Відсутність сталих графіків і часті тривоги не могли не позначитися на наших внутрішніх відчуттях. На тлі скорочення світлового дня та перебоїв з освітленням зростає відчуття невизначеності й тривожності. Ми поступово звикаємо до цих умов, але наша психіка виснажується, і для відновлення їй потрібно більше часу та підтримувальних інструментів.Що ж робити?Саме про інструменти самодопомоги ми говоритимемо на зустрічі в просторі БФ «ТАПС» та разом складемо дієві техніки у свій «рятівний рюкзачок».📅 Коли?29 січня | 14:00📍 Де? м. Дніпро, місце проведення з міркувань безпеки буде повідомлено зареєстрованим учасникам.🔗 Реєстрація: https://forms.gle/7pxfKUUREw75Qvek7Тренерка:Світлана Тімофєєва – психотерапевтка, психологиня, яка допомагає зрозуміти складнощі, пов’язані з емоційним станом і турботою про себе.📢 Подія проводиться в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигоряння для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.
❄️Ми й не помітили, як наближається кінець грудня, тож хочемо зупинитись, щоб згадати все тепле й важливе, що відбулося з нами цього року.Цілий рік тривали офлайн-тренінги в різних містах України, які ми організовували спільно з нашими партнерами і сьогодні хочемо почати ділитись цими спогадами. І перше місто — Черкаси, в якому пройшло 10 заходів створені спільно з освітнім простором «Халабуда»Разом із тренеркою Євгенією Тиріновою учасниці й учасники досліджували власні стани, вчилися помічати сигнали тіла, працювали з втомою, напругою та емоційним виснаженням, досліджували арт-терапевтичні практики. Кожна зустріч була не лише про знання й інструменти, а й про спільність, підтримку та можливість зупинитися, видихнути й забрати з собою маленькі, але важливі практики для щоденного життя.👉Відгуки учасників: Дуже дякую за неймовірну зустріч та чудову атмосферу, де можна вивільнити емоції, бути собою, дати собі можливість усвідомити свою значущість. Хочу ще на такі групи і зустрічі!Найцінніше для мене — це коло підтримуючих людей, де можна бути собою та простір з цікавими та підтримуючими ініціативами та заходами. Дякую, що створили цю можливість! Дякую команді за приділений час і увагу — ви зробили мій день і підзарядили на пару тижнів! Бажаю наступних успішних співпраць і проєктів, адже ваша експертність є беззаперечною!Дякуємо всім учасницям і учасникам, тренеркам і партнерам за довіру, присутність і спільно прожитий рік!
Ресурсна зустріч: традиції, як точки опори🎄Напередодні свят ми зустрінемось в просторі «Халабуда», щоб на мить вийти з щоденної метушні, торкнутися того, що заспокоює, і зануритись у творчу передсвяткову атмосферу.Це буде час про традиції, які не тиснуть, а підтримують, про ритуали, що повертають до себе. Кожен створить свій власний витвір, як символ опори, тепла та того, що підтримує у повсякденності.👉Що буде?– творчий майстер-клас зі створення святкового декору;– розмови про традиції та ритуали як джерело стабільності;– простір, де можна видихнути, сповільнитися і побути в теплій присутності. 📍Участь безкоштовна, але з обов’язковою реєстрацією, щоб кожному вистачило уваги, часу й матеріалів.📅 Коли?13 грудня | 14:00 📍 Де? м. Черкаси, місце проведення з міркувань безпеки буде повідомлено зареєстрованим учасникам.🔗 Реєстрація: https://forms.gle/8u81vh8Mo3fhV6c19Тренерка:Євгенія Тирінова — психологиня, травмотерапевтка (в процесі навчання). Організаторка та ведуча груп підтримки та просвітницьких заходів із теми психічного здоров’я.📢 Подія проводиться в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигоряння для громадянського суспільста в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.
Баланс "робота/життя": де ми втрачаємо більше, ніж думаємоУ постійному ритмі задач і дедлайнів ми часто навіть не помічаємо, як порушується наш особистий баланс. Робота поглинає енергію, життя відсувається на другий план. На тренінгу створеному спільно з Івано-Франківською обласною спілкою журналістів НСЖУ спробуємо побачити власні «перекоси» та знайти реальні способи їх виправити.Що буде на тренінгу? - руханка «Ваги балансу» — тілесна вправа, що наочно показує ваш внутрішній дисбаланс.– розробка індивідуальних стратегій для відновлення здорового балансу між професійним і особистим.– Практики самоусвідомлення та роботи з ресурсністю.📅 Коли?11 грудня | 15:00📍 Де? м. Івано-Франківськ, місце проведення з міркувань безпеки буде повідомлено зареєстрованим учасникам.🔗 Реєстрація: https://forms.gle/vbLhkwbxTEcpsbZ6щ8Тренерка:Бєлявцева Тетяна – психологиня, спеціалізація: клінічна психологія, військова психологія, КПТ, EMDR, екзистенційна психологія, кризова, травмафокусована терапія, схематерапія, вікова, дитяча психологія. Помічник психолога Анжеліка Барашовець – фахова психологиня, наразі працює в реабілітаційному центрі для військових та їхніх родин.📢 Подія проводиться в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигоряння для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій
Ресурсування. Чому це важливо?Фінал року зазвичай приносить не лише святковий настрій, а й додаткову втому: підсумки, дедлайни, незавершені справи. Усе це підсилює стрес і виснажує нервову систему, тож пропонуємо зібратися на сеанс відновлення, де ми будемо працювати з нашим тілом, знімати напругу з мʼязів та опрацювати незавершені справи, підбиваючи підсумки цього року.👉Що буде? – розслабимо тіло через спеціальні вправи та знімемо м’язову напругу;– зануримось у медитативні практики, що зменшують розумову перенапругу;– повернемо відчуття контакту з тілом;– м’яко опрацюємо внутрішні «хвости» та підсумуємо рік.Дрескод: теплий, зручний одяг. За бажанням — плед і маленька подушка.📅 Коли?12 грудня | 15:00📍 Де? м. Дніпро, місце проведення з міркувань безпеки буде повідомлено зареєстрованим учасникам.🔗 Реєстрація: https://forms.gle/BmhKBd22tXdFYzgTAТренерка:Світлана Тімофєєва – психотерапевтка, психологиня, яка допомагає зрозуміти складнощі, пов’язані з емоційним станом і турботою про себе.📢 Подія проводиться в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигоряння для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.
👣Тілесна терапія, тіло як ресурс і опора в буремному світіНаше тіло завжди говорить із нами — інколи тихо, інколи наполегливо.Запрошуємо до Вінницької обласної спілки НСЖУ на зустріч, присвячену уважності до цих сигналів та вмінню чути себе глибше. Ми дослідимо, як тіло реагує на стрес, втому й тривогу, що воно намагається нам повідомити та які практики допомагають повертатися до внутрішнього ресурсу.👉У програмі: • Контакт з тілом через відчуття, образи й метафори;• Дослідження того, як тіло сигналізує про стрес, втому та емоційний стан;• Практики для фіксації сигналів тіла та м’якого відпускання напруги;• Рухові вправи для проживання емоцій і відновлення ресурсу. 📅 Коли?11 грудня | 16:00 📍 Де? м. Вінниця: місце проведення з міркувань безпеки буде повідомлено зареєстрованим учасникам.🔗 Реєстрація: https://forms.gle/ytsyMyzEa5rGU4PM7Тренерка:Міщук Олександра – психологиня, волонтер-психолог психологічної служби МС ЗСУ, більше 9 років досвіду проведення індивідуальних та групових консультацій.📢 Подія проводиться в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигорання для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.
🫂Сила спільнот:від ідеї до дій. Онлайн-тренінг з Аліною БабійСьогодні спільноти стають тим середовищем, де народжується підтримка, з’являються нові сенси та вирішуються виклики, які неможливо подолати наодинці. Але чи знаєте ви як побудувати та втримати спільноту? Разом з Аліною Бабій дізнаватимемось більше про все, що пов’язано зі спільнотою. Про що говоритимемо на тренінгу? ⚡️Що таке спільноти і чому вони важливі в сьогоденні? ⚡️Формула - Місія-Потреба-Спільнота⚡️Структура - з чого складається фундамент спільнот? ⚡️Дорожня карта: перші кроки до створення власної спільноти. 🔎А наприкінці ми залишимо час для Q&A-сесії, щоб ви могли поставити свої запитання, уточнити важливі моменти та отримати індивідуальні рекомендації.📅Коли?3 грудня, 16:00-17:30📍Де?Онлайн, посилання на Zoom надішлемо після реєстрації. 🔗Реєстрація: https://forms.gle/2gs641HQX1jwuzFf9(дедлайн реєстрації: 2 грудня 23:59)Хто проводить? Аліна Бабій – комʼюніті-менеджерка місійних спільнот. Має досвід створення та розвитку професійних спільнот для фінансової індустрії, підприємців та фахівців IT-сфери. За три роки залучила понад 250 учасників у різні спільноти.Для кого буде цікавий тренінг? Для ініціатив, що розвивають проєкти у сфері психологічної підтримки. Запрошуємо менеджерів, координаторів, психологів і фахівців соціальної сфери, які консультують, проводять групи підтримки, терапевтичні чи арт-практики, а також інші формати.📍Наголошуємо на тому, що для кращого навчального процесу ми просимо бути з включеними камерами та мати можливість включати мікрофон. 📢 Тренінг створено в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигоряння для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.Маєте запитання? Звертайтесь до нас поштою: [email protected] або в соціальних мережах (Instagram, Facebook).
Група підтримки для родин військовослужбовців та ветеранів війни разом з ГО «Інститут психосоматики та травмотерапії»Група підтримки — це безпечний простір, де можна говорити вголос про свій досвід, почути інших і відчути, що ви не самі у своїх переживаннях. Це формат взаємодопомоги, що поєднує щирість, професійну опору та практики, які справді працюють.До участі запрошуємо ветеранів, а також членів родин військовослужбовців і ветеранів війни.👉У межах зустрічей ви: • дізнаєтесь, як формуються стресові реакції та чому тіло й нервова система реагують саме так; • опануєте техніки самодопомоги, які можна застосовувати щодня; • познайомитесь із методом релаксації через сприйняття звуків; • отримаєте підтримку людей, які проходять схожий шлях і можуть зрозуміти без зайвих слів.📅 Коли? 1 грудня | 18:00 📍 Де? м. Хмельницький, місце проведення з міркувань безпеки буде повідомлено зареєстрованим учасникам.🔗 Реєстрація: https://forms.gle/LUEyULc6bs7868Sm7Тренерки:Вікторія Семонешко – лідерка групи підтримки, яка через власний досвід проживання травматичних подій допомагає іншим знайти гармонію, спокій і нові сенси життя. Возна Ганна – лікарка, психотерапевтка, груповий аналітик АППУ (Асоціація Психотерапевтів та Психоаналітиків України). 📢 Подія проводиться в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигоряння для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.
Запрошуємо на тренінг з взаємопідтримки у стосунках під час війни організовану спільно з Вінницькою обласною організацією НСЖУ. У часи постійної напруги та невизначеності наші стосунки стають тим місцем, де ми шукаємо опору. Але саме вони найчастіше страждають від стресу, виснаження та мовчазних нерозумінь. 📌Що буде на заході? ● Поговоримо про стрес та його вплив на стосунки; ● Обговоримо зміни у спілкуванні з початком війни; ● Дізнаємось що таке «Я-повідомленнями» та розберемо токсичні фрази;● Спробуємо вправи на відчуття близькості, визнання важливості партнера, обмін підтримкою; ● Тілесні практики та візуалізація для укріплення зв’язку з собою і партнером. 📅 Коли?26 листопада | 16:00 📍 Де? м. Вінниця: місце проведення з міркувань безпеки буде повідомлено зареєстрованим учасникам.🔗 Реєстрація: https://forms.gle/ytsyMyzEa5rGU4PM7Тренерка:Козак Наталія – практикуючий психолог, гештальт-терапевт, психологиня «МАМЗ» - Міжнародноі Асоціації Ментального Здоровʼя, сексолог, сімейний терапевт. 📢 Подія проводиться в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигорання для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.
🍁Від ідеї до ДіїРазом з ГО “Фо Вімен” запрошуємо на практичний захід для жінок-ініціаторок та учасниць громадських проєктів, де ви отримаєте необхідні знання й інструменти для формалізації власних ініціатив та залучення ресурсів для їх сталого розвитку. У програмі: • як зареєструвати ГО: що, де і коли подавати, які норми регулюють діяльність • де шукати ресурси та можливості для розвитку громадських організацій • практична вправа з навичок написання грантових заявок • презентація підготовлених командних заявокПодія стане простором, де ви зможете не лише отримати корисні інструменти, а й зробити перші кроки до розвитку власної ініціативи.📅 Коли?22 листопада | 14:00 📍 Де? м. Бережани, місце проведення з міркувань безпеки буде повідомлено зареєстрованим учасникам.🔗 Реєстрація: https://forms.gle/bTJ199UBXz198RsB7Тренерки:Таїса Рубаняк - адвокатка, експертка із запобігання та протидії насильству, співзасновниця ГО “Фо Вімен”, членкиня асоціації жінок - юристок “Юрфем”📢 Подія проводиться в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигоряння для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.
