Статистика telegram каналу - @onamidojo_ua

Логотип телеграм спільноти - Традиційне окінавське карате в Україні ⛩ONAMI DOJO 2023-05-24

Традиційне окінавське карате в Україні ⛩ONAMI DOJO

Кількість підписників:
78
Фото:
135 
Відео:
100 
Посилання:
212 
Категорії:
Telegram | Блоги | Здоров'я та Фітнес | Спорт
Опис:
Блог про окінавське карате Уечі Рю в Україні. Дуже ретельно розбираємось у нюансах цієї школи. Сайт Onami Dojo: onami.kiev.ua Э питання? Пишіть - @onamidojobot
Join Channel

Кількість підписників

Середній перегляд на повідомлення

Історія змін лого

Одине з зображень історіі логотипів цієї спільноти
2023-07-16
Одине з зображень історіі логотипів цієї спільноти
2023-05-24

Історія змін назви

Традиційне окінавське карате в Україні ⛩ONAMI DOJO
2023-07-05
Traditional Karate Dojo⛩Onami🇺🇦
2023-07-03
⛩Onami Dojo🇺🇦
2023-06-16
⛩Onami Dojo⛩Ukraine🇺🇦
2023-05-24

Історія зміни типу аккаунта

Поки що змін не зафіксовано

Історія зміни статуса

Офіційно не підтверджена
2023-05-24

Стіна канала Onami Dojo-окінвське карте Уечі Рю в Україні - @onamidojo_ua

Традиційне окінавське карате в Україні ⛩ONAMI DOJO
#Методика #особистадумка
За рахунок чого зростає майстерність?
Тезисно.
Майстерність - це просто. Рівень майстерності залежить - від сенсея (30-40%) і вас (60-70%).
🟢 Вивчення руху за допомогою сенсея (семпая).
🟢 Вивчення руху самостійно.
🟢Частота повторень і число повторень.
Якщо стоїть мета повторити 10 000 разів один рух, його краще повторити в 10 по 1000 повторень або 1000 підходів по 10 повторень. Помилково буде зробити одним підходом 10 000 разів. Частота повторень, у різний час доби, робить рух уже не каратешним, а вашим, природнім.
🟢Сила і швидкість - це похідні правильної геометрії техніки, ОФП і СФП.
🟢Коли рух стає природнім, він починає акумулювати силу, розподіляти силу, керувати силою. Підвищується витривалість фізична і можливість відпрацьовувати стан Заншшін (маскімальне занурення в процес).
🟢Поєднання різних рухів допомагає освоїти ката, партнер і маківара.
🟢 Завжди потрібно робити на 5-10% більше від заданої кількості повторень або часового проміжку.
🟢 Як результат, зростання майстерності.
8
23-07-14 07:06
Web версія
Пряме посилання
Традиційне окінавське карате в Україні ⛩ONAMI DOJO
#щоденниктренувань #липень2023
Ранок.
- Табата - 5 хвилин.
- Ходзьо Ундо. Всі зв'зки по 5 разів на кожну сторону(по наростанню).
- ЗФП: відтискання - 30 разів, присідання- 50 разів, прес-40 разів.
- Санчін 1 цикл.
- Ката Сансейрю - 3 рази, Ката Канчін - 3 рази.
- Маківара 100 ударів кулаками.
- Залізний кулак. Сьомий тиждень, третій день:
1 підхід - 2 хв. (пауза 2 хвилини)
2 підхід - 6 хв.
- Заминка.
Вечір
- Табата - 5 хвилин.
- Санчін 3 цикли.
- Між циклами прес: 35 разів (скрутка) - 25 разів (з піднятими ногами) - 25 разів (коси м'язи)-20 разів (на вибір) (?)
- Ката Канчін - 6 разів.
- Маківара 100 ударів кулаками.
- Залізний кулак. Сьомий тиждень, третій день:
1 підхід - 2 хв. (пауза 2 хвилини)
2 підхід - 6 хв.
- Заминка.
13
23-07-12 18:02
Web версія
Пряме посилання
Традиційне окінавське карате в Україні ⛩ONAMI DOJO
#щоденниктренувань #липень2023
12.07.2023 (Середа)
Ранок.
- Табата+Базова розминка - 10 хв.
- Ходзьо Ундо. Всі зв'зки по 5 разів на кожну сторону(по наростанню).
- Санчін - 3 цикли:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Ісі Сасі.
3 цикл - 40-50%.
Між циклами віджимання: 30 разів (стандартні кулаки) - 25 разів (долоні, пальцами внутрь) - 25 разів (на пальцах)-20(вихід з планки)
- Ката Сансейрю - 6 разів, Ката Сейрю - 3 рази
- Дан-кумите - 6 зв'язок (5 разів кожна, без помилок).
- Кю-кумите. 5 кіл.
- Маківара. 100 ударів кулакми.
- Залізний кулак. Сьомий тиждень, другий день:
1 підхід - 2 хв. (пауза 2 хвилини)
2 підхід - 6 хв.
- Стретчинг: стегна, спина, руки.
- Самомасаж.
Вечір.
- Розминка - 5 хвилин.
- Скакалка 10 хв.
- Ката Сейрю - 6 разів.
- Маківара 100 ударів кулаками.
- Залізний кулак. Сьомий тиждень, другий день:
1 підхід - 2 хв. (пауза 2 хвилини)
2 підхід - 6 хв.
- Заминка.
13
23-07-11 18:56
Web версія
Пряме посилання
Традиційне окінавське карате в Україні ⛩ONAMI DOJO
#щоденниктренувань #липень2023
11.07.2023 (Вівторок)
Ранок.
- Табата - 5 хвилин+Базова розминка.
- Скакалка 10 хв.
- Ката Сейсан - 6 разів. Ката Сансейрю - 3 рази
- Маківара 100 ударів кулаками.
- "Залізний кулак". Сьомий тиждень, перший день:
1 підхід - 2 хв. (пауза 2 хвилини)
2 підхід - 6 хв.
- Заминка.
Вечір.
- Табата 5 хв.
- Ходзьо Ундо. Всі зв'зки по 5 разів на кожну сторону(по наростанню).
- Санчін - 3 цикли:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Цеглини.
3 цикл - 40-50%.
- Ката Сансейрю - 6 разів, Ката Сейсан - 6 разів
- Дан-кумите - 6 зв'язок (5 разів кожна, без помилок).
- Кю-кумите. 5 кіл.
- Маківара. 100 ударів кулаком.
- "Залізний кулак". Сьомий тиждень, перший день(другий підхід):
1 підхід - 2 хв. (пауза 2 хвилини)
2 підхід - 6 хв.
- Стретчинг: стегна, спина, руки.
- Самомасаж.
13
23-07-10 17:34
Web версія
Пряме посилання
Традиційне окінавське карате в Україні ⛩ONAMI DOJO
#архів
Це лист-заповіт сенсея Уечі Канея (сина засновника Уечі Рю). Він був написаний перед його смертю.
Якщо тезисно:
1. Карате - це шлях вдосконалення тіла і духа.
2. Карате використовується для самозахисту від фізичної та психологічної агресії.
3. Бути ввічливим і вдосконалювати цю якість постійно.
4. Тренувати тіло і дух потрібно разом. Щоб особистість розвивалася гармонійно.
🟧🟧🟧
✅Моя ремарка до листа.
Це прості, банальні слова. Але той, хто прожив життя, завжди говорить просто. Бо саме базові, прості поняття й роблять наше життя справжнім.
12
23-07-09 03:30
Web версія
Пряме посилання
Традиційне окінавське карате в Україні ⛩ONAMI DOJO
#щоденниктренувань #липень2023
Сьогодні я поміняв місцями тренування. Тому що відчував, що не зміг відновитися та дав час организму до вечора. Ввечері все пройшло як треба.
Якщо у вас є запитання по вправам з розкладу моїх тренувань - пишіть, буду розкривати секрети😆.
В нашому чаті, ви можете спілкуватися не тільки зі мною.)
07.07.2023 (Четвер)
Ранок.
- Табата+Базова розминка - 10 хв.
- Ходзьо Ундо. Всі зв'зки по 5 разів на кожну сторону(по наростанню).
- Санчін - 3 цикли:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Ісі Сасі.
3 цикл - 40-50%.
- Ката Сансейрю - 6 разів, Ката Сейсан - 6 разів
- Дан-кумите - 6 зв'язок (5 разів кожна, без помилок).
- Кю-кумите. 5 кола.
- Маківара. 50 ударів кожною рукою.
- Залізний кулак. Шостий тиждень, п'ятий день:
1 підхід - 1 хв. 30 сек(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв. 30 сек. (пауза хвилина)
3 підхід - 5 хв. 30 сек.
- Стретчинг: стегна, спина, руки.
- Самомасаж.
Вечір.
- Розминка - 5 хвилин.
- Скакалка 10 хв.
- Ката Сейсан - 6 разів.
- Маківара 100 ударів кулаками.
- "Залізний кулак". Шостий тиждень, п'ятий день(другий підхід):
1 підхід - 1 хв. 30 сек(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв. 30 сек. (пауза хвилина)
3 підхід - 5 хв. 30 сек.
- Заминка.
17
23-07-06 19:07
Web версія
Пряме посилання
Традиційне окінавське карате в Україні ⛩ONAMI DOJO
#особистадумка
В Китаї, Окінаві дуже багато так званих MacDojo(залів де за гроші, вас навчать майже літати). В нас їх теж вистачає, але саме в цих странах бізнес на будо-туристах набрав максимальні обороти.
Але коли ці "майстри" показують на щ спроможні, все стає на свої місця.
Щоб попасти в справжнє додзьо, чи до справжнього майстра - треба рекомендації. На Окінаві, без рекомендації, вас приймуть в додзьо, але навчати по справжньому будуть десь через рік. В Китаї, в середньому, у справжніх сіфу навчання починається після 2-3 років спілкування.
Це все взято мною не з потолка, я спілкувався напряму с окінавськими майстрами і тими, хто пройшов митарства пошуку сіфу(вчителя) в Китаї.
Тому перег ніж збиратися на Окінаві треба мати мінімум 1 Дан та рекомендації свого сенсея, а ліпше всього перші рази їздити тільки з ним.
...............
На відео одни з тих самих китайських "сіфу".
4
23-07-06 08:15
Web версія
Пряме посилання
Традиційне окінавське карате в Україні ⛩ONAMI DOJO
#ранковийпозитив
Охайо!✌️
Коли тренер більше любить свою справу, ніж своїх учнів😁
13
23-07-05 04:38
Web версія
Пряме посилання
Traditional Karate Dojo⛩Onami🇺🇦
#щоденниктренувань #липень2023
04.07.2023 (Вівторок)
Ранок.
- Табата+Базова розминка
- Ходзьо Ундо. Всі зв'язки по 5 разів на кожну сторону.
- Санчін - 3 цикли:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Цеглини.
3 цикл - 40-50%.
Між циклами прес: 30 разів (скрутка) - 20 (скрутка з піднятими ногами) - 20 (на коси м'язи) - 20 (косі м'язи)
- Ката Сансейрю - 6 разів, Ката Каншіва - 6 разів
- Дан-кумите - 6 зв'язок (5 разів кожна, без помилок)
- Маківара. 50 ударів кожною рукою.
- Залізний кулак. Шостий тиждень, другий день:
1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
2 підхід - 5 хв.
💡Повністю програму можно подивитися на нашому YouTube-каналі.
- Стретчинг: стегна, спина, руки.
- Самомасаж.
Вечір.
- Розминка - 5 хвилин.
- Скакалка 10 хв.
- Ножовий бій:
1. Відпрацювання секторів+витривалість рук.
2. Робота з активізації пустої руки.
3. Діставання ножа на швидкість.
- "Залізний кулак". Шостий тиждень, другий день(другий підхід):
1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
2 підхід - 5 хв.
- Заминка.
17
23-07-03 18:31
Web версія
Пряме посилання
Traditional Karate Dojo⛩Onami🇺🇦
#щоденниктренувань #липень2023
03.07.2023 (Понеділок).
Ранок.
⭐️Табата+базова розминка.
⭐️Ходзьо Ундо. Всі зв'язки по 5 разів на кожен бік.
⭐️Санчін:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Ісі-сасі.
3 цикл - 50-70%.
⭐️Між циклами віджимання: 40 (кулаки) - 20 (пальці) - 20 ("алмазні віджимання") - 20 ("динамічна планка")
⭐️Ката Сансейрю - 9 разів.
⭐️Кю-куміте - 3 коли
⭐️Дан-куміте - 6 зв'язок по 5 разів кожна (без помилок)
⭐️Маківара.100 ударів
⭐️"Залізний кулак". Шостий тиждень, перший день:
- 1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
- 2 підхід - 5 хв.
⭐️Заминка.
Вечір
✅ Табата 5 хв+скакалка 10 хв..
✅ Ката Сансейрю - 3 рази.
✅Залізний кулак". Шостий тиждень, перший день: "Залізний кулак". Шостий день. перший день(другий підхід):
- 1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
- 2 підхід - 5 хв.
✅Заминка.
14
23-07-02 18:29
Web версія
Пряме посилання