Повідомлення telegram каналу - @onamidojo_ua

Логотип телеграм спільноти - Традиційне окінавське карате в Україні ⛩ONAMI DOJO 2023-05-24

Традиційне окінавське карате в Україні ⛩ONAMI DOJO

Кількість підписників:
78
Фото:
135 
Відео:
100 
Посилання:
212 
Категорії:
Telegram | Блоги | Здоров'я та Фітнес | Спорт
Опис:
Блог про окінавське карате Уечі Рю в Україні. Дуже ретельно розбираємось у нюансах цієї школи. Сайт Onami Dojo: onami.kiev.ua Э питання? Пишіть - @onamidojobot

Канал Onami Dojo-окінвське карте Уечі Рю в Україні - @onamidojo_ua - №215

#щоденниктренувань #липень2023
03.07.2023 (Понеділок).
Ранок.
⭐️Табата+базова розминка.
⭐️Ходзьо Ундо. Всі зв'язки по 5 разів на кожен бік.
⭐️Санчін:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Ісі-сасі.
3 цикл - 50-70%.
⭐️Між циклами віджимання: 40 (кулаки) - 20 (пальці) - 20 ("алмазні віджимання") - 20 ("динамічна планка")
⭐️Ката Сансейрю - 9 разів.
⭐️Кю-куміте - 3 коли
⭐️Дан-куміте - 6 зв'язок по 5 разів кожна (без помилок)
⭐️Маківара.100 ударів
⭐️"Залізний кулак". Шостий тиждень, перший день:
- 1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
- 2 підхід - 5 хв.
⭐️Заминка.
Вечір
Табата 5 хв+скакалка 10 хв..
Ката Сансейрю - 3 рази.
Залізний кулак". Шостий тиждень, перший день: "Залізний кулак". Шостий день. перший день(другий підхід):
- 1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
- 2 підхід - 5 хв.
Заминка.
14
23-07-02 18:29