Повідомлення telegram каналу - @onamidojo_ua

Логотип телеграм спільноти - Традиційне окінавське карате в Україні ⛩ONAMI DOJO 2023-05-24

Традиційне окінавське карате в Україні ⛩ONAMI DOJO

Кількість підписників:
78
Фото:
135 
Відео:
100 
Посилання:
212 
Категорії:
Telegram | Блоги | Здоров'я та Фітнес | Спорт
Опис:
Блог про окінавське карате Уечі Рю в Україні. Дуже ретельно розбираємось у нюансах цієї школи. Сайт Onami Dojo: onami.kiev.ua Э питання? Пишіть - @onamidojobot

Канал Onami Dojo-окінвське карте Уечі Рю в Україні - @onamidojo_ua - №238

#щоденниктренувань #липень2023
Ранок.
- Табата - 5 хвилин.
- Ходзьо Ундо. Всі зв'зки по 5 разів на кожну сторону(по наростанню).
- ЗФП: відтискання - 30 разів, присідання- 50 разів, прес-40 разів.
- Санчін 1 цикл.
- Ката Сансейрю - 3 рази, Ката Канчін - 3 рази.
- Маківара 100 ударів кулаками.
- Залізний кулак. Сьомий тиждень, третій день:
1 підхід - 2 хв. (пауза 2 хвилини)
2 підхід - 6 хв.
- Заминка.
Вечір
- Табата - 5 хвилин.
- Санчін 3 цикли.
- Між циклами прес: 35 разів (скрутка) - 25 разів (з піднятими ногами) - 25 разів (коси м'язи)-20 разів (на вибір) (?)
- Ката Канчін - 6 разів.
- Маківара 100 ударів кулаками.
- Залізний кулак. Сьомий тиждень, третій день:
1 підхід - 2 хв. (пауза 2 хвилини)
2 підхід - 6 хв.
- Заминка.
13
23-07-12 18:02