Статистика telegram каналу - @onamidojo_ua

Логотип телеграм спільноти - Традиційне окінавське карате в Україні ⛩ONAMI DOJO 2023-05-24

Традиційне окінавське карате в Україні ⛩ONAMI DOJO

Кількість підписників:
75
Фото:
133 
Відео:
100 
Посилання:
212 
Категорії:
Telegram | Блоги | Здоров'я та Фітнес | Спорт
Опис:
Блог про окінавське карате Уечі Рю в Україні. Дуже ретельно розбираємось у нюансах цієї школи. Сайт Onami Dojo: onami.kiev.ua Э питання? Пишіть - @onamidojobot
Join Channel

Кількість підписників

Середній перегляд на повідомлення

Історія змін лого

Одине з зображень історіі логотипів цієї спільноти
2023-07-16
Одине з зображень історіі логотипів цієї спільноти
2023-05-24

Історія змін назви

Традиційне окінавське карате в Україні ⛩ONAMI DOJO
2023-07-05
Traditional Karate Dojo⛩Onami🇺🇦
2023-07-03
⛩Onami Dojo🇺🇦
2023-06-16
⛩Onami Dojo⛩Ukraine🇺🇦
2023-05-24

Історія зміни типу аккаунта

Поки що змін не зафіксовано

Історія зміни статуса

Офіційно не підтверджена
2023-05-24

Стіна канала Onami Dojo-окінвське карте Уечі Рю в Україні - @onamidojo_ua

⛩Onami Dojo⛩Ukraine🇺🇦
#архів #дурнідумки
В мене є така звичка - фіксувати думки, котрі мене збентежили. Набрав цілу колекцію. Всі не покажу, там є дуже специфічні, але деякими поділюсь. Мова в оригіналі)
11.07.2020
"Сегодня я сидел и общался на грани конфликта, рядом с человеком, у которого объем руки был равен объему моей ноги... Меня не покидала мысль : "Как я его буду валить, если что?", на протяжении всего общения... Обошлось😁"
P. S
Я думаю, що саме такий настрій і вирішив ситиауцію. Тому що саме від того на що ви налаштувалист так і відчувається вашим опонентом: темрб голосу,, погляд, тощо.
10
23-05-25 12:30
Web версія
Пряме посилання
⛩Onami Dojo⛩Ukraine🇺🇦
#щоденниктренувань #травень2023
П'ятниця (26.05.2023).
Ранок.(Підйом 5.30)
Термін тренування 1,5 -2 години
- Персональна Фітнес-програма на 30-40 хв.
Вона включає в себе: розминку, вправи на всі види м'язів та зв'язок, заминку.
- Ходжу-ундо. Те-вадза (техніка рук). Кожна зв'язка по 10 разів, зі зміною сторін.
- СФП+ЗФП.
Збільшив відтискання на 5 разів в першому підході.
Санчін (1 цикл, тобто на праву ногу та на ліву) -> ЗФП (віджимання від землі на кулаках - 65 разів, прес(скрутка) - 80 разів, широкі присідання з товчками рук - 120 разів) - Пауза 1 хв -> Санчін (1 цикл) -> ЗФП (віджимання від землі на долонях - 30 разів, прес (бокова скрутка) - 60 разів, стандартні присідання + присідання з ударами ніг - 60 разів)- Пауза 30 сек -> Санчін (1 цикл) -> (віджимання від землі на пальцях - 20 разів, прес (двійна скрутка тазом та плечами)- 40 разів, присідання з підскоками - 40 разів). Пауза 3-5 хвилин.
- Ката. Сейрю (6 раз).
- Бій з тінню (Рандорі). 3 раунди по 1 хв.(Фітнес-таймер зі сигналом). Техніка та принципи ката Сейрю:
* 1 хв. Іппон Куміте - поєдинок на один крок. Захист від атаки на один крок та серії ударів, атака або контратака на 1 крок, з серією ударів.
* 1 хв. Ніппон Куміте - поєдинок на 2 кроки. Захист від атаки на 2 кроки та серії ударів.
*1 хв. Санбон Кумітэ - умовний поєдинок на 3 кроки. Захист атаки на 3 кроки та серії ударів, атака або контратака на 3 кроки з серією ударів.
- Заминка (вправи на спину та ноги)
Вечір.
Термін тренування 45-60 хвилин
- Розминка 5-10 хв.
- Санчін (3 цикли).
- Тай-кітае (тіло, ноги, руки)+ палка+ісі-сасі. По 20 разів кожна вправа.
- Якусоку-кумите (3 кола).
- Заминка.
10
23-05-24 17:15
Web версія
Пряме посилання
⛩Onami Dojo⛩Ukraine🇺🇦
#щоденниктренувань #цілі
Якщо розумієш хоча би загальні цілі, для чого ти над собою знущаєшся (на погляд зі сторони іншими людьми😁) , тоді є сили рухатися на по своєму шляху. Другий етап- конкретні цілі, в цифрах, та показниках.
Загальні цілі.
1. Зміцнення організму, назвемо це здоров'ям.
- Розвиток навичок роботи з диханням.
- Зміцнення серцево-судинної системи, імунітету, адаптація організму до різних умов.
- Харчування та вода.
- Робота над пошкодженими зонами тіла. Лікування або профілактика цих зон.
- Зміцнення сухожиль і суглобів.
- Робота з м'язами тіла, для формування м'язового корсета (структури), навичка роботи в наднавантаженні (в ЗФП і ударній).
- Відновлення фізичних сил.
2. Психологічна витривалість.
- Концентрація - максимальна присутність у тому, що ти робиш, протягом усієї вправи і\або тренування.
- Психологічна адекватність на різні види стресу протягом певного часу (агресії, невдач та іншого деструктиву, включно з ейфорією після успіху).
- Баланс між психонавантаженнями різного виду: стрес, емоції, ейфорія тощо.
- Тренування самодисциплини.
3. Інтеграція фізичних і психологічних аспектів один в одного, щоб вони доповнювали один одного на різних рівнях навантаження.
4. Виконувати завдання з безпеки себе, сім'ї та можливої участі в різних бойових діях.
12
23-05-24 05:24
Web версія
Пряме посилання