Повідомлення telegram каналу - @onamidojo_ua

Логотип телеграм спільноти - Традиційне окінавське карате в Україні ⛩ONAMI DOJO 2023-05-24

Традиційне окінавське карате в Україні ⛩ONAMI DOJO

Кількість підписників:
78
Фото:
135 
Відео:
100 
Посилання:
212 
Категорії:
Telegram | Блоги | Здоров'я та Фітнес | Спорт
Опис:
Блог про окінавське карате Уечі Рю в Україні. Дуже ретельно розбираємось у нюансах цієї школи. Сайт Onami Dojo: onami.kiev.ua Э питання? Пишіть - @onamidojobot

Канал Onami Dojo-окінвське карте Уечі Рю в Україні - @onamidojo_ua - №219

#щоденниктренувань #липень2023
04.07.2023 (Вівторок)
Ранок.
- Табата+Базова розминка
- Ходзьо Ундо. Всі зв'язки по 5 разів на кожну сторону.
- Санчін - 3 цикли:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Цеглини.
3 цикл - 40-50%.
Між циклами прес: 30 разів (скрутка) - 20 (скрутка з піднятими ногами) - 20 (на коси м'язи) - 20 (косі м'язи)
- Ката Сансейрю - 6 разів, Ката Каншіва - 6 разів
- Дан-кумите - 6 зв'язок (5 разів кожна, без помилок)
- Маківара. 50 ударів кожною рукою.
- Залізний кулак. Шостий тиждень, другий день:
1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
2 підхід - 5 хв.
💡Повністю програму можно подивитися на нашому YouTube-каналі.
- Стретчинг: стегна, спина, руки.
- Самомасаж.
Вечір.
- Розминка - 5 хвилин.
- Скакалка 10 хв.
- Ножовий бій:
1. Відпрацювання секторів+витривалість рук.
2. Робота з активізації пустої руки.
3. Діставання ножа на швидкість.
- "Залізний кулак". Шостий тиждень, другий день(другий підхід):
1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
2 підхід - 5 хв.
- Заминка.
17
23-07-03 18:31