Статистика telegram каналу - @onamidojo_ua

Логотип телеграм спільноти - Традиційне окінавське карате в Україні ⛩ONAMI DOJO 2023-05-24

Традиційне окінавське карате в Україні ⛩ONAMI DOJO

Кількість підписників:
75
Фото:
133 
Відео:
100 
Посилання:
212 
Категорії:
Telegram | Блоги | Здоров'я та Фітнес | Спорт
Опис:
Блог про окінавське карате Уечі Рю в Україні. Дуже ретельно розбираємось у нюансах цієї школи. Сайт Onami Dojo: onami.kiev.ua Э питання? Пишіть - @onamidojobot
Join Channel

Кількість підписників

Середній перегляд на повідомлення

Історія змін лого

Одине з зображень історіі логотипів цієї спільноти
2023-07-16
Одине з зображень історіі логотипів цієї спільноти
2023-05-24

Історія змін назви

Традиційне окінавське карате в Україні ⛩ONAMI DOJO
2023-07-05
Traditional Karate Dojo⛩Onami🇺🇦
2023-07-03
⛩Onami Dojo🇺🇦
2023-06-16
⛩Onami Dojo⛩Ukraine🇺🇦
2023-05-24

Історія зміни типу аккаунта

Поки що змін не зафіксовано

Історія зміни статуса

Офіційно не підтверджена
2023-05-24

Стіна канала Onami Dojo-окінвське карте Уечі Рю в Україні - @onamidojo_ua

⛩Onami Dojo🇺🇦
#щоденниктренувань #червень2023
Радий був сьогодні бачити одну з учениць. Яка не дивлячись на свої труднощі, або скоріше за завдяки своїм труднощам у житті, рухається шляхом Будо.
На початковому етапі головне, щоб було зрозуміло куди і як іти, з цим я зможу допомогти. Але пройти цей доведеться учневі своїми ногами.
9
23-06-29 17:43
Web версія
Пряме посилання
⛩Onami Dojo🇺🇦
#особистадумка
Мене іноді питають:
- Ти ведеш здоровий спосіб життя?
Я намагаюся не обманювати ні себе, ні інших. Тому відповідаю:
- Я веду природний спосіб життя, але регулюю деструктивну його складову, та повсякденні речі. Наприклад їжу, спосіб мислення та інше.
🟧Головне при цьому не здаватися собі природнім, а бути їм.
"Ніщо так не заважає природності, як бажання здаватися природним". Франсуа де Ларошфуко
🟧Не природнє життя відбирає надто багато життєвих сил.
🟧Природна поведінка не може бути однією для всіх, вона у кожного своя як і життя
6
23-06-29 07:35
Web версія
Пряме посилання
⛩Onami Dojo🇺🇦
#щоденниктренувань #червень2023
Сьогодні додав до ранкового тренування ОФП на прес, та присідання.
Розминка ввечері була в форматі 4 хвилин Табата+ката 6 разів.
28.06.2023(Середа)
Ранок
⭐️ Розминка в форматі Табата(Чотири хвилини)+ динамічний стретчінг на стегна.
⭐️Вакуум(Дихання). 3-5 разів.
⭐️Ходзьо Ундо. Теншін Зентакен по 10 разів на кожну сторону.
⭐️Санчін:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Цеглини.
3 цикл - 45-60%.
⭐️Між циклами прес: 30 (скрутка) - 30 (скрутка з піднятими ногами) - 20 (косі м'язи) - 20 (косі м'язи)
⭐️Ката Сейсан - 6 разів, Ката Сейрю - 6 разів
⭐️Якусоку-кумите (кожна зв'язка по 5 разів без помилок).
⭐️Дан-куміте 6 зв'зок (по 3 рази кожна зв'язка, без помилок).
⭐️Маківара. по 50 разів кожною рукою.
⭐️Залізний кулак. П'ятий тиждень, третій день.
1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
2 підхід - 4 хв.
⭐️Заминка.
День.
🇺🇦Міст Самсона - 3 хв.
🇺🇦Розтяжка спини - 5-8 хв.
Вечір.
✅ Базова розминка - 10 хв.
✅ Ката Санчін - 3 цикла.
✅ Ката Сейрю - 6 разів.
✅ Дан кумите 6 зв'язки (по 5 разів без помилок).
✅ Залізний кулак. П'ятий тиждень, третій день (другий підхід).
1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
2 підхід - 4 хв.
⭐️Заминка.
10
23-06-27 18:14
Web версія
Пряме посилання
⛩Onami Dojo🇺🇦

Різне мислення про ефективність та підхід до бою.

5
23-06-27 08:16
Web версія
⛩Onami Dojo🇺🇦
#Притча
"Одного разу до старого вчителя китайських бойових мистецтв прийшов учень-європеєць і запитав:
- Учителю, я чемпіон своєї країни з боксу та вільної боротьби, чого ще ви могли б навчити мене?
Старий майстер помовчав деякий час, посміхнувся і сказав:
- Уяви собі, що, гуляючи містом, ти випадково забредаєш на вулицю, де на тебе чекають кілька громил, які мріють пограбувати тебе й переламати тобі ребра. Так от, я навчу тебе не гуляти такими вулицями."
12
23-06-25 19:10
Web версія
Пряме посилання
⛩Onami Dojo🇺🇦
#сфп #кулак
Програма "Залізний кулак"✊
🇺🇦-🇺🇦 Тиждень (26.06-02.07.2023).
У 1,2,3 дні тижня виконуємо двічі на день:
1 підхід - 1 хвилина (пауза хвилина);
2 підхід - 4 хвилини.
4,5 день - двічі на день:
1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв. 30 сек. (пауза хвилина)
3 підхід - 4 хв. 30 сек.
6,7 день - двічі на день:
1 підхід - 1 хвилина (пауза хвилина);
2 підхід - 5 хвилин.
3
23-06-25 08:13
Web версія
Пряме посилання
⛩Onami Dojo🇺🇦
#особистадумка #прокарате
В останній час я багато чую, читаю як сучасне карате загалом змінило ідею карате.
Це зараз ми ділим карате на спортивне та традиційне, раніше роль карате в житті була зрозуміла тим, хто проходив до майстра, чи в додзьо - зберегти своє життя, щоб сім'я не лишилась без годувальника. Також життя близьких. До речі, подібні цілі були і в справжніх китайських бойових мистецтвах.
Я спробував висловити свою особисту думку. Не сприймайте це як скиглення, скоріше це факти та варіанти рішення проблеми на локально рівні.
4
23-06-24 08:00
Web версія
Пряме посилання
⛩Onami Dojo🇺🇦
#щоденниктренувань #червень2023
Конбанва!
Сподіваюсь, у вас також був гарний день.
Цей день був хоча і спокійним, але час в планці вже дійшов до 13 хвилин в день, за два підходи. Я перестав знімати щоденні відео виконання цієї програми, тому що дуже цікаво дивитися її. Стоїть собі людина, ну нехай собі стоїть :). Але раз на тиждень буду знімати відео з результатами за тиждень.
Завтра продовжу теоретичні матеріали про карате Уечі рю.
23.06.2023(Пятниця)
⭐️Фітнес-програма. П'ятий тиждень. Фінальне тренування. (на середньому пульсі).
⭐️Вакуум(Дихання). П'ять разів.
⭐️Ходзьо Ундо. Гері-вадза. Зв'язка, по 10 разів на кожен бік.
⭐️Санчін:
1 цикл - 30-40% інтенсивності.
2 цикл - Ісі-сасі.
3 цикл - Цеглини.
⭐️Тай-кітає. По 10 разів (виконання с ісі-сасі)
⭐️Ката Сансейрю - 6рази.
⭐️Дан-кумите 5 зв'язок. Кожна зв'язка по 3 рази (без помилок)
⭐️Залізний кулак. Четвертий тиждень, п'ятий день:
1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв.30 сек.(пауза хвилина)
3 підхід - 3 хв. 30 сек.
⭐️Заминка.
На протязі дня: Міст Самсона - 3 хв., Санчін - з цикла. Ножовий бій 10 хв.
Вечір.
✅ Базова розминка - 10 хв.
✅Ходзьо Ундо. Те-вадза. На кожну сторону 10 разів.
✅ Санчін 3 цикла.
✅ Між циклами присідання: Широке (з каменем) - 100 разів (30 разів із каменем) ; стандартне 50 разів (30 з ударом ніг) - 30 раз (вистрибування).
✅ Ката Сансейрю - 3 рази.
✅ Дан кумите 5 зв'язок.
✅Залізний кулак. Четвертий тиждень, п'ятий день:
1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв.30 сек.(пауза хвилина)
3 підхід - 3 хв. 30 сек.
⭐️Заминка.
12
23-06-22 18:21
Web версія
Пряме посилання
⛩Onami Dojo🇺🇦
#щоденниктренувань #червень2023
Сьогодні день пройшов вже під легким перевантаженням. Организм чітко каже, що завтра потрібно йому відпочити, відновитися від карате. Тому завтра тільки планка, але завтра навантаження виросте майже в 2 рази. Буду дивитися по відчуттям, якщо буде перевантаження в планці, буду робити більше паузу.
22.06.2023(Середа).
Ранок.
- Розминка - 5 хвилин.
- "Залізний кулак". Четвертий день, четвертий тиждень:
1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв.30 сек.(пауза хвилина)
3 підхід - 3 хв. 30 сек.
- Заминка.
Вечір.
- Розминка - 5 хвилин.
- "Залізний кулак". Четвертий день, четвертий тиждень:
1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв.30 сек.(пауза хвилина)
3 підхід - 3 хв. 30 сек.
- Заминка.
12
23-06-21 16:42
Web версія
Пряме посилання
⛩Onami Dojo🇺🇦
#щоденниктренувань #червень2023
Формат одного тренування + півгодини ввечері. Гарно себе показало як активне відновлення.
Буду потрохи вводити тренування в воді з камінням. Щоб проробити спину, ноги й руки.
Також в воді гарно тренувати вибуховість удару. Також буду збільшувати обсяг легень, за рахунок вправ на затримку дихання.
21.06.2023(Середа)
Ранок
- Фітнес-програма. П'ятий тиждень.
⭐️Вакуум(Дихання). П'ять разів.
⭐️Ходзьо Ундо. Всі зв'язки по 5 разів на кожну сторону.
⭐️Санчін:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Ісі-сасі.
3 цикл - Цеглини.
⭐️Між циклами прес: 60 (скрутка) - 30 (косі м'язи) - 20 (на вибір)
⭐️Ката Сансейрю - 6 рази.
⭐️Рандорі (Бій із Тінню) 3 раунди по одній хвилині.
⭐️Залізний кулак. Четвертий тиждень, третій день.
1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 3 хв.
⭐️Заминка.
День.
🇺🇦Міст Самсона - 5 хв.
🇺🇦Розтяжка спини - 5-8 хв.
Вечір (Тільки техніка).
✅ Базова розминка - 10 хв.
✅Ходзьо Ундо. Гері вадза. На кожну сторону п'ять разів.
✅ Ката Сансейрю - 6 разів.
✅ Дан кумите 4 зв'язки .
⭐️Залізний кулак. Четвертий тиждень, третій день (другий підхід).
1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 3 хв.
⭐️Заминка.
11
23-06-20 17:46
Web версія
Пряме посилання