В цей день - поваги до нашої багатовимірної сили у всіх її проявах, я хочу поділитись розмальовкою, яку створили друзі із ГО Вчися. З портретами та закодованою інформацією про українських науковиць. Її можна завантажити тут: https://go.vchysia.org.ua/jblvg В розмальовці: 🔹 Елла Лібанова — одна з головних експерток, які формують сучасну українську демографічну й соціоекономічну оптику. Вона досліджує як змінюється населення, що відбувається з ринком праці, бідністю, нерівністю, міграцією. 🔹 Марина Вязовська — українська математикиня, професорка EPFL (Лозанна, Швейцарія), лауреатка Медалі Філдса 2022 (друга жінка в історії цієї нагороди).У 2016 році Марина довела оптимальність найщільнішого пакування однакових куль у 8-вимірному просторі — математична задача, яку не могли розв’язати понад 400 років. 🔹 Наталія Полонська-Василенко — історикиня, яка написала двотомну працю «Історія України» — підсумкове, фундаментальне дослідження, яке часто використовують як велику рамку для розуміння українського історичного процесу. Наталія намалагалася підсвітити український кут зору там, де його системно затирали й ігнорували. 🔹 Катерина Ющенко, яка у 1955 році створила адресну мову програмування — одну з перших у світі високорівневих мов, важливу тим, що вводила ідеї на кшталт непрямої адресації. 🔹Ніна Мороженко — її роботи з протуберанців належать до класики української сонячної фізики. У біографічних довідках підкреслюють її внесок у пояснення неоднорідної структури протуберанців і в побудову моделей, що узгоджуються зі спектральними спостереженнями. художниця - Лідія ГолоскоСил нам, можливостей і підтримки, якщо вона потрібна ❤️Дякую ГО Вчися за розмальовку @stijkist Світлана Ройз
Сьогодні я хочу поділитись відео - там близько 40 хвилин, можна дивитись на прискоренні десь в 2 рази. Цим відео своєю чергою поділились колеги з групи «ресурси травматерапії». Насправді це унікальний відео-практикум: «Відновлення почуття безпеки і стабільності», який записали Соня Гомес і Стівен Порджес в підтримку українцям.Стівен Порджес (Stephen Porges) - американський вчений, доктор психології та автор Полівагальної теорії.Соня Гомес (Sonia Gomes) - міжнародна спеціалістка із соматичної терапії (Бразилія) з понад 40-річним досвідом. Докторка клінічної психології, акредитована викладачка методу Somatic Experiencing та авторка підходу SOMA Embodiment.Відео перекладено українською мовою, в ньому є прості і глибокі тілесні практики з поясненнями, як саме вони працюють. Практики, як від самих Соні та Стівена, так і від травматерапевта Пітера Левіна.Дякую колегам за роботу і можливість поширити. Нехай буде корисним. (Нагадаю, що можна сміливо дивитись на прискоренні)https://www.youtube.com/watch?v=JwvUKPxKuU0Доброї безпечної нам ночі. Відновлення. ❤️ #роздуми@stijkist Світлана Ройз
Саме сьогодні, два роки тому, народився наш простір «Стійкість для Стійких»Дякую кожному й кожній з вас за довіру, присутність і спільноту.Мені хотілося, щоб серед телеграм-каналів із новинами й маршрутами небезпеки був ще один - той, на який можна перевести погляд. Де безпечно і точно знаєш: мені тут раді. Мені тут є місце.Усе, що я створюю для нашого каналу -одна з моїх радостей цього складного часу.Коли вигадую теми дня, коли ділюся роздумами, я, в тому числі, запрошую вас у свій світ. І дякую, що можу розділити його з вами.Я не знаю, чи робите ви практики з «2 хвилин для себе». Звісно, я була б щаслива, якби в нас формувалася звичка маленьких внесків у себе. Я впевнена: ми все витримаємо. І в нас буде багато приводів радіти.І особливий - святкувати Перемогу. вірю, що вона буде.Сьогодні, в цей складний день, я ставила запитання: що ви зробите першим, коли почуєте слова про нашу Перемогу?Я, напевно, мовчки обійму рідних.А ви?Доброї безпечної нам ночі ❤️ #роздуми@stijkist Світлана Ройз
Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" #практика для впливу на тонус жувальних м'язів. Вони одні з найсильніших у нашому тілі. І водночас одні з найчастіше напружених.Вони інервуються через Трійчастий нерв. А саме він має зв’язки зі структурами мозку, що беруть участь у стресовій реакції. Коли ми стискаємо зуби, нервова система зчитує це як сигнал готовності до боротьби або захисту. Активується симпатична нервова система. Коли ж ми свідомо навіть просто ледь розтискаємо зуби чи масажуємо м’язи - запускається зворотний процес. Знижується симпатичний тонус, активується парасимпатична нервова система, пов’язана з відновленням і безпекою. Щелепа пов’язана фасціальними ланцюгами з шиєю, під’язиковими м’язами, діафрагмою, плечовим поясом. Коли вона напружена, часто підтягуються плечі, стискається шия, дихання стає поверхневим.Коли ж щелепа розслабляється, поглиблюється видих, язик опускається і наші плечі, нарешті, опускаються - починається відновлення.Відновлення нам ❤️ @stijkist Світлана Ройз
Сьогодні ще один «дурдень», як колись назвала складний день випадкова людина.Ми їхали від моїх батьків у село. Я помітила, що водій у навушниках слухає подкаст «Запах Слова» від Громадського радіо. Попросила включити, щоб і ми могли послухати. А там- програма про Розстріляне Відродження.Наприкінці ведучий сказав:«Я вірю, що все з нами розмовляє. всі речі, все, що є навколо. Тільки важливо слухати».Я зраділа, бо я теж впевнена: світ до нас завжди промовляє. Через речі, події, зустрічі, ситуації ми можемо почути й зрозуміти себе більше.Сьогодні я дізналася про себе, що я вже точно навчилась казати «стоп». І зупиняти хамство.Ми терміново їхали з мамою до лікарні. Медик дозволив собі звертатись до неї нахабно. Я стала між ними й сказала:Стоп. Тихіше. І з повагою.Я завжди дивуюсь, як люди з владою іноді намагаються компенсувати щось за рахунок тих, хто в слабшій позиції.Мій голос у житті тихий і, попри вік, дитячий. Але моє «стоп» і «ні» вже таке, що його точно чують. За ці кілька днів я в цьому переконалась.А вдома на мене чекав подарунок: знайома надіслала літо - кошик із фруктами. Я згадала нашу з дітьми традицію: раз на кілька тижнів купувати один новий, незнайомий фрукт, щоб розширювати свою абетку смаків і знань про світ.Вранці я казала, що в нас «день мрій про літо».Сьогодні літо стало реальністю. Нехай у всіх нас буде літо. Доброї безпечної ночі ❤️ #роздуми@stijkist Світлана Ройз
Я сьогодні була на конференції у Києві, присвяченій роботі та підтримці доглядальників. Це єдина офлайн-активність, яку я не скасувала цими днями.Віз мене зовсім молодий водій. У дорозі я говорила телефоном із мамою, він почув і почав розповідати про своїх батьків. Про те, як вони переживають зиму. Сказав: «Їм уже по 50».Я відповіла: «Ой, так і мені ось виповнилося 50».Він повернувся до мене: - Та ви порівняно з ними дівчинка 😊Було одночасно смішно й приємно.Готуючись до майстерки, я переглядала результати досліджень. Поділюся коротко, це може бути важливим всім, хто піклується про інших.1. Соціальна підтримка самих доглядальників пов’язана з нижчим рівнем відчутого навантаження.Тобто коли ми є для когось - і водночас хтось є для нас - наше навантаження сприймається більш переносимим.2. Метаналізи показують: наявність хоча б однієї людини, з якою можна чесно говорити, знижує ризик і рівень депресивних симптомів у доглядальників.Коли поруч є хтось, хто готовий послухати нас хоча б 5 хвилин, не перебиваючи, не оцінюючи, не даючи порад - ризик вигорання та симптомів депресії знижується.Я щиро бажаю нам таких людей поруч.І можливості бути такими людьми для когось.Доброї безпечної ночі ❤️ #роздуми@stijkist Світлана Ройз
Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" практика для розвитку міжпівкульної взаємодії. Підбирала, щоб був задіяний великий палець :-)Нагадаю, як працюють подібні вправи: Окрім того, що це – енергетизатори для мозку, вони допомагають повернути концентрацію, їх використовують травматерапевти.Під час переживання травматичного досвіду змінюється активність мозолевого тіла – воно інтегрує роботу півкуль. Права півкуля бере на себе більше навантаження: вона фіксує відчуття страху, тілесний спазм, зорові й аудіальні образи травми - усі сенсорні подразники.Ліва півкуля, пов’язана з логічним осмисленням, мовою, послідовністю дій, часто «вимикається». Це пояснює, чому людина після травми не може чітко описати, що сталося, або згадує подію фрагментарно.У результаті інформація про травму залишається неінтегрованою.Рухи, що перетинають серединну лінію тіла, або дії, які синхронізують роботу обох півкуль, активуючи мозолеве тіло, допомагають відновити цю синхронізацію.❤️ Відновлення!@stijkist Світлана Ройз
Сьогодні я була у квартирі батьків, квартирі дитинства. У сусідів згори лопнули труби і вода хлинула до батьків. батареї у батьків теж лопнули, коли подали опалення.Керівниця ЖЕКу звинуватила батьків, що їх не було вдома. Сказали, що вони мали бути у квартирі. В квартирі на цей момент було -1. І батьки жили у нас, ми ще й зараз їх лікуємо.Коли мама пішла в ЖЕК, мене не було поруч, ми намагались по пробках пробиватись у Київ....Мій внутрішній вайфай роздавав сьогодні лють. Якби мене не стримали рідні, я готова була цю тварюку з ЖЕКу тріснути.Уявіть, Мама, в 79 років, з гіпсом, малесенька, яку ми тримаємо на крапельницях, квартира якої зараз повністю залита водою. Ми намагаємось врятувати хоч якісь речі, сьогодні весь день викидаємо зіпсоване водою. І їй кажуть, що вона мала сидіти і караулити труби в -1 в квартирі. І вона винна в тому, що відбулось.При цьому, ми нікого не звинувачували, не просили відшкодувань. Просто подавали заявку, щоб розуміти, що робити далі Я подумала, що мені зовсім не соромно за мою лють. Вона має бути. Має трансформуватись в дії - для захисту та турботи про своїх. Для цього мій вайфай працює безперебійно....Я тримала сьогодні в руках ляльку, з якою спала в дитинстві. Мама її зберегла. Вона навіть була сухенькоюДоброї безпечної ночі. ❤️ Нехай всі свої і все своє буде збережене#роздуми@stijkist Світлана Ройз
Результати опитування Дитяче Слово року. Дякую всім, хто допоміг почути голоси дітей ❤️ За результатами опитування 2349 дітей 6-16 років найважливішим Словом для дітей стало Родина (Сім’я). Друге - Мир, далі - Мама, Перемога, Любов.Порівняно з минулим роком слово Мир перемістилося з третього на друге місце. Минулого року послідовність була такою: Родина, Мама, Мир, Перемога. Це важлива зміна. В перші дні опитування я вже була впевнена, що переможе слово Любов, але поступово лідер змінився. Уявіть: усі 2349 відповідей - це 88 сторінок тексту. Цього року найбільша активність у дітей 12 років, далі за зниженням: 11, 13, 10, 8, 14, 9, 7, 15, 6, 16.У підлітків 14-16 років частіше звучать слова напруження і втоми.Я поділюсь кількома відповідями дітей різного віку:16р. "слово року" - тривожність, а найважливіше слово для себе особисто – щастя8 тато приїхав16 "готуйся до НМТ скотиняка лінива"9 Хочу додому,який згорів.Слово -ДІМ11 ти молодець10 щоб мене не ображали15 Хочу додому15 Ти найкраще що траплялось в моєму житті13 Для мене найважливіше слово це надія, коли віриш у краще стає легше10 Слово мого року було «бляха-муха» ; мир14 Я тебе люблю, ти мені потрібенПридивіться до хмаринки слів в наступному повідомленні. Тут – про деякі з них:Родина / Сім'я — 293 Батьки — 19Мама — 195Тато — 32Мир — 265 Перемога — 136 Любов — 104Дружба 104 Світло — 64Жити, життя — 46Доброта —37Щастя — 34Надія — 18Радість — 16Підтримка — 15Війна — 14Довіра — 10Бог, Боженька- 9Тривога — 8 (Тривожність — 1)Мрії — 8Триндець \ п-ць\ жесть — 8Гра 6Собака 5 Котик 2Втома 3Виживання, вижити 3Невизначеність — 2Виснаження — 2Ненависть — 2Смерть 1Сум 0 Страх/жах — 0Цього року немає згадок про страх і сум - минулого року ці слова звучали.Зменшилась кількість згадок про тата. Більше слів про дружбу і друзів. Менше згадок про домашніх тварин. Слово війна - обирають рідше, ніж торік.Вперше з’явилися слова Бог, Боженька.Зменшилась частка слова гра. Частіше звучать радість, довіра, любов.Ядро вибору всіх вікових категорій - Родина: зв’язок і близькість. Цього року Мир випереджає слово Перемога. Можливо, це зміна в парадигмі дорослих і діти її відчувають. На поточний момент для дітей важливіше припинення небезпеки, ніж сам результат боротьби. Слова спокій, безпека, дім, жити - це слова регуляції. Діти не хочуть ідентифікувати себе через страх. Це можна розглядати і як прояв внутрішньої сили, і як захисну стратегію. Поруч із життєствердністю: любов, життя, радість - є ненависть, виснаження, невизначеність. такі стани правдиві, але вони в меншості - це означає, що діти не хочуть їх робити головними словами свого внутрішнього світу.Головний запит наших дітей- на зв’язок, безпеку, близькість і життя.Нехай буде життя! ❤️ Доброї безпечної ночі та вихіднихДо понеділка. #роздуми@stijkist Світлана Ройз
Сьогодні для одного з проєктів, я читала багато народних казок. Звернула увагу, наскільки в них багато історій про Змія і його подолання. Не дракона, в саме змія. Змій став образом персоніфікованого зла, загрози. Коли страх «має обличчя» - з ним уже можна говорити мовою дії. А перемога над змієм означає не просто бій, а й відновлення порядку, ладу.Я думала саме про образ змія. Він одночасно і «навала», і нелюдь. Він пов’язаний із підземеллями і належить до іншого світу. Він загарбник - ворог, що приходить ззовні, руйнує, вимагає данину, викрадає. Напевно, народна уява міфологізувала чужинця-нападника, коли війна означала викрадених жінок, полон, небезпеку, пожежі…У теми викрадення дівчини є багато символів, окрім пам'яті про реальні дії: Дівчина - це і життєва сила, продовження роду, саме майбутнє народу. Її втрата - це втрата надії на майбутнє.Одночасно це може бути і сюжетом переходу й дорослішання: ініціації, дорослішання, зустріччю із сексуальністю, зі страхом близькості, шлюбу, тілесності.А ще - Змій - крутий образ нашої тіні - інстинктів, пристрасті, неконтрольованої енергії. Викрадена дівчина - вразлива, любов, душа, чистота, чутливість. Герой – наша зріла частина, що наважується зустрітися з темним і приборкати, інтегрувати його, а не тільки вбити.Те, що казковий Змій часто багатоголовий - дуже точна метафора: є страхи й загрози, які не переможеш одразу. В наших казках є ще одна прекрасна риса: Змія перемагає не бог і не цар, а «простий герой»: Котигорошко, пастух, сирота, молодший син. Це красива історія про силу в кожному і кожній з нас, силу стати героєм і перемогти чи приборкати "зовнішніх" та своїх власних зміїв.Сил намДоброї безпечної ночі ❤️ #роздуми @stijkist Світлана Ройз
