Про токсичну продуктивність Що якщо допустити, що людина яка кожну вільну хвилину старається зайняти чимось корисним, непродуктивна, а насправді просто немає дозволу на розслаблення? Сьогодні про так звану «токсичну продуктивність»Візьмемо за основу метафору акумулятора: якщо постійно користуватися телефоном (як на зарядці, так і без), то ми значно пришвидшимо знос акумулятора. Постійний активний режим акумулятора це про певну напругу, яку пристрій долає задля безперервної роботи.Для того аби постійно бути продуктивною людина також долає напругу.І рано чи пізно ця внутрішня напруга дає про себе знати:• Знижується рівень продуктивності: ми все частіше потребуємо швидкого підзаряду у вигляді цукру, дешевого дофаміну, алкоголю тощо.• Реакції на подразник стають повільнішими: ми хочемо бути продуктивнішими, а натомість на можливості та нові виклики реагуємо повільніше .• Погіршується якість роботи, адже в режимі напруги головне просто підтримувати хоч якусь, але роботу.Деколи більше не означає краще, а говорить про те що намагаючись охопити все, ми просто повільно втрачаємо здатність якісно контролювати те, що можемо. Тому я дуже рекомендую спробувати відійти від концепції токсичної продуктивності, а натомість подосліджувати власне відчуття балансу, яке дозволяє розвиватися у хорошому темпі, не перенапружуючи внутрішню батарейку.
Мама знову образиласяАбо як виростають люди з постійним відчуттям провини та тривожністю, які у конфліктних ситуаціях завжди шукають причину у собі.У мами була стратегія ігнорування ➡️ дитину емоційно фрустрували ➡️ дитина виросла з перманентним «я винна»А також нездатністю витримувати дистанцію Тепер будь-яке віддалення партнера змушує почувати себе непотрібним, стає тривожно. Але водночас людину приваблюють такі, як мама - люди, які уникають близькості.Окрім дистанції важко витримувати конфлікти, а отже є проблеми з відстоюванням особистих кордонів та озвученням своїх потреб. Через це у будь-яких стосунках важко досягнути потрібного результату: бути почутим, отримати підвищення, проговорити важливі умови.Людині, яку емоційно фрустрували в першу чергу потрібно працювати над задоволенням потреби у безпеці та розвитком емоційного інтелекту аби бути здатною витримувати зрілі стосунки, де чують та обговорюють, а не ображаються та дистанціюються.Це процес не одного дня, він потребує часу, адже будь-які зміни даються важко. Але, якщо ви хочете будувати стосунки з нормальною привʼязаністю, з цим однозначно потрібно працювати.
Про кордони та стосункиЗдорові стосунки завжди передбачають наявність кордонів - певних меж, які переступати не можна. Межі ці формуються на основі спільно прийнятих правил взаємоповаги та взаємопідтримки.Звідси перше: Над здоровими стосунками будь-якого типу завжди працює двоє людей. Це означає що навіть інтенсивна робота над собою когось одного не гарантує гарних взаємин.Стосунки можуть якийсь час існувати і без обговорених правил. Проте у процесі взаємодії цей момент рано чи пізно постане.Адже, кордони це і про безпеку. Коли ми говоримо партнеру як з нами не можна, ми гарантуємо собі безпеку.А безпека завжди про комфорт.Звідси друге: стосунки з розмитими кордонами- небезпечні. Тому вони довго існувати не можуть.Окрім того рано чи пізно у будь-яких стосунках настане момент конфлікту. І будь хто з партнерів може порушити кордони один одного просто тому, що не знав про їх існування. Ми можемо зустрічатися з людиною роками і не знати, що в цьому місці у неї травма і туди краще не натискати. Звідси третє: кордони - це про про екологічність.Як показує практика: чим раніше люди про говорюють певні правила та обмеження, тим міцніші у них стосунки . Тому з власного досвіду та клієнтського досвіду не рекомендую довго відтягувати цей можливо не найприємніший момент.#стосунки
Як не залежати від приливів натхнення?Якщо у вас творча професія або ж така, яка потребує постійного креативу, цей допис буде корисним для вас. Отож як не залежати від того чи є у вас натхнення і продовжувати творити? 1. Зберігайте свої ідеїУ творчих людей часто бувають приливи натхнення, коли зʼявляється безліч ідей. Звісно більшість не реалізується та забувається. Спробуйте записувати всі свої ідеї і переглядати їх тоді, коли не вистачає натхнення. 2. Мозковий штурмПрекрасний спосіб знайти ту саму ідею. Поставте собі задачу і шукайте способи її вирішення. 3. Надихайтеся в іншихПерегляньте контент ТОП у своїй ніші і … подумайте як ви б вирішили ту саму проблему, подали б таку ж ідею тощо. Це називається «надихнутися», а не вкрасти. 4. Спробуйте відволіктисяЩе один класний спосіб знайти натхнення - відволіктися. Сходити в кіно чи театр, подивитися фільм або ж навіть просто попити кави. Дозвольте собі хоч якось відволіктися і перезавантажити себе.Якщо тема пошуку натхнення для вас актуальна, прошу дати трішки реакцій.
Сила самовиховання Не секрет, що 80% патернів ми сформували у родинному середовищі: що спостерігали, відчували та проживали, те і відображається у нашому житті у вигляді мислення та дій.Проте разом з тим наш мозок здатен до гнучкості, а отже кожен з нас може змінити себе або інакше кажучи перевиховати і стати таким, яким хочеться, а не таким яким ви змушені були стати.• Можна все життя ходити по колу «від зарплати до зарплати», а можна присвятити кілька років аби виховати у собі фінансову грамотність.• Можна постійно обирати тиранів, а можна розібратися з собою та почати обирати інших людей.• Можна думати що тобі завжди не щастить, а можна проаналізувати що заважає досягати своїх цілей.Кожен з нас може виховати себе. Варто лише зрозуміти чого ти хочеш і почати цей шлях.Так, для деяких речей потрібні роки, тому що деколи ми буквально руйнуємо стару версію себе та будуємо нову. До цього потрібно поставитися з розумінням і бути собі добрим другом, який завжди підтримає та замотивує продовжувати попри труднощі 🔥
Як виховати у собі дисциплінованість?Дуже багато людей говорить про дисципліну та наскільки вона важлива, але мало хто говорить як її в собі виховати, якщо з цим є певні проблеми. Сьогодні спробуємо це розібрати.Дисципліна починається з розуміння Я проти того аби робити щось задля самого процесу: якщо ви вирішили створити якусь систему, ви повинні розуміти для чого вона вам. У дорослих людей не так багато ресурсів аби просто так вчити англійську, просто так привчити себе раніше вставати, просто так робити зарядку тощо .Зрозумійте для чого вам потрібно у чомусь себе дисциплінувати і адекватно оцініть себе.Рідко так буває, що абсолютно немає дисципліни: хоч кілька днів, але ми здатні робити щось системно. Для того аби далі розвивати цю рису потрібно зрозуміти на якому ви зараз етапі:• ви послідовні та системні кілька днів, після чого мотивація зникає;• ви можете змусити себе робити щось постійно до 2 місяців;• ви здатні дисциплінувати себе протягом 2+ місяців.І відповідно до того ставити адекватні цілі. Якщо ви ніколи в житті не займалися спортом більше тижня, то немає сенсу ставити собі мету повністю змінити спосіб життя. Ви швидше за все не зможете. А от два тижні займатися звучить цілком реально.Коли ми розібралися з метою та адекватно оцінили себе можна вигадати собі систему заохочень в залежності від мети. Заохочення - важливий елемент формування нової поведінки. Воно дозволяє знайти спосіб домовитися з собою у моменти, коли хочеться здатися, а також сформувати у мозку звʼязок: дисципліна винагороджується. без зв’язку бажаної зміни з винагородою дуже важко виховати у собі якусь якість, адже мозку важко зрозуміти для чого воно треба.На цьому все. Трішки пізніше буде друга частина#дисципліна1
Як не залежати від приливів натхнення?Якщо у вас творча професія або ж така, яка потребує постійного креативу, цей допис буде корисним для вас. Отож як не залежати від того чи є у вас натхнення і продовжувати творити? 1. Зберігайте свої ідеїУ творчих людей часто бувають приливи натхнення, коли зʼявляється безліч ідей. Звісно більшість не реалізується та забувається. Спробуйте записувати всі свої ідеї і переглядати їх тоді, коли не вистачає натхнення. 2. Мозковий штурмПрекрасний спосіб знайти ту саму ідею. Поставте собі задачу і шукайте способи її вирішення. 3. Надихайтеся в іншихПерегляньте контент ТОП у своїй ніші і … подумайте як ви б вирішили ту саму проблему, подали б таку ж ідею тощо. Це називається «надихнутися», а не вкрасти. 4. Спробуйте відволіктисяЩе один класний спосіб знайти натхнення - відволіктися. Сходити в кіно чи театр, подивитися фільм або ж навіть просто попити кави. Дозвольте собі хоч якось відволіктися і перезавантажити себе.Якщо тема пошуку натхнення для вас актуальна, прошу дати трішки реакцій. #саморозвиток
Чому не вдається знайти підхід до клієнтів?Я люблю полуницю у вершках, але риба любить хліб. Коли я йду на риболовлю, то беру хліб, а не полуницю.Думаю всі знайомі з цією фразою та чудово розуміють її сенс. Потрібно своїм клієнтам пропонувати те, що актуально для них, а не для вас. Але чомусь мало хто дійсно застосовує його на практиці. Зі свого досвіду скажу, що найчастіше експерти допускають такі помилки: 1. Авторитетність оточенняЯкщо ваша мама не займається бізнесом, слухати її порад не потрібно. Аналогічно з подругами та кумами. Навіть якщо вони користуються такими ж товарами, який ви продаєте. Тому що їх лояльність до певного бренду довго і грамотно формували. Відсутність аналітикиВи не аналізуєте ключові метрики (контент, к-ть повторних покупок, відгуки) і тому клієнтів нема. Або ж аналізуєте поверхнево: типу дивитеся на к-ть переглядів, але не враховуєте їх глибину. 2. Боїтеся змінювати щосьЯ часто бачу людей, які роками застосовують неефективні стратегії лише тому, що бояться щось змінити. Запам’ятайте: чим ви гнучкіші, тим успішніша ваша справа. 3. Не комунікуєте з клієнтамиНе просите відгуки, не питаєте про помилки, не вступаєте у дискусії: ви розумієте своїх клієнтів на поверхневому рівні, через що і маєте відповідні результати.І…. моє улюблене - не розумієте хто ваш клієнт. Клієнт завжди той, хто платить гроші. Оплата репетиторських послуг здійснюється не учнями, квіткових ведмедиків найчастіше беруть в подарунок, підлітковий одяг оплачується з батьківської кишені. Аби збільшити продажі потрібно вміти якісно комунікувати не лише зі споживачами, а й з клієнтами. Тоді будуть хороші результати. #маркетинг
Як легко знайомитися з людьмиДо якогось віку нам +/- легко заводити нові знайомства: школа, університет, колеги. А далі наше коло спілкування обмежується цими людьми, і з кожним роком познайомитися з кимось ще стає дедалі важче. І тут багато хто згадає правила нетворкерів, які чомусь не працюють. Адже знайомитися не так вже і легко.Якщо ви теж відчуваєте труднощі з цим, рекомендую такі лайфхаки: 1. Посміхайтеся і дивіться в очіЯкщо ви не можете познайомитися з людиною, спробуйте посміхнутися до неї. Практика показує, що цього достатньо аби з вами познайомилися перші. 2. Комунікуйте в чатахЧасто перед івентами організатори створюють чати для учасників. Спробуйте активно комунікувати там. Тоді вам буде значно легше налагодити цей контакт вживу. 3. Підготуйте представлення Людям часто важко знайомитися тому, що вони не знають що про себе сказати. Підготуйте заздалегідь кілька цікавих фактів про себе, і вкладіть їх у elevation speech. 4. Підходьте до груп людейЯкщо знайомитися тет-а-тет важко, спочатку підійти до компанії людей. У більшості випадків групи цікавляться новими членами і самі починають знайомитися.Ці лайфхаки підходять лише для івентів: тренінгів, курсів, вечірок тощо. Просто познайомитися таким чином на вулиці може не вийти, і як правило це недоречно.Тут тему можна плавно розвивати з «ЯК» в «ДЕ». Тому що в дорослому віці не так просто знайти те місце, де хотілося б познайомитися з людиною ближче. Традиційно якщо питання актуальне - ставимо реакції і я поділюся де можна знайомитися.#саморозвиток
Перевірка ціліПеред тим, як переходити до реалізації цілі рекомендую перевірити її за цими критеріями: 1. Істинність Чи дійсно це ваша ціль?Так вже сталося що ми часто втілюємо у життя чужі прагнення. Вступити туди, куди мама скаже. Купити квартиру аби не відставати від друзів. Записатися у спортзал тому, що це популярно.Обов’язково перевірте чи ціль дійсно ваша перед тим як починати реалізовувати її. 2. АдекватністьСьогодні заробляти 10 000 грн/місяць, а завтра вирішити що наступного місяця буде 100 000 - неадекватна оцінка власних можливостей. Мозок дуже швидко відмовляється реалізовувати те, що йому здається нереальним. Тому цілі потрібно ставити адекватно. 3. Мотивація Яка у вас мотивація досягти цілі? Вище про це є допис.Мотивація повинна бути власне ваша внутрішня, і опиратися на життєві цінності.Наприклад, цінність - свобода.Мотивація заробляти - вільно собі дозволяти певний рівень життя, можливостей і т.д.Якщо ціль ваша, ви адекватно оцінюєте свої можливості і вмієте себе правильно мотивувати, 95% що вам вдасться її реалізувати. Якщо ж ні, то раджу знайти свої істинні цінності та потреби, і вже тоді ставити цілі.#мотивація
TGLIST.COM.UA
