Психолог на зв‘язку

✨ Практикум позитивних погладжуваньВчора ми писали про важливість добрих слів, а також хочемо нагадати, як ними користуватися. 👉 Пропонуємо тобі практикум позитивних безумовних погладжувань. Його можна пройти у три етапи:1️⃣ Проговори дорогим тобі людям безумовні позитивні погладжування (наживо або уявно). Можеш вибрати з цих варіантів або ж подібні:☀️ Добре, що ти народився/лася. ☀️ Ти маєш право робити те, що тобі подобається. І відмовлятися від того, що тобі не підходить. ☀️ Твої потреби важливі. ☀️ Я рада/ий, що ти є. ☀️ Я люблю тебе таким/ою, як ти є. ☀️ Я поважаю твою думку. ☀️ Я ціную твої почуття. Ти маєш право сумувати, радіти, злитися, веселитися стільки, скільки тобі потрібно. ☀️ Ти мені цінний/а. ☀️ Мені подобається бути з тобою поряд. ☀️ Усі твої рішення я поважаю. ☀️ Вірю в тебе. ☀️ Я приймаю тебе будь-яким/ою. 2️⃣ Заміни в цих поглажуваннях:«ти» ➡️«я», «твої» ➡️ «мої» та проговори ці погладжування до себе. ❓Які твої почуття в цей момент? ❓Що ти відчуваєш в тілі?❓Як тобі адресовувати собі позитивні погладжування?❓Як думаєш, що в твоєму житті сприяє/заважає давати іншим та собі позитивні погладжування?3️⃣ Напиши свій особистий список безумовних позитивних погладжувань. Нехай там будуть ті, які би тобі завжди хотілося чути від близьких людей і ті, що найбільше потрібні тобі зараз. Збережи цей список на папері 📄 або в нотатках 📱та час від час промовляй їх до себе. Як тільки ми починаємо ставитись до себе інакше (добріше, приязніше), то згодом помічаємо і краще ставлення від інших🤍. 🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі

💭 Чому добрі слова такі важливі?✏️ В 1950-х рр. Ерік Берн, засновник транзакційного аналізу, одного з методів психотерапії, увів поняття «погладжування» та «сценарні послання». Він звернув увагу, що слова мають значення і що саме вони формують те, якими ми зростаємо, як плануємо майбутнє чи обираємо теперішнє.💫 Що таке «погладжування»?Ерік Берн стверджував, що кожна людина має фундаментальну потребу в тому, щоб її помічали та визнавали. У дитячому віці це критично важливо, бо самосвідомість лише формується і батьки (чи оточення) є дзеркалом дитини. Тобто вона формує ставлення до себе через оцінки та реакції ззовні. Ось тут ми писали про це детальніше.🔸 Позитивні погладжування — це все, що дарує людині відчуття, що її цінують, люблять, що вона «ОК»🙂. Це може бути: усмішка, комплімент, щирий інтерес, обійми або схвалення вчинку. 🔸 Негативні погладжування — це форма уваги, яка приносить біль або дискомфорт, але все ж таки дає відчуття, що людина «існує» для іншого. Це критика, сарказм, негативний відгук, насмішка. 🖇 Дослідження винагороди Вольфрама Шульца та колег показує нам, що це працює на рівні клітин мозку.Позитивне погладжування активує викид дофаміну. Коли ми отримуємо схвалення або нагороду, мозок буквально «записує» цю поведінку як пріоритетну. Це створює стійкі нейронні зв’язки, що робить навчання через успіх набагато ефективнішим, ніж через страх чи покарання.🖇 А дослідження Барбари Фредріксон показує, що позитивні емоції та підкріплення не просто приємні, а й розширюють когнітивні здібності людини (увагу, творчість, пам'ять). У той час як негативні звужують мислення, бо активують реакціяю «бий або біжи». 🚀 Що таке «сценарні послання»?Ще одна частина теорії транзакційного аналізу, розроблена трохи пізніше — у 1960-70-х рр., разом із колегами, зокрема, Клодом Штайнером. Вони назвали це «батьківськими приписами» або «негласними сценаріями».🫵 Такі послання бувають двох типів і формують несвідомі генералізовані упередження, які діють на людину як вказівки до дій. Тобто людина формує життєвий шлях, опираючись на ті чи інші «заборони» або «дозволи».🔹 Позитивні сценарні послання (дозволи) — це те, що дає дитині, і в майбутньому дорослій людині, «крила». Наприклад: 💭 «Ти можеш бути собою», 💭 «Ти маєш право на помилку», 💭 «Ти можеш довіряти своїм почуттям».🔹 Негативні приписи (заборони) — це «стоп-сигнали», які дитина, і в майбутньому доросла людина, підсвідомо зчитує як те, що не можна робити. Наприклад: 🗯️ «Не будь собою», 🗯️ «Не рости», 🗯️ «Не відчувай», 🗯️ «Не будь успішним».💛 Саме тому по понеділках ти можеш бачити нашу постійну рубрику #добрі_послання💛💛 Ми хочемо, щоб ти частіше бачив/-ла позитивні підкріплення і позитивні сценарні послання (дозволи). Бо саме ці слова формують цілісну, психічно здорову та гармонійну особистість. Навіть якщо в дитинстві не вдалося почути достатньо таких слів, то і в дорослості ми можемо «дослухати» їх, це відновлює нас та підтримує в темні часи.❓Які добрі слова були важливими для тебе в минулому?❓Які слова зараз важливо чути?🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі

📚 «Становлення особистості»: Карл Роджерс#з_джерел_мудрості🟢 Карл Роджерс — видатний американський психолог, один із засновників гуманістичної психології, творець центрованого на особистості підходу в психотерапії. У книзі «Становлення особистості» він ділиться своїм розумінням процесу особистісного зростання, справжності й сили прийняття себе.💬 «Цікавий парадокс полягає в тому, що коли я приймаю себе таким, яким є, тоді я можу змінитися».💬 «Я вважаю, що найбільш важливе питання не в тому, чи можу я змінити іншу людину, а в тому, чи можу я створити стосунки, в яких вона зможе змінюватися сама».💬 «Коли я приймаю свої почуття такими, якими вони є, вони починають змінюватися».💬 «Бути емпатичним означає сприймати внутрішній світ іншого точно, ніби це твій власний, але не втрачаючи відчуття «ніби»».💬 «Я починаю розуміти, що те, що я вважав слабкістю, часто є джерелом сили».💬 «Досвід для мене - найвища інстанція. Жодні чужі ідеї, жодні мої власні ідеї не мають такої авторитетності, як мій власний досвід». 💬 «Коли мене по-справжньому чують і розуміють, без оцінювання, це створює для мене простір, у якому я можу рости».💬 «Я зрозумів, що бути відкритим до власного досвіду означає відмовитися від потреби захищатися від нього».💬 «Чим більше я відкритий до того, що відбувається в мені, тим більше я можу довіряти собі».💬 «Коли ми приймаємо себе, ми стаємо більш здатними приймати інших».💬 «Глибоке розуміння іншої людини є, мабуть, найціннішим даром, який ми можемо їй дати».💬 «Свобода — це внутрішнє відчуття, що я можу бути собою, не заперечуючи свій досвід». 🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі

✴️ Самодослідження для пари: «Наш цикл сексуального контакту»Для кожного з партнерів цикл контакту в сексі може проходити по-різному, і це нормально. Вище ми зазначали про 8 етапів цього процесу. ➡️ Для кращого розуміння один одного пропонуємо з партнером/кою присвятити час невеликому дослідженню. Знаємо, про секс буває складно говорити, але щира розмова може стати одним з шляхів покращення стосунків🙂1️⃣ Намалюйте кожен окремо свій цикл сексуального контакту,орієнтуючись на схему: інтерес → бажання → збудження → плато → оргазм → вивільнення → рефрактерний період → психічна переробка. 2️⃣ Кожен окремо позначте на схемі етапи, яким більше приділяєте увагу і яким менше. Можете використовувати від 1 до 3 зірочок (*) або ж 0, якщо цьому етапу взагалі не приділяєте увагу. 3️⃣ Спитайте себе: ❓ Де у мене починається бажання? ❓ Що його зазвичай запускає - фантазії, образи, дотики тощо? ❓ Сільки часу орієнтовно мені потрібно на кожен етап циклу? Чи достатньо його? Чи якісь етапи переживаються занадто «затягнутими» з партнером/кою?❓ Що для мене важливо після близькості?Можете записати відповіді нижче на аркуші.4️⃣ Покажіть цикли і записи одне одному. Важливо не поспішати, уважно сприймати те, про що говорить людина, у жодному разі не висміювати та не соромити за щирість. Іноді на цьому етапі партнери вперше бачать, що:🔻 одному потрібно більше часу на збудження;🔻іншому важлива емоційна близькість перед сексом;🔻 хтось після близькості хоче говорити чи обійматися;🔻а хтось дуже потребує 15 хв сну.5️⃣ Обговоріть різницю у ваших циклах сексуального контакту. Запитайте одне одного:❓ Що для тебе було новим?❓ У чому наші цикли відрізняються?❓ Що я можу зробити, щоб підтримати твій ритм і темп?❓ Що було б для нас, можливо, хорошим рішенням чи вибором з огляду на наші цикли?І не соромтеся поставити більше питань, якщо вони зʼявляться під час обговорення🙂 Вдалого дослідження!🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі

🌀 Цикл сексуального контакту в парі (2/2)Опис перших чотирьох етапів читай вище 👆5️⃣ Оргазм. Це пік розрядки - як тілесної, так і емоційної; момент втрати контролю, відпускання, інтенсивного переживання через енергетичний вибух в усьому тілі. ❗️ Важливо сприймати оргазм не тільки як обовʼязкову мету сексу, а й як частину процесу. 👉 Якщо вся увага зводиться лише до оргазму, інші етапи знецінюються, і контакт може втрачати глибину, чутливість. Разом з тим, якщо він не відбувається, партнерам буває важко уникнути сорому, провини чи розчарування (хоча якраз важливо проговорити це і не лишатися з цими переживаннями наодинці). У разі відсутності оргазму також зверни увагу, що тілесна напруга може тривати доволі довго. 6️⃣ Вивільнення (або розслаблення) повертає тіло до спокою після піку, статеві органи повертаються у попередній стан.Знижується напруга, стабілізується дихання, з’являється відчуття тепла або втоми. Це може тривати від кількох хвилин до кількох годин. Це дуже важливий етап, бо саме тут можливе:- відчуття задоволення;- тілесна інтеграція досвіду;- м’яке і чуттєве «повернення до себе». 👉 Якщо цей етап ігнорується (наприклад, партнери одразу «розходяться»), сексуальний досвід пари може залишатися незавершеним.7️⃣ Рефрактерний період - це час, коли тіло не готове до нового збудження.У кожної людини цей період може бути різним, що є природним процесом (більш помітний він саме у чоловіків, і його тривалість може зросати з віком; у багатьох жінок рефрактерний період триває коротше або може взагалі бути відсутнім). Часто нерозуміння цього може стати джерелом конфліктів у парі.👉 Важливо не сприймати цю фазу як «відмову» чи «втрату інтересу», коли партнер потребує більше часу, а саме як фізіологічну потребу відновитися.8️⃣ Психічна переробка - заключний етап осмислення досвіду, але не менш важливий, ніж інші. Можуть зʼявлятися думки на кшталт:💬 «мені було добре/безпечно/близько»;💬 «я був/ла сам/а у цьому»;💬 «щось залишилося незавершеним» тощо. Саме тут формується емоційний слід, який визначає, чи захочеться людині повторити досвід знов, чи дає цей контакт довіру, як ми переживаємо партнера/ку.🟣 Часто сексуальні труднощі в парі виникають, коли на певному етапі цикл переривається. Важливо в контакті: ▫️ досліджувати складнощі і щиро обговорювати досвід, що відбувся; ▫️ орієнтуватися не лише на результат (оргазм), а й повертати увагу партнера/ки до процесу; ▫️ приймати різність ритмів, темпів іншого/ої та намагатися знайти спільні точки дотику.✨ Сподіваємося, що глибше розуміння циклу сексуального контакту дозволить краще відчувати один одного, бути щирими та разом шукати шляхи для взаємного задоволення 🙂🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі

💖 Чому так складно говорити про секс і сексуальність?Почнімо з почуттів, які ми проживаємо, що створюють цю «складність», а саме:👉 ніяковість, розгубленість, незручність (ніби в шерстяному светрі, який «кусається»; навіть подумати чи почати розмову відчувається вкрай нестрепним);👉 сором, що може мати вигляд внутрішніх питань до себе:❓ «Чи можу я, як пристойна людина, так вільно висловлюватися?»;👉 безсоромність, грубість і вульгарність (здається, що вислови гострим слівцем зменшать хвилювання; насправді ж ні).❓ Подумай, що з вище зазначеного про тебе? ❓ Як це впливає на твою відкритість до питань сексу і сексуальності?👀 Звідки ж можуть рости корені таких переживань у сучасних українців? Спробуймо разом знайти на це відповіді. 🟥 Спадщина СРСР і українська культура. Не спадщина старих часів, а саме більшовицької окупації. Фраза «У СРСР сексу не має» стала культовою у 80-ті, а також символом пуританства та брехні. Наша ж культура, українська, має в собі чимало сороміцьких (читай: відвертих, еротичних) мотивів у фольклорі, а також часто зосереджується на прославленні життя і радості близькості. Культура, яка зберігалася в селах кін. 19-поч. 20 ст., ставилася до сексу як до частини природного циклу життя (згадаймо язичницькі мотиви святкувань у гаївках, веснянках, Івана Купала). Це не щось огидне чи брудне, це - частина життя. Звісно, деякі традиції того часу виглядають дикунсько, але ж і в інших темах життя суттєво змінилося з того часу.🤐 Але тоталітарна спадщина навчила нас соромитися і приховувати, бути скутими в тілі. ❗️ Часто сексуальність розглядалася через призму домінування. Звернімо увагу на лайку російськомовного походження, сюжети романтичних стосунків в книгах/фільмах чи опис еротизованих сцен: більшість зображає секс як щось принизливе, або як взаємодію з об’єктом, а не суб’єктом (тобто, обʼєктивізуючи партнера, інший/а ставиться до нього чи неї як до предмета, інструменту, товару, а не як до живої істоти). 🌬 Емоційна вразливість. Тема сексуальності робить нас оголеними: і в прямому сенсі, і в метафоричному - це щось дуже особисте, глибоке.Коли ми відкриваємося партнеру/ці, це робить нас вразливими, бо:🔹 хочеться відгуку і прийняття саме від цього партнера/ки, хто завгодно не підходить, а це дає відчуття певної взаємозалежності;🔹 думка «якщо я отримаю відмову» може порушити відчуття самоцінності і самооцінки;🔹 «а раптом моя відвертість зіпсує стосунки?»;🔹 у відвертості знімаються всі маски, вже не виходить бути «якимось» чи «якоюсь», партнер/ка побачить тебе трохи більш справжнім/ньою.💭 Часто нас зупиняє в темі сексуальності «Я просто не знаю, як почати».🫶 На щастя, сучасна молодь і підлітки мають приклади таких розмов. Вже є чимало просвітницького контенту, де в сюжети вбудовані грамотні діалоги чи приклади здорових сексуальних стосунків.😬 Хоча цього не можна сказати про покоління 30-40+, а тим більше 50-60+, бо в час дорослішання цих людей сексуальна просвіта була настільки мізерна і місцями спотворена, що аж лячно.🙌 Тому ніяковість, розгубленість — абсолютно закономірна реакція, бо справді невідомо, як почати. У цьому випадку може стати в пригоді якраз підлітковий контент. 💻 Наприклад, серіал на Netflix «Сексуальна освіта». 📚 Або книги для дорослої аудиторії про жіночу і чоловічу сексуальність (не як порно «для дорослих», а як нон-фікшн - про секс дорослою мовою). Наприклад: «Як бажає жінка» Емілі Нагоскі, «Кінчай» Лорі Мінц, «Давайте поговоримо про ваш останній секс» Єн Кернер. 📖Є й чудовий проект для ветеранів і ветеранок, які зазнали поранень: «ReSex» і їх книги «Любись» від Veteran Hub.❤️Якщо ти дочитав/ла сюди — пишаємося тобою! Тобі вдалося подолати частину ніяковості і доторкнутися до такої важливої теми. ❓Які твої наступні кроки? ❓Що хочеться почитати чи подивитися?❓ Чи, можливо, ти вже готовий/а зустрітись в цій темі з близькою тобі людиною? Як саме це тобі уявляється?➡️ У наступних постах запропонуємо кілька тем для обговорення з партнером/ою у темі сексу та сексуальності. 🍀 Психолог на звʼязку📲 Ми в інстаграмі

❤️‍🩹 Власні традиції пам’яті#психологічна_вправа в продовження теми культури памʼяті.Подосліджуймо з тобою цілющі традиції.📝 Візьми папір (або відкрий нотатку) і записуй відповіді на питання. Якщо немає відповіді, то пропускай.1️⃣ Минуле❓Які традиції пам’яті були у вашій родині? 🔸 «У нас ставили хліб і воду на край столу різдвяної вечері і пасхального сніданку — в пам’ять про померлих».🔸 «Ми їздили на «Гробки» і говорили там про родичів».🔸 «У нас дідусь розповідав історії про село».🔸 «У нас всі згадувати рідних на поминальних обідах».2️⃣ Теперішнє❓Які традиції пам’яті є зараз у вашій родині?🔸 «Хвилина мовчання о 9:00, це як база зараз».🔸 «Ми ходимо до портрету батька на центральній алеї міста».🔸 «Я відніс прапори за побратимів на Майдан незалежності».🔸 «Мама повісила висюльку на пам’ятник, який співає» (йдеться про «Дерево пам’яті» в Запоріжжі»).❓Про які традиції ти чув/ла, і вони тебе розчулили/вразили?🔸 «Чула про спалення піаніно в пам’ять про пілотів».🔸 «Знайома висаджує дерева в міському парку в пам’ять про рідних і знайомих».🔸 «Сестра зробила татуювання метафоричне про свого чоловіка, який загинув, і їх любов. Там така картинка, що лише вони двоє могли б зрозуміти, про що це».🔸 «Чув, що мітинги за кордоном починаються з хвилини мовчання чи вшанування героїв піснею».3️⃣ Майбутнє❓Які традиції ти б хотів/ла впровадити у своїй родині чи у своєму житті, що вшановує пам’ять? Пам’ять про конкретних полеглих рідних і близьких, про людей, які загинули під час війни, пам’ять про пра- і прапра-.✏️ Запиши кілька. Не потрібно багато. Навіть однієї традиції буде цілком достатньо. Нові традиції буває складно запровадити, бо все нове може мати опір або виглядає «якось дивно», забувається. Тому не треба багато, варто почати з однієї чи двох.❤️‍🩹 Дякуємо тобі, що шануєш пам’ять. Кожне вшановане життя зцілює рани твого серця, відновлює рани, завдані цілим поколінням, і дає нам всім шанс на гідне майбутнє.🍀 Психолог на звʼязку📲 Ми в інстаграмі

⏰ Перехід на літній час: як підготуватися? Вже цієї неділі о 3.00 ми переводимо годинник на 1 годину вперед. На перший погляд - незначна зміна, але вона може відчутно позначатися на нашому самопочутті. 🛌 Так, зменшення глибокого сну прямо впливає на відновлення серцево-судинної системи, що часто може супроводжуватися підвищенням артеріального тиску. Метью Вокер у книзі «Чому ми спимо» описує перехід на літній час як «глобальний експеримент, що проводиться над 1,6 мільярдами людей двічі на рік». Коли ми втрачаємо одну годину сну навесні, за статистикою, подальше збільшення кількості серцевих нападів на 24% відбувається вже на наступний день.➡️ Ось кілька дій, які допоможуть в адаптації до переходу на літній час: 🔸 За кілька днів до переходу починай лягати спати та прокидатися на 15-20 хвилин раніше, ніж зазвичай. Це допоможе організму звикнути до нового часу.🔸Згадай про гігієну сну. Переконайся, що твоя спальня темна, тиха та прохолодна. Уникай вживання кофеїну, алкоголю перед сном.🔸Заплануй перші дні після переходу на літній час: зменши за можливості активність та важливі справи зранку, пробуй за можливості уникати занять, які додають більше стресу, ніж зазвичай.❗️ У день переходу спробуй прокинутися за новим часом (це допоможе твоєму організму швидше адаптуватися). За можливості проводь час на вулиці, отримуючи більше «сонячних» годин. Терпляче стався до втоми та роздратованості, оскільки адаптація може тривати від кількох днів до кількох тижнів. ▫️ Якщо у тебе є маленькі діти, спробуй взяти більше часу на адаптацію: пробуй вкладати на сон упродовж тижня на 10-15 хвилин раніше, і так само раніше будити дитину вранці. 🌙 Звісно, кожен організм реагує на перехід на літній час по-різному. Особливо в контексті постійних атак шахедів та ракет, коли ми і так виснажені та невиспані. Утім, будь ласка, будь терплячим/ою до цього виклику, і намагайся для себе зробити менш стресовий перехід. 🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі

🔆 Чому культура пам’яті така важлива для українців? (2/2)Відповідь на це питання і перші 2 способи подолання колективних та трансгенераційних травм можеш знайти в частині 1, вище ⬆️3️⃣ Фольклор, творчість, гумор, література, мистецтво, кіно. Коли велика група людей може знайти спільний гумор, то це дає можливість опрацювати найскладніші моменти. Згадай безліч мемів на початку повномасштабного вторгнення: усі вони допомагали нам зберігати спільність у такі страшні часи. 😝 І зверни увагу, як розквітають мемчики, коли трапляється щось важливе в політичній площині.👌 Звернімо увагу на два приклади з історії, бо ми не перші, хто використовує цей метод. Ще 1929 році Микола Куліш пише сатиричну комедію «Мина Мазайло» і її починають ставити в театрах. Люди регочуть з того, як саме відбувається русифікація і до яких небезпечних наслідків призводить. Це, можна сказати, мемарня початку ХХ ст. 🎥 У 1965 році Сергій Параджанов знімає стрічку «Тіні забутих предків», яка стає не лише шедевром кінематографу, а настільки небезпечним явищем для совєтського режиму, що її починають забороняти одразу після прем’єри.📚 У сучасній історії ми маємо чимало книг, кіно і навіть дитячих мультфільмів, які описують історичні моменти минулого та фіксують сучасний досвід українців. Включаючи твори, які набувають світового значення, як фільм «20 днів у Маріуполі», який здобув Оскар у 2024 році.💛 Це дуже важливо, як для авторів, які мають змогу рефлексувати досвід, так і для глядачів/читачів, які через метафори мають змогу торкнутися складного досвіду і перепроживати його.4️⃣ Політичні чи символічні заходи, які відновлюють справедливість. Це суди, трибунали, описування матеріальних і нематеріальних збитків, вистави, перформенси.🎨 Наприклад, процес відновлення історичної справедливості щодо художників, який почався у 2023 році. Провідні світові музеї переглядали походження художників, які народилися в Україні, але десятиліттями титрувались як «російські» через імперську спадщину.🌟 Іван Айвазовський, Ілля Рєпін (або Ріпин), Архип Куїнджі, Казимир Малевич — тепер «українські художники». Картину Едгара Дега «Російські танцівниці» перейменували на «Українські танцівниці». Мистецтвознавці довели, що на полотні зображені дівчата в українських національних костюмах (віночки зі стрічками, вишиванки).⚖️ Такі ж події відбуваються і в політичній площині. Наприклад, визнання Голодомору 1932-1933 років геноцидом (рішення підтримали понад 30 країн); ордер на арешт путіна та омбудсмена РФ Марії Львової-Бєлової, виданий Міжнародним кримінальним судом в 2023 році за незакону депортацію українських дітей; закони в ЄС та США про конфіскацію російських активів на користь України; в кінці 2025 і на початку 2026 року 40 країн підтримали створення Спецтрибуналу щодо злочину агресії, який матиме юрисдикцію судити вище керівництво РФ за фактом початку війни.💚 Тож, маємо в розпорядженні методи і засоби, як зарадити собі в таких великих і складних темах, як колективні і трансгенераційні травми.Чи цікава вам ця тема? 👋 Поставте будь-яку реакцію, щоб ми побачили, якщо тема вам теж відгукується.🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі

📚 «Коли тіло каже «ні»»: Габор МатеГабор Мате — канадський лікар і письменник, відомий своїми роботами про залежність, хронічний стрес та психічне здоров'я дітей та дорослих. Сьогодні знайомимо з деякими цитатами з його творчості. ▫️ «Різниця між пристрастю і залежністю така ж, як між божественною іскрою і полум'ям, що спалює». ▫️«Питання не в тому, чому виникає залежність, а в тому, чому виникає біль». ▫️ «Емоції, які ми не відчуваємо у своєму тілі, не йдуть. Вони знову спливають у нашій свідомості як нав'язливі думки». ▫️ «Якщо у вас є вибір між почуттям провини та почуттям образи, завжди вибирайте почуття провини. Образа призводить до самогубства душі».▫️ «Ми не можемо нести відповідальність за світ, який створив наш розум, але ми можемо взяти на себе відповідальність за розум, яким ми створюємо наш світ». ▫️ «Співчуття починається із себе. Якщо ми не маємо співчуття до самих себе, як ми можемо бути співчутливими до інших?»▫️ «Сучасне суспільство вчить нас дистанціюватися від наших емоцій, але ключ до лікування лежить у поєднанні з нашими найглибшими почуттями». ▫️ «Хронічна хвороба - це не особиста слабкість, а часто результат хронічного стресу та невирішеної травми». ▫️ «Істинне зцілення передбачає охоплення всього себе, включаючи найтемніші і найважчі для прийняття частини». ▫️ «Самоспівчуття — це не слабкість, а сила, яка дозволяє нам ніжно ставитися до наших вразливостей». ▫️ «Ясність розуму та внутрішній світ виникають, коли ми повністю приймаємо нашу реальність, без засудження та опору». 🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі