Telegram statistics channel - @stijkist

Сьогодні у мене була розмова про мораль та чесність і про те, чому нам може ставати фізично зле, до нудоти, коли поруч з нами хтось бреше чи робить щось зовсім некоректне. І як це пов'язано з мозком. Я пояснювала, що взагалі чесність має біологічну вигоду. Людина була беззахисна: ні кігтів, ні швидкості, ні шкіри та хутра. Нам було потрібно, щоб вижити - збиратися разом. Але кооперація працює тоді, коли члени групи не обманюють і не зраджують.Тому мозку було вигідно «вмонтувати» детектор нечесності прямо в тіло - щоб реакція була швидкою і автоматичною. Мораль вмонтована в тіло тому, що групи людей з мораллю перемагали групи без неї. Біолог Роберт Тріверс казав: групи, де є взаємна чесність і покарання зрадників, перемагають групи без цього. Тому гени, які пов’язані з «відчуттям справедливості», поширились.І відчуття «аморальності» дійсно тілесне. Це пов'язано з острівцевою часткою нашого мозку – інсулою. (і її зв’язком з мигдалиною та префронтальною корою)Інсула відповідає за процес інтероцепції - вона обробляє внутрішні відчуття тіла, відразу і огиду - як фізичну, так і моральну, відчуття несправедливості.Еволюційно огида виникла як захист від отруєння, наприклад, зіпсованою їжею. Але мозок пішов далі і «переробив» цю ж систему для соціальних загроз.Коли ми чинимо проти власних цінностей, бачимо підлість, зраду або нечесність, інсула активується так само, як від фізично огидного. Тіло буквально може реагувати нудотою.Якщо нас нудить від підлої людини - ми інстинктивно тримаємося від неї подалі. Інсула дбає про нашу безпеку.Якщо тебе нудить від власної нечесності - ти з меншою ймовірністю повториш це.Огида на обличчі зчитується іншими миттєво. Це подає сигнал – не підходь до мене. Мені іноді так і кажуть: «У тебе все на обличчі написано». 😊Я думала сьогодні, що мораль - це своєрідна «технологія виживання».Нехай поруч з нами будуть ті, з ким захищено. Доброї безпечної ночі. ❤️ #роздуми@stijkist Світлана Ройз

Сьогодні розповім про другий подарунок. Подивіться, який він красивий. Ресурсна гра - практикум «Хранителі моєї сили». Ідея цієї гри у мене виникла кілька років тому. Під час роботи з дітьми і дорослими після чергового обстрілу. Це проєкт-рефлексія. Про пошук і відчуття нашої сили. На десяти картках намальовані Хранителі. Сили Роду (це мій улюблений Хранитель), Добрих снів, Усмішок і радості, Добрих спогадів, Хранитель сили, Хранитель мудрості, Хранитель впевненості в собі, Хранитель сердець, Хранитель надії, Хранитель Уяви і фантазії. До кожної картки Хранителів в книжечці - інструкції є пропозиції питань та ідей для практик – саме щоб провети дитину чи дорослого до «сили Хранителя». Кожна з 10 карток пропонує тілесну практику, роботу з уявою, спонукає до роздумів.І кожна картка і розповідь про Хранителя завершується словами про те, що сила — завжди всередині нас. Ми і є Хранителі.Насправді, це готові 10 занять з дітьми та дорослими. Вся наша команда буде щаслива, якщо гра стане корисною. Наша команда: Діана Дубосарська, Тетяна Стус, Роман Марчишин, Олена Марчишина, Наталя Єлісєєва. Проєкт реалізовано ГО «Вчися» за підтримки Фонду Еви Цурбрюґґ (EVA ZURBRÜGG FOUNDATION).Завантажити гру "Хранителі моєї сили" можна тут: https://go.vchysia.org.ua/CA3zQПоділіться, будь ласка, з тими, кому може бути важливим. Доброї безпечної ночі ❤️ #роздуми@stijkist Світлана Ройз

Сьогодні і завтра я розповідатиму про подарунки для дітей та дорослих. Подарунки від нас з друзями-партнерами ГО Вчися. Це готові нструменти - ігри - для роботи та дозвілля - для родин, освітян, психологів. ❤️ Сьогодні – перший подарунок - у вільному доступі наша нова гра-практикум: «Муркотлива гра: відчуваю - називаю - розумію». Один з наймиліших наших проєктів. І, напевно, перший практикум, який я розробляла за запитом саме від вихователів та психологів дитячих садочків. Хоча його можна використовувати в будь-якому віці. Головні герої – котики – хлопчик та дівчинка. В грі є 14 карток, в яких герої-котики досліджують свої відчуття, емоції та потреби. Розповідають про них, грають, вчаться практик тілесної усвідомленості. Починають точніше розрізняти сигнали тіла. В назві «Відчуваю - називаю - розумію» - закладений поступовий процес розвитку емоційного інтелекту. В наборі є докладна інструкція з ідеями для використання. Теми карток: моє тіло; гаряче - холодне - різне; смак; дотики; м’язи; дихання; ритм серця… Всього 14 тем. Я так хочу, щоб наша гра допомогла дітям «втілеснитись», і почуватись всередині себе і в світі більш захищено. Картки та інструкцію можна не тільки видрукувати, а й просто завантажити в телефон і показувати дитині екран, наприклад, на прогулянці чи в дорозі. Наша команда: Інна Черняк, Тетяна Стус, Роман Марчишин, Олена Марчишина, Наталя Єлісєєва. Проєкт реалізовано ГО «Вчися» за підтримки Фонду Еви Цурбрюґґ (EVA ZURBRÜGG FOUNDATION).Завантажити гру можна за посиланням. Діліться, будь ласка, з тими, кому може бути важливим. https://go.vchysia.org.ua/8G1kaПокажу обкладинку і кілька карток. Веселої гри! Можна грати навіть перед сном. Доброї безпечної ночі ❤️ #роздуми@stijkist Світлана Ройз

Ви знали, що пес Патрон написав книгу про почуття і емоції "Коли Ти.." - вона у вільному доступі - і в суботу на презентації давав дітям лапографи? :-) Команда UNICEF Ukraine, Ти як? та Junior допомогли цю книгу видати. А я її супроводжувала. Книжка в вільному доступі, її можна завантажити і читати разом з дітьми. В ній є історії не тільки про емоції, а і про самотність, про сміливість бути собою, про дружбу. Книжку можна не просто читати, а і слухати аудіоваріант, озвучений голосами Олександра Педана, Світлани Тарабарової, Григорія Решетніка, Даші Квіткової та Тімура Мірошниченка. А також, щоб усі-усі діти та дорослі могли прочитати книгу, вона є і жестовою мовою у виконанні Наталії Кравцової.🐕 «Коли Ти…» книга доступна в усіх форматах для всіх: https://www.youtube.com/playlist?list=PLJ2-31j4oXT5fG-eaqK_cEkjqEed5fK_Z 🐕 Прочитати більше про книжку "Коли Ти" і завантажити її можна тут https://howareu.com/patron-bookВона мила і добра. Точно можна читати на ніч з дітьми Доброї безпечної ночі ❤️ #роздуми@stijkist Світлана Ройз

Сьогодні в наших «2 хвилинах для себе» #практика для щелепної зони: скронево-нижньощелепного суглоба, жувальних м’язів.Жувальні м’язи - одні з найсильніших у нашому тілі. І водночас одні з найчастіше напружених, особливо в умовах постійного стресу. Щелепа пов’язана з трійчастим нервом (nervus trigeminus) – він бере участь у сприйнятті болю, регуляції м’язів і передачі сигналів тривоги до мозку.Якщо в цій зоні хронічна напруга -мозок отримує постійний сигнал небезпеки навіть там, де в цей момент умовно безпечні умови.Коли ж ми свідомо навіть просто ледь розтискаємо зуби чи масажуємо м’язи - знижується симпатичний тонус, активується парасимпатична нервова система, пов’язана з відновленням і безпекою. Щелепа пов’язана фасціальними ланцюгами з шиєю, під’язиковими м’язами, діафрагмою, плечовим поясом. Коли вона напружена, часто підтягуються плечі, стискається шия, дихання стає поверхневим. Коли ж щелепа розслабляється, язик м’яко опускається, поглиблюється видих, плечі опускаються, і нормалізується загальний тонус м’язів. Ми торкаємося обличчя лише теплими руками. Завжди фіксуємо суглоб. Всі доторки мають бути дбайливими та комфортнимиВідновлення нам ❤️ @stijkist Світлана Ройз

Я сьогодні дивилася на квіти в саду. Зрозуміла, що навесні у мене клумба блакитна. Потім приєднуються інші кольори.Мені взагалі здалося, що навесні більше блакитного.Виявилося, що за кількістю кольорів - ні. Сині квіти взагалі рідкісні. У світі лише близько 7-10% квіткових рослин мають синій колір.У рослин немає простого синього пігменту. Щоб виглядати синіми, їм потрібно поєднати багато умов (пігменти, кислотність, метали в клітинах).Але блакитний і синій приваблюють комах і особливо бджіл. Тому деякі весняні рослини «обирають» цей колір, щоб привернути увагу.Уявіть: квіти мають «приховані нектарні візерунки» (nectar guides). Ці візерунки ведуть прямо до серцевини квітки, до самого нектару.Те, що нам здається просто синім, для бджоли може виглядати як складний «малюнок» з ультрафіолетових деталей, і квітка ніби має приховану «стрілку», яка веде прямо до нектару.Подивіться, як це красиво. На фото - моя блакить. І поруч - як бачить бджола квіти.Цікаво, як вона бачить нас :-)Доброї безпечної ночі і вихідних.До понеділка ❤️ #роздуми@stijkist Світлана Ройз

Сьогодні я з корисним. Передайте, будь ласка, інформацію тим, для кого вона може бути важливою. «Підтримка всім, хто складає НМТ» - наш невеличкий практичний посібник для випускників, батьків, вчителів і тих дорослих, які будуть на локаціях тестування. У ньому ми намагаємось перетворити «страшний образ» НМТ на те, що під силу випускникам. Допомогти перейти в стан, у якому легше і готуватись, і згадувати те, що вже вивчено.У посібнику є ідеї для підготовки, підказки, які можна використати під час самого тестування. І не менш важливе - про стан дорослих поруч із дітьми: про хвилювання батьків, емоційне зараження і про те, як саме вчителі та ті, хто супроводжує тестування, можуть стати підтримкою.Він створений простим і наочним - щоб усе було зрозуміло одразу і можна було легко використати. Наприклад, ми розповідаємо, чому перед іспитами важливо відпочити. А також про те, що в моменти, коли здається, що не вистачає часу і хочеться пришвидшитись, насправді потрібно сповільнитись.І в ньому так багато щирої турботи про всіх, хто проходить цей важливий етап.Учора, готуючись до презентації, я передивлялась результати досліджень: коли людина - будь-якого віку під час випробувань уявляє тих, хто їй дорогий, на кого може спертися, рівень стресу зменшується. І з’являється доступ до стану, з якого можна діяти.Цей посібник - і для дітей, і для всіх дорослих, на кого дитина може спертися.Він починається зі сторінки з «грою» - ми пропонуємо придумати різні розшифровки НМТ.Моя улюблена: Не Міряй всього себе Тестом і Нескінченність Моїх Талантів.Нехай наш посібник стане підтримкою для дітей та дорослих.Він створений у співпраці команд 12–21 і «Ти Як» - щиро і з турботою.Передайте, будь ласка, тим, кому він може бути потрібним.Посібник у вільному доступі. Завантажити можна тут: https://12-21.com.ua/pidtrymka-vsim-hto-skladae-nmtДоброї безпечної ночі ❤️ #роздуми@stijkist Світлана Ройз

Сьогодні я проводила онлайн-практикум і частину заняття була в цій короні. Розповідала, що наше спілкування з іншими, коли ми ведемо в тему регуляції емоцій, в тему відновлення, має починатися з того, що ми спочатку регулюємось самі. Повертаємося в стан, в якому у нас вистачить сил, концентрації, емпатійності, щоб бути в повній присутності поруч. Коли ми уявляємо себе на "троні свого життя", з короною - ми дозволяємо собі відчути, що маємо право на своє місце, на владу над своїм станом. Ця практика і відчуття - фантазійні, але не про дитячу фантазійну реальність, не про всесилля чи погляд на інших згори. Скоріше про те, що "я маю право на своє - зручне саме для мене - місце в житті. І я можу діяти". Іноді вправи насправді можуть виявитися втечею від реального життя, таким собі самонавіюванням. Але саме зараз це не втеча у уявну владу, а опора для повернення до своєї власної сили і власного відчуття впевненості та величі. Якось на зустрічі я звернулася до жінки зі словами - ваша величність. Я хотіла сказати: "Відчуйте вашу велич", але оговорилася. Коли вона це почула, усміхнулася і сіла, наче на троні. А я потім питала: "Що з цього стану ви були б готові зробити?"Якби ми відчували власну велич, що б усередині нас змінилося? Наша велич не залежить від нашої впливовості і того, що написано в наших резюме. Мені здається, що найбільша наша велич - бути добрими, щедрими, емпатійними. Відчувати свою відповідальність за те, що ми можемо змінити чи зробити. Бути собою і бути на своєму місці.Доброго безпечної ночі, ваші величності ❤️ #роздуми@stijkist Світлана Ройз

Сьогодні в наших «2 хвилинах для себе» #практика для впливу на М’язу гордеця (m. procerus). Він розташований між бровами. Починається від кістки носа та хряща носової перегородки і піднімається вгору. Вплітається у шкіру нижньої частини чола, над переніссям.Саме скорочення m. procerus формує поперечні зморшки на переніссі. І робить наше обличчя насупленим. Цей м’яз, ми мимоволі напружуємо, коли зосереджуємось, тривожимося чи стримуємо злість.Він іннервується гілками лицевого нерва, який пов’язаний з лімбічною системою. Тому напруга м’яа це не просто локальний спазмом. Це завжди робота тіла - емоцій та наших думок. Обличчя не лише відображає емоції, а й формує їх.Доторки, масаж, тепло в цій зоні ктивують: механорецептори шкіри, пропріорецептори м’яза. Ці сигнали йдуть у соматосенсорну кору та інсулу - центр відчуття внутрішнього стану.А це впливає і на тонус самого м’яза, і зменшує активність симпатичної нервової системи. Ми повертаємо відчуття захищеності та спокою. А як побічний ефект - впливаємо і на глибину зморшок. Відновлення нам ❤️ @stijkist Світлана Ройз

Я сьогодні не мила вікон, навіть не підметала в будинку. Весь день працювала. Вичищала і скорочувала тексти. Робила їх яснішими. І думала про чистоту як один з вимірів ясності. Прозорості в стосунках із самою собою. Я думала про символізм дії Ісуса в легенді – саме в цей день він омив ноги своїм учням. В той час цю дію виконували виключно слуги, «брудні люди». Можливо, в цьому була ідея, що в служінні немає приниження, що в своєму щирому служінні ми схиляємось і наближуємось замість того, щоб підніматись над іншими. І в тому, що «на наших ногах» - в нашому досвіді – немає «бруду». Ти можеш проходити «складними дорогами», але від цього ти не стаєш «брудним». Я вдивлялася сьогодні у себе. Мій внутрішній критик накидав мені купу того, чого мені бракує.А я конфронтувала з ним: навколо так багато пафосу і штучності, що найцінніше зараз для мене - простота, чистота і ясність в намірах, думках, стосунках. Чистий четвер - день, у якому ти скидаєш зайве, коли ти готуєшся до внутрішнього переходу. І не зможеш відчути «світло», якщо носиш в собі бруд. Я сьогодні думала: що я готова відпустити, щоб бути більш легкою і ясною із собою? З чим я примиряюсь, чому і кому в собі «омиваю ноги». І що, насправді, для мене зараз «світло». Його сенс за ці роки змінився. Я намагалася відчути, як виглядає мій стан.І сьогодні це - пташеня в яйці, яке тільки-тільки готується вийти зі шкаралупи. Воно знає, що пташеня. Але ще не ясно, що це буде за птах.Як ваш день?Доброї безпечної ночі ❤️ #роздуми@stijkist Світлана Ройз