Скоро буде 14 лютого. Для мене це дивно, але я вперше нікому не приготувала подарунки. Коли чоловік написав, що до нас їде посилка з сюрпризом, я замість того, щоб зрадіти, засмутилась. Перепрошувала, що взагалі нічого не підготувала. Мені завжди легко вигадати святкову ідею. Напевно, зараз всередині вже не було інгредієнтів, з яких готується свято. Я сьогодні міркувала, що можливо, іноді ми маємо вчитись приймати з такою ж любов’ю, як і віддаємо.І запланувала само-наповнення: передивлятись фільми, які ми дивились з чоловіком, і які додають мені радості: Вам лист, Метод Хітча, Майкл, Реальна Любов, Щоденник Бріджит Джонс, Коханий з майбутнього, Кохання та інші неприємності, Вік Адалін, Змінюючи реальність, Зберігаючи віру - люблю всі ці фільми, вони різного ступеню глибини та легкості. А ще думаю зробити для себе самої подарунок. А страви, стіл і кімнату я і так прикрашаю постійно. Може, і вам знадобиться ідея Сосисочного серця :-)Доброї безпечної теплої ночі ❤️ #роздуми @stijkist Світлана Ройз
Я іноді казала дітям та чоловіку, коли вони були невпевнені чи незадоволені собою: "подивись на себе моїми очима". А цього тижня, коли я підгризала себе, раптом донька сказала мені цю фразу. А потім написав чоловік. Це було так зворушливо та сильно. Це не змогло повністю знешкодити внутрішнього критика, але точно додало сил. Ми можемо дивитись на себе поглядом тих, від кого залежала наша самооцінка та й життєвість в ранньому віці. Ми буквально любимо себе любов'ю наших батьків, ми формуємо її в собі, а потім вона зростає в нас самих вірою в себе, любов'ю до себе. Якщо ми не встигли наповнитись цим "поглядом підтримки та любові" - ми вчимося в дорослому віці поступово тепліше і тепліше ставитись до себе. А іноді можемо нагадати собі:"Дозволь собі подивитись на себе очима того, хто тебе любить". Добрих поглядів нам на себе. І у нас же є можливість виростити, наповнити таким поглядом і відчуттям наших дітей. Доброї безпечної ночі та вихідних. До понеділка ❤️ #роздуми @stijkist Світлана Ройз
Сьогодні у мене була розмова з дітьми та дорослими: Як саме вони відчувають повагу до себе: 1.коли їх слухають уважно, дивляться на людину, а не в телефон, не перебивають. Коли те, що ти кажеш– важливе. 2. не дають порад, поки не просять, і дають можливість самостійно прийняти рішення3. не використовують сарказм, насмішки та знецінення4. піклуються, питають про комфорт: тобі так зручно? Тобі це подобається? чого ти хочеш?5. цікавляться думкою та враженнями6. дякують за допомогу, дії, ідеї і внески7. уважні до особистого простору 8. коли приймають те, що можуть бути різні смаки та вподобання. Не сміються над ними8. коли є відчуття, що в тебе вірять, навіть коли ти помиляєшсяПричому, це стосувалось одночасно дітей та дорослих. Я подумала, що частіше даватиму домашнє завдання родинам та спільнотам вголос говорити про те, що для них- повага, любов, доброта, підтримкаДоброго безпечного вечора та ночі. З повагою та близькістю.Думаю, ці котики поважають один одного ❤️ #роздуми@stijkist Світлана Ройз
Сьогодні ми створювали Патронус — це магічне заклинання у всесвіті «Гаррі Поттера», яке викликає "захисників", і здатне відганяти всіх темних створінь. Патронус - поєднання сили внутрішнього світу чаклуна, та добрих спогадів. Заклинання промовляється: «Expecto Patronum» і має з'явитись сяюче створіння у вигляді різних тварин. Гаррі Поттер викликає патронуса у вигляді оленя, що має зв'язок з його батьком, а Герміона Грейнджер — у вигляді лисиці.Важливо, щоб чаклуни викликали патронуса на основі потужних добрих спогадів, саме вони в світі Поттера створюють найсильнішу та щиру енергію для захисту.Наші добрі спогади і в нашому світі - дають енергію нашим захисним силам.Сьогодні дитину 8 років просила: "- Коли тобі страшно - подбай про безпеку,якщо це важливо, і "викликай патронуса. Твій який? - котик, він схожий на маму". Не кажіть вголос, але створіть, будь ласка, своїх Патронусів. ☀️ Доброго безпечного вечора та ночі. Під захистом земних, небесних та чарівних сил ❤️ #роздуми @stijkist Світлана Ройз
Дякую всім, хто допоміг в проведенні опитування «Дитяче Слово», в ньому взяли участь 1650 дітей 6-16 років. Я боялась побачити слово «війна». А найбільшу кількість голосів отримало слово «Родина» (сім’я), друге слово "Мама". Далі Мир Перемога та ЛюбовНайбільша активність дітей 8, 10, 9, 7, 11, 12, 13, 14 років.З хороших новин: війна, тривога, стрес – не вийшли на перший план. Діти за результатами різних досліджень – демонструють адаптованість до стресу. Близькість з нами – найважливіша для відчуття добробуту. Мама – уособлює собою відчуття безпеки та надійності. Це прекрасно, але одночасно є те, що потребує нашої уважності. Ковід, онлайн, війна– змінили природний процес дорослішання. Діти – підлітки не проходять закономірний етап сепарації. Нам важливо зберегти близькість, але при будь-якій нагоді давати дітям можливість бути з однолітками, в гуртках, таборах, школі. Нехай наша близькість буде для дітей опорою для самостійних кроків. Доброго безпечного вечора та ночі ❤️#роздуми@stijkist Світлана Ройз
Цього тижня у мене був важливий досвід. Ми з подругою говорили про один з моїх давніх проєктів, який час від часу публікується. Вона сказала: "добре, що він потрібний. А у тебе є за це якась грошова винагорода?" Я кажу: ні. А що, може? І задумалась. Пригадала, що у мене у був підписаний договір. І я навіть не подумала запитати про гонорар.Те, чому мене навчив цей час - коли є питання - відкрито їх ставити, щоб взагалі не витрачати сили на сумніви та домисли. Коли є питання грошей - тим паче. Бо це теж питання захищеності.Я написала в цю організацію, і просто запитала, чи має бути у мене гонорар? Виявилось, що при зміні керівництва про мене забули. І дійсно, я мала отримати гроші.Вони підуть на збір для друзів. Якби подруга не запитала, я б про це і не подумала.Якби не наважилась відкрити рота, не знаю, чи згадали б про це.Пишаюсь собою дуже. Нехай у нас завжди вистачає сил ставити питання. І нехай наше буде нашим. Добрих безпечних вихідних. До понеділка❤️ #роздуми@stijkist Світлана Ройз
Сьогодні в наших «2 хвилинах для себе» #практика, пов’язана з м’язом підборіддя. (Musculus mentalis). Він розташований на середній лінії підборіддя й відповідає за рухи, які підтягують шкіру підборіддя та губи, і з вираженням різних емоцій, зокрема з сумом, незадоволенням чи подивом. Коли цей м'яз активно скорочується, підборіддя підіймається, а шкіра на підборідді утворює зморшки.Ще м’яз допомагає у формуванні звуків при мовленні або рухах під час пережовування їжі.Масаж підборіддя та нижньої частини обличчя може допомогти зняти напругу. М'язи обличчя іннервуються переважно лицевим нервом (Nervus facialis). А Блукаючий нерв – гілка нашої парасимпатичної системи - активується через певні точки, що розташовані на обличчі, зокрема на ділянці підборіддя та шиї. Масаж цих областей може стимулювати нерв, що допомагає нам розслабитись та знизити рівень тривоги.Якщо м’яз підборіддя спазмований – наше обличчя може виглядати незадоволеним, сумним та старішим.Розслаблення нам ❤️ @stijkist Світлана Ройз
Сьогодні в наших «2 хвилинах для себе» проста і незвична #практика - Розтирання щік. Легкі рухи допомагають зняти напругу в м’язах обличчя, та покращують лімфоток. Ми впливаємо на мімічні м’язи, працюємо з можливою травматичною маскою на обличчі. А ще мені косметологиня розповідала, що так ми стимулюємо вироблення колагену (але це не точно). А що точно: масаж щік стимулює кровообіг, забезпечуючи шкіру киснем. Це може зробити обличчя більш свіжим.Дотики до щік активують нервові закінчення, які через трійчастий нерв передають сигнал у мозок. Мозок обробляє цю інформацію, визначаючи, чи це приємний контакт і реагує – розслабленням та відчуттям безпеки. А ще - це легка фізична дія, яка допомагає перенести увагу з думок на тілесні відчуття.Ми торкаємося щік (чистими) теплими руками (ідеально використати крем), торкаємось обережно, щоб не було подразнення. Можна пальцями, долонями, з м’яким похлопуванням, вібраційними рухами –це впливатиме на розслаблення зони щелеп.Відновлення нам ❤️ @stijkist Світлана Ройз
Сьогодні в наших «2 хвилинах для себе» #практика для м’язів шиї. Ми впливатимемо на зону, яка пов’язана з передачею сигналів блукаючому нерву (пам’ятаєте, це гілка нашої парасимпатичної нервової системи),Великий потиличний нерв (nervus occipitalis major): він пов'язаний з головним болем напруги. І шийні сплетіння (plexus cervicalis), які забезпечують чутливість і рух шиї. Напружені м’язи шиї можуть обмежувати кровотік до мозку. М’язи шиї мають тісний зв’язок із шийним відділом хребта, де проходять важливі нерви й кровоносні судини. А ще, пам’ятаєте, я розповідала про механізм зворотного зв’язку - Напруження в м’язах шиї може стимулювати симпатичну нервову систему. Коли м’язи шиї розслаблені, менше сигналів про напругу надходить до мозку через соматичні й сенсорні нерви. Це допомагає включити «режим відновлення».А ще цією вправою ми залучаємо м’язи, які пов’язані з «підтримкою» овалу обличчя :-)Всі наші доторки мають бути теплими та комфортними, рухи плавними.Відновлення! ❤️@stijkist Світлана Ройз
Сьогодні в наших «2 хвилинах для себе» моя улюблена #практика Позіхання :-). Пам’ятаєте, наша техніка безпеки – фіксувати щелепний суглоб. Позіхання допомогає мозку охолодитись. Під дією стресу його температура збільшується. Холодніше повітря проходить через дихальні шляхи та охолоджує кров у прилеглих судинах.Під час позіхання ми робимо глибокий вдих, що збільшує рівень кисню в крові. Це допомагає активувати мозок.Починається воно в ділянках мозку, які відповідають за регуляцію рівня збудження та температури. Гіпоталамус: регулює температуру тіла та балансує стан активності., Ретикулярна формація стовбура мозку: бере участь у контролі дихання та рівня збудження.Позіхання активує Блукаючий нерв (впливає на дихальну, серцеву та травну системи) Трійчастий нерв (контролює рух щелепи). Лицевий нерв (бере участь у регуляції м’язів обличчя).Позіхання активує парасимпатичну нервову систему, яка відповідає за заспокоєння і рівень стресу може зменшуватись. Позіхаймо, на здоров'я ❤️ @stijkist Світлана Ройз
TGLIST.COM.UA
