‼️ 9 порад, щоб навчитися турбуватися про себеУ сучасному світі, коли темп життя стрімко наближається до максимуму, важливо не загубити себе серед щоденних турбот і обов’язків. Як турбуватися про себе та зберегти внутрішню гармонію?Відпочивайте. Для цього відведіть у графіку конкретний час для відпочинку, враховуючи фізичні, емоційні та інтелектуальні аспекти. Регулярний відпочинок — запорука нашої ефективності та здоров’я. Працюйте з чинниками, які утворюють стрес. Будьте уважні до ситуацій, в яких ви відчуваєте напруження, вчіться ефективно реагувати на них. Якщо не вдається — дозвольте собі їх прожити. Але обовʼязково відновлюйтесь після.Дбайте про фізичне здоровʼя. Наше тіло — це великий подарунок, і те, як ми до нього ставимось, показує, чи ми турбуємось про себе, чи ні.Знайдіть те, що приноситиме задоволення. Присвятіть час тому, що вас цікавить, і що приносить радість. Це допоможе зняти стрес і зміцнить внутрішні ресурси. Говоріть про свої відчуття. Турбота про себе включає навички рефлексії та навички висловлювання своїх почуттів. Не тримайте все у собі, говоріть про свої емоції, але тільки з людьми, яким довіряєте. Пізнавайте себе та світ навколо. Цей процес не лише допомагає зберегти емоційне здоров’я, але й розширює нашу свідомість і дає можливість краще розуміти свої потреби та бажання. Відстоюйте власні кордони. Навчіться говорити «ні» та встановлюйте межі у відносинах із людьми. Це сприятиме підтримці психічного здоров’я та допоможе уникнути зайвого стресу.Дбайте про якісний сон. Виділяйте достатньо часу для сну. Відновлення енергії вночі допоможе вам бути більш витривалими й емоційно стійкими. Позитивно мисліть. Для цього визначайте та оцінюйте свої успіхи, уникайте негативних думок і фокусуйтеся на можливостях для розвитку та вдячності.#ЦікаваІнформація
⁉️ ⁉️ Дитячі виплати 2026: як отримати допомогу і не втратити грошіУ 2026 році в Україні змінилися правила державної підтримки сімей з дітьми. Виплат стало більше, але разом із цим з’явилися нові умови, строки, заяви та способи подання документів.✅ Через це легко заплутатися: що оформлюється автоматично, куди подавати заяву, які виплати можна поєднувати, а в яких випадках потрібні додаткові документи.👉 У межах проєкту «Юридичний помічник» ЮрШтаб проводить відкриту онлайн-лекцію, де юристи простою мовою пояснять, як працюють дитячі виплати у 2026 році та на що можуть розраховувати батьки.Під час зустрічі поговоримо про:▪️ які виплати доступні під час вагітності, після пологів і до першого року дитини▪️ 50 000 грн при народженні, 7 000 грн до 1 року, «єЯсла» та інші види підтримки▪️ як оформити допомогу: строки, заяви, документи та онлайн-сервіси▪️ практичні питання, які найчастіше виникають у батьків▪️ що робити, якщо рахунок із соціальними виплатами заблокованоСпікерка: Ярина Люта, адвокатка з сімейного праваМодераторка: Юлія Федотова, керівниця ЮрШтабу🗓 29 квітня⏰ 20:00📍 Онлайн, Zoom👉 Участь безкоштовна. Зареєструватися можна за покликанням: https://forms.gle/Tu48KcRjZxoesLir6 Проєкт «Юридичний помічник» впроваджується ГО «ЮрШтаб» за підтримки ПРООН в Україні та фінансування уряду Данії.#ДошкаОголошень
‼️ У центрі Запоріжжя - безкоштовний інтернет За ініціативи Запорізької обласної військової адміністрації інтернет-провайдер Triolan підключив чергову точку доступу до безкоштовного Wi-Fi:📍частина бульвару Марії Приймаченко - вздовж ліцею № 71 Також доступ до безкоштовного інтернету є за адресами: 📍вул. Володимира Українця, 21 (дитячий майданчик, укриття)📍вул. Володимира Українця, 27 (зупинковий комплекс,дитячий майданчик)📍вул. Чумаченка, 34 (зупинка громадського транспорту)📍вул. Європейська, 38 (дитячий майданчик)📍вул. Перемоги, 91 (укриття)📍Центральний бульвар, 7 (прибудинкова територія біля магазину «Varus», трамвайна зупинка)📍вул. Патріотична, 68 (трамвайна зупинка)📍просп. Соборний, 144 (зупинка громадського транспорту) 📍просп. Соборний, 150(біля підземного переходу)📍вул. Поштова, 165 (трамвайна зупинка, дитячий майданчик)📍вул. Бочарова, 3, (частина парку Бочарова)📍вул. Бочарова, 6 (частина парку Бочарова)📍вул. Чарівна, 153 (дитячий майданчик)📍вул. Чарівна, 121 (біля магазину «АТБ»)🔍Орієнтир для мешканців - таблички «Тріолан» за вказаними адресами. ⚠️ Щоб підключитись до інтернету, необхідно обрати на телефоні або іншому гаджеті «TriolanFree». #Новини
‼️ Завжди на зв’язку: як мікрокомунікації у месенджерах спричиняють емоційне виснаженняМесенджери спрощують комунікацію, але водночас можуть викликати перевтому. Чому короткі повідомлення виснажують не менше, ніж довгі розмови?▫️Постійне відволіканняКожне повідомлення змушує мозок перемикатися між завданнями, що знижує концентрацію.▫️Невизначеність у спілкуванніКороткі відповіді часто здаються сухими або різкими, що може викликати тривожність.▫️Очікування швидкої відповідіЧерез месенджери створюється ілюзія постійної доступності, що підсилює стрес.▫️Інформаційне перевантаженняДрібні задачі та повідомлення створюють відчуття нескінченної роботи.▫️Недостатня деталізаціяЧасто повідомлення потребують уточнення, що тільки збільшує кількість комунікацій.✅ Що робити, щоб зменшити навантаження?— Використовуйте режим "не турбувати" під час зосередженої роботи.— Встановлюйте правила комунікації та вимикайте сповіщення в непотрібних чатах.— Обмежуйте кількість месенджерів, якими користуєтесь.— Не соромтеся уточнювати деталі повідомлень, щоб уникати непорозумінь.— Робіть перерви для офлайн-спілкування, щоб відновлювати енергію.Дотримуючись цих порад, можна мінімізувати виснажливий вплив мікрокомунікацій і повернути контроль над своїм часом.#ЦікаваІнформація
‼️ Відкрита реєстрація на участь у ретрит-таборах для молоді з усієї країни від ГО «Територія NGO Territory» В Україні стартував новий опен-кол на участь у безкоштовних ретрит-табори для молоді віком від 18 до 35 років. Програма спрямована на емоційне відновлення, психологічну підтримку та соціальну адаптацію людей, чиє життя так чи інакше змінила війна.Табори проходитимуть у просторі «Бакота Хаб» на Бакоті — у серці Дністровського каньйону. Формат передбачає п’ятиденне перебування з проживанням і насиченою програмою: прогулянки природою Подільських Товтр, купання в Дністрі, групові зустрічі з психологами, арт- та тілесні практики, а також вечори біля ватри.Програма є безкоштовною для всіх учасників. Організатори забезпечують проживання, харчування, повну програму перебування та покривають витрати на громадський транспорт. Загалом на кожну зміну відберуть по 20 учасників.Передбачено три тематичні зміни:🔹22–26 травня — для молоді з родин військовослужбовців і ветеранів🔹29 травня – 2 червня — для внутрішньо переміщених осіб🔹8–12 червня — для молоді з прифронтових територій📝 Подати заявку: https://forms.gle/jmGwByVZteVS5Sh29#ДошкаОголошень
⁉️На кордонах ЄС запрацювала нова система EES: що зміниться для українцівЗ 10 квітня на кордонах Євросоюзу запрацювала система EES. Вона змінює процедуру проходження кордону та перевірки документів.📌 EES — це фактично цифровий прикордонник, який замінює штампи в паспорті.☝️ Важливо: це не ETIAS (платний дозвіл на в’їзд). Його запуск планується пізніше. Зараз змінюється саме процедура контролю на кордоні.Що це означає на практиці:▪️ прикордонники більше не ставитимуть штампи в паспорті — замість цього скануватимуть відбитки пальців і обличчя, які зберігатимуться в базі ЄС▪️ система автоматично рахуватиме 90 днів перебування в Шенгені — більше не буде спорів щодо термінів▪️ не вийде користуватися двома паспортами — система прив’язується до біометрії, а не до документа▪️ можливі затримки на кордоні, особливо при першому в’їзді, коли знімають біометрію📌 Процедуру сканування потрібно пройти лише один раз — надалі перетин кордону буде швидшим, оскільки дані вже будуть у системі.Якщо ви маєте статус тимчасового захисту, система EES не повинна впливати так суворо, як на туристів. Однак варто завжди мати при собі документи, що підтверджують статус👉 Рекомендуємо приїжджати на пункт пропуску заздалегідь, особливо під час перших місяців роботи системи.#КориснаІнформація
⁉️ Як стати впевненішим в собі всього за декілька хвилин?Коли ви відчуваєте себе невпевненим, просто згадайте про ці 5 простих порад.Припиніть сутулитись. Правильна постава та гордо піднята голова миттєво додають впевненості. До того ж, перше справді важливе і для здоров'я. Тому старайтесь триматись рівно, підіймайте підборіддя та дивіться прямо. Збавте темп. Хвилювання роблять вашу розмову швидкою, а голос вищим, хоч ви самі можете цього не помічати. Тому у такі моменти краще говорити повільніше, а також не забувати дихати.Більше усміхайтесь. Не існує ідеального життя без труднощів, але не варто дозволяти проблемам накривати себе з головою. А вічно сумний вигляд далеко не найкраще, за що вас можуть запам'ятати. Тож не забувайте усміхатись. Можна навіть практикуватись перед дзеркалом, адже це додасть вам впевненості. Достатньо просто закрити очі, опустити їх вниз, а тоді відкрити та одночасно підняти кутики губ.Не ховайте очі. Якщо ви часто спілкуєтесь з людьми, то саме час згадати, коли ви востаннє дивились комусь в очі аж до тієї миті, як ваш співрозмовник відводив погляд. Тут не йдеться про моторошну звичку споглядати на когось навіть не кліпаючи. Просто спробуйте не ховати очі.Позбудьтесь ярликів. Припиніть досі вважати себе тією людиною, якою були раніше. Наприклад, ви схудли, але досі почуваєтесь повним. Таке ставлення до себе помічають й інші. Тому намагайтесь позбуватись ярликів, а також працюйте над тим, щоб стати кращою версією себе. Дозволяйте собі виходити за рамки.#ЦікаваІнформація
⁉️ Виїзд за кордон ВПО: коли припиняють виплати та як їх поновити?ВПО, які виїжджають за кордон на тривалий час, можуть втратити право на допомогу на проживання. Але за певних умов такі виплати можна поновити після повернення в Україну. Юридична служба ГО "ВПО Україна" пояснює, як саме працюють ці правила.✅У яких випадках допомогу на проживання ВПО скасовують?Виплати припиняють, якщо людина:• виїхала за кордон на тимчасове або постійне проживання;• перебуває за межами України понад 30 днів поспіль;• перебуває за кордоном більше ніж 60 днів сумарно протягом 6-місячного періоду отримання допомоги.Якщо йдеться про постійне проживання, виплати припиняються з місяця виїзду, а якщо перевищено дозволений строк перебування за кордоном — з наступного місяця.Увага! У межах 6-місячного періоду, в якому відбулося перевищення строку перебування за кордоном, допомога більше не призначається і не поновлюється.✅Як повідомити про виїзд?Отримувачі допомоги мають повідомити про виїзд або тривале перебування за кордоном протягом 14 календарних днів через:- орган Пенсійного фонду;- орган місцевої влади;- ЦНАП.Заяву можна подати у довільній формі — поштою або електронною поштою. Також можна самостійно відмовитися від виплат через портал або застосунок «Дія».Виплати можуть припинити і автоматично — якщо Пенсійний фонд отримає інформацію про перебування за кордоном із державних реєстрів. Якщо не повідомити про такі обставини, надміру отримані кошти доведеться повернути — добровільно або за рішенням суду.✅Чи можуть подовжити термін перебування за кордоном? Допустимий термін перебування за кордоном можуть збільшити з 30 до 60 днів або з 60 до 90 днів відповідно за наявності поважних причин, зокрема:• службове відрядження;• навчання, стажування;• лікування або реабілітація;• хвороба людини чи члена сім’ї;• догляд за хворою дитиною;• участь у змаганнях або супровід дітей;• смерть родичів.Такі причини потрібно підтвердити документами та подати їх до Пенсійного фонду. Якщо документи іноземною мовою, потрібен переклад українською.✅Як поновити виплати після повернення?Щоб відновити виплати після повернення в Україну, потрібно подати заяву до Пенсійного фонду, органу місцевої влади або ЦНАПу й дочекатися початку нового 6-місячного періоду.Водночас людина має відповідати майновим критеріям й належати до вразливих категорій (пенсіонери, малозабезпечені сім’ї, особи з інвалідністю, вагітні жінки тощо).Джерело: https://t.me/vpoukraine24#ІнформаціяДляВПО
‼️ Добірка кращих івентів від міських бібліотек Запоріжжя (15-19 квітня 2026).Частина 3📚 Бібліотека за адресою вул. Незалежної України, 68-а📝 Реєстрація на заходи за тел.: 061-707-26-10🔹 15 квітня, 15:00 "English на подушках"Вік: діти🔹 15 квітня, 17:00 та 18 квітня, 11:00 Курси української мови "Ї, тут навчають українською"Ведуча: філологиня Валентина МанжураВік: дорослі🔹 17 квітня, 13:30 Артмайстерня від БФ "Посмішка"Вік: дорослі🔹 18 квітня, 13:00 Проєкт вихідного дня "Бібліоняня"Вік: діти📚Бібліотека за адресою вул. Дмитра Вишневецького, 26📝 Реєстрація на заходи за тел.: 098-955-36-41🔹 15 квітня, 17:00 та 18 квітня, 11:30 Курси з української мови "Ї, тут навчають українською"Ведуча: філологиня Лілія СкігінаВік: дорослі🔹 18 квітня, 10:00 Гра-мандрівка "Потяг казкарів", до Всесвітнього дня книги та авторського праваВік: діти 5-8🔹 18 квітня, 12:00 Огляд нових видань запорізьких авторів "Українське слово в Запоріжжі звучить"До Весвітнього дня книги та авторського праваВік: дорослі🔹 18 квітня, 15:00 та 16:00 Дитяча шахова студія "Хід королеви"Тренер: Станіслав ОнищенкоВік: діти🔹 19 квітня, 11:00 Студія інтермедії та сторителінгу "ДіяСлова"Ведуча: письменниця Олена КаменєваВік: 12-21📚 Бібліотека за адресою б-р. Марії Примаченко, 7📝 Реєстрація на заходи за тел.: 097 24 25 257🔹 18 квітня, 14:00 Засідання книжкового клубу від Nebo BookLab PublishingОбговорення роману "З-імли-народжені"Вік: молодь#ДошкаОголошень
‼️ «Щось новеньке»: захопливі заняття для дітей та підлітків від Карітас Запоріжжя!«Простір, дружній до дитини» запрошує на безкоштовні зустрічі «Пізнання та творчість». Це територія, де кожна дитина може проявити себе, знайти нових друзів та просто весело провести час у безпечному середовищі. Програма на 16 квітня (четвер):🎈 Для дітей (6–12 років): Територія веселощів🕰 Час: 14:00–15:00У програмі: драйвові естафети, запальний танцювальний флешмоб та майстерка з виготовлення яскравих паперових метеликів.✨ Для підлітків (12–17 років): В русі до себе🕰 Час: 15:00–16:00У програмі: командні ігри на згуртованість, заняття з інтуїтивного малювання для вираження емоцій та смачний подарунок кожному учаснику! Як стати учасником?✔️Підписатися на Instagram ПДД: https://www.instagram.com/pddcaritaszp/✔️Заповнити 👉 АНКЕТУ УЧАСНИКА: https://docs.google.com/forms/d/17istLsRG3lFwsQsbwOJ92rK85QOP0QU_2exVzDJ7e5U/edit✔️ Перевірити списки учасників у Telegram-чаті: https://t.me/chatpddcaritaszp Локація та контакти:📍 Адреса: м. Запоріжжя, пр. Металургів, 8А.📞 Довідки за телефоном: +380754056949.#ДошкаОголошень
TGLIST.COM.UA
