‼️ 7 безкоштовних ресурсів для вивчення англійськоїЗнання англійської відкриває двері до кар’єрного зростання, міжнародного навчання, подорожей і легкого спілкування. Якщо ви шукаєте безкоштовні курси англійської, ця добірка стане ідеальним стартом.BBC Learning English. Платформа надає доступ до аудіо-, відео- та текстових матеріалів для вивчення мови, з урахуванням потреб різних аудиторій. Усі матеріали мультимедійні, зручні у використанні та доступні безкоштовно.Teachers for Ukraine. Волонтерська ініціатива, що надає безкоштовні щотижневі індивідуальні онлайн-уроки англійської для українців незалежно від місця проживання. Формат: 1 година на тиждень, заняття проводять волонтери з усього світу.The Educational Equality Institute. Норвезька неурядова організація, яка в межах ініціативи Together for Ukraine пропонує безкоштовні онлайн-курси з англійської та інших мов для українських студентів. Курси доступні як для тих, хто перебуває в Україні, так і тих, хто мешкає за кордоном.eTalk. Онлайн-школа, яка пропонує безкоштовний курс англійської для українських біженців. Курс складається з 16 відеоуроків рівня A1, спрямованих на розвиток базових мовних навичок. Програма розроблена для самостійного опрацювання та допомагає адаптуватися до англомовного середовища.Lingva.Skills. Платформа створена з урахуванням індивідуальних потреб користувачів: ви самі обираєте навички, які хочете тренувати, визначаєте зручний темп і час навчання.Promova. На платформі є різноманітні інструменти для вдосконалення мовних навичок — bite-sized уроки (короткі заняття тривалістю 15-20 хвилин) для самостійного опрацювання, ком’юніті для спілкування.Babbel. Одна з найпопулярніших мовних платформ у Європі, яка відкрила безкоштовний доступ до курсів англійської мови для україномовних користувачів. Ініціатива розроблена спеціально для підтримки українців, що постраждали внаслідок війни.#КориснаІнформація
‼️ 5 кроків, щоб нарешті почати цінувати себе Про любов до себе як основу будь-яких стосунків нам кричать ледь не з кожного екрана. Але як це робити на практиці?Фокусуйся на хорошому. Зосереджуючись на кращому в собі, ти навчишся бачити себе в іншому світлі, а там до любові лише один крок.Постав себе в пріоритет. Подумай, скільки ти робиш саме для себе — не для близьких, не по роботі, а саме для себе. Якщо статистика невтішна, спробуй це змінити. Заплануй щось приємне тільки для себе — зводи себе на побачення, запишися на масаж або омріяний майстер-клас чи просто проведи день у ліжку за переглядом фільмів. Тут є лише одне важливе правило — необхідно максимально далеко запхати своє почуття провини і насолоджуватися процесом.Навчися казати «ні». Уперше казати «ні» дуже страшно — здається, що людина, яка отримає відмову, одразу зречеться ваших стосунків і закине в бан. Однак спробуєш раз — і зрозумієш, що земля під ногами нікуди не дівається, а люди значно спокійніше сприймають відмову, ніж тобі здається.Знайди підтримку. Навіть найвпевненіші в собі люди іноді страждають від критики інших: вона настирливо липне до наших думок, отруюючи наше сприйняття себе. Тому якщо твоє оточення сповнене тими, хто ну дуже любить підкреслювати твої недоліки, подумай, чи дійсно тобі так комфортно. Або принаймні навчися ставити межі в комунікації з такими людьми.Дозволь собі недосконалість. Ми всі неідеальні. У кожної людини — попри статус, навички, зовнішність та життєві обставини — є речі, які вона хотіла б у собі змінити. Але треба просто їх прийняти, закривши рота внутрішньому критику. Ми легко миримося з особливостями подруг чи партнерів, то чому ж тоді не можемо так само приймати і самих себе?#КориснаІнформація
⁉️ Що таке цифрова залежність і як вона влаштована? Якщо ваш телефон перетворився на продовження руки, а сповіщення хочеться перевіряти кожні п’ять хвилин, знайте: ви не одні. Проблема не в слабкій силі волі. Усе цифрове середовище навколо нас налаштоване на одне — утримати вас на екрані якомога довше. І працює воно, на жаль, дуже ефективно. Особливо якщо не розуміти, чому. Нижче розбираємо три основні сили, які змушують нас постійно бути онлайн.Дофамінова пастка. Кожен лайк, кожне повідомлення і кожен смайлик у коментарях сприймається мозком як міні-ін’єкція дофаміну — гормону, що відповідає за мотивацію і задоволення.Коли ви дивитеся сторіс, мозок відчуває це так, ніби ви отримуєте в цей момент маленьку нагороду. Додаймо сюди ще й алгоритми, які постійно підсовують вам «ще один пост», «ще одне відео» — і всі вони такі цікаві та смішні. Ось чому вийти з TikTok або Reels зусиллям волі майже неможливо. Тут працює нейрохімія — і вона, на жаль, часто сильніша за нас.Схема «тригер → реакція → нагорода». Мозок любить прості й зрозумілі алгоритми. А цифрова залежність будується саме за таким:Тригер: нудно, тривожно, пауза в роботі, просто втомилися.Реакція: тягнетеся до телефону, відкриваєте звичний застосунок.Нагорода: хтось лайкнув, хтось написав, хтось порадував мемом — мозок задоволений.Процес повторюється знову й знову, доки не закріплюється у звичку. І в якийсь момент ви вже не усвідомлюєте, навіщо залізли в телефон: він просто постійно в руках.Пастка багатозадачності. Ідея паралельно відповідати на електронні листи, слухати голосове повідомлення від подруги й заповнювати таблицю виглядає вкрай спокусливо. Здається, що ось вона — справжня продуктивність. Але, розпорошуючись між кількома справами одночасно, ви насправді витрачаєте більше енергії, ніж якби робили все поступово. Зайвих 40%, якщо вірити дослідженням.А ще мозок втомлюється швидше, що дає більше помилок, менше креативних ідей, і постійне відчуття, що ви не встигаєте. Тому багатозадачність — це просто ще одна красива назва цифрового перевтомлення.#КориснаІнформація
‼️ 7 простих способів, щоб стати трохи щасливішими Прості щоденні кроки, які допоможуть відчути себе краще.Ранкова подяка. Налаштуйте свій ранок так, щоб зробити перші кроки на зустріч щастю вже після пробудження. Перед тим, як встати з ліжка, згадайте хоча б три речі, за які ви вдячні. Це налаштує мозок на позитивний день і допоможе побачити світ яскравішим.Менше новин — більше музики. Світові катастрофи можуть зачекати, а от улюблений плейлист підніме настрій миттєво. Додавайте більше ритмів, які вас заряджають.Обійми без обмежень. Друзі, рідні, домашні улюбленці — всіх обійняти. Обійми стимулюють вироблення окситоцину, гормонів щастя (дофаміну, серотоніну та ендорфіну), зменшують рівень стресу. Тим самим ви збільшите не лише власний рівень щастя, а й тих, кого обійматимете.Маленькі радощі щодня. Це може бути все, що завгодно: придбайте квіти, щоб наповнити домівку весняним настроєм, замовте суші на вечерю, одягніть красиву сукню на прогулянку, подивіться улюблений серіал перед сном тощо.Медитація. Дихальні вправи заспокоюють нерви та допомагають відчувати себе краще. Спробуйте прямо зараз: глибокий вдих через ніс… затримали… повільно видихаємо через рот. Відчуваєте?Добрі справи. Робіть добрі справи просто так. Купіть каву другові, допоможіть сусідці донести сумки додому або просто зробіть комплімент — це все допоможе почуватися щасливими.Свіже повітря. Виходьте на вулицю та насолоджуйтеся сонечком. Навіть п’ятихвилинна прогулянка здатна допомогти відволіктися та покращити настрій.#КориснаІнформація
‼️ Філософія вабі-сабі: як знайти внутрішню гармонію Сучасний світ нав’язує ідею ідеальності: бездоганний зовнішній вигляд, успішна кар’єра, ідеальні стосунки. Проте такий підхід часто призводить до постійного стресу, вигорання та незадоволеності. Допомогти знайти гармонію здатна японська філософія вабі-сабі.Вабі-сабі — це японська концепція, яка ґрунтується на сприйнятті недосконалості, простоти та природного плину часу. Вона має два ключові аспекти:Вабі. Усвідомлення краси в простоті, скромності та природності, здатність цінувати спокій, тишу та речі, які не мають зовнішньої досконалості.Сабі. Визнання того, що все має свій життєвий цикл, однак тріщини, потертості та сліди часу на речах — це не вада, а частина їх історії.Разом ці поняття вчать цінувати світ у його природному вигляді, бачити красу у простих речах і приймати себе та своє життя таким, яким воно є.Як застосувати вабі-сабі на практиці?Живіть у моменті. Зосередьтеся на тому, що відбувається тут і зараз і менше турбуйтеся про минуле чи майбутнє. Дозвольте собі насолоджуватися простими моментами: відчуйте тепло сонця, прислухайтеся до звуків природи тощо. Прийміть свою недосконалість. Пережитий досвід, особливості зовнішності, звички, які іншим можуть здаватися дивними — це частина вас, вашої історії, вашого розвитку. Прийміть це і будьте собою, не намагайтесь відповідати очікуванням суспільства. Знаходьте красу у простоті. Справжня цінність криється не в зовнішньому вигляді, а в історії, емоціях і теплі, які дарують речі. Так само і з людьми — їх цінують за щирість, справжність і досвід, а не за бездоганність.Позбудьтеся зайвого. Життя стає простішим і спокійнішим, коли навколо менше хаосу. Позбудьтеся речей, які не несуть користі або радості. Сприймайте зміни, як невіддільний етап життєвого шляху. Все у світі перебуває в постійному русі. Намагаючись втримати щось або відкласти (абʼюзивні стосунки, звільнення, переїзд тощо), ви створюєте опір та напруження. Натомість приймаючи зміни, ви відкриваєте нові можливості та зростаєте.Зменште темп. Саме у спокійних моментах народжується справжня гармонія. Дозвольте собі жити без надмірного поспіху, працювати у зручному для вас темпі та більше відпочивати.Будьте вдячними. Замість того, щоб зациклюватися на тому, чого бракує, звертайте увагу на те, що вже робить ваше життя особливим: підтримка близьких, щирі розмови з друзями тощо. Чим більше ви дякуєте життю за те, що маєте, тим більше приводів для радості воно вам дарує.#КориснаІнформація
‼️ Зміни у правилах призначення соціальної допомоги для ВПО та інших громадянУ березні набула чинності постанова Кабміну №303, яка впливає на порядок розрахунку доходів сім’ї для отримання соціальної допомоги, зокрема — допомоги на проживання для ВПО.Ось головні зміни, які варто знати 👇🔹 Рахується “чистий” дохід після всіх податків.Тепер враховується зарплата або грошове забезпечення військових вже після вирахування не лише ПДФО, а й військового збору.🔹 Разова допомога (матеріальна, вихідна) також входить до доходу, але ділиться на 12 місяців — за умови, що є документ від роботодавця, що вона надана один раз на рік.🔹 Субсидія на житло для ВПО тепер не враховується у загальний дохід.Раніше — враховувалась. Це позитивна зміна!🔹 Разовий дохід від продажу житла або авто теж не враховується, якщо:👉Це єдине житло або авто в родині;👉Майно розташоване у зоні бойових дій чи окупації;👉Продаж здійснено вимушено, а протягом 6 місяців після цього куплено нове житло;👉Є поважні причини, підтверджені документами (наприклад, інвалідність у родині, багатодітна сім’я, тяжке захворювання, статус ВПО тощо).🔹 Якщо дохід від такого продажу не перевищує 200 000 грн — він взагалі не рахується.Якщо більше — враховують тільки суму понад 200 000 грн.Ці зміни важливі, бо від них залежить — чи отримає людина підтримку від держави. Якщо ви ВПО або отримуєте соціальну допомогу — варто бути в курсі.👉 Детальніше читайте тут:zn.ua/ukr/ECONOMICS/zmini-u-priznachenni-sotsialnoji-dopomohi-koho-voni-torknutsja.html#ІнформаціяДляВПО#ПрограмиГрошовоїДопомоги
‼️ В сучасних умовах багато неприбуткових організацій, стартапів, індивідуальних підприємців та вмотивованих людей активно використовують соціальні мережі та інформаційні канали для пошуку фінансування.⭐️ Розповідаємо про підбірку корисних ресурсів, ініціатив для саморозвитку та Telegram-каналів, що допоможуть у пошуку грантів й проєктів в Україні: ✅ Гранти UA– канал, де регулярно публікуються анонси грантових програм в Україні, поради щодо їхнього отримання та корисні матеріали для заявників;✅ Grant UP– канал для пошуку грантів, безоплатних програм навчання, стажувань та волонтерства, а також інших можливостей;✅ Гранти та можливості– підбірка проєктів, грантів та ініціатив;✅ Урядовий проєкт «єРобота» передбачає надання українцям грантів для започаткування бізнесу, розвитку підприємництва та навчання;✅ Грантові конкурси від Український жіночий фонд;✅ House of Europe – програма фінансована ЄС для професіоналів зі сфери культури та освіти. Тут розміщені можливості від країн та організацій ЄС для професійного розвитку українців;✅ ГРАНТИ 2025– рубрика від Центру розвитку «Час змін» для швидкого пошуку грантів. Ці канали не лише інформують про грантові можливості, але й надають корисні поради щодо написання заявок та участі в конкурсах. 👩💻Підписавшись на них, ви можете швидше знаходити відповідні фінансові ресурси для реалізації ваших проєктів та ініціатив в Україні.#Гранти
Пропонуємо розклад психологічно-розвантажувальних занять на цей тиждень 4 лютого 2025 року о 14:30 проведемо арт-терапевтичну зустріч "Спогади зими: практика вдячності". МК "Малювання ватними паличками"! Захід спрямований на психоемоційне розвантаження, розвиток креативності і дрібної моторики, спільну діяльність, знайомство, спілкування і взаємодію.Посилання на реєстрацію.6 лютого 2025 року о 15:00 пройде Година психоемоційного розвантаження. Будемо грати в «ТАК або НІ». Ви зможете відволіктися від буденності, взнати щось нове, приємно поспілкуватися. Посилання на реєстрацію.8 лютого 2025 року о 12:00 будемо розмальовувати шопери за ексклюзивним ескізом. Не обов'язково вміти малювати. Ми запропонуємо вам зразки малюнків, або приходьте зі своїми ідеями! Посилання на реєстрацію.Відзначимо, що проєкт «Комплексна підтримка постраждалого населення в прифронтових територіях України» реалізовано Всеукраїнським благодійним фондом «ГОРЄНІЄ» у партнерстві з Mercy Corps за підтримки уряду Великої Британії.
‼️ Інженер з технічного аудиту📌Вимоги:• вища освіта електротехнічного напрямку підготовки (спеціаліст, магістр);• без вимог до стажу роботи.🖋Необхідні знання:• законодавство про ринок електричної енергії• правила улаштування електроустановок• правила та норми з охорони праці• правила технічної експлуатації електроустановок споживачів.📍Обов’язки:• аналіз і перевірка роботи щодо приведення засобів комерційного обліку споживачів до вимог, визначених Кодексом комерційного обліку• аналіз, контроль виконання та узагальнення інформації, яка стосується виконання вимог ПРРЕЕ та ККОЕЕ щодо періодичності здійснення контрольних оглядів засобів комерційного обліку юридичних споживачів• участь у планових та позапланових перевірках з питань збуту електричної енергії, прийняття участі у складанні Актів про порушення ПРРЕЕ• участь в розробці та контролі за реалізацією заходів щодо зниження витрат електричної енергії в електричних мережах📎Умови роботи:• офіційне працевлаштування• бронювання• соціальний пакет• активна діюча профспілка• працевлаштування студентів, ВПО☎️ з питань працевлаштування тел. відділу кадрів 0638021361#Вакансії
‼️ Шановні мешканці Комишуваської територіальної громади, ви маєте можливість зареєструватись на БЕЗКОШТОВНЕ отримання побутового пічного палива (дрова) для опалення своїх домівок протягом зимового періоду 2024-25 років від Благодійної організації "100% життя. Запоріжжя" за підтримки CORE UKRAINE. Об'єм допомоги на 1 домогосподарство 7,51 кубічний складометр. Для реєстрації, ви можете:- звернутись до ЦНАПу за адресою сщ Комишуваха, вул.Хмельницького Богдана, 45 з 8-00 до 16-00 з пн по чт, п'ятниця з 8.00 до 15.00;- залишити заяву на реєстрацію за телефоном +380631485072 з 8-00 до 16-00 з пн по птн;- заповнити он-лайн форму за посиланням: https://forms.gle/NHd9Jr74kdAUdyJ28 ЗВЕРНІТЬ УВАГУ!!! Кінцевий термін подання заяв на реєстрацію - 16 жовтня 2024 року.Зареєструватись на отримання дров можуть лише ті, хто:1. МАЄ ПІЧНЕ ОПАЛЕННЯ (пічки, буржуйки, тощо)2. НЕ РЕЄСТРУВАЛСЯ на отримання побутового пічного палива та/або отримання коштів для придбання такого палива в цьому році від інших організацій / установ.#ГуманітарнаДопомога
TGLIST.COM.UA
