«Навколо мами» — це серія зустрічей на теми планування вагітності та грудного вигодовування. Події пройдуть у Харківській, Миколаївській та Київській областях з доказовими експертками та лікарками, з серпня по грудень.У продовження тижня грудного вигодовування, ми проведемо перші події на цю тему вже 17 серпня (субота) у Київській області (Ірпінь та Буча).📌 Реєструйся за посиланням.❔ Для кого ми робимо ці зустрічі?Запрошуємо на зустрічі жінок, які готуються до вагітності, вагітних та батьків й опікунів дітей до 3-х років.❔ Що буде на зустрічах?Зустрічі будуть проходити в дружній атмосфері, у приміщеннях з укриттям, де учасниці події зможуть поставити всі питання, які їх турбують, поділитися своїм досвідом та почути досвід інших, а також отримати практичні поради від лікарок.❔ А коли й де ще будуть проходити події?Окрім подій у Київській області, відбудуться зустрічі у Харківській (Харківська та Пісочинська громади) та Миколаївській (Миколаївська та Баштанська громади).Дати повідомимо згодом — залишайся на зв’язку 🤍Події підготовлено в рамках кампанії «Бережи себе» за підтримки @unicef_ukraine та уряду Франції.
🥤 Про кисневий коктейль — незамінний атрибут у санаторіїТермальні води, свіже повітря, можливо навіть соляна печера і, звісно ж... кисневий коктейль! Так для багатьох минав відпочинок у санаторії. Диво напій, насичений киснем, часто можна знайти й у парках, дитячих таборах або спортзалах. Його радять для «очищення» організму, «поліпшення» стану органів, волосся та шкіри, покращення уваги, схуднення тощо. То чи дійсно він такий корисний?Сьогодні п’ятниця — час нашої регулярної рубрики #чайзмалиною, де ми розвіюємо міфи про здоров’я. Тож, кисневий коктейль — це один із них.Зазвичай у складі такого напою — звичайний сік, цукровий сироп або якийсь трав’яний розчин, який насичують киснем за допомогою кисневого концентратора. Річ у тім, що кисень з напою ніяким чином не бере участі в процесах газообміну, що відбуваються в легенях і тканинах організму. А у великих концентраціях взагалі небезпечний, адже пошкоджує клітинні мембрани, ДНК, прискорює деякі реакції та сприяє старінню клітин. Ба більше, часто аби пінка була більш пухкою, до напою додають сирий білок. А це — загроза підхопити сальмонельоз. До того ж такі коктейлі містять багато доданого цукру, що надалі може стати фактором ризику серцево-судинних хвороб, діабету 2-го типу тощо.Читай більше в роз’ясненні від Міністерства охорони здоров’я України @mozofficialБережи себе ❤️
✨ Запрошуємо долучитись до нас у новій мережі Ми запускаємо «Бережи себе» у WhatsApp. Це тестовий період, протягом якого ми плануємо дослідити нову мережу та її можливості, водночас продовжуватимемо ділитись корисною інформацією тут.Дуже просимо тебе підтримати нас і доєднатись до свіжого каналу. Там знайдеш цікаві тексти від експертів, перевірені поради про здоров’я та зручні картинки-конспекти. Усе, як ми любимо! Якщо ти давно плануєш переходити з Telegram, проте все ніяк не наважишся, це може бути першим кроком.Підписуйся на «Бережи себе» тут і поділись із друзями 🙏Знаємо, що WhatsApp має певні обмеження і спершу може бути не таким зручним у використанні. Проте ми готові експериментувати та дослухатись до твоїх відгуків! Чи означає це, що ми плануємо прощатись з цією мережею? Будемо відвертими, ми вже давно над цим думаємо та будемо поступово виходити з Telegram, адже вважаємо це правильним і потрібним рішенням. Для нас дуже цінно мати кожного й кожну з вас, разом ми вчимося піклуватись про себе та стаємо більш обізнаними в питаннях здоров’я. Далі — тільки більше й цікавіше! Тож давай не губитись і продовжувати йти цим шляхом разом 🤗Підписатись у WhatsApp.Бережи себе ❤️
🤧 Чи шкідливо стримувати пчих?Ти ж напевне знаєш ту ситуацію, коли під час важливої наради/зустрічі або на виставі і саме в момент тиші серед сотні глядачів.... пчих вибирає тебе! Що робити? Деякі люди вміють стримувати чхання або принаймні робити це майже непомітно. Наскільки це ок для здоров’я? Насправді — не дуже. Тут можна навести кілька причин 👇По-перше, чхання — це напрочуд важливий рефлекс, який дає змогу організму позбуватись інфекцій та часточок, що подразнюють. Передусім це захисна реакція, тож коли ти стримуєш «апчхи!», усе те неподобство, яке мало вийти назовні, залишається в тобі, до того ж може потрапити в інші місця й викликати інфекцію. Таке може статись, наприклад, з середнім вухом.По-друге, тиск. Стримування рефлексу чхання призводить до збільшення тиску в носовій порожнині та гортані. Серед неприємних наслідків — розрив барабанної перетинки з подальшим погіршенням слуху, пошкодження маленьких судин у вусі та очах. У рідкісних випадках можливе навіть пошкодження гортані, діафрагми, легень та судин у мозку 🤯Тож порада така: чхай на здоров’я і не соромся цього! Не забувай прикривати пчих ліктем або носовичком, аби не стати джерелом інфекцій для людей навколо. #чайзмалиноюБережи себе ❤️
Зелений смузі та уроки хіміїЦей час настав! Вриваємось у суботній ранок із першою рекомендацією серіалу — "Уроки хімії" (2023) ⚗️Америка. 1960-ті роки. З телевізора лунає черговий випуск кулінарного шоу "Вечеря о шостій". Шоу для домогосподарок чимдуж набирає популярності. Його ведуча — колишня (або ж ні? 😉) науковиця хімікиня Елізабет. Вона горить наукою, тому навіть при приготуванні страв використовує науковий підхід. Чому Елізабет була вимушена відмовитись від улюбленої справи та чи вдасться їй відновити наукові дослідження? Дивись і ділись враженнями з нами!Продовжуємо поповнювати твої ідеї не тільки класним кіно, а й корисними рецептами на кожен день. Сьогодні пропонуємо приготувати зелений смузі 🥬 Чому зелений? Бо серед інгредієнтів напою:— пучок шпинату;— стебло селери;— 2 дрібних огірка;— 1 зелене яблуко;— 2 ківі;— трави й горіхи за бажанням.Очисти огірки, яблуко, ківі від шкірки. Наріж усі компоненти шматочками, змішай у блендері та збивай до однорідної консистенції. Якщо любиш більш рідкі смузі, можна додати трохи води. Прикрась горішками. Смакуй на здоров’я! #кіноірецептиБережи себе ❤️
Навіщо вимірювати тиск, коли почуваєшся нормально?"Ох, мені погано — мабуть, тиск підскочив. Де мій тонометр?". Це доволі поширена ситуація, коли наше самопочуття спонукає нарешті виміряти той тиск. Проте наскільки це правильно? І що нам дасть одне значення?📌 Національна служба здоров’я Великої Британії радить перевіряти тиск принаймні один раз на 5 років людям віком понад 40 років.Йдеться саме про профілактику, коли в тебе немає скарг чи діагностованої гіпертензії. Якщо ти входиш до групи ризику, слід перевіряти тиск частіше — принаймні один раз на рік (наприклад, під час щорічного чекапу 😉).Нормальним вважається тиск до 130/80 мм рт. ст. З віком імовірність гіпертонії зростає. 📌 Фактори ризику щодо високого тиску такі:— надмірна вага;— незбалансоване харчування (мало фруктів та овочів у раціоні);— ти мало рухаєшся (привіт, робота онлайн);— ти куриш, п’єш алкоголь та/або споживаєш надміру напоїв з кофеїном;— маєш багато стресів (а хто їх зараз не має 🥹);— діагностована гіпертензія в близьких родичів.Як бачиш, факторів ризику багацько. Тому так важливо періодично перевіряти тиск. Це допоможе вчасно ідентифікувати перші ознаки хвороби і, відтак, почати ефективне лікування.#чайзмалиноюБережи себе ❤️
Про користь та безпеку при споживанні молочних продуктівРізні люди засвоюють молочні продукти по-різному. Чому так відбувається, що важливо знати про ці продукти та на що звертати увагу при їх виборі?З’ясовуємо спільно з мікробіологинею, кандидаткою біологічних наук Оленою Лівінською в новому матеріалі. Повний текст читай тут або тисни на кнопку під дописом 👇Як це працює?У випадку людей, які не мають лактази (ферменту), організм самостійно не може розщеплювати й засвоювати молочний цукор. Тоді він у незміненому вигляді потрапляє в дальні відділи кишківника. Там за справу береться мікробіота. І часто за таких умов утворюються гази. Тому коли людина із лактазною недостатністю споживає багато лактози, виникають неприємні симптоми здуття та діареї.Для людей, організм яких виробляє лактазу, молоко стало додатковим джерелом вітаміну D та калорій. Тож ця корисна мутація надала відчутні еволюційні переваги та швидко поширилася.Співвідношення між тими, хто має лактазу й тими, хто цього ферменту не має, наразі відрізняється в різних популяціях.Наприклад, у США та Китаї переважна більшість людей не можуть перетравлювати молочний цукор у дорослому віці, а серед жителів Північної Європи — навпаки. Цікаво? Залітай на сайт і читай повний текст 👇#ПрактичніПорадиБережи себе ❤️
Печені яблука з горіхами та Меркурій 131961 рік. "Меркурій" — перша пілотована програма США. 13 американок-льотчиць проходять необхідні астрономічні тестування на фізичну витривалість і стійкість до стресів. NASA стривожене — "жінкам не місце в космосі".Фільм "Меркурій 13" (Mercury 13, 2018) розповідає історію жінок, які боролись за право стати астронавтками. Вони мали належну підготовку та велике бажання. Проте за правилами NASA, усі астронавти мали бути випускниками військових реактивних випробувальних програм. На той час жінок не допускали до навчання в школах ВПС. Дивись кіно і ділись із нами думками 👇Кожне гарне кіно заслуговує на смачний перекус. Наприклад, духмяні запечені яблука за рецептом, який ми підглянули в каналі дієтологині Тетяни Лакусти 🍎📌 Тобі знадобляться:— соковиті яблука (обирай сорт, який любиш найбільше);— грецькі горіхи (попередньо можна замочити в воді);— мед;— кориця;— вершкове масло (можна замінити на сир маскарпоне).За допомогою ножа вийми з яблук серцевину. Попередньо подрібни горішки, засип їх всередину яблук, додай меду. Яблука мають бути повністю заповненими начинкою. Зверху додай невеличкий шматочок вершкового масла або сиру. Присип корицею. Запікай у духовці орієнтовно 30 хв при 180 °С.Насолоджуйся осіннім десертом 🍂#чайзмалиноюБережи себе ❤️
За вмістом масло гхі та звичайне вершкове практично ідентичні.З’ясовуємо "за" та "проти" поширених переваг, які приписують гхі: 📌 бутиратЦя речовина є важливою для підтримки нормальної роботи клітин кишківника. Але масло гхі містить дуже незначні її кількості. Якщо споживати більше овочів, фруктів, зелені та цілозернових продуктів, ти набагато ефективніше підтримаєш свій організм і кишківник у тому числі.📌 схуднення та "покращення" метаболізмуОкремі дослідження пов’язують метаболічні зміни в організмі з такими сполуками, як середньоланцюгові тригліцериди та кон’югована лінолева кислота. Проте варто розуміти, що як звичайне масло, так і гхі містять залишкові мізерні кількості даних речовин. 📌 лікувальні властивостіНемає істотних наукових досліджень, які могли б це підтвердити.📌 альтернатива для тих, хто має непереносимість лактози та/або алергію на казеїнЦе дійсно так. Якщо ти маєш дуже високу чутливість до лактози і любиш масло, гхі дійсно хороший варіант. Проте варто враховувати, що звичайне масло так само майже не містить ні лактози, ні казеїну 😉Тож у підсумку: масло гхі не є чарівним суперфудом, який можна їсти ложками. Воно має свої особливості в приготуванні, аромат, присмак. Проте це точне не є здоровою альтернативою вершковому маслу, як часто його позиціонують.Намагайся обмежити споживання насичених жирів до 25 г на день. Харчуйся здорово!#чайзмалиноюБережи себе ❤️
Чи всім корисна безглютенова дієта, або як розпізнати в себе целіакіюПродукти з маркуванням “без глютену” мають популярність — зокрема через те, що реклама позиціонує їх як “здорові”. Проте це не зовсім так.У свіжому матеріалі з’ясовуємо, чи дійсно глютен шкідливий та кому насправді необхідна безглютенова дієта. Залітай на сайт 👈Глютен — загальна назва білків, які, переважно, входять до складу зернових продуктів на основі пшениці, ячменю, жита тощо. Саме глютен надає духмяним пекарським виробам, які ми всі так любимо, м’яку текстуру 🥐📌 Що таке целіакія та наскільки це поширений стан?Целіакія — це аутоімунне захворювання, яке має генетичні причини. Механізм хвороби полягає в тому, що коли людина перетравлює глютен, її організм агресивно реагує на цей білок і починає “атакувати” тонкий кишківник. За деякими даними 1 людина зі 100 має целіакію. Проте тільки 30% випадків діагностуються належним чином.Завантажуй інфографіку з симптомами, які мають насторожити, і ділись інформацією з друзями. Безглютенова дієта має сенс лише за наявності певних показань, а не просто як експеримент.Зізнавайся, пробував/ла виключити глютен з раціону?) 👇#ХронічнеІнфекційнеБережи себе ❤️
TGLIST.COM.UA
