Бережи себе ❤️

⚡️Атопічний дерматит: як доглядати за шкіроюСухість шкіри, виражений свербіж, висипка. Так може проявлятися атопічний дерматит або екзема — хронічне запальне захворювання шкіри, причинами якого можуть бути певні генетичні мутації, підвищена імунна відповідь, чинники навколишнього середовища або комплекс цих факторів. Шкіра з атопічним дерматитом є дуже вразливою, а тому потребує особливого догляду. Зберігай картинку з рекомендаціями, що може полегшити прояви та поліпшити стан твоєї шкіри 👆📌 «Я маю схильність до атопічного дерматиту. Як можна зменшити ризики прояву хвороби?»— носи м’який легкий одяг з натуральних тканин; уникай виробів з вовни та матеріалів, які можуть подразнювати шкіру;— використовуй зволожувач повітря як взимку, так і влітку;— пери білизну в м’якому пральному засобі, без відбілювачів та ополіскувачів;— не кури у приміщеннях та поряд із дітьми. Також тригерами можуть стати досить буденні речі, як-от пил або шерсть домашніх улюбленців. Бережи себе ❤️Підтримай нас на Patreon

✨ Події «Навколо мами» повертаються у міста Поява дитини в родині — це унікальний досвід, який неможливо осягнути словами та до якого неможливо підготуватися на всі 100. Попри безліч чудових моментів довкола батьківства, ця невизначеність — що ж чекає нас попереду — може лякати й стати додатковим викликом у парі.Тривожність, різні емоції в перший рік після пологів, розподіл обов’язків у парі — як підтримати одне одного в цей тендітний період життя? Запрошуємо приєднатись до зустрічей із сімейною психологинею Анною Степаненко, щоб знайти для себе відповіді на знайомі питання.🔸22 лютого — Одеса🔸23 лютого — Миколаїв🔸1 березня — Харків📌 Участь безоплатна, заповнюй коротку форму, щоб зареєструватися у своєму місті (час і локацію зустрічей повідомимо після реєстрації)Поділись анонсом серед знайомих, кому може відгукнутися ця тема. Події «Навколо мами» реалізуються проєктом «Бережи себе» спільно з ГО «Клуб підтримки вагітності та материнства Лада» за підтримки ЮНІСЕФ в Україні та уряду Франції.

Уже сьогодні — зустріч для військових, ветеранів/ок та їхніх близьких в Івано-ФранківськуОбговоримо, чому фізична активність допомагає покращити самопочуття, з чого почати та як обрати заняття, яке відповідає фізичному стану. Серед учасників обговорення — Павло Козак, майстер спорту міжнародного класу (жим штанги лежачи), співзасновник та віцепрезидент спортивного клубу «Титани-Львів», соціальний працівник і ментор 1ТМО та національного центру «Незламні». Степан Савчук — ветеран-психолог, військовий волонтер, громадський активіст. Модеруватиме розмову Наталка Найда, керівниця проєкту «ветераницивільні Петрос» — реміснича реабілітація та адаптивний спорт.📌 13 грудня (сьогодні), 17:30Івано-Франківськ, простір «ветераницивільні ПЕТРОС», інноваційний центр «Промприлад», вулиця Української перемоги, 23д👉 Реєстрація — за посиланням: https://tally.so/r/mZPJ8zБудь ласка, пошир цю інформацію серед знайомих в Івано-Франківську, кому це може відгукнутись. Чекаємо кожного й кожну.Подію реалізуємо спільно зі ЗМІН та «Теплим містом».

☀️ Дієтичні добавки чи сонячні ванни? Головне про вітамін DВітамін D (також відомий як кальциферол) — це жиророзчинний вітамін, що синтезується в організмі людини під дією ультрафіолетових променів (УФ) сонячного світла, через що його часто називають «вітаміном сонця». Крім того, він присутній у деяких харчових продуктах та доступний як дієтична добавка.Восени та взимку сонячних днів стає менше, і вироблення вітаміну D в організмі, відповідно, значно знижується. Спільно з ендокринологинею Діною Криловою та медичною лабораторією ДІЛА підготували матеріал 👇📌 6 фактів про вітамін D, які ви могли не знати. Запрошуємо до читання! Один із поширених міфів — влітку можна «запастися» вітаміном на весь рік. Чому така стратегія не діє?Річ у тім, що синтез вітаміну D та біохімічні процеси, у які він залучений, — безперервний. Тож як би нам не хотілось, організм не може накопичити вітамін D «про запас». Якщо з певних причин підтримувати належний рівень вітаміну неможливо, варто розглянути його додаткове приймання у формі дієтичних добавок. Проте спершу варто перевірити його рівень в організмі й узгодити подальші дії зі своїм лікарем/кою.Зберігай пам’ятку з симптомами потенційного дефіциту 👆перевірена інформація під рукою заощадить твій час і допоможе своєчасно розпізнати нестачу вітаміну D.Бережи себе ❤️Слідкуй за нами у WhatsApp.

🫂 Передусім — людина.У третій день зими в світі відзначають Міжнародний день людей з інвалідністю. Станом на листопад цього року — 3 мільйони українців/ок мають такий статус. На жаль, через війну кількість людей з інвалідністю зростає. Цей день — нагадування про обов’язок здорового суспільства — повага, гідність і турбота про кожного й кожну. Сьогодні та щодня пам’ятаємо, що на першому місці — завжди людина, а не її статус абощо. Ділимося з тобою добіркою ресурсів, які допоможуть заповнити «білі плями» в розумінні інклюзивності в усіх її проявах👇⏩ Довідник безбар’єрності — словник правильних термінів, правила та статті про етику взаємодії з різними людьми.⏩ Громадська організація «Доступно.UA» — команда розвінчує міфи про людей з інвалідністю, пояснює різні аспекти доступності та як кожен і кожна з нас можуть долучитись до покращення ситуації з доступністю в Україні.⏩ Як навчити дитину інклюзивному спілкуванню? — матеріал «Бережи себе», створений спільно з дитячою психіатринею Юліаною Маслак, де ділимося рекомендаціями для виховання толерантності й емпатії у дітей.Читай, зберігай і поширюй серед близьких.Бережи себе ❤️Перейти у WhatsApp.

Чи дійсно корисніше очищати фрукти та овочі від шкірки?Існує думка, що шкірка фруктів та овочів — непотрібний елемент, який рідко до того ж буває смачним, а ще й може містити якісь шкідливі сполуки. Насправді очищаючи яблучко від шкірки, ми багато чого втрачаємо 🍎За даними Міністерства сільського господарства США яблуко зі шкіркою містить на 340% більше вітаміну К, на 115% більше вітаміну С, на 20% більше кальцію, ніж у фрукті без шкірки. Значну різницю можна прослідкувати і в харчових волокнах, антиоксидантах, вітаміні А, багатьох мікроелементах та інших корисних речовинах.Тож якщо ти чистиш персики, грушу, хурму, апельсин, огірки, томати тощо, бо так виглядає безпечніше, пам’ятай, що таким чином ти обмежуєш свій раціон і потенційно втрачаєш значну кількість корисних нутрієнтів. Обирай свіжі продукти в перевірених постачальників, дотримуйся правил зберігання, перед споживанням ретельно мий фрукти та овочі, і цього буде достатньо, аби сповна насолодитись улюбленими смаками 🍊#чайзмалиноюБережи себе ❤️

🤧 Прості кроки, які допоможуть почуватись краще під час застудиКоли за вікном стає зимно, щоразу думаєш, ну чому досі немає дієвих способів запобігти застуді 🥹? Найчастіше застудою ми називаємо ГРВІ — гостру респіраторну вірусну інфекцію. І складник «вірусний» тут за головного! Вірусів, які викликають застудні симптоми, понад 200. Майже ніколи не визначають конкретно, який із них викликав нежить, біль у горлі, кашель чи лихоманку. Для абсолютної більшості людей без серйозних порушень імунітету такий стан не несе небезпеки.Чим можна допомогти організму? Дивись поради на картинці вище ☝️ Симптоми переважно минають самі за тиждень. У рідкісних випадках вірус може спричинити ускладнення — у такому разі є ефективні протоколи лікування.Пам’ятай, що проти ГРВІ немає щеплення, а «противірусні» та «імуномодулятори» з реклами не є ефективними. Читай наш матеріал про застуду — розвіюємо там поширені міфи та розповідаємо про фактори, які можуть посприяти розмноженню та передачі вірусів.Бережи себе ❤️

🦷 Злитись так, що аж зуби скриплять! Ні, це зовсім не перебільшення.Йдеться про такий стан, як бруксизм. Злість тут ні до чого, але от стрес, емоційна напруга, деякі медикаменти можуть повпливати. Як і безліч інших факторів насправді. Бруксизм — стан, коли людина міцно зчеплює зуби аж до болю та/або неприємного звуку. Це неусвідомлений процес, який може відбуватись як під час сну, так і протягом годин бадьорості. Бруксизм, який турбує в нічні години, можна вважати розладом сну. Люди з такою проблемою також частіше страждають на хропіння та апное (затримка дихання уві сні). Дивись картинку ☝️з переліком ознак, які допоможуть його розпізнати.Як собі допомогти? Один зі способів — практикувати техніки розслаблення, як-от дихальні вправи, медитацію або фізичну активність, яка допомагає тобі розрядитись. Не менш важливо робити чекапи в стоматолога та підтримувати гігієну сну: лягати в один час щодня, подбати про темряву й тишу в приміщенні, де ти спиш.Більше читай у нашому тексті на сайті.Бережи себе ❤️

Чи існує спеціальна дієта при синдромі подразненого кишківника (СПК)?Більшість знає про СПК через симптоми: нудота, діарея, газоутворення, біль у шлунку. Насправді ж факторами розвитку такого стану є чинники, не пов’язані з ШКТ.Серед факторів ризику: втома, недостатня кількість та погана якість сну, стрес, загальний тривожний фон. Тому й боротись із цим станом потрібно змінами не в раціоні, а в ритмі життя, зокрема які стосуються психічного добробуту.Звісно, бувають ситуації, коли певний продукт, як-от молоко, може бути тригером неприємного стану. Спільно з лікарем ти можеш визначити, чи є у твоєму випадку якийсь тригер. І якщо це виявиться певний продукт, лікар допоможе розпланувати раціон так, аби уникнути проявів. Проте тут не йдеться про дієту, різні описи якої можна знайти в мережі, оскільки такої універсальної дієти просто не існує.Водночас пошук міфічних тригерів може вкрасти в тебе час і ресурс, який ти можеш спрямувати на підтримку свого психічного здоров’я.#чайзмалиноюБережи себе ❤️

Що таке гіперпролактинемія?Пролактин — це гормон, який виробляється в гіпофізі. Гіпофіз можна назвати «диригентом» гормональних процесів в організмі, він відповідає за належну роботу щитоподібної залози, статевих гормонів, ріст і розвиток та багато інших процесів.Чи завжди підвищення пролактину — це червоний прапорець? Аж ніяк. У нормі його рівні в крові зростають під час вагітності та грудного вигодовування. Але трапляються ситуації, коли пролактину в організмі утворюється надміру (розвивається гіперпролактинемія) в жінки, яка не вагітна, не має дитини, не годує груддю тощо. Або навіть у чоловіків (рідше). ✨ Читай текст від ендокринологині Діни Крилової.Причини такого стану можуть бути доволі різними, адже пролактин — дуже чутливий показник. До гіперпролактинемії може призвести навіть приймання деяких препаратів, як-от від тиску, алергії або КОКів. Тому так важливо знати, як це може проявлятись, а також правила до здачі аналізу на пролактин. Читай та поширюй перевірене про здоров’я.Бережи себе ❤️