Бережи себе ❤️

Як міфи про діабет можуть шкодити здоров’юДосі думаєш, що усі люди з діабетом полюбляють солодощі? Або маєш близьких, які впевнені, що при діабеті треба якомога довше «триматись» без інсуліну, бо він «вбиває підшлункову»? Тоді цей текст для тебе 🤝За посиланням зібрали головне — читай пояснення від сімейної лікарки Дарини Дмитрієвської та громадської організації «Діа-Дзен», яка з 2019 року займається просвітництвом у сфері діабету.Чи дійсно люди з діабетом 2-го типу завжди мають надмірну вагу?Надлишкова вага дійсно суттєво підвищує ризик, але не кожен пацієнт/ка із цим типом хвороби має надмірні кілограми. Хвороба розвивається внаслідок поєднання кількох чинників: генетичної схильності, віку, раси, способу життя. Діабет 2 типу зустрічається й у струнких пацієнтів, ба більше — у молодих та активних людей. Незбалансоване харчування, малорухливий ритм життя та спадковість є більш значними. Читай на сайті та ділись тут, що стало для тебе відкриттям про діабет? 👇Бережи себе ❤️Підтримай нас на Patreon

🍷 Як на нас впливає алкоголь?Алкоголь — це токсична речовина. Всесвітня організація охорони здоров’я застерігає, що алкоголь може мати вплив на розвиток понад 200 загрозливих станів, як-от хвороб печінки, судин і серця, онкології, депресивних і тривожних розладів, захворювань шлунково-кишкового тракту та інших.Як саме алкоголь впливає на організм? Дивись інфографіку та переходь на сайт, аби прочитати більше.📌 Пам’ятай: безпечної кількості алкоголю не існує. Сприйнятливість, переносимість алкоголю, генетична схильність до розвитку залежностей — дуже різні для кожної окремої людини. Провести дослідження такого масштабу, щоб робити висновки про переважну кількість людей — практично нереально.Якщо ти відчуваєш, що алкоголь став невіддільною частиною твого життя і відмова від нього призводить до суттєвих змін твого добробуту, не зволікай зі зверненням до спеціаліста. Для початку поділись цим із сімейним лікарем/кою, який/яка підкажуть правильний напрямок.Бережи себе ❤️Підтримай нас на Patreon

Про вагітність і фізичну активністьДосить часто до жінки під час вагітності ставляться, як до «кришталевої вази». Насправді ж якщо вагітність протікає нормально, а жінка раніше регулярно займалась спортом, приводів переривати фізичну активність немає. Якщо ж до вагітності жінка мала не дуже активний спосіб життя — саме час додати трохи руху в повсякдення. 📌 Нагадаємо наш текст, де можна дізнатись більше з цієї теми. Безпечними для вагітних є ходьба, плавання та тренування у воді, модифіковані йога та пілатес, їзда на велотренажері. Окремо варто звернути увагу на вправи на укріплення мʼязів тазового дна — під час вагітності ці м’язи працюють інтенсивніше, адже вони повинні підтримувати вагу дитини, яка росте. Водночас вони пом’якшуються під впливом гормонів, щоб розтягнутись під час пологів. Це може їх ослабити, і вони працюватимуть не так добре, як до вагітності. Тому вправи для тазового дна важливо виконувати вагітним жінкам будь-якого віку й стану здоров’я. Бережи себе ❤️Підтримай нас на Patreon

☀️ Як запобігти сонячному опіку?Погода цьогоріч непередбачувана, але літо є літо. І от липень все ж вирішив нам про це нагадати 😓 Як вберегти себе від сонячних опіків? Зберігай картинку з простими й дієвими нагадуваннями на щодень.Активне сонце небезпечне не тільки можливими опіками. Слід пам’ятати про ризик розвитку раку шкіри — найпоширенішого онкологічного захворювання у світі. Також вплив сонячних променів може призводити до пошкодження шкіри, зокрема до появи коричневих пігментних плям, зморшок на обличчі та шиї, ламкості капілярів.Дізнавайся більше та налагодь свої стосунки зі шкірою за допомогою нашого гіду «Догляд за шкірою обличчя в теплий сезон», створеного за участі дерматовенерологині Світлани Кочергіної. Як підібрати SPF (еге ж, питання не з простих!), як можна підтримати шкіру в спеку, алгоритми та варіанти догляду та багато іншого, про що ми часто думаємо як про буденність і не приділяємо цьому достатньо уваги. Придбати гід можна за посиланням 👈Бережи себе ❤️Підтримай нас на Patreon

🍒 Сезонні фрукти та овочі: як споживати безпечно?Шкода, що не можна наїстися фруктів наперед! Якщо ти також любиш черешні, полуниці, зелень, помідорки та інші переваги літнього раціону, то цей допис варто зберегти 🤝Фрукти й овочі можуть бути тимчасовою домівкою для небезпечних мікробів: кишкової палички, лістерії та навіть сальмонели. Як убезпечити себе від інфекцій? Дивись і зберігай картинку з порадами 👆А як щодо правильного зберігання? Ботанік Олексій Коваленко називає чотири фактори успіху: температура, вологість, етилен та доступ свіжого повітря. Етилен — фітогормон, який прискорює дозрівання плодів. Він може негативно впливати на зберігання продуктів. Тому класти стиглі яблука та банани краще якомога далі від інших плодів чи овочів. Негативно на етилен реагують різні типи капусти та салат латук.Деякі продукти є досить вибагливими у зберіганні. Нагадаємось про текст, де ми розповідаємо детальніше про безпеку та зберігання окремих продуктів. Читай тут.Бережи себе ❤️Підтримай нас на Patreon

🍔 Як попіклуватись про травну систему?Травна система може бути доволі чутливою до стресу й одна з перших, хто страждає від шкідливих звичок. На картинці 👆 дивись прості поради на щодень, які допоможуть не переїдати, адже це згубно впливає на травлення та здоров’я загалом. Переїдання може бути ознакою проблем зі здоров’ям, зокрема з метальним, як-от під час депресії або розладів харчової поведінки. Тож важливо не відкладати консультацію зі спеціалістом, якщо спостерігаєш зміни в травленні, що приносять тобі дискомфорт.За що травна система нам подякує?Передусім за клітковину в раціоні! Харчові волокна діють як «тренажер» для стінок кишківника, запобігаючи утворенню випинань, де може виникати запалення. Клітковина покращує травлення та запобігає закрепам.Не менш важливо споживати достатньо води, мати регулярну фізичну активність, контролювати стрес, наскільки це можливо та відмовитись від алкоголю й куріння. Детальніше про здоров’я травної системи читай тут.Бережи себе ❤️Підтримай нас на Patreon

💊 Пігулки та БАДи для схуднення: які є ризики?Ефективність «легендарного» Оземпіку у боротьбі з зайвими кілограмами призвела до того, що препарат почали використовувати всі, хто не задоволений своєю вагою, незалежно від призначення та не враховуючи потенційні ризики. А вони є, і суттєві.На сайті виробника зазначають, наприклад, що Оземпік може сприяти розвитку пухлин щитоподібної залози. Також є окремі дослідження про його потенційний зв’язок з ішемічною оптичною нейропатією — станом, коли через порушення кровообігу оптичного нерва людина раптово втрачає зір на одному оці. Є і позитивні впливи, які досліджуються, як-от зменшення ризику розвитку серцево-судинних хвороб, залежностей від алкоголю та інших психоактивних речовин, деменції.Водночас суттєво зростає ймовірність отримати порушення роботи шлунково-кишкового тракту, нирок та підшлункової залози, а також ризики розвитку артриту.Приклади вище — щоб показати, що при виборі ліків фахівці завжди зважують ризики та переваги. Іншими словами, людині з ожирінням і діабетом, який також може призводити до сліпоти, Оземпік може допомогти буквально вижити. Проте чи варто ризикувати, щоб змінити розмір М на S? 📌 Повний текст про те, як такі препарати впливають на організм людини — за посиланням.І пам’ятай: що ефективніший препарат, тим більші ризики він несе. Ожиріння — це хвороба, і є стани, коли приймання ліків проти надмірних кілограмів є потребою, а не вибором. Самопризначення таких засобів може серйозно відгукнутись на твоєму стані. При цьому жоден із них не дає довгострокових результатів. Позитивний ефект щодо ваги буде підтримуватися стільки, скільки триватиме, власне, терапія. Бережи себе ❤️Підтримай нас на Patreon

🤔 У мене РДУГ: як собі допомогти?Досі наука не має чіткого наукового розуміння, що саме викликає розлад дефіциту уваги та гіперактивності (РДУГ). Загалом вважають, що цей розлад є наслідком поєднання генетичної схильності, впливу факторів навколишнього середовища та незначних відмінностей у тому, як влаштований мозок.РДУГ не може розвинутися в дорослих без прояву в дитинстві. Проте симптоми у дітей та підлітків часто зберігаються в дорослому віці. Попри те, що РДУГ класифікують як розлад, наразі підхід до цього стану поступово змінюється. Адже це не хвороба, а особливість роботи мозку, тож коректніше говорити про РДУГ у контексті нейровідмінності.☝️ На картинці знайдеш поради, які актуальні для всіх, проте у випадку РДУГ є дуже помічними. А також радимо підписатися на сторінку онлайн-лекторію, співзасновницею якого є наша експертка — психіатриня Юліана Маслак. Там знайдеш багато корисної інформації про РДУГ у дорослих і дітей, про виховання та саморозвиток.Бережи себе ❤️Підтримай нас на Patreon

📌 Особливості щеплення дітей із вродженими вадами серця→ Якщо планується пересадка серця, рекомендовано провести необхідне щеплення як частину підготовки до операції ДО пересадки→ Іноді вада серця може бути частиною вроджених синдромів, які супроводжуються порушеннями в роботі імунної системи (наприклад, синдром Ді Джорджі). Також дитина може бути імуноскомпрометованою, якщо приймає препарати, що пригнічують певні ланки імунної системи. У таких випадках живі вакцини можуть бути протипоказані.→ Якщо при оперативному втручанні на серці дитини застосовували штучний кровообіг, або якщо діти отримували ті чи інші препарати крові, імуноглобуліни, варто відтермінувати вакцинацію.→ Якщо дитина не має селезінки або робота цього органу пригнічена, рекомендують робити додаткову вакцинацію від пневмококової та менінгококової інфекцій.→ Якщо дитина з вродженими вадами серця має заплановану операцію на серці:(1) до оперативного втручання — неживі вакцини можна вводити до одного тижня до операції, живі — до трьох тижнів до.(2) після оперативного втручання — варто зачекати принаймні один тиждень, щоб не сплутати побічну реакцію на вакцину зі скаргами в післяопераційному періоді.Бережи себе ❤️Підтримай розвиток проєкту на Patreon

📌 За наявності цих маркерів під час сексуальної взаємодії або просто проявів близькості варто подумати про консультацію з фахівцем:→ якісь моменти під час близькості стають для людини тригерними;→ зміни в сексуальному потязі (зниження або підвищення), які не властиві людині;→ загальна тілесна напруга, яка не дає розслабитись;→ емоційне оніміння. Якщо ти відчуваєш, що тобі складно прийняти власні тілесні зміни, зміни в характері переживань чи в стосунку щодо партнера/ки та здатності розслабитись поруч із ним/нею, — тут також варто розглянути можливість звернутися до спеціаліста. І це не обов’язково означатиме тривалу роботу.Серед спеціалізованих програм рекомендуємо ознайомитись із платформою Resex, орієнтованою на воїнів та їхніх близьких. На сайті можна прочитати багато матеріалів на тему відновлення сексуальної взаємодії після поранення від експертів різних профілів — від впливу знеболювальних на лібідо до відновлення інтересу, коли доглядаєш за партнером/кою. А також завантажити посібники з інтимності та сексуальності «Любись» для військових та ветеранів/ок.Матеріал підготовлено в рамках співпраці з Фундацією ЗМІН.Бережи себе ❤️Підтримай нас на Patreon