Бережи себе ❤️

Фолієва кислота — не лише для вагітних, або кому слід приймати цей вітамінПро важливість цього вітаміну знають переважно вагітні та жінки, які планують стати мамами. На відміну від інших поживних сполук, про фолієву кислоту говорять не так часто. Проте це дуже важливий компонент для підтримки здоров’я жінки і не тільки.У новому матеріалі розповідаємо про роль вітаміну в організмі, чому його згадують переважно в контексті вагітності та чи можна покрити потреби організму в сполуці продуктами. Читай, дізнавайся нове та ділись із тими, кому це може бути корисним.📌 Фолієва кислота — це синтетична версія вітаміну В9, який допомагає організму людини виробляти здорові червоні кров’яні клітини. Анемія часто асоціюється з дефіцитом заліза, але іноді вона розвивається саме через нестачу фолієвої кислоти. Дефіцит фолієвої кислоти в організмі жінки під час вагітності є значущим фактором ризику в розвитку такого дефекту в дитини, як spina bifida, тобто “розщеплення хребта”.Часто фолієву кислоту приймають додатково, щоб послабити побічні ефекти метотрексату. Цей препарат призначають людям із ревматоїдним артритом, хворобою Крона та важкими проявами псоріазу.📌 Як приймати фолієву кислоту?Дефіцит фолієвої кислоти може діагностувати тільки лікар/ка. І саме він або вона підбере необхідне дозування та форму приймання препарату.Вагітним жінкам радять приймати фолієву кислоту до 12 тижня вагітності, щоб запобігти порушенням у розвитку плоду. Жінкам репродуктивного віку Центр із контролю та профілактики захворювань США рекомендує приймати 400 мікрограмів фолієвої кислоти щоденно.📌 Поповнювати запаси фолієвої кислоти можна і за допомогою відповідного харчування. Багато вітаміну міститься в таких продуктах, як спаржа, зелений горох, шпинат, печінка, арахіс, соняшникове насіння та інших. Зберігай інфографіки, щоб мати перевірену інформацію при нагоді. Наприклад, перелік продуктів з високим вмістом вітаміну допоможе зробити правильний вибір у магазині 😉#ПрактичніПорадиБережи себе ❤️

Пухирці на шкірі, пневмонія та ураження нервової системи — чи все ми знаємо про (не)дитячу вітряну віспуНе перехворіти на “вітрянку” в дитинстві — це швидше виняток із загального правила. Вітряна віспа дійсно вважається дитячою хворобою. Проте більша поширеність інфекції серед дітей не означає, що дорослі, які не хворіли, можуть видихнути з полегшенням.Вірус вітряної віспи та оперізувального герпесу (герпесвірус людини 3 типу) є одним із найбільш розповсюджених у світі.📌 Як проявляється хвороба?Спочатку на тілі з’являються плями, які з часом перетворюються на пухирці та лусочки. Водночас хворий/а має лихоманку, слабкість, ознаки загальної інтоксикації.Хвороба є особливо небезпечною для тих людей, які мають ослаблену імунну систему та вагітних.📌 То що, йдемо на “вітряну вечірку”?Певний час серед батьків була поширеною думка, що краще нехай дитина перехворіє зараз, аніж у дорослому віці. Звідси ростуть ноги так званих “вітряних вечірок”. Так от, поговоримо про те, які можуть бути ускладнення хвороби:— ураження шкіри, як-от розвиток стрептококових інфекцій (часто зустрічається в дітей);— інфекції дихальних шляхів (пневмонія);— серйозні ураження нервової системи (енцефаліт та атаксія мозочка);— сепсис та подальша дисфункція внутрішніх органів;— геморагічні ускладнення (підвищена кровоточивість);— критичне зневоднення організму та інші.Чи вартує “вечірка” таких потенційних “подарунків”? Відповідь очевидна.📌 Основним методом захисту від інфекції є вакцинація.В Україні деякі клініки можуть отримати вакцину під замовлення. Якщо ти перебуваєш закордоном, не хворів/ла на вітрянку й маєш змогу щепитися там — не гай часу.Детальніше про симптоми, можливі ускладнення та як лікуватись, якщо вітрянка таки сталася, розповідаємо тут.Читай і ділись тільки перевіреною інформацією — тільки так ми зможемо послабити любов до "вітряних вечірок" і позбутись усім знайомої, проте неефективної  "зеленки".#ХронічнеІнфекційнеБережи себе ❤️

Полуничне морозиво з йогурту та вчитель восьминігЩо об’єднує спеку та засилля різноманітних ягід? Так, це літо! 🍓Пропонуємо тобі простий рецепт ягідного морозива, яке подарує трошки бажаної прохолоди.📌 Тобі знадобиться:— 200 г свіжої полуниці;— 400 г густого натурального йогурту (наприклад, грецького);— 2 ст. л. цукрової пудри;— кілька листочків м’яти для прикрашання.Помий ягоди та очисть їх від хвостиків. Збий полуницю в блендері разом із цукровою пудрою. У металевій ємності змішай полуничну суміш із йогуртом. Постав у морозильну камеру. Орієнтовно для загустіння потрібно три години. Перш ніж смакувати десерт, прикрась морозиво листочками м’яти та увімкни захопливий фільм. Який? Відповідаємо 😉Протягом десяти років режисер Крейг Фостер подорожував найнебезпечнішими місцями планети. Близький до вигорання та пригнічений він повернувся до рідного Кейптауну для відпочинку та пошуку орієнтирів. Так почалася його нова подорож — щодня Крейг спускався під воду та спостерігав за життям восьминога. "Людям здається, що восьминоги — в якомусь сенсі прибульці. Проте чим ближче ти їх пізнаєш, тим зрозуміліше, що ми маємо більше спільного, ніж нам здається", — розповідає режисер.У фільмі "Мій вчитель восьминіг" загадкова тварина перетворюється з об’єкта досліджень на наставника та друга. Фільм знімали протягом восьми років! Це документалка не так про життя глибоководної тварини, як про дружбу та чуттєву взаємодію людини та природи."Поруч із ним (восьминогом) я навчився відчувати. Я вперше усвідомив себе частинкою природи, а не просто відвідувачем", — ділиться дослідник. #кіноірецептиБережи себе ❤️

Тадам! Важко в це повірити, проте сьогодні нам виповнюється 1 рік 🥳Команда INSCIENCE створила проєкт "Бережи себе" як відповідь на виклики часу. Повномасштабна війна жорстоко "нагадала" нам, що життя та здоров’я — були й залишаються найбільшою цінністю. А доказова інформація — найліпшим помічником. Саме тому головною тезою "Бережи себе" стало — не відкладай піклування про себе на після перемоги. Дякуємо вам за цей насичений рік — за тисячі реакцій, поширень, коментарів, уточнень та доцільних фідбеків. Цінуємо кожне серденько і вогник під дописами 🔥 Ну і трохи важливих цифр. Протягом цього року ми опублікували понад 500 дописів, створили брошури для людей старшого віку, про жіноче здоров’я та для військових і ветеранів/ок. І все це — результат спільної роботи нашої команди з 40 чудовими доказовими експертами та експертками. А також ми запустили неймовірно гарну сторінку в Інстаграм!За цей час понад 5 мільйонів людей дізналися щось нове та корисне про здоров’я. І це для нас прямо в серденько ❤️ Цього б не сталося без підтримки наших чудових партнерів — МОЗ, Центру громадського здоров’я, онлайн-медіа "Свідомі", Української волонтерської служби, Helsi, PULSE, ГО "Агенти крові", Центру психічногоздоров'я та реабілітації ветеранів "Лісова поляна" та інших.Хтось із вас слідкує за "Бережи себе" з першого дня, хтось — доєднався пізніше. Тож пропонуємо познайомитися ближче! Ми завжди відкриті до нових ідей і ваших побажань. Будь ласка, пройдіть це невелике опитування. Це допоможе нам ставати кращими та більш корисними для вас у цей непростий час.#одинрікБережи себе ❤️

Не тільки в  людей старшого віку: як проявляється ревматоїдний артрит?Ревматоїдний артрит (РА) хибно вважають притаманним лише для людей старшого віку. Проте РА не є “хворобою старості”, і деформації суглобів при захворюванні не є нормою і невідворотним процесом старіння хряща, як часто говорять у народі. Страждати на РА можуть і молоді працездатні люди.Спільно з ревматологинею Катериною Заічко підготували матеріал, як розпізнати РА та яке лікування наразі є ефективним. Читай тут.📌 Які ознаки можуть вказувати на розвиток РА?— суглоби припухають та болять, особливо зранку та вночі;— ранкова скутість (бажання "розрухатись"), яка триває понад пів години або й протягом усього дня;— важко стискати руки в кулак, застібати ґудзики або зачісуватись.📌 Як зрозуміти, що хвороба перейшла в стан ремісії (стихання)?Визначити це може виключно лікар/ка на основі певних аналізів та огляду. Зокрема, фахівець/чиня порахує набряклі та болісні суглоби, оцінить твій загальний стан, аналіз крові та рівень С-реактивного білка (СРБ).📌 Що по лікуванню?На жаль, повністю одужати від хвороби неможливо, проте метою лікування є досягнути стану стихання хвороби. Для цього потрібні спеціальні ліки, які призначає та корегує лише ревматолог/иня.Мова про хворобомодифікуючі препарати — тобто такі, які впливатимуть на розвиток і прогресування захворювання. Найчастіше починають із такого препарату як метотрексат. ⚡️ Хондропротектори не належать до хворобомодифікуючих препаратів та не здатні вплинути на перебіг хвороби.Як і знеболювальні та кортикостероїди, які можуть призначати на короткий час хіба що для зменшення симптомів та запалення.Якщо тебе турбують перелічені вище симптоми, не відкладай візит до фахівця/чині. Своєчасне звернення збільшує шанси перевести хворобу в стан ремісії та зменшити наслідки для здоров’я.#ХронічнеІнфекційнеБережи себе ❤️