Фолієва кислота — не лише для вагітних, або кому слід приймати цей вітамінПро важливість цього вітаміну знають переважно вагітні та жінки, які планують стати мамами. На відміну від інших поживних сполук, про фолієву кислоту говорять не так часто. Проте це дуже важливий компонент для підтримки здоров’я жінки і не тільки.У новому матеріалі розповідаємо про роль вітаміну в організмі, чому його згадують переважно в контексті вагітності та чи можна покрити потреби організму в сполуці продуктами. Читай, дізнавайся нове та ділись із тими, кому це може бути корисним.📌 Фолієва кислота — це синтетична версія вітаміну В9, який допомагає організму людини виробляти здорові червоні кров’яні клітини. Анемія часто асоціюється з дефіцитом заліза, але іноді вона розвивається саме через нестачу фолієвої кислоти. Дефіцит фолієвої кислоти в організмі жінки під час вагітності є значущим фактором ризику в розвитку такого дефекту в дитини, як spina bifida, тобто “розщеплення хребта”.Часто фолієву кислоту приймають додатково, щоб послабити побічні ефекти метотрексату. Цей препарат призначають людям із ревматоїдним артритом, хворобою Крона та важкими проявами псоріазу.📌 Як приймати фолієву кислоту?Дефіцит фолієвої кислоти може діагностувати тільки лікар/ка. І саме він або вона підбере необхідне дозування та форму приймання препарату.Вагітним жінкам радять приймати фолієву кислоту до 12 тижня вагітності, щоб запобігти порушенням у розвитку плоду. Жінкам репродуктивного віку Центр із контролю та профілактики захворювань США рекомендує приймати 400 мікрограмів фолієвої кислоти щоденно.📌 Поповнювати запаси фолієвої кислоти можна і за допомогою відповідного харчування. Багато вітаміну міститься в таких продуктах, як спаржа, зелений горох, шпинат, печінка, арахіс, соняшникове насіння та інших. Зберігай інфографіки, щоб мати перевірену інформацію при нагоді. Наприклад, перелік продуктів з високим вмістом вітаміну допоможе зробити правильний вибір у магазині 😉#ПрактичніПорадиБережи себе ❤️