ЦЕНТР ІНТЕГРАЦІЇ

Моя уявна кімната спокою, відновлення і самопідтримки 🏡 На черговій зустрічі терапевтичної групи для підлітків у Центрі життєстійкості м. Рівне ми говорили про внутрішній простір і створювали свої власні міні-кімнати, куди можна «зайти» і просто бути собою.Друзі, ви теж можете спробувати таку арттехніку! Для цього треба з цупких аркушів паперу зробити стіни та підлогу кімнати, а далі наповнити простір важливими для себе речами, оздобити кольорами і символами та «принести» туди те, що підтримує і надихає: спокій, тишу, а може й навпаки – драйв та енергію 👌 Яким був би ваш простір? Мінімалістичним у пастельних кольорах чи яскравим та веселим? 💭 А тепер уявіть, що ви заходите у свою кімнату, вона належить лише вам і тільки ви вирішуєте що у ній робити. Як ви почуваєтеся?У підлітковому віці справді важливо мати місце, де можна побути собою без оцінки, тиску і необхідності відповідати очікуванням. Наші учасники й учасниці створили міні-простори, в яких:• почуваються у безпеці, • можна відновлюватися,• є щось важливе і підтримуюче саме для них.Ми не аналізували їхні кімнати глибоко – і це було свідомо. Бо іноді важливіше не «зрозуміти», а відчути:👉 що зі мною все ок 👉 що в мене вже є ресурси 👉 що я можу самостійно створити для себе безпечний простір.Ця вправа допомогла формувати відчуття психологічної безпеки, краще розуміти свої потреби та джерела, звідки можна черпати ресурси.💬 «Яку одну річ зі своєї кімнати ти б хотів(-ла) забрати з собою?» — таке запитання прозвучало наприкінці зустрічі.А що б забрали з собою ви? 🤔Центри життєстійкості – пріоритетний проєкт, що реалізує Міністерство соціальної політики, сім'ї та єдності України і є складовою Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? Першої леді Олени Зеленської, який у Рівненській ТГ втілює ГО Центр ІнтеграціїПідпишись на ГО «Центр Інтеграції»: Telegram | Facebook | 🌐Сайт

💬 «Я здобула багато корисних і нових знань, і що найважливіше – відчуття впевненості», - ділиться враженнями пані Ганна, яка проходила курс «Самодопомога плюс» у Центрі життєстійкості м. Рівне.🥳 Дві групи жінок 60+ завершили спеціальну програму з управління стресом, розроблену Всесвітньою організацією охорони здоровʼя. Ми вітаємо випускниць і пишаємося їхніми досягненнями 👏 💬 «Дуже рада, що в нашому місті з’явився такий центр. Ця допомога мені вкрай необхідна», - поділилася 67-річна рівнянка пані Валентина. 🙌 Радіємо, що нашим відвідувачкам вдалося навчитися справлятися з важкими думками та стресовими ситуаціями. 💬 «Мені сподобалося, що на заняттях ми розбирали реальні ситуації, а тренерки знаходили індивідуальний підхід до кожної і розуміли наші переживання. Все це проходило у легкій та доступній формі. Все було прекрасно!», - каже ще одна учасниця курсу, 62-річна пані Тетяна, для якої Рівненщина з початку війни стала другим домом. Курс «Самодопомога плюс» був направлений на те, аби навчити людей «відчеплятися з гачка» важких думок і приймати складні почуття. Це буває нелегко, але жінки наполегливо працювали. Ми подякували їм за цю роботу над собою, а символом нашого захоплення їхньою силою стали весняні квіти 🌹65-річна пані Ніна, яка також оселилася у Рівному з початку війни, каже: 💬 «Хочу побажати не залишати поза увагою людей старшого віку, проводьте й надалі заходи для нас. Це справді дуже необхідно! Тренерки Інна та Юля працюють з душею, дуже позитивна енергетика! Бажаю всім вам також стійкості та здоров’я!» А пані Наталія подякувала ГО «Центр Інтеграції» за роботу: 💬 «Дуже сподобалася душевна атмосфера та спілкування. Такі центри інтеграції дуже потрібні для адаптації у новому місці проживання». Дякуємо учасницям за відгуки та з нетерпінням чекаємо нових зустрічей 🤗Центри життєстійкості – проєкт, що реалізує Міністерство соціальної політики, сім'ї та єдності України і є складовою Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? Першої леді Олени Зеленської, який у Рівненській ТГ втілює ГО Центр ІнтеграціїПідпишись на ГО «Центр Інтеграції»: Telegram | Facebook | 🌐Сайт

🕵️ У Центрі життєстійкості м. Рівне діти досліджували зв’язок між тілесними відчуттями та емоційним станом.Під час чергового заняття дошкільнята вивчали фізичні відчуття, які супроводжують різні емоції. Наприклад:✔️«Коли я злюся — тіло ніби тверде, як камінь»✔️«Коли я спокійний/а — м'яке, як подушка»Вчилися розрізняти поняття «приємно — неприємно» через дотик до різних текстур, переносячи цей досвід на емоційне сприйняття.​😀😥😡А ще порівнювали вирази облич (міміку) на картках та у дзеркалі: 🪞👉«Чим відрізняється обличчя, яке посміхається, від того, що плаче?» ​✅ Розвивали здатність помічати настрій іншої дитини через порівняння її поведінки — якщо людина тихо сидить чи весело стрибає, то як вона почувається?​За допомогою гри вчилися переходити від одного стану до іншого через порівняння:🔁 «швидко — повільно», 🔁 «гучно — тихо»,🔁 «сильно — легко».​Діти порівнювали реакції одне одного: «Мені подобається цей колір, а тобі?»​ 👌 Виявилося, що різні люди можуть по-різному реагувати на одну й ту саму річ чи ситуацію. Через прості приклади учасники переконувалися, що смаки, вподобання та емоції можуть відрізнятися, і це є природною частиною взаємодії між людьми.Центри життєстійкості – пріоритетний проєкт, що реалізує Міністерство соціальної політики, сім'ї та єдності України і є складовою Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? Першої леді Олени Зеленської, який у Рівненській ТГ втілює ГО Центр ІнтеграціїПідпишись на ГО «Центр Інтеграції»: Telegram | Facebook | 🌐Сайт

☝️ А ви знали, що емоційна грамотність та життєстійкість починають формуватися ще у ранньому дитячому віці? У Центрі життєстійкості м. Рівне ми продовжуємо заняття для дошкільнят «Вчимося дружити з емоціями» 🙌Цього разу зустріч була присвячена темі радості – як важливого емоційного ресурсу 🤗Досліджували, звідки береться радість і як її помічати. Спочатку діти вчилися розпізнавати радість через її фізичні прояви – усмішку, відчуття легкості, тепло в тілі або бажання рухатися і взаємодіяти з іншими. Бо емоції мають не лише психологічний, а й тілесний вимір. Разом ми виявили, що джерело радості не завжди пов’язане із зовнішніми подіями чи, наприклад, подарунками. Позитивні переживання можуть виникати завдяки внутрішньому стану, приємним спогадам або взаємодії з іншими людьми 🫂 Далі діти шукали прості способи підтримки емоційного стану: зосередження на диханні, пригадування моментів, які викликають відчуття радості, а також діяльність, що допомагає переключити увагу і відновити внутрішню рівновагу.🎨 Дошкільнята вивчали власні переживання через метафоричне мислення: визначали, якого кольору може бути радість, на що вона схожа і де саме в тілі її можна відчути.Центри життєстійкості – пріоритетний проєкт, що реалізує Міністерство соціальної політики, сім'ї та єдності України і є складовою Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? Першої леді Олени Зеленської, який у Рівненській ТГ втілює ГО Центр ІнтеграціїПідпишись на ГО «Центр Інтеграції»: Telegram | Facebook | 🌐Сайт

Рубрика «Запитай у психолога» від Центру життєстійкості м. РівнеНам пишуть: ❓«Я дуже тривожуся за близьких: постійно перевіряю новини, телефон, заглядаю у батьківськи чат, щоб дізнатися, що з дитиною все добре. Інколи уявляю найгірші сценарії і від цього дуже неприємно. Як навчитися не накручувати себе?» Що на це відповідає психологиня?👇Коли є реальна небезпека у країні, а звідусіль лунають негативні новини, тривога за близьких –не «надуманість», а природна реакція прив’язаності. Мозок намагається захистити тих, кого любить.Проблема не у самому почутті тривоги, а в тому, як ми діємо.Давайте розглянемо цей цикл:🔄 тривога → перевірка новин/телефону → коротке полегшення → ще більша потреба перевіряти → більше тривоги.🧠 Мозок звикає: «перевірка = безпека». Але насправді це лише підсилює залежність від контролю.Що відбувається, коли ви уявляєте найгірші сценарії?⭕ Це називається катастрофізація – автоматичне мислення в стилі «а раптом…». Мозок намагається «підготуватися» до небезпеки, але замість захисту ви отримуєте виснаження.📌 Ось що потрібно запам'ятати:Думка ≠ реальність.Уява ≠ передбачення.Що може допомогти?1⃣ Обмежений, структурований контакт з новинами.Не «не читати взагалі», а:• 1–2 визначені проміжки часу на день;• без безперервного моніторингу;• без скролінгу перед сном.Це повертає відчуття керованості.2⃣ Техніка «Відкладене хвилювання».Коли з’являється думка «А раптом щось сталося…», скажіть собі «Я подумаю про це о 19:00». І поверніться до справ. Спочатку мозок буде протестувати. Але з практикою він вчиться не запускати тривожний сценарій автоматично.3⃣ Розділити контроль і вплив.Запитайте себе:Чи допомагає моя перевірка реально змінити ситуацію❓Чи це спроба зменшити мою внутрішню тривогу❓Ми не можемо контролювати всі ризики. Але можемо:✅ домовитися з близькими про алгоритм зв’язку;✅ мати план дій;✅ знати, що робитимемо у разі Х.План знижує тривогу значно більше, ніж постійний моніторинг. 4⃣ Працювати з тіломТривога — це фізіологія. Якщо тіло у напрузі, мозок шукає причину.Допомагає:🔸 довгий видих (видих довший за вдих);🔸 заземлення (відчути стопи, опору);🔸 теплий душ, ковдра, фізичний рух.Без регуляції тіла «переконати себе» майже неможливо.☝️ І ще одне важливе. Постійне уявляння найгірших сценаріїв часто говорить про глибинний страх втрати або безпорадності.Ви тривожитесь, бо любите. Але любов не має дорівнювати виснаженню.Навчитися жити з турботою без постійного накручування — можливо. І це дуже полегшує життя, повертає сон і внутрішню опору.Якщо відчуваєте, що тривога вже керує вашим днем – з цим варто працювати глибше. Зверніться до психологічною допомогою, якщо розумієте, що самостійно впоратися важко.💬 Пишіть свої питання до психолога в коментарях під цим дописом або ж в особисті повідомлення нам на сторінку. Якщо хочете, щоб питання лишилось анонімним – ми це гарантуємо. Просто скажіть про це. ✍️ Написати питання 📍Нагадуємо, Центр життєстійкості м. Рівне працює за адресою: вул, Словацького, 3а. Телефон для довідок та консультацій: 📞 +38 (096) 745 01 00☎️ 0362 400 400 – гаряча лінія (пн-чт: з 9:00 до 18:00, п’ятниця: з 9:00 до 16:00).Центри життєстійкості – проєкт, що реалізує Міністерство соціальної політики, сім'ї та єдності України і є складовою Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? Першої леді Олени Зеленської, який у Рівненській ТГ втілює ГО Центр Інтеграції#запитай_у_психологаПідпишись на ГО «Центр Інтеграції»: Telegram | Facebook | 🌐Сайт

🚊 На Рівненщину прибув перший цього року евакуаційний поїзд із Донеччини.Область прийняла 20 людей з Краматорська, Слов’янська, Дружківки, Добропілля та інших населених пунктів.👥 Разом із відповідними службами до зустрічі новоприбулих долучилася й мобільна бригада ГО «Центр Інтеграції». Фахівці проводять первинну оцінку потреб людей, щоб визначити, якої саме підтримки вони потребують і кому необхідний подальший психосоціальний супровід. Адже значна частина тих, хто прибуває евакуаційними потягами, — це люди похилого віку, люди з інвалідністю або з проблемами здоров’я, які потребують додаткової уваги та допомоги.Нагадаємо, за попередні 2 роки на Рівненщину прибуло 50 евакуаційних потягів, якими приїхало майже півтори тисячі людей.❕ Мобільна бригада працює в рамках проєкту «Допомога центрам колективного проживання та основним службам підтримки», що реалізується на Рівненщині ГО «Центр Інтеграції» у партнерстві з Рівненською ОДА в межах діяльності Консорціуму TERA за фінансової підтримки Гуманітарного фонду для України (UHF). Консорціум TERA був створений БФ «Team4UA».Підпишись на ГО «Центр Інтеграції»: Telegram | Facebook | 🌐Сайт

Центр медіації та діалогу запрошує родини військовослужбовців та ветеранів на тренінг «Медіація як інструмент ефективної комунікації в родинах військовослужбовців та ветеранів».Під час тренінгу ви:✅ дізнаєтесь про особливості комунікації у родинах військовослужбовців та ветеранів;✅ навчитесь краще розуміти одне одного та знаходити порозуміння у складних сімейних ситуаціях;✅ опануєте практичні інструменти конструктивного спілкування, зокрема техніки активного слухання та «Я-висловлювання»;✅ дізнаєтесь, як конструктивно реагувати на напругу, непорозуміння та зміни після служби;✅ ознайомитесь із можливостями сімейної медіації як способом профілактики та вирішення конфліктів у родинах військовослужбовців та ветеранів. 📅 Дата: 11 березня⏰ Час: 11:00📍Місце проведення:м. Рівне, Простір Інтеграції (вул. Словацького, 3а). Проєкт реалізується за фінансової підтримки Європейського Союзу, наданої в межах Проєкту «CONSENT», що імплементується ГС «Українська академія медіації». Зміст публікації є виключною відповідальністю ГО «Центр медіації та діалогу» і не обов’язково відображає позицію Європейського Союзу.Підпишись на ГО «Центр Інтеграції»: Telegram | Facebook | 🌐Сайт

💬 Представниця ГО «Центр Інтеграції» долучилися до навчального майстер-класу для представників регіонального уряду щодо вирішення перехресних викликів у сфері недискримінації та протидії експлуатації внутрішньо переміщених осіб у Рівненській міській територіальній громаді.Захід відбувся у Просторі Інтеграції та об’єднав представниць органів місцевого самоврядування та громадського сектору.Учасниці, які щоденно працюють із внутрішньо переміщеними громадянами, мали можливість не лише оновити свої знання, а й обговорити складні кейси, поділитися досвідом та посилити взаємодію між різними службами та організаціями. Під час заходу представили практичні інструменти для виявлення ризиків дискримінації та експлуатації, а також наголосила на важливості людиноорієнтованого підходу у роботі з ВПО.Напрацьовували локальні алгоритми реагування та створювали «карти швидкої допомоги» для ефективної міжвідомчої взаємодії, а також:✔️ оглянули актуальне законодавство та практичний досвід у сфері захисту прав ВПО;✔️ опрацювали методи оперативного виявлення та оцінки ризиків дискримінації й експлуатації.📌 Захід організував Благодійний фонд «Стабілізейшен Суппорт Сервісез» у межах програми «Єднання заради дії».Підпишись на ГО «Центр Інтеграції»: Telegram | Facebook | 🌐Сайт

Кілька місяців тому голова ГО «Центр Інтеграції» Олена Хомич побувала у Києві на записі подкасту про благодійників. А тепер – приймаємо гостей у себе 🙌У Простір Інтеграції завітав засновник благодійного фонду «Save Peace in UA» Микита Проданець – підприємець, який з перших днів повномасштабної війни присвятив себе волонтерству. Команда благодійного фонду «Save Peace in UA» допомагає з евакуацією людей у Херсонській, Донецькій, Харківській, Запорізькій та Дніпропетровській областях.Для нас ця зустріч була особливо цінною, адже діяльність наших організацій багато в чому перетинається. ГО «Центр Інтеграції» також залучена до зустрічі евакуйованих громадян, надає їм комплексну підтримку та супровід. У нашому приміщенні внутрішньо переміщені громадяни можуть оформити довідку ВПО, отримати консультації фахівців, психологічну підтримку та скористатися іншими необхідними сервісами. Простір Інтеграції став місцем, де люди не лише отримують допомогу, а й відчувають підтримку та спільноту.Обмін досвідом між регіонами – це про посилення одне одного. Бо сильний громадський сектор починається зі співпраці 🤝Підпишись на ГО «Центр Інтеграції»: Telegram | Facebook | 🌐Сайт

Що таке ретроспективна провина та чим вона небезпечна?▶ У Центрі життєстійкості м. Рівне відбулася п’ята терапевтична зустріч для жінок 60+. Цього разу ми працювали з темою провини та внутрішнім переконанням «Я мала».У старшому віці часто з’являється ретроспективна провина. Це коли ми оцінюємо своє минуле з позиції теперішнього досвіду. Ми знаємо більше, ніж знали тоді, і починаємо вимагати від себе минулої тієї мудрості, яку маємо сьогодні.На зустрічі жінки досліджували, як думки впливають на емоції та поведінку. 💬 «Я мала бути кращою»💬 «Я мала передбачити»💬 «Я не мала помилятися» Це фрази, що створюють надмірний тягар відповідальності.Часто вони не враховують реальні обставини, обмежені ресурси та знання, які людина мала в той період життя.Через обговорення та глибокі запитання учасниці поступово приходили до більш підтримувальної позиції:🗣«Я робила те, що могла, з тим досвідом і можливостями, які мала тоді».«Зона контролю» — вправа, яка допомогла відокремити те, на що справді можна було вплинути, від того, що не залежало від нас. 🔍 Далі жінки досліджували образ внутрішнього критика і внутрішньої підтримки. Учасниці відмітили, що критичний голос часто сформований минулим досвідом та суворими соціальними установками. Водночас кожна з нас може навчитися говорити до себе й про себе тепліше й доброзичливіше.Центри життєстійкості – пріоритетний проєкт, що реалізує Міністерство соціальної політики, сім'ї та єдності України і є складовою Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? Першої леді Олени Зеленської, який у Рівненській ТГ втілює ГО Центр ІнтеграціїПідпишись на ГО «Центр Інтеграції»: Telegram | Facebook | 🌐Сайт