Офіс Дій | Action Office

​​Активні та ідейні жінки творять зміни у своїх громадах, але часто виснажуються на цьому шляху. Саме тому ми спільно з ГО «4women» та Офіс Дій створюємо подію, де можна відновити сили, поділитися ідеями й відчути справжню підтримку. Ця зустріч стане безпечним простором для знайомства, відкритості та обміну власними відчуттями. Ми поговоримо про те, що таке вигорання та чому воно особливо актуальне для активних, креативних та ідейних жінок. 📌На заході:- поділимося своїми відчуттями та поговоримо про те, що таке вигорання;- з’ясуємо, чому активним жінкам важливо дбати про власну ресурсність;- через метод ігропрактики навчимося знаходити свої опори та напрацьовувати ресурси;- інтегруємо отриманий досвід для щоденного життя та громадської діяльності.📅 Коли?19 вересня | 17:00 📍 Де? м. Заліщики, місце проведення з міркувань безпеки буде повідомлено зареєстрованим учасникам.🔗 Реєстрація: https://forms.gle/bTJ199UBXz198RsB7Тренерки:Воробель Юлія - КПТ - консультантка, громадська активістка, співзасновниця ГО “Фо Вімен”, експертка із запобігання та протидії насильству, тренерка, ігропрактикиня, авторка трансформаційних ігор та навчальних програм для жінок.Таїса Рубаняк - адвокатка, експертка із запобігання та протидії насильству, співзасновниця ГО “Фо Вімен”, членкиня асоціації жінок - юристок “Юрфем”📢 Подія проводиться в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигоряння для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.

​​50 відтінків провини, інтерактивна лекція організована спільно з ГО «Сфера» та Офіс Дій. Іноді здається, що почуття провини живе з нами постійно. Воно підкрадається у найнеочікуваніші моменти, коли ми й так виснажені чи розгублені. Особливо зараз, під час війни, коли сил менше, а очікувань від нас — більше.Ми хочемо створити простір, де можна чесно говорити про те, чому почуття провини особливо часто з’являється у жінок, які й так роблять багато, як воно впливає на нас і що допомагає з ним жити.Тут буде місце для щирості, злого гумору й теплоти до себе.Приходьте, щоб побути серед своїх, доторкнутися до досвіду одна одної і, можливо, відпустити частинку того тягаря, який ми так довго носимо.📅 Коли? 19 вересня | 18:30 📍 Де?м. Харків, місце проведення з міркувань безпеки буде повідомлено зареєстрованим учасникам.🔗 Реєстрація: https://forms.gle/jguwtK4ScQq4fv128Тренерка:Анастасія Ангелова –психологиня, волонтерка, менеджерка психологічної програми ГО “Харківське жіноче об'єднання Сфера”📢 Подія проводиться в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигоряння для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.

​​Офлайн-тренінг «Як зрозуміти: ти ще «норм» чи вже ні?»Ми часто не помічаємо перших ознак втоми, поки щоденні труднощі не стають важким тягарем. На тренінгу в просторі «На Часі», ми поговоримо про те, як вчасно розпізнати важливі сигнали свого психічного стану та не ігнорувати потребу в турботі про себе. Отримаємо зрозумілі орієнтири, які допоможуть відрізнити звичайні виклики від станів, що потребують більшої уваги. А також спробуємо практичні інструменти, які допомагають підтримувати психічне здоров’я щодня.На зустрічі дізнаємось:👉критерії психологічного здоров’я та «тривожні дзвіночки», які варто помічати,👉прості кроки самодопомоги і саморегуляції,👉чому всі психологи продовжують нагадувати про ресурси,👉до кого і коли звертатися за спеціалізованою підтримкою.📅 Коли? 18 вересня | 17:00 📍 Де? м. Одеса, місце проведення з міркувань безпеки буде повідомлено зареєстрованим учасникам.🔗 Реєстрація: https://forms.gle/2MUUz4X87mnLWi5T7Тренерка:Анастасія Мартиненко – психологиня, травмотерапевтка в тілесно-орієнтованому підході Somatic Experiencing, інструкторка практик mindfulness.📢 Подія проводиться в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигоряння для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.

​​Група підтримки формату рівний-рівному для дружин загиблих захисниківГрупа підтримки рівний-рівному це формат взаємодопомоги, де жінки, які мають схожий досвід підтримують одну одну в переживанні втрати.Наші зустрічі стануть простором, де можна ділитися своїм досвідом і болем, дізнатись більше про етапи проживання горя та спробувати зрозуміти власні емоції. Тут ви не самі — є інші жінки, які теж проходять цей шлях, і разом легше знаходити сили й опору.Ми дбаємо про те, щоб зустрічі були підтримкою, а не зайвим випробуванням, тому запрошуємо тих, хто вже готовий отримувати та ділитись ресурсом. 📅 Коли? 8 вересня | 18:00 📍 Де? м. Хмельницький, місце проведення з міркувань безпеки буде повідомлено зареєстрованим учасникам.🔗 Реєстрація: https://forms.gle/LUEyULc6bs7868Sm7Тренерки:Вікторія Семонешко - лідерка групи підтримки. Через власну історію втрати чоловіка , вона допомагає іншим. Маліновська Марина – супервізорка групи підтримки, психолог, травматерапевт травмофокусований терапевт. 📢 Подія проводиться в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигоряння для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.

​​Запрошуємо на подію присвячену розумінню природи стресу та пошуку способів з ним працювати організовану спільно з Івано-Франківською спілкою журналістів НСЖУ та Офіс Дій. 👉На заході ми: - зробимо руханку, щоб відчути напругу і розслаблення;- розберемо різницю між гострим та хронічним стресом і дізнаємось, як вони впливають на здоров’я;- виконаємо вправу, щоб визначити власні стресори та реакції;- спробуємо майндфулнес-практику для швидкої саморегуляції;- обговоримо досвід і поділимось висновками.📅 Коли?04 вересня | 16:00📍 Де? м. Івано-Франківськ, місце проведення з міркувань безпеки буде повідомлено зареєстрованим учасникам.🔗 Реєстрація: https://forms.gle/nGtgeE4cGvhBJZZg9Тренерка:Бєлявцева Тетяна – психологиня, спеціалізація: клінічна психологія, військова психологія, КПТ, EMDR, екзистенційна психологія, кризова, травмафокусована терапія, схематерапія, вікова, дитяча психологія. Помічник психолога Анжеліка Барашовець – фахова психологиня, наразі працює в реабілітаційному центрі для військових та їхніх родин.📢 Подія проводиться в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигоряння для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.

​​Як екологічно проживати злість в надзвичайних умовах, щоб не руйнувати тих хто поряд?Запрошуємо на подію, де будемо говорити про те, як проживати злість без шкоди для себе та оточуючих, знаходити здорові способи її вираження й берегти стосунки. Особливу увагу приділимо розвитку самоспівчуття, турботи про власний стан, а також конструктивному вирішенню конфліктів і адекватному реагуванню на професійну критику без втрати внутрішньої стійкості.👉Що буде на заході?● Дослідження почуття злості та його причин; ● Арт-терапевтична вправа з образами злості;● Психоедукація про екологічне вираження гніву ;● Тілесна практика для усвідомлення злості;● Техніки саморегуляції та підбір індивідуальних способів стабілізації власного стану. 📅 Коли? 26 серпня | 16:00📍 Де? м. Вінниця, місце проведення з міркувань безпеки буде повідомлено зареєстрованим учасникам.🔗 Реєстрація: https://forms.gle/ytsyMyzEa5rGU4PM7 Ви також можете доєднатися до заходу онлайн – після реєстрації ми надішлемо вам посилання в Zoom. Тренерка:Марківська Олена — психологиня, гештальт-терапевтка, арттерапевтка, більше 6-ти років в приватній практиці, психологиня «МАМЗ» - Міжнародної Асоціації Ментального Здоров’я. Надає психологічну підтримку військовослужбовцям та їх сім’ям.📢 Подія проводиться в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигоряння для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.

​​Радіємо вашим відгукам після онлайн-курсу “Підтримуємо тих, хто допомагає інших 2.0.”Це мотивує й надихає нас і далі створювати можливості, де можна вчитись новому та відчувати підтримку🙌Дякуємо кожному, хто поділився враженням: «...У своїй діяльності планую застосовувати отримані знання для підготовки власної краудфандингової кампанії: структурувати етапи, працювати над прозорістю комунікацій, продумувати мотиваційні меседжі для потенційних донаторів».«Дякую за цей курс! Було супер цінно почути досвід колег. Також вже домовилися з деякими організаціями про співпрацю».«Тренінги для мене були цінними, адже підсвітили багато важливого, що я перестала помічати. Дякую за актуалізацію, яку я відчула».«Інформація була подана цікаво та доступно, я слухала із захопленням. Дякую за організацію».💛 Попереду ще багато важливого — залишайтеся з нами!📢 Курс створено в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров’я та профілактики вигоряння для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.

​​💙Хоч набір на ретрит уже завершився, ми хочемо відкрити завісу підготовки.Знайомтесь із тими, хто створюватиме для учасників простір турботи, натхнення та відновлення.⚡️Психотерапевтка: Анастасія Портнова- інтегративна та тілесно-орієнтована психотерапевтка,- інструкторка практик усвідомленості, - авторка психоедукаційних та реабілітаційних програм.⚡️Тілесний практик: Валерія Леснікова- КСТ терапевт,- працює з темами саморегуляції, відновлення контакту з тілом після напруги, втрат чи травматичного досвіду,- 13 років викладає йогу,- 7 років працює з тілом через дотик і тілесно-орієнтовані підходи.⚡️ Ярослав Качанов- керівник тьюторсько-менторської служби школи повного дня МрійДій,- розробник та тренер рефлексій, - тренінгів з життєвих навичок та мрійдійництва.⚡️ Фасилітаторка: Оксана Голубенко- фасилітаторка, - тренерка і менторка культурних і соціальних  проєктів, - проєктна менеджерка Офіс Дій.⚡️Анастасія Ярмощук- вокальна тренерка, - майстриня вільного звуку, - авторка проєкту «Співоча терапія».І навіть якщо цього разу ви не з нами, можливо, саме ці обличчя зустрінуть вас на наступних подіях 💛📢 Ретрит проводиться в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигоряння для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.

​​Що буде на ретриті? Програма ретриту охоплює кілька напрямків, кожен з яких спрямований на підтримку, відновлення та глибший контакт із собою. 🪐Психоедукаційна підтримкаЩоденні групові сесії з психотерапевткою створять простір для розмов на теми, які будуть актуальні для групи. Через через розмову, тілесні практики, майндфулнес-інструменти, арт-методи та, за бажанням, індивідуальні зустрічі, ми поступово повертатимемося до ресурсу.🫂Бодіворки у парах Тілесна практика, що допомагає через дотик дослідити взаємність, межі й довіру в контакті з іншою людиною. У безпечному середовищі ми вчитимемось бути з іншим і з собою.🌀Вечірня практика: тиша, дихання, подорож всередину М’яке розслаблення, практика саморегуляції та занурення у йога-нідру. Через тілесне сканування і візуалізацію ми досліджуватемо внутрішні ландшафти, торкнемось тиші, ясності, місць сили й відновлення.💫Мрійдійництво: мистецтво мріяти та діятиПрактичний воркшоп для тих, хто хоче краще відчувати свій напрям, натхнення і внутрішні джерела енергії. Через дослідження тригерів, антиподів і ресурсів ми сформуємо образне бачення мрії.🖼Картини-афірмаціїТворча практика, що поєднує рефлексію, творчу впевненість і силу афірмацій. Ми поговоримо про вплив слова, прорефлексуємо досвід попередніх днів та створимо особисті картини-афірмації — візуальні внутрішні опори.🎶Співоча терапія Практика, що м’яко поєднує наукові підходи розвитку голосу з енерго-тілесними техніками — щоб створити цілісний простір для дослідження себе через звук, дихання й тілесну присутність.⛰Час на природіРетрит відбуватиметься в оточенні Карпатських гір, серед тиші, зелені та простору. Прогулянки, походи, дотик до природи стануть важливою частиною відновлення без поспіху.Ми розуміємо, як багато відповідальності ви тримаєте щодня, але просимо зменшити ваше навантаження на період ретриту, щоб дати собі змогу справді відновитись і побути в контакті з собою.📝 Дедлайн подачі заявки — 10 серпня, 23:59🔗 Форма участі: https://forms.gle/jsjf8CBqozdAaWjd8Всього передбачено 20 місць, відбір учасників проводиться на конкурсній основі.📢 Ретрит створено в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигоряння для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.

​​Відкрито набір на безоплатний ретрит у Карпатах для представників громадянського суспільства!Якщо ви працюєте у громадському секторі, підтримує інших щодня і відчуваєте потребу видихнути — цей ретрит для вас.👉Що буде? – групові та індивідуальні сесії з психотерапевткою для емоційного розвантаження, рефлексії та підтримки;– бодіворки, дихальні практики та йога-нідра, які допоможуть повернути відчуття тіла й сповільнитися; – практики мрійдійництва, створення картин-афірмацій та співоча терапія;– спільні прогулянки та походи лісами Карпат. Участь у ретриті безоплатна. Ми організовуємо трансфер, локацію та харчування, а також компенсуємо вартість квитків до Івано-Франківська. 📍 Де: Хата-Майстерня, с. Бабин (Івано-Франківська обл.)Проживання передбачається в спільних кімнатах до 5 осіб. Також просимо розраховувати на півгодинний піший підйом до локації. 📅 Коли: 31 серпня - 6 вересня . 📝 Дедлайн подачі заявки — 10 серпня 2025, 23:59 🔗 Форма участі: https://forms.gle/jsjf8CBqozdAaWjd8Всього передбачено 20 місць, відбір учасників проводиться на конкурсній основі.📢 Ретрит створено в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигоряння для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.