Офіс Дій | Action Office

​​Стійкість через сенс. Як знайти опори, щоб витримати?🫂Останнім часом невизначеність, постійне перебування у стані стресу й очікування, а також неможливість іноді спланувати свій день створюють відчуття безсилля.У такі моменти важливо не залишатися з цим наодинці, а шукати сенс, підтримку й точки опори, що допомагають витримати.Запрошуємо на зустріч до простору ТАПС, де будемо говорити про внутрішню стійкість, ресурс і турботу про себе в умовах нестабільності.📅 Коли?13 лютого | 16:00📍 Де? м. Дніпро, місце проведення з міркувань безпеки буде повідомлено зареєстрованим учасникам.🔗 Реєстрація: https://forms.gle/bTKSrCoddL5yyiWx8Під час зустрічі будемо:👉шукати опори, які допомагають підтримати внутрішній стан;👉говорити про ресурс і турботу про себе;👉дозволяти собі трохи помріяти і помітити маленькі радощі;👉підтримувати одне одного, навіть на відстані;📓 З собою беріть улюблені блокноти.Тренерка:Світлана Тімофєєва – психотерапевтка, психологиня, яка допомагає зрозуміти складнощі, пов’язані з емоційним станом і турботою про себе.📢 Подія проводиться в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигоряння для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.

​​Режисер, а не виконавець: як повернути керування собою в умовах нестабільностіМи живемо в умовах невизначеності, коли плани руйнуються, орієнтири зникають, а тривога стає фоном повсякденного життя. У такій реальності людина легко втрачає позицію суб’єкта – того, хто діє, обирає і керує собою – і починає лише реагувати на обставини.📅 Коли? 12 лютого | 12:00📍 Де?м.Дніпро (адресу повідомимо зареєстрованим учасникам)🔗 Реєстрація: за посиланням https://forms.gle/37JCjRX7NtKCFda5AДніпровський центр журналістської солідарності НСЖУ спільно з Офіс Дій запрошує на психологічну зустріч, присвячену тому, як відновити здатність керувати собою, навіть тоді, коли обставини неможливо змінити.Під час тренінгу разом із психологом і тренером ГО «ГОЛОС ПРО» Олександром Макухою працюватимемо з двома рівнями: тілом і особистими сенсами.Через досвід і вправи учасники зможуть відчути різницю між позицією «я – актор обставин» і позицією «я – режисер власного життя», і таким чином повернути собі керування своїм життям в умовах тотальної невизначеності.📢 Подія проводиться в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигорання для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій

​​🌀Рефлексія та відновлення. Захід для волонтерів та активістів. Група релаксації це безпечний простір, у якому не потрібні спеціальні знання чи попередній досвід. Лише ваша присутність і готовність дозволити собі зупинитися.📅 Коли?09 лютого | 18:00 📍 Де? м. Хмельницький, Подільська 124🔗 Реєстрація: https://forms.gle/FaBy1sEwyCNLVnjX6Що буде? Під час зустрічі ви опануєте прості та доступні вправи для саморегуляції, зможете зняти напруження, розвантажити тіло й думки та знайти час для себе. Через м’язову релаксацію та цілющу силу звуків ми м’яко супроводжуватимемо вас у процесі розслаблення й внутрішнього перезавантаження.Тренерки:Вікторія Семонешко — лідерка групи підтримки, яка через власний досвід проживання травматичних подій допомагає іншим знайти гармонію, спокій і нові сенси життя. Маліновська Марина — психолог, травматерапевт, травмофокусований терапевт. 📢 Подія проводиться в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигоряння для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.

​​Відсутність сталих графіків і часті тривоги не могли не позначитися на наших внутрішніх відчуттях. На тлі скорочення світлового дня та перебоїв з освітленням зростає відчуття невизначеності й тривожності. Ми поступово звикаємо до цих умов, але наша психіка виснажується, і для відновлення їй потрібно більше часу та підтримувальних інструментів.Що ж робити?Саме про інструменти самодопомоги ми говоритимемо на зустрічі в просторі БФ «ТАПС» та разом складемо дієві техніки у свій «рятівний рюкзачок».📅 Коли?29 січня | 14:00📍 Де? м. Дніпро, місце проведення з міркувань безпеки буде повідомлено зареєстрованим учасникам.🔗 Реєстрація: https://forms.gle/7pxfKUUREw75Qvek7Тренерка:Світлана Тімофєєва – психотерапевтка, психологиня, яка допомагає зрозуміти складнощі, пов’язані з емоційним станом і турботою про себе.📢 Подія проводиться в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигоряння для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.

​​❄️Ми й не помітили, як наближається кінець грудня, тож хочемо зупинитись, щоб згадати все тепле й важливе, що відбулося з нами цього року.Цілий рік тривали офлайн-тренінги в різних містах України, які ми організовували спільно з нашими партнерами і сьогодні хочемо почати ділитись цими спогадами. І перше місто — Черкаси, в якому пройшло 10 заходів створені спільно з освітнім простором «Халабуда»Разом із тренеркою Євгенією Тиріновою учасниці й учасники досліджували власні стани, вчилися помічати сигнали тіла, працювали з втомою, напругою та емоційним виснаженням, досліджували арт-терапевтичні практики. Кожна зустріч була не лише про знання й інструменти, а й про спільність, підтримку та можливість зупинитися, видихнути й забрати з собою маленькі, але важливі практики для щоденного життя.👉Відгуки учасників: Дуже дякую за неймовірну зустріч та чудову атмосферу, де можна вивільнити емоції, бути собою, дати собі можливість усвідомити свою значущість. Хочу ще на такі групи і зустрічі!Найцінніше для мене — це коло підтримуючих людей, де можна бути собою та простір з цікавими та підтримуючими ініціативами та заходами. Дякую, що створили цю можливість! Дякую команді за приділений час і увагу — ви зробили мій день і підзарядили на пару тижнів! Бажаю наступних успішних співпраць і проєктів, адже ваша експертність є беззаперечною!Дякуємо всім учасницям і учасникам, тренеркам і партнерам за довіру, присутність і спільно прожитий рік!

​​Ресурсна зустріч: традиції, як точки опори🎄Напередодні свят ми зустрінемось в просторі «Халабуда», щоб на мить вийти з щоденної метушні, торкнутися того, що заспокоює, і зануритись у творчу передсвяткову атмосферу.Це буде час про традиції, які не тиснуть, а підтримують, про ритуали, що повертають до себе. Кожен створить свій власний витвір, як символ опори, тепла та того, що підтримує у повсякденності.👉Що буде?– творчий майстер-клас зі створення святкового декору;– розмови про традиції та ритуали як джерело стабільності;– простір, де можна видихнути, сповільнитися і побути в теплій присутності. 📍Участь безкоштовна, але з обов’язковою реєстрацією, щоб кожному вистачило уваги, часу й матеріалів.📅 Коли?13 грудня | 14:00 📍 Де? м. Черкаси, місце проведення з міркувань безпеки буде повідомлено зареєстрованим учасникам.🔗 Реєстрація: https://forms.gle/8u81vh8Mo3fhV6c19Тренерка:Євгенія Тирінова — психологиня, травмотерапевтка (в процесі навчання). Організаторка та ведуча груп підтримки та просвітницьких заходів із теми психічного здоров’я.📢 Подія проводиться в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигоряння для громадянського суспільста в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.

​​Баланс "робота/життя": де ми втрачаємо більше, ніж думаємоУ постійному ритмі задач і дедлайнів ми часто навіть не помічаємо, як порушується наш особистий баланс. Робота поглинає енергію, життя відсувається на другий план. На тренінгу створеному спільно з Івано-Франківською обласною спілкою журналістів НСЖУ спробуємо побачити власні «перекоси» та знайти реальні способи їх виправити.Що буде на тренінгу? - руханка «Ваги балансу» — тілесна вправа, що наочно показує ваш внутрішній дисбаланс.– розробка індивідуальних стратегій для відновлення здорового балансу між професійним і особистим.– Практики самоусвідомлення та роботи з ресурсністю.📅 Коли?11 грудня | 15:00📍 Де? м. Івано-Франківськ, місце проведення з міркувань безпеки буде повідомлено зареєстрованим учасникам.🔗 Реєстрація: https://forms.gle/vbLhkwbxTEcpsbZ6щ8Тренерка:Бєлявцева Тетяна – психологиня, спеціалізація: клінічна психологія, військова психологія, КПТ, EMDR, екзистенційна психологія, кризова, травмафокусована терапія, схематерапія, вікова, дитяча психологія. Помічник психолога Анжеліка Барашовець – фахова психологиня, наразі працює в реабілітаційному центрі для військових та їхніх родин.📢 Подія проводиться в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигоряння для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій

​​Ресурсування. Чому це важливо?Фінал року зазвичай приносить не лише святковий настрій, а й додаткову втому: підсумки, дедлайни, незавершені справи. Усе це підсилює стрес і виснажує нервову систему, тож пропонуємо зібратися на сеанс відновлення, де ми будемо працювати з нашим тілом, знімати напругу з мʼязів та опрацювати незавершені справи, підбиваючи підсумки цього року.👉Що буде? – розслабимо тіло через спеціальні вправи та знімемо м’язову напругу;– зануримось у медитативні практики, що зменшують розумову перенапругу;– повернемо відчуття контакту з тілом;– м’яко опрацюємо внутрішні «хвости» та підсумуємо рік.Дрескод: теплий, зручний одяг. За бажанням — плед і маленька подушка.📅 Коли?12 грудня | 15:00📍 Де? м. Дніпро, місце проведення з міркувань безпеки буде повідомлено зареєстрованим учасникам.🔗 Реєстрація: https://forms.gle/BmhKBd22tXdFYzgTAТренерка:Світлана Тімофєєва – психотерапевтка, психологиня, яка допомагає зрозуміти складнощі, пов’язані з емоційним станом і турботою про себе.📢 Подія проводиться в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигоряння для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.

​​👣Тілесна терапія, тіло як ресурс і опора в буремному світіНаше тіло завжди говорить із нами — інколи тихо, інколи наполегливо.Запрошуємо до Вінницької обласної спілки НСЖУ на зустріч, присвячену уважності до цих сигналів та вмінню чути себе глибше. Ми дослідимо, як тіло реагує на стрес, втому й тривогу, що воно намагається нам повідомити та які практики допомагають повертатися до внутрішнього ресурсу.👉У програмі: • Контакт з тілом через відчуття, образи й метафори;• Дослідження того, як тіло сигналізує про стрес, втому та емоційний стан;• Практики для фіксації сигналів тіла та м’якого відпускання напруги;• Рухові вправи для проживання емоцій і відновлення ресурсу. 📅 Коли?11 грудня | 16:00 📍 Де? м. Вінниця: місце проведення з міркувань безпеки буде повідомлено зареєстрованим учасникам.🔗 Реєстрація: https://forms.gle/ytsyMyzEa5rGU4PM7Тренерка:Міщук Олександра – психологиня, волонтер-психолог психологічної служби МС ЗСУ, більше 9 років досвіду проведення індивідуальних та групових консультацій.📢 Подія проводиться в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигорання для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.

​​🫂Сила спільнот:від ідеї до дій. Онлайн-тренінг з Аліною БабійСьогодні спільноти стають тим середовищем, де народжується підтримка, з’являються нові сенси та вирішуються виклики, які неможливо подолати наодинці. Але чи знаєте ви як побудувати та втримати спільноту? Разом з Аліною Бабій дізнаватимемось більше про все, що пов’язано зі спільнотою. Про що говоритимемо на тренінгу? ⚡️Що таке спільноти і чому вони важливі в сьогоденні? ⚡️Формула - Місія-Потреба-Спільнота⚡️Структура - з чого складається фундамент спільнот? ⚡️Дорожня карта: перші кроки до створення власної спільноти. 🔎А наприкінці ми залишимо час для Q&A-сесії, щоб ви могли поставити свої запитання, уточнити важливі моменти та отримати індивідуальні рекомендації.📅 Коли?3 грудня, 16:00-17:30📍 Де?Онлайн, посилання на Zoom надішлемо після реєстрації. 🔗 Реєстрація: https://forms.gle/2gs641HQX1jwuzFf9(дедлайн реєстрації: 2 грудня 23:59)Хто проводить? Аліна Бабій – комʼюніті-менеджерка місійних спільнот. Має досвід створення та розвитку професійних спільнот для фінансової індустрії, підприємців та фахівців IT-сфери. За три роки залучила понад 250 учасників у різні спільноти.Для кого буде цікавий тренінг? Для ініціатив, що розвивають проєкти у сфері психологічної підтримки. Запрошуємо менеджерів, координаторів, психологів і фахівців соціальної сфери, які консультують, проводять групи підтримки, терапевтичні чи арт-практики, а також інші формати.📍Наголошуємо на тому, що для кращого навчального процесу ми просимо бути з включеними камерами та мати можливість включати мікрофон. 📢 Тренінг створено в межах проєкту «Розширення стратегій, мереж та інструментів у галузі психічного здоров'я та профілактики вигоряння для громадянського суспільства в Україні» спільно з Araminta gUG та Офіс Дій.Маєте запитання? Звертайтесь до нас поштою: [email protected] або в соціальних мережах (Instagram, Facebook).