Логотип телеграм спільноти - Сергій Притула
Посилання на канал: https://t.me/serhiyprytula Мій фейсбук - https://www.facebook.com/serhiyprytula/ Інстаграм - https://www.instagram.com/siriy_ua/ Youtube - https://www.youtube.com/prytula БАЗА МОНО - https://base.monobank.ua/89gMbvnkrTu7sR
Логотип телеграм спільноти - ББС Небесна Кара 54 ОМБр
Офіційний канал Батальйону Безпілотних Систем Небесна Кара, 54 ОМБр Наше гасло: "Зло - має бути покарано! Ворог - має бути знищений!" Приєднуйтесь до нас, підримуйте нас! Більше донатів - більше контенту! Дякуємо! Зворотній зв'язок: bbcnk54@gmail.com
Логотип телеграм спільноти - STERNENKO
Сергій Стерненко🇺🇦 Волонтерські картки: 4441114454997899 моно 5168745030910761 приват ❗️Не ведіться на шахраїв, нікому не пишу, не прошу гроші, поповнити рахунок чи щось купити. Усі збори на армію публічні. Російська мова у коментах заборонена.
Логотип телеграм спільноти - Bitcoin, інвестування, гроші - Лінивий CRYPTO інвестор
Підписуйся на канал Frontend Shinobi, щоб отримувати найсвіжіші техніки, поради та інструменти для веб-розробників. Хочеш бути в тренді? Хочеш створювати стильні сайти та веб-додатки? Тоді тобі точно сюди!

Статистика telegram каналу - @psyintouch

Логотип телеграм спільноти - Психолог на зв‘язку 2024-07-14

Психолог на зв‘язку

Кількість підписників:
11782
Фото:
516 
Відео:
Посилання:
923 
Категорія:
Психологія
Опис:
Канал Служби турботи про психічне здоров’я Благодійного Фонду «Право на захист» 💙💛

Кількість підписників

День: -3
Тиждень: +3
Місяць: +33
Всього:
11 782

Середній перегляд на повідомлення

День: +4000
Тиждень: +4443
ERR: 34.2%
ERR (24): 33.95%
Середній за 30 днів:
4 030

Історія змін лого

Поки що змін не зафіксовано

Історія змін назви

Поки що змін не зафіксовано

Історія зміни типу аккаунта

Поки що змін не зафіксовано

Історія зміни статуса

Офіційно не підтверджена
2024-07-14

Стіна канала Психолог на зв‘язку - @psyintouch

🏋️‍♀️ Генератори та поглиначі енергії
#психологічна_вправа
Ця вправа допоможе зрозуміти тобі, де втрачається твоя енергія та де ти можеш відновити її.
⭕️ Візьми аркуш папіру формату А5 або А4.
⭕️ Намалюй на ньому таблицю із двох горизонтальних рядків і трьох вертикальних.
⭕️ Зліва, біля вертикальних рядків напиши (зверху вниз): «Генератори енергії» та «Поглиначі енергії».
⭕️ Зверху (зліва направо): Люди, Речі, Місця.
У тебе мають з’явитися комірки:
«Генератори енергії – люди»/ «Поглиначі енергії - люди»:  люди, у спілкуванні з якими ти або отримуєш енергію та натхнення, або, навпаки, її втрачаєш і відчуваєш себе роздратовано;
«Генератори енегії – речі»/ «Поглиначі енергії - речі»: справи і завдання, які наповнюють, викликають інтерес, або при їх виконанні ти відчуваєш нудьгу, напругу;
«Генератори енергії – місця»/ «Поглиначі енергії - місця»: конкретні місця, відвідуючи які ти відчуваєш або спокій, відновлення, або втому, нестачу сил.
❗️Зверни увагу, що одне й те ж саме місце/річ/людина може бути одночасно і генератором енергії, і її поглиначем. Наприклад, ранкова кава може приносити задоволення та забирати енергію. У спілкуванні з однією й тією ж людиною ти можеш отримувати і радість, і відчувати роздратування.
📍Заповни кожну комірку і проаналізуй:
1️⃣ Яка комірка у тебе найбільш заповнена? Яка найменш?
2️⃣ Яких «генераторів енергії» тобі зараз бракує, а яких потрібно додати?
3️⃣ Яких «поглиначів енергій» забагато? На що треба звернути увагу?
4️⃣ Які рішення про себе і своє життя варто прийняти, щоб найближчим часом «генераторів енергії» ставало все більше, а «поглиначів» зменшувалось?
 
🍀 Психолог на звʼязку
📲 Ми в інстаграмі
4300
25-01-31 13:17
💠 Практика «Чотири вікна розуміння себе»: модель «Вікно Джохарі»
#психологічна_вправа
🎯 Мета практики: допомогти краще усвідомити свої риси характеру та дослідити, як тебе бачать інші.
Алгоритм вправи:
1️⃣ Ознайомся зі списком прикметників (див. таблицю) та вибери 5 з них, які, на твою думку, найкраще тебе характеризують.
2️⃣ Попроси трьох людей, які тебе добре знають (це можуть бути колеги, друзі чи члени родини), також обрати 5 прикметників, які, на їхню думку, найкраще описують тебе.
3️⃣ Заповни своє власне «Вікно Джохарі». Розподіли отримані відповіді, використовуючи сітку 2×2 квадрати, зазначену в попередньому пості:
♻️ «Арена» (відкрита зона): прикметники, які одночасно вибрав/ла ти й інші люди. Це те, що добре відоме як тобі, так і твоєму оточенню.
♻️ «Фасад» (прихована зона): Прикметники, які ти обрав/ла, але інші не обрали. Це те, що ти знаєш про себе, але не демонструє оточуючим.
♻️ «Сліпа зона»: прикметники, які вибрали інші люди, але ти не обрав/ла. Це твої риси, які ти, скоріш за все, або не усвідомлюєш, або не даєш належного їм визнання.
♻️ Зона «Невідомого»: риси, які не вибрав/ла ані ти, ані інші. Це може бути твоїм невідкритим потенціалом або прихованими аспектами особистості.
👉 Проаналізуй отримані результати:
Як ти себе почував/ла під час виконання вправи?
У якому знанні про себе ти переконався/лась?
Чи було щось, що тебе здивувало
Що нового ти дізнався/лась про себе?
Приємного тобі дослідження і відкриттів💫!
🍀 Психолог на звʼязку
📲 Ми в інстаграмі
Зображення до поточного посту у каналі "Психолог на зв‘язку" - @psyintouch
8000
25-01-29 08:36
📲 Чекаємо на ефірі
«Співчуття до себе: чому це не егоїзм, а потреба?» з Марією Яцухненко
за півгодини о 19.00, на нашій сторінці в інстаграм!
https://www.instagram.com/psyintouch.r2p?igsh=MXQyZnJ0dnRmNnJ1OQ==
До зустрічі! 🌿
4300
25-01-28 16:30
☀️ Традиційні #добрі_послання починають цей тиждень.
***Якщо якісь з них тобі відгукуватимуться, можеш їх час від часу промовляти - до себе чи близьких людей.
І нагадувати цим про важливе.

🌼 Ти можеш робити помилки - від цього ніхто не застрахований.
🌼 Якщо в тебе щось не виходить - це досвід, який ти отримуєш. Він допоможе орієнтуватися в майбутньому.
🌼 Будь ласка, якщо ти помиляєшся, будь добрим/ою, ніжним/ою та терплячим/ою до себе.
🍀 Психолог на звʼязку
📲 Ми в інстаграмі
3800
25-01-27 07:18
🌅 «Білий простір» життя
#з_джерел_мудрості #притча
Одного разу викладач в університеті вирішив провести незвичайний урок, який залишився в пам’яті студентів надовго. Зайшовши до аудиторії, він підійшов до дошки, дістав білий аркуш паперу, на якому в центрі була поставлена чорна крапка, і, піднявши його вгору, запитав:
- Що ви бачите?
Студенти, здивовані простотою завдання, одразу відповіли:
- Чорну точку в центрі аркуша.
Викладач, уважно вислухавши кожного, помовчав, наче обмірковуючи відповідь, а тоді запитав:
- А хто з вас помітив увесь білий простір навколо цієї точки?
Раптом у залі запанувала тиша. Студенти розгублено переглядалися, усвідомлюючи, що ніхто навіть не подумав звернути увагу на білий фон, який займав більшу частину аркуша.
Викладач, посміхаючись, спокійно продовжив:
- Так само і в житті. Ми часто зосереджуємося на дрібних недоліках, проблемах чи помилках, немов на цій чорній точці. Це можуть бути невдачі, непорозуміння, критика чи навіть дрібні конфлікти. Але ми забуваємо помічати величезний «білий простір», який оточує ці точки. А це ж те хороше, що завжди є поруч: наші успіхи, радісні моменти, здоров’я, теплі стосунки, можливості для зростання.
Він зробив паузу, щоб дати студентам час на роздуми, і завершив:
- Життя не складається лише з чорних точок. Воно сповнене світла, краси й добра. Але це залежить від того, на що ви оберете дивитися. Тож спробуйте сьогодні подумати: чи ви помічаєте свій «білий простір»?
В аудиторії повисла тиша.
#корисні_запитання
На що ти зазвичай звертаєш більше уваги - на «чорні точки» чи на «білий простір» у твоєму житті? Чому?
Які «чорні точки» зараз займають твої думки? Як ти з цим обходишся?
Чи можеш ти згадати ситуацію, коли дрібна проблема затьмарила великі досягнення чи радісні моменти? Що ти міг/могла б зробити інакше?
Які «білі простори» твого життя залишаються непоміченими? Як ти можеш допомогти собі почати звертати на них більше уваги?
Якщо ти дозволиш собі помічати більше «білих просторів», як це вплине на твоє життя?
🍀 Психолог на звʼязку
📲 Ми в інстаграмі
4300
25-01-25 08:36
🦸 Бути супергероєм / супергероїнею
#арт_терапія
Ця #психологічна_вправа доступна для виконання і дітям від 5 років, і дорослим.
1️⃣ Підготуй аркуш паперу та кольорові олівці/фломастери. Постав собі/дитині запитання:
Якби я був/ла супергероєм / супергероїнею, то яким/ою саме?
Як би я виглядав/ла?
У чому б була моя суперсила?
2️⃣ Відповівши, спробуй намалювати цього супергероя/супергероїню, відобразивши важливі елементи образу.
3️⃣ Далі спробуй порефлексувати самостійно чи з дитиною (якщо вправа виконується разом):
Чому ти обрав/ла саме таку суперсилу?
На які твої потреби вона вказує зараз?
Якби супергерой/ супергероїня стали б реальністю, на що б були спрямовані його/її дії?
Як би це вплинуло на твоє життя?
Як би це змінило світ навколо?
Що б в цьому допомагало/заважало йому/їй?
Як в реальному житті ти можеш наблизитися до того, що б ти хотів/ла змінити посередництвом супергероя/супергероїні?
Які перші кроки до цього ти можеш зробити вже зараз?
🎨 Вдалої практики!
🍀 Психолог на звʼязку
📲 Ми в інстаграмі
4200
25-01-24 08:37
👋Святкуємо 3000 підписників в інстаграмі!
Ми прагнемо бути ближчими до тебе і надалі допомагати проживати виклики війни. Переходь за посиланням і підписуйся на нашу інстаграм-сторінку!
👉 https://www.instagram.com/psyintouch.r2p?igsh=MWZ4b2tsOHVydnc3ag== 👈
Дбаємо про твоє психічне здоров'я 💚
🍀 Психолог на звʼязку
📲 Ми в інстаграмі
Зображення до поточного посту у каналі "Психолог на зв‘язку" - @psyintouch
4000
25-01-22 15:19
📚 «Щастя – це не те, що приходить само собою, це те, що ти створюєш щодня»: Рей Бредбері
#з_джерел_мудрості
Рей Бредбері – майстер слова, який перетворював буденність на магію. Його книги оживляють спогади дитинства, наповнюють мріями і нагадують про диво, яке ховається у простих речах. Бредбері вчив нас залишатися живими у своїх почуттях і бачити красу навіть у найсуворішій реальності, а його творчість – це гімн людській уяві.
📙 «Кульбабове вино» – одна з найтепліших книг Бредбері. У ній 12-річний Дуглас Сполдінг відкриває для себе сенс життя через чарівні моменти літа. Вино, створене з кульбаб, стає символом часу, що зберігає найцінніші миті.
Ця книга – ніжна ода дитинству, родинним зв’язкам і здатності помічати магію у простоті, нагадуючи нам смакувати життя з насолодою.

🔆 «Життя – це подорож, яку треба прожити, а не пережити».
🔆 «Час – як вітер: ми його не бачимо, але відчуваємо, як він змінює нас».
🔆 «Іноді звичайна прогулянка може перетворитись на найкращу подорож у світі».
🔆 «Мрії немов крила, які підносять нас над сірими днями».
🔆 «Кожен день – це окреме життя, яке треба прожити так, щоб потім хотілося згадувати».
🔆 «Щастя - як світлячок: його потрібно ловити тут і зараз, поки воно світиться».
🔆 «Іноді варто зупинитися і просто дихати. Світ навколо наповнений чарами».
🔆 «Дитинство – це завжди відкриті двері до всього, що є у світі».
🔆 «Іноді найглибші відповіді ховаються у тиші».
🔆 «Дивно, як ми можемо проходити повз чари щодня і навіть не помічати цього».
🔆 «Щоб жити, потрібно відчувати. А щоб відчувати, потрібно дозволити собі бути вразливим».
🔆 «Кульбабове вино – це літо у пляшці, щоб у зимову ніч відчути його тепло».
🍀 Психолог на звʼязку
📲 Ми в інстаграмі
4500
25-01-18 08:35
🔶 Приймаємо рішення: «Декартові координати»
Українці щодня мають справу із безліччю виборів, а разом із цим і з дилемою: «а який вибір все ж таки буде найкращим для мене / моєї сім’ї
Відомий французький філософ і математик Рене Декарт ще в XVII столітті запропонував одну просту, але дуже ефективну модель так званих декартових координат.
Згодом ця техніка була трансформована в систему питань, мета яких – отримати глибоке і всебічне дослідження ситуації з можливістю формування усвідомленого і розширеного бачення.
➡️ Як це працює?
1️⃣ Вибери щось, що думаєш зробити, але маєш сумніви.
Наприклад, «Я збираюсь змінити роботу, але вагаюсь, що це не на часі».
2️⃣ Заповни всі чотири нижченаведені квадранти (див.малюнок), відповідаючи послідовно на запитання:
🔻 що я отримаю / що буде, якщо я зроблю це …;
🔻 що я отримаю / що буде, якщо НЕ зроблю це…;
🔻 що я втрачу / чого не буде, якщо зроблю це …;
🔻 що я втрачу / чого не буде, якщо НЕ зроблю буде…
3️⃣ Дай 6-10 відповідей на кожне питання. Уникай копіювання відповідей з одного квадранту до іншого.
❗️Незважаючи на те, що питання можуть здатись схожими між собою, вони є різними, і висвітлюють інші фокуси уваги, тому відповіді будуть різними. Деякі відповіді можуть повторюватися, але вже під іншим кутом зору.
🟢 Виділи важливі для тебе результати, які ти отримав/ла від своєї роботи, та дай відповіді на наступні запитання:
Як розширилось твоє уявлення про запитання?
У чому ти утвердився/лась?
Що відкрилось по-новому для тебе?
Чи є внутрішня згода із тим, що доведеться втратити / залишити, реалізуючи свою мету? Якщо ні, то як можна досягти мети та уникнути, або зменшити втрати? І чи можна?
Чого ти зможеш досягти через реалізацію цієї мети? Які плюси отримаєш і яких минусів позбавишся?
Коли ти думаєш про це, які виникають почуття? Як це відчувається в тілі?
До якого рішення ти зараз більше схиляєшся?
❗️Яке б рішення ти не прийняв/ла, головне, щоб воно було правильним перш за все для тебе!
🍀 Психолог на звʼязку
📲 Ми в інстаграмі
Зображення до поточного посту у каналі "Психолог на зв‘язку" - @psyintouch
4900
25-01-17 08:33
🤲 Посилюємо спроможність і навички психологічної стійкості фахівців першої лінії реагування.
Служба турботи про психічне здоров’я БФ «Право на захист» пропонує супервізійний супровід тим, хто надає психологічну або першу психологічну допомогу і щодня працює з людьми, постраждалими від війни.
Послугою можуть скористатися фахівці першої лінії реагування:
🔸 психологи;
🔸 працівники, які надають першу психологчну допомогу (соц. працівники, кейс-менеджери, …);
🔸 працівники ДСНС, центрів зайнятості, поліції, освітяни, медики.
💚 Ми цінуємо зусилля спеціалістів першої лінії реагування, надавачів державних психосоціальних послуг і місцевих громадських ініціатив у подоланні наслідків війни у своїх громадах.
👥 Супервізія — це системний методичний супровід і підтримка фахівців, які працюють у сфері «людина-людина». Таке наставництво, спрямоване на роботу з професійними труднощами, емоційним виснаженням. Посилює стійкість до складних ситуацій і є ефективним методом підвищення якості надання послуг.
➡️ Якщо ви бажаєте отримати супервізійний супровід психологічної служби БФ «Право на захист», будь ласка, заповніть форму:
https://cutt.ly/4e9PcntQ
📌 Усі наші сервіси безоплатні й конфіденційні.
📍Області, у яких надається послуга супервізії: Чернігівська, Сумська, Донецька, Запорізька, Харківська.
🍀 Психолог на звʼязку
📲 Ми в інстаграмі
Зображення до поточного посту у каналі "Психолог на зв‘язку" - @psyintouch
4000
25-01-16 13:30