Логотип телеграм спільноти - Сергій Притула
Посилання на канал: https://t.me/serhiyprytula Мій фейсбук - https://www.facebook.com/serhiyprytula/ Інстаграм - https://www.instagram.com/siriy_ua/ Youtube - https://www.youtube.com/prytula БАЗА МОНО - https://base.monobank.ua/89gMbvnkrTu7sR
Логотип телеграм спільноти - Bitcoin, інвестування, гроші - Лінивий CRYPTO інвестор
Підписуйся на канал Frontend Shinobi, щоб отримувати найсвіжіші техніки, поради та інструменти для веб-розробників. Хочеш бути в тренді? Хочеш створювати стильні сайти та веб-додатки? Тоді тобі точно сюди!
Логотип телеграм спільноти - ББС Небесна Кара 54 ОМБр
Офіційний канал Батальйону Безпілотних Систем Небесна Кара, 54 ОМБр Наше гасло: "Зло - має бути покарано! Ворог - має бути знищений!" Приєднуйтесь до нас, підримуйте нас! Більше донатів - більше контенту! Дякуємо! Зворотній зв'язок: bbcnk54@gmail.com
Логотип телеграм спільноти - STERNENKO
Сергій Стерненко🇺🇦 Волонтерські картки: 4441114454997899 моно 5168745030910761 приват ❗️Не ведіться на шахраїв, нікому не пишу, не прошу гроші, поповнити рахунок чи щось купити. Усі збори на армію публічні. Російська мова у коментах заборонена.

Статистика telegram каналу - @psyintouch

Логотип телеграм спільноти - Психолог на зв‘язку 2024-07-14

Психолог на зв‘язку

Кількість підписників:
11782
Фото:
516 
Відео:
Посилання:
923 
Категорія:
Психологія
Опис:
Канал Служби турботи про психічне здоров’я Благодійного Фонду «Право на захист» 💙💛

Кількість підписників

День: -3
Тиждень: +3
Місяць: +33
Всього:
11 782

Середній перегляд на повідомлення

День: +4000
Тиждень: +4443
ERR: 34.2%
ERR (24): 33.95%
Середній за 30 днів:
4 030

Історія змін лого

Поки що змін не зафіксовано

Історія змін назви

Поки що змін не зафіксовано

Історія зміни типу аккаунта

Поки що змін не зафіксовано

Історія зміни статуса

Офіційно не підтверджена
2024-07-14

Стіна канала Психолог на зв‘язку - @psyintouch

☀️ Серотонін: наш внутрішній промінь
Можливо, ти вже чула/чув про серотонін як про «гормон щастя», але його роль значно більша. Особливо зараз, коли ми всі живемо в умовах війни, стресу та невизначеності.
Серотонін — це хімічна речовина, яка працює як «комунікатор» у мозку. Цей нейромедіатор впливає на:
🔆 Настрій: допомагає відчувати спокій, щастя й емоційну стабільність.
💪🏻 Мотивацію: підтримує відчуття задоволення від маленьких перемог, що важливо на шляху досягнення цілей.
😴 Сон і енергію: допомагає засинати й прокидатися з новими силами.
😇 Самооцінку, бо він пов’язаний із відчуттям власної значущості.
Коли рівень серотоніну падає, нам стає важче знаходити сили навіть для простих дій, не кажучи вже про досягнення цілей.
🟩 Якщо ти вже пробував/ла прогулянки, спорт і горішки/шоколад аби підвищити рівень серотоніну, але хочеш чогось новенького, пропонуємо тобі кілька творчих підходів, аби покращити свої стосунки із цим «гормоном щастя»:
🔖 Заведи «Щоденник радості» й записуй туди три моменти дня, які тебе потішили. Це можуть бути навіть щось незначне: смішний мем, несподівана усмішка від незнайомця чи теплий душ після важкого дня.
💃🕺🏻«Танцюй так, наче тебе ніхто не бачить». Просто вмикай улюблену музику й танцюй! Це не тільки фізична активність, але й чудовий спосіб «перезавантажитися» емоційно.
👃 «Сенсорне занурення». Досліджуй світ внутрішній світ через свої почуття: вдихай улюблені аромати, слухай шум моря чи природи, торкайся м’яких тканин або гладь улюбленого кота.
🫂Ділися радістю з іншими. Пригости когось кавою, зроби маленький подарунок чи просто напиши тепле повідомлення другу/подрузі.
😹 Сміхотерапія. Передивись смішні відео, комедії або пригадай смішну історію зі свого життя.
🧗🏻 Зроби щось нове. Піди на прогулянку новою стежкою, спробуй малювати лівою/правою (неробочою) рукою, вивчи нове слово іншою мовою чи приготуй страву, яку ніколи раніше не готував/ла.
🥰 Створи «куточок щастя» у своїй кімнаті. Це може бути крісло з пледом, поличка з улюбленими книгами чи свічка з улюбленим ароматом.
🎨 Використовуй яскраві кольори.
Вдягни яскравий аксесуар, заведи жовтий/яскраво-зелений/багряний блокнот, повісь картини чи постав у вазу барвисті квіти.
🧑‍🎨 Малюй пальцями або долонями.
Візьми фарби чи навіть крем для гоління й малюй руками на папері або прямо на склі у ванній.
🌅 Візуалізація щасливого моменту.
Закрий очі й уяви момент, коли ти був/була по-справжньому щасливим/вою. Проживи цей момент у деталях: що ти бачиш, чуєш, відчуваєш?
💌 Напиши листа собі «майбутньому/мій». Опиши свої мрії, цілі чи підтримуючі слова. Запечатай і сховай до певної визначеної дати.
🌱 Турбота про рослини. Посади вазон, доглядай за ним, спостерігай, як він росте. Якщо немає можливості вирощувати вдома, створюй міні-композиції із сукулентів.
➡️ Додавай ці маленькі дії в свою щоденну рутину і спостерігай, як вони впливають на твоє самопочуття😊
🍀 Психолог на звʼязку
📲 Ми в інстаграмі
4200
25-01-15 14:34
💫 Методика планування PACT: втілюємо бажане в реальність
Січень - час для планів і нових обіцянок собі. Ми всі прагнемо реалізації бажаного, але часто стикаємося з тим, що вже в лютому мотивація випаровується, а цілі залишаються на папері. Чому так відбувається? Бо цілі бувають або надто розмитими, або такими масштабними, що навіть не знаєш, з чого почати.
👉 Пропонуємо тобі спробувати просту й водночас ефективну методику постановки цілей PACT, яка допоможе втілити бажане у реальність.
🧩 PACT — це сучасна альтернатива класичній техніці SMART. Вона чудово підходить для амбітних і довгострокових цілей, які вимагають терпіння й постійного прогресу.
Розшифровується так:
🟠 Purposeful (Цілеспрямованість)
🟠 Actionable (Дійовість)
🟠 Continuous (Безперервність)
🟠 Trackable (Відстежуваність)
Розберімося, як це працює:
1️⃣ Purposeful: ціль має мати сенс, який резонує з твоїми цінностями. Це стане твоїм джерелом мотивації.
Чому це для мене важливо?
Наприклад:
🔹Ти хочеш почати займатися спортом не лише для гарної фігури, а щоб мати більше енергії для роботи/стосунків/хобі.
🔹Ти плануєш вивчити іноземну мову, бо хочеш змінити роботу/вільно відчувати себе в подорожах.
2️⃣ Actionable: концентруйся на діях, а не на планах. Вони мають бути реальними й залежати лише від тебе.
Які маленькі й реальні дії будуть наближати мене до реалізації цілі?
Які з них я вже сьогодні можу зробити?

Наприклад:
🔹 Хочеш почати писати книгу? Не чекай «правильного моменту» — напиши хоча б один абзац уже сьогодні.
🔹Плануєш бігати? Замість складання складного графіка вийди сьогодні на 10-хвилинну пробіжку прямо зараз.
3️⃣ Continuous: постійність в реалізації цілі важливіша за ідеальність. Помиляйся, вчися, виправляй, але не зупиняйся.
Як я можу потурбуватись про те, щоб забезпечити виконання запланованих дій на щоденній основі?
Наприклад:
🔹Повертаючись до написання нової книги - пиши навіть в дні, коли немає натхнення. По декілька строк, але продовжуй писати;
🔹 Ти хочеш вдосконалити свої професійні навички? Знайди час в своєму щоденному графіку і заплануй по 10-20 хвилин на день для читання або онлайн-курсів;
🔹Якщо твоя мета - вивчити мову, то залишайся на зв’язку з мовою не тільки на зустрічах з викладачем і при виконанні тренувальних вправ, але й через фільми або художні книги.
3️⃣ Trackable: Відстежуй прогрес, а не результат.
Відстеження та привласнення своїх мікродосягнень - це твій заряд натхнення. Саме вони покажуть, чи ти рухаєшся в правильному напрямку, чи, можливо, треба щось скорегувати й вже тоді продовжити свій шлях. «Немає помилок, є лише зворотній звʼязок».
Як я можу відстежувати свій прогрес?
Наприклад:
🔹Веди журнал прогресу, де ти відмічаєш усі виконані задачі й ключові точки;
🔹Фіксуй час пробіжки й подолану дистанцію щодня;
Відмічай кількість прочитаних сторінок;
🔹Проводь час від часу тестування вивчених слів.
Ця методика не створює рамок і не змушує досягати ідеалу. Вона нагадує, що успіх — це маленькі, але регулярні дії, які крок за кроком наближають тебе до мрії.
Успіхів і натхнення тобі в реалізації бажаного!
🍀 Психолог на звʼязку
📲 Ми в інстаграмі
4000
25-01-14 14:37
☀️ Традиційні #добрі_послання починають цей тиждень.
***Якщо якісь з них тобі відгукуватимуться, можеш їх час від часу промовляти - до себе чи близьких людей.
І нагадувати цим про важливе.
🪷 Прислухайся до своїх бажань і сигналів тіла.
🪷 Це нормально, коли ти зупиняєшся, щоб відчути свої потреби.
🪷 Будь ласка, рухайся в комфортному для тебе темпі.
🍀 Психолог на звʼязку
📲 Ми в інстаграмі
4000
25-01-13 07:17
📖 «Атомні звички»: Джеймс Клір
Прикладна та практична книга американського письменника та коуча допомагає покроково зрозуміти, як отримувати бажані зміни. «Наша індивідуальність постає з наших звичок», - пише автор, і переконує змінювати думки та свої дії на основі досліджень та реальних практик.
🖇️ «Немає жодного досвіду, щоб обґрунтувати очікування. Спочатку все, що ти маєш, – це надія».
🖇️ «Реальні причини звичок мають значення не лише тому, що можуть забезпечити вам кращі результати (хоча вони насправді на таке здатні), а й тому, що вони можуть змінити ваше уявлення про себе».
🖇️ «Найефективніший спосіб змінити свої звички – зосередитися не на тому, чого ви хочете досягнути, а на тому, ким ви хочете стати».
🖇️ «Майстерність вимагає терплячості. У роздягалці «Сан Антоніо Сперс», однієї з найуспішніших в історії НБА команд, висить цитата громадського діяча Якоба Ріїса: «Коли мені здається, що на те немає жодної ради, я йду й дивлюся на каменяра, який лупає цю скелю вже всоте, а нею всього-на-всього пробігла тріщина. Але за сто першим разом вона розколеться навпіл, і я знаю, що розколов її не останній удар, а всі попередні». Усе велике починається з малого».
🖇️ «Зародком кожної звички стає єдине, крихітне рішення. Однак коли це рішення повторюється, звичка проростає і міцнішає. Вкорінюється й розростається гіллям. Позбутися шкідливої звички – це як викорчувати із себе міцний дуб. Набути корисної звички – це як поступово, день за днем, ростити тендітну квітку».
🖇️ «Якщо літак відхиляється від свого курсу лише на два градуси, то через кілька годин від приземлиться замість Нью-Йорка у Вашингтоні».
🖇️ «Надзвичайно легко переоцінити важливість одного визначального моменту й недооцінити вагу щоденних невеличких покращень. Ми занадто часто переконуємо себе, що значний успіх потребує масштабних дій. Тим часом покращення завбільшки в 1% не дуже то й впадає в око (а подеколи навіть і зовсім не впадає), але воно, особливо в довгостроковій перспективі, може відіграти набагато істотніше значення. Різниця, яка через деякий час може привести до незначного покращення, неймовірна».
🖇️ «Подразник породжує прагнення, яке мотивує до відповіді, яка забезпечує винагороду, і яка зрештою починає пов’язуватися з подразником. Ці чотири кроки разом утворюють неврологічну петлю зворотного зв’язку (подразник, прагнення, відгук, винагорода), що зрештою дає можливість створювати автоматичні звички».
🖇️ «Чотири закони поведінкової зміни – це простий набір правил, якими ми можемо скористатися для набуття корисніших звичок.
Це такі закони:
⏺️ зроби це очевидним;
⏺️ зроби це привабливим;
⏺️ зроби це легким;
⏺️ зроби із цього задоволення».
🍀 Психолог на звʼязку
📲 Ми в інстаграмі
4800
25-01-11 08:35
📜 «Минуле, теперішнє, майбутнє»: психологічна вправа
Ця #психологічна_вправа може допомогти зрозуміти, у яких з часових проміжків ти можеш найбільше застрягати та як переключитися для збереження балансу життя.
1️⃣ Візьми аркуш паперу та намалюй відрізок. Це - метафора твого життєвого шляху.
2️⃣ Спробуй уявно розподілити свою енергію та час, які свідомо ти витрачаєш на думки та дії на три категорії - про своє минуле, теперішнє та майбутнє. Зроби відповідні позначки на відрізку і підпиши внизу ці періоди: минуле, теперішнє, майбутнє.
3️⃣ Спитай себе:
Як розподіляється твій час, дії та енергія? Чи щось з періодів переважає, чи щось, навпаки, ти навмисне обходиш увагою?
Як тобі ця картинка? Чи відповідає вона твоєму бажаному баченню свого життя?
Чи є щось, що б ти хотів/ла змінити? Якщо так, то що?
Ідеального результату немає. Але добре, якщо б ці часові проміжки були більш-менш збалансованими у твоєму житті.
4️⃣ Якщо ти не дуже задоволений/а картинкою, що вийшла, і якісь відрізки чи відрізок виходять значно менше, ніж ти хотів/ла б, то свідомо краще направляти увагу не на зменшення більших відрізків, а якраз на підсилення уваги до дефіцитних.
Як це виглядає?
▶️ Якщо ти прагнеш підсилити увагу до минулого (або воно ігнорується тобою), час від часу питай себе:
Які події у минулому зробили тебе - тобою?
Чого хочеться уникати в минулому? Чому? На що це впливає?
За що ти вдячний/а своєму минулому?
▶️ Якщо ти прагнеш підсилити увагу до теперішнього (або воно ігнорується тобою), час від часу питай себе:
Що ти робиш тут і зараз в своєму житті?
Які в тебе пріоритети?
Які твої цінності? Визначи та запиши 5-7 головних на аркуші.
На що зараз впливають твої дії?
Які твої потреби? Як ти можеш їх задовільнити?
Що за люди поряд з тобою? Як тобі з ними?
Що ти вже зараз можеш змінити, щоб твоє життя покращилося?
▶️ Якщо ти прагнеш підсилити увагу до майбутнього (або воно ігнорується тобою), час від часу питай себе:
Які в тебе цілі?
Чого б ти хотів досягнути у короткотривалій та довготривалій перспективі? Що для цього треба робити?
Про що ти мрієш? Як ти можеш наблизитися до своїх мрій?
Чого тобі дуже бракує зараз, але ти хотів/ла би це мати в майбутньому?
Яким ти уявляєш своє життя через 5/10/15 років? Що треба робити, щоб наблизитися до цих уявлень?
❗️ Нагадуємо: працюють вправи, які ми виконуємо 😊
Гарної практики!
🍀 Психолог на звʼязку
📲 Ми в інстаграмі
4800
25-01-10 13:08
🎯 Техніки подолання прокрастинації (1/2)
Прокрастинація є супутницею багатьох останні роки, але ми можемо впливати на неї. Джейн Б. Бурка та Ленори М. Юен пропонують підійти до питання прокрастинації через комплекс технік, які допоможуть структурувати свою діяльність.
1️⃣ Став поведінкову ціль (видиму, конкретну та детальну, а не розмиту і глобальну).

«Я хочу припинити прокрастинувати».
«Я хочу розібрати та впорядкувати записи на столі до 1 лютого».

2️⃣ Став реалістичну ціль.
Краще мислити дрібними, а не великими категоріями, й обирати мінімальну прийнятну ціль замість тієї, якої хотів/ла би досягнути в ідеалі. Зосереджуйся на одній (і не більше!) цілі за один раз.
«Я більше ніколи не прокрастинуватиму!»
«Я щодня годину присвячуватиму вивченню мови».
3️⃣ Розбивай свою мету на менші конкретні міні-цілі.
Кожної з міні-цілей досягнути легше, аніж великої мети, а досягнення кожної маленької цілі докладається до досягнення однієї великої.
«Я збираюся написати звіт».
«Сьогодні ввечері я півгодини попрацюю над плануванням зведеної таблиці. Завтра я витрачу ще півгодини на внесення даних, а післязавтра витрачу годину на написання звіту на підставі цих даних».
4️⃣ Оцінюй реальний (а не бажаний) час.
Запитай себе:
Скільки часу насправді займе виконання завдання?
Скільки часу в мене насправді є?
«У мене повно часу, щоб зробити це завтра».
«Краще я звірюся з календарем і подивлюсь, коли я можу почати. Останнього разу це зайняло більше часу, ніж я очікував/ла».
5️⃣ Почни вже виконувати завдання.
Замість того, щоб намагатися зробити весь проєкт за раз, просто зроби один маленький крок.
Памʼятай: «Дорога в тисячу миль починаеться з одного кроку».
«Мені треба зробити це за один підхід».
«Яким може бути мій перший крок?»
6️⃣ Використай наступні п'ятнадцять хвилин.
Протягом
пʼятнадцяти хвилин можна витримати будь-яку діяльність. Єдине, що ти можеш зробити, коли працюєш над завданням п'ятнадцять хвилин, - це виконати його. Тому те, що ти здатен/на зробити за ці пʼятнадцять хвилин, теж має цінність.
«У мене є лише пʼятнадцять хвилин, то чого цим перейматися?»
«Яку частину із цього завдання я можу виконати протягом наступних п'ятнадцяти хвилин?»
➡️ Спробуй найбліжчі дні скористатися двома техніками з перерахованих, і відслідковуй, як це впливає на твою діяльність. Чекай продовження в подальших постах!
🍀 Психолог на звʼязку
📲 Ми в інстаграмі
4500
25-01-08 16:17
🔶 Що таке залежність та як з нею бути?
Епоха швидкого дофаміну стимулює появу нових залежностей. Багато хто з нас вже не може уявити життя без компʼютерних ігор, відео TikTok, енергетиків чи кофеїну, які стають в один ряд з «класичними» залежностями: алкогольною, наркотичною, нікотиновою.
▫️ Залежність – це складний стан, який характеризується непереборною потребою (часто її ще називають «тягою») в певній речовині або діяльності, поведінці. Це не просто звичка, а глибоко вкорінена поведінка, яка може негативно впливати на всі сфери життя людини.
❗️Залежність – це не ознака слабкості, а хвороба, яку можна успішно лікувати.
➡️ Залежності бувають:
🔸 Речовинні: пов’язані з вживанням різних видів алкоголю, наркотиків, нікотину, а також кофеїну, седативних, снодійних, психостимуляторів.
🔸 Безречовинні: пов’язані з поведінкою, такою як ігрова залежність, залежність від інтернету, залежність від їжі тощо. Так, трудоголізм (надмірна працьовитість і присвята себе роботі) останнім часом теж трактується як залежна поведінка від роботи.
Але як зрозуміти, чи умовні пару бокалів вина 🍷наприкінці дня кілька разів на тиждень є залежністю чи ні? Спробуймо розібратися.
Звісно, діагноз може поставити лише лікар. За МКХ-10 (Міжнародний класифікатор хвороб), залежність характеризується наявністю мінімум 3 критеріїв з переліку:
🔻 Сильне прагнення або відчуття непереборної тяги до речовини/поведінки. Це проявляється у постійних думках, труднощах у контролі над вживанням/поведінкою та збільшенні дози/тривалості діяльності.
🔻 Порушення здатності контролювати вживання речовини/поведінку: початок, закінчення прийому або діяльності, дозу речовини чи тривалість діяльності.
🔻 Фізична залежність, що виявляється у розвитку толерантності (потреба у все більших дозах для досягнення того ж ефекту від речовини чи діяльності).
🔻 Абстинентний синдром (неприємні фізичні та психологічні симптоми при припиненні або зменшенні вживання/діяльності).
🔻 Пріоритетність вживання речовини або певної поведінки перед іншими видами діяльності, що раніше приносили задоволення.
🔻 Продовження вживання чи шкідливої поведінки, незважаючи на негативні наслідки: шкоду здоров’ю, соціальним відносинам або професійній діяльності.
❗️ Якщо ви спостерігаєте 3 і більше вищезазначених критеріїв стосовно себе, не соромтеся звернутися по допомогу.
🍷Отже, візьмемо уявну ситуацію щодо вина наприкінці робочого дня. З часом це стало єдиним способом розслаблення. Потім обмеження вживання не вдається, настрій сильно погіршується. За цим непереборне бажання випити саме алкоголь, і доза збільшується до 2-3 бокалів. Тут уже можна говорити про залежну поведінку.
🟧 З чого почати, якщо намагаєшся позбавитися залежності?
🔹 Перший і найважливіший крок – це усвідомлення того, що у тебе є проблема.
🔹 Звернення за допомогою до фахівця (лікаря, нарколога, психолога, психотерапевта) чи клініки/реабілітаційного центру. Реабілітація - тривалий процес, який потребує повної зміни поведінки людини.
🔹Підтримка оточення. Розкажи про свою проблему близьким небайдужим людям, попроси їх про підтримку і будь готовий її прийняти.
🔹 Пошук групи самодопомоги. Спілкування з іншими людьми, які мають схожі проблеми, може бути дуже корисним. Програма 12 кроків, що спочатку була розроблена у 1930-х рр. для анонімних алкоголіків у США, а згодом адаптована і для інших залежностей, досі вважається однією з найбільш ефективних.
🔹 Зміна способу життя. Почни займатися фізичними вправами, правильно харчуватися, більше часу проводити на свіжому повітрі.
🔹 Розвиток нових інтересів. Знайди нові хобі та заняття, які допоможуть відволіктися від залежності.
🔹 Терпіння і наполегливість. Позбавлення від залежності – це тривалий процес, який вимагає багато зусиль і часу. Не здавайся і йди до своєї мети!
💛 Якщо залежність стосується тебе, дуже підтримуємо на шляху лікування. Багато людей успішно подолали залежність. Звернися за допомогою, і ти зможеш повернути собі контроль над своїм життям!
🍀 Психолог на звʼязку
📲 Ми в інстаграмі
4300
25-01-07 15:08
🚶‍♂️‍➡️🪨Притча про мандрівника і камені
#з_джерел_мудрості #притча
🟧 Одного разу мандрівник вирушив у далеку дорогу через пустелю. Це була нелегка подорож, і кожен крок здавався випробуванням. Він ніс із собою лише мрію – досягти далекого міста, яке, за переказами, було оазисом щастя, миру і здійснення бажань.
Але вже за кілька днів шляху перед ним почали з'являтися тисячі каменів. Їх було так багато, що, здавалося, неможливо обійти чи переступити їх.
Камені були різних форм, розмірів і кольорів: гострі, гладкі, великі й маленькі. Деякі були майже непомітні, але на них легко було спіткнутися, а інші виглядали так, ніби перекривали увесь шлях.
Мандрівник зупинився, оглянувши цей хаос, і засумнівався. Він подумав: «Може, це знак, що я не зможу дійти до мети? Ці камені стали наче моїми ворогами і хочуть зупинити мене».
Але, коли він вже хотів повернути назад, його погляд впав на один із каменів. Це був невеликий, але дивовижно красивий камінь, що виблискував під сонячними променями.
Мандрівник підняв його, уважно розглянув і раптом відчув натхнення.
«А що, якщо я використаю ці камені, а не дозволю їм мене зупинити?» – подумав він.
Відтоді мандрівник почав збирати найкрасивіші камені, які зустрічав на своєму шляху. Спершу це здавалося безглуздим: адже йому і так було важко йти, а тепер він ще й носив із собою вагу каменів. Але чим більше каменів він збирав, тим більше він уявляв, що зможе зробити з них щось вартісне.
Коли він дістався невеликого оазису, де зупинився відпочити, у нього вже була ціла колекція прекрасних каменів. Там, серед пісків і дерев, мандрівник почав створювати зі зібраного скульптуру.
Кожен камінь знаходив своє місце, і поступово перед ним постало дивовижне творіння – статуя, яка нагадувала мандрівника, що не здається, а йде вперед попри всі труднощі.
Коли робота була завершена, мандрівник подивився на свій витвір і промовив:
– Ці камені могли стати перешкодою, але вони стали моєю опорою. Я перетворив їх на частину свого шляху до мрії.
#корисні_запитання
Що є тим «камінням», яке ти зустрічаєш на своєму шляху?
Що воно символізує для тебе (перешкоди, страхи, втрати, невдачі)?
Чи було в твоєму житті таке, коли певні речі ти сприймав/ла як перешкоду спочатку, а потім це стало джерелом сили або натхнення? Що це було?
Що може допомогти тобі «збирати найкрасивіші камені» зі складних ситуацій у твоєму житті?
🍀 Психолог на звʼязку
📲 Ми в інстаграмі
4700
25-01-04 08:37

Вже сьогодні!
🟢 Запрошуємо в передноворічний час на зустріч
«Підсумки мого року: озирнутися з теплом».
*️⃣ У дружньому колі пропонуємо тобі:
зосередитися на важливих подіях 2024-го;
виділити значимі зміни;
зосередитися на планах на наступний рік.
📅 26 грудня, 16.00-17.30.
🎨 Матеріали: блокнот або кілька аркушів паперу; олівці, маркери або фломастери.
🟩 Вебінар проводить
Марія Яцухненко - психотерапевтка, оргконсультантка, співавторка ресурсу та книжки «Психолог на звʼязку».
➡️ Пряма трансляція відбудеться на сторінці БФ «Право на захист» у фейсбуці.
👋 До зустрічі!
🍀 Психолог на звʼязку
📲 Ми в інстаграмі

Зображення до поточного посту у каналі "Психолог на зв‘язку" - @psyintouch
4000
24-12-26 11:14
🌟 Із прийдешнім святом Різдва, друзі, хто святкує в ці дні🎄!
Бажаємо Миру💙💛
🔹нашому великому дому,
🔸кожній українській родині,
🔹кожному українцю і українці.
Нехай й надалі палає тепло ваших сердець,
Нехай все ясніше сяє Світло Ваших Душ,
Нехай Любов, Віра і Надія будуть вірними супутницями кожного Вашого нового кроку.
Обіймаємо, любі🤗
🍀 Психолог на звʼязку
📲 Ми в інстаграмі
Зображення до поточного посту у каналі "Психолог на зв‘язку" - @psyintouch
Зображення до поточного посту у каналі "Психолог на зв‘язку" - @psyintouch
Зображення до поточного посту у каналі "Психолог на зв‘язку" - @psyintouch
Зображення до поточного посту у каналі "Психолог на зв‘язку" - @psyintouch
Зображення до поточного посту у каналі "Психолог на зв‘язку" - @psyintouch
3900
24-12-24 16:15