Логотип телеграм спільноти - ББС Небесна Кара 54 ОМБр
Офіційний канал Батальйону Безпілотних Систем Небесна Кара, 54 ОМБр Наше гасло: "Зло - має бути покарано! Ворог - має бути знищений!" Приєднуйтесь до нас, підримуйте нас! Більше донатів - більше контенту! Дякуємо! Зворотній зв'язок: bbcnk54@gmail.com
Логотип телеграм спільноти - STERNENKO
Сергій Стерненко🇺🇦 Волонтерські картки: 4441114454997899 моно 5168745030910761 приват ❗️Не ведіться на шахраїв, нікому не пишу, не прошу гроші, поповнити рахунок чи щось купити. Усі збори на армію публічні. Російська мова у коментах заборонена.
Логотип телеграм спільноти - Сергій Притула
Посилання на канал: https://t.me/serhiyprytula Мій фейсбук - https://www.facebook.com/serhiyprytula/ Інстаграм - https://www.instagram.com/siriy_ua/ Youtube - https://www.youtube.com/prytula БАЗА МОНО - https://base.monobank.ua/89gMbvnkrTu7sR
Логотип телеграм спільноти - Bitcoin, інвестування, гроші - Лінивий CRYPTO інвестор
Підписуйся на канал Frontend Shinobi, щоб отримувати найсвіжіші техніки, поради та інструменти для веб-розробників. Хочеш бути в тренді? Хочеш створювати стильні сайти та веб-додатки? Тоді тобі точно сюди!

Повідомлення telegram каналу - @psyintouch

Логотип телеграм спільноти - Психолог на зв‘язку 2024-07-14

Психолог на зв‘язку

Кількість підписників:
11782
Фото:
516 
Відео:
Посилання:
923 
Категорія:
Психологія
Опис:
Канал Служби турботи про психічне здоров’я Благодійного Фонду «Право на захист» 💙💛

Канал Психолог на зв‘язку - @psyintouch - №1421

☀️ Серотонін: наш внутрішній промінь
Можливо, ти вже чула/чув про серотонін як про «гормон щастя», але його роль значно більша. Особливо зараз, коли ми всі живемо в умовах війни, стресу та невизначеності.
Серотонін — це хімічна речовина, яка працює як «комунікатор» у мозку. Цей нейромедіатор впливає на:
🔆 Настрій: допомагає відчувати спокій, щастя й емоційну стабільність.
💪🏻 Мотивацію: підтримує відчуття задоволення від маленьких перемог, що важливо на шляху досягнення цілей.
😴 Сон і енергію: допомагає засинати й прокидатися з новими силами.
😇 Самооцінку, бо він пов’язаний із відчуттям власної значущості.
Коли рівень серотоніну падає, нам стає важче знаходити сили навіть для простих дій, не кажучи вже про досягнення цілей.
🟩 Якщо ти вже пробував/ла прогулянки, спорт і горішки/шоколад аби підвищити рівень серотоніну, але хочеш чогось новенького, пропонуємо тобі кілька творчих підходів, аби покращити свої стосунки із цим «гормоном щастя»:
🔖 Заведи «Щоденник радості» й записуй туди три моменти дня, які тебе потішили. Це можуть бути навіть щось незначне: смішний мем, несподівана усмішка від незнайомця чи теплий душ після важкого дня.
💃🕺🏻«Танцюй так, наче тебе ніхто не бачить». Просто вмикай улюблену музику й танцюй! Це не тільки фізична активність, але й чудовий спосіб «перезавантажитися» емоційно.
👃 «Сенсорне занурення». Досліджуй світ внутрішній світ через свої почуття: вдихай улюблені аромати, слухай шум моря чи природи, торкайся м’яких тканин або гладь улюбленого кота.
🫂Ділися радістю з іншими. Пригости когось кавою, зроби маленький подарунок чи просто напиши тепле повідомлення другу/подрузі.
😹 Сміхотерапія. Передивись смішні відео, комедії або пригадай смішну історію зі свого життя.
🧗🏻 Зроби щось нове. Піди на прогулянку новою стежкою, спробуй малювати лівою/правою (неробочою) рукою, вивчи нове слово іншою мовою чи приготуй страву, яку ніколи раніше не готував/ла.
🥰 Створи «куточок щастя» у своїй кімнаті. Це може бути крісло з пледом, поличка з улюбленими книгами чи свічка з улюбленим ароматом.
🎨 Використовуй яскраві кольори.
Вдягни яскравий аксесуар, заведи жовтий/яскраво-зелений/багряний блокнот, повісь картини чи постав у вазу барвисті квіти.
🧑‍🎨 Малюй пальцями або долонями.
Візьми фарби чи навіть крем для гоління й малюй руками на папері або прямо на склі у ванній.
🌅 Візуалізація щасливого моменту.
Закрий очі й уяви момент, коли ти був/була по-справжньому щасливим/вою. Проживи цей момент у деталях: що ти бачиш, чуєш, відчуваєш?
💌 Напиши листа собі «майбутньому/мій». Опиши свої мрії, цілі чи підтримуючі слова. Запечатай і сховай до певної визначеної дати.
🌱 Турбота про рослини. Посади вазон, доглядай за ним, спостерігай, як він росте. Якщо немає можливості вирощувати вдома, створюй міні-композиції із сукулентів.
➡️ Додавай ці маленькі дії в свою щоденну рутину і спостерігай, як вони впливають на твоє самопочуття😊
🍀 Психолог на звʼязку
📲 Ми в інстаграмі
4200
25-01-15 14:34