Розплата за “бути хорошою”Бути занадто хорошими — насправді дуже дорого.Ми платимо за це своїм щастям.Коли ви постійно підлаштовуєтесь під інших, всередині накопичується величезна втома.Це як батарейка, яка весь час віддає енергію, але ніколи не заряджається.І в якийсь момент приходить тривога і відчуття, що ви живете не своє життя.Ніби всім догодили… а радості немає.Всередині — порожнеча і образа.І знаєте, що найболючіше?Ви настільки звикаєте бути “зручними”, що вже не розумієте — а де ви справжні.Я як психолог часто бачу це:жінки сильні, турботливі, глибокі…але в них немає контакту з собою.І правда в тому, що✨ любов до інших без любові до себе — це шлях до виснаження✨ “хороша дівчинка” рідко буває щасливою✨ і дозвіл бути собою — це не егоїзм, це зрілістьДоєднуйся прямо зараз Марафон онлайн «21 день без ролі хорошої дівчинки: тіло, яке відпускає» Стрункість • молодість • здоров’я • жіноча силаhttps://docs.google.com/forms/d/1MbnhpjSa70aT9nZf5r8qB5b3YqmevSyrw49lnEXj3zI/editЗапитай себе чесно:де я зраджую себе, щоб бути зручною?Чи відчуваєш ти таке виснаження?Як воно проявляється у тебе — в тілі, у сні чи просто у думках?
Запрошуємо до участі у навчальному заході тренінгового проєкту «Спеціалізовані послуги для дітей та підлітків у сфері ментального здоров’я», що впроваджується у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? - ініціативи першої леді Олена Зеленська.✔️ 15 квітня відбудеться вебінар «Модель поетапної допомоги»📍 Спікер - Том Осборн, засновник і CEO Shamiri (Найробі, Кенія), найбільшого в Африці провайдера послуг у сфері ментального здоров’я для молоді, який щороку охоплює понад 100 000 осіб. Він широко відомий своїм лідерством у соціальних інноваціях, розвитку спільнот і підприємництві. Том є стипендіатом програм TED, Ashoka, Echoing Green, входить до списку Forbes 30 Under 30 Global, є стипендіатом Mulago Foundation (Rainer Arnhold Fellowship), Acumen та Draper Richards Kaplan Entrepreneur.💡 Як дослідник та інноватор, Том Осборн керував численними дослідницькими проєктами (залучивши понад 5 млн доларів фінансування) і є автором понад 50 рецензованих наукових статей у провідних журналах, зокрема JAMA Psychiatry, The British Medical Journal, World Psychiatry та The Lancet. Також він є співавтором мемуарів «What We Can’t Burn» - про дружбу, суперечності та глобальний енергетичний перехід.▫️ Під час вебінару розглянуть модель поетапної допомоги: як організовується система ментальної підтримки молоді від базових інтервенцій до більш інтенсивної допомоги та як це дозволяє ефективно масштабувати доступ до послуг у громадах з обмеженими ресурсами.📲 Захід відбудеться онлайн о 19:00. Реєстрація на вебінар «Модель поетапної допомоги» відкрита до 14 квітня за посиланням: https://forms.gle/Mp5morH1nxkX4Mik9Зареєстровані учасники отримають лінк на вебінар. Вони матимуть можливість не лише ознайомитись з передовою практикою, а й обговорити питання, що їх цікавлять, та дізнатися, як ці рішення можуть бути адаптовані та втілені в їхній професійній діяльності.📺 Перегляд вебінару буде доступний на сторінці Координаційного центру з психічного здоров’я КМУ та Youtube-каналі Doctor Bulavinova https://www.youtube.com/@DoctorBulavinova.Тренінговий проєкт «Спеціалізовані послуги для дітей та підлітків у сфері ментального здоров’я» реалізується Координаційний центр КМУ / Mental Health UA у партнерстві з UNICEF Ukraine, Міністерство охорони здоров'я України та НСЗУ Національна служба здоров'я України у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? – ініціативи Олена Зеленська.▫️ Проєкт створено у співпраці з Європейським товариством дитячої та підліткової психіатрії (ESCAP) та доктором Йоргом Міхаелем Фегертом, німецьким дитячим й підлітковим психіатром, психотерапевтом та президентом ESCAP за підтримки Фундації Міжнародної Премії Карла Великого Karlspreis.ℹ️ Супровід розробки та впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? – ініціативи першої леді Олена Зеленська – здійснює Координаційний центр КМУ / Mental Health UA за експертної підтримки Всесвітньої організації охорони здоров’я World Health Organization (WHO).#тияк
👩💻Академія сучасної психології та розвитку запрошує до команди Операційного менеджеру з документації та комунікаційМи масштабуємося.І нам потрібна людина, яка не просто “веде папери”,а тримає систему, процеси і комунікацію на рівні стандарту.Нам потрібна Людина яка буде ✔️ Організовувати та вести документацію Академії✔️ Координувати внутрішні та зовнішні комунікації✔️ Працювати з офіційними запитами, листами, договорами✔️ Забезпечувати порядок у процесах і дедлайнах✔️ Бути точкою опори для команди в організаційних питаннях📌 Мизапрошуємо людину, яка:✔️ Має вищу освіту (магістр / спеціаліст)✔️ Вільно володіє українською мовою✔️ Впевнено працює з Microsoft Office (Word, Excel, PowerPoint)✔️ Вміє працювати з великим обсягом інформації✔️ Не губиться в задачах, а структурує їх✔️ Думає, бере відповідальність і доводить до результату🔹 Буде сильною перевагою:✔️ Юридична освіта✔️ Досвід у державних або освітніх структурах✨ Що ти отримаєш:💙 Роботу в середовищі сильних людей💙 Участь у проєктах національного рівня💙 Реальний професійний ріст💙 Доступ до навчальних програм Академії💙 Вплив, а не просто задачі💬Якщо ти відчуваєш, що можеш більше — ми чекаємо саме тебе.📩 Надсилай резюме:[email protected]або телефонуй +380684940521 Ми знаходимось у місті Київ ✨Це не просто вакансія. Це вхід у новий рівень.
Артпрактика не дорівнює арттерапія. І навпаки арттерапія – це не лише артпрактика.🖌️ Під час артпрактик та арттерапії можуть бути задіяні схожі художні засоби. Однак цілі – принципово різні, як і рівень психологічного втручання. Тож ці підходи дуже важливо розмежовувати з урахуванням професійних вимог і відповідальності фахівців.🎨 Адже мистецтво має унікальну здатність підтримувати там, де бракує слів. У часи повномасштабної війни турбота про ментальне здоров’я виходить за межі кабінетів профільних фахівців – вона стає частиною повсякденного життя. Творчі простори перетворюються на місця зустрічі та відновлення, де кожен може знайти опору, відчути зв’язок із собою та іншими й на певний час відновити внутрішню рівновагу.📔 Таке переосмислення ролі мистецтва потребує особливої уваги до психоемоційного стану відвідувачів і самих фахівців. Про це – у посібнику «Мистецтво допомагати: використання артпрактик у підтримці ментального здоров'я». Він розроблений для спеціалістів, які у своїй діяльності використовують творчі практики як форму підтримки та взаємодії з різними групами населення, та опублікований у вільному доступі на платформі «Ти як?».Рекомендації створено у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? – ініціативи першої леді Олена Зеленська, за підтримки Бюро ВООЗ в Україні World Health Organization Ukraine, аналітичного та експертного супроводу Координаційний центр КМУ / Mental Health UA. Партнером у розробці посібника є громадська організація «Арттерапевтична асоціація».💬 «Останнім часом творчі методи стають природною частиною сервісів ментального здоров’я. Це відкриває чудові можливості для зниження психоемоційної напруги. Проте саме доступність таких форматів вимагає від нас чіткої систематизації знань і розуміння професійних меж. Ми маємо використовувати силу мистецтва коректно, чітко розрізняючи, де закінчується емоційне розвантаження і де починається глибока психологічна робота», – зазначила керівниця Координаційний центр КМУ / Mental Health UA UA Оксана Збітнєва.🔷 Артпрактики для психологічного розвантаження – це прості творчі заняття, які допомагають зняти напругу й відновити внутрішній спокій. Ідея не в результаті, а в самому процесі: через малювання, музику, рух чи письмо можна виплеснути емоції та перезавантажитися. Це простір для самовираження, де творчість стає інструментом, що повертає відчуття стабільності.🔷 Арттерапія – це вже не дозвілля, а повноцінний метод психологічної діагностики та допомоги, який виконується виключно фахівцем. Тут мистецтво стає інструментом для глибокої роботи з емоційними травмами, внутрішніми конфліктами та складними станами. Процес допомагає не лише пережити важкий досвід, а й знайти ресурси для особистісного росту.❗ Важливо пам’ятати, що проведення арттерапії особами без відповідної кваліфікації та підготовки є неприпустимим ❗Посібник пропонує алгоритм використання творчих методів, що дозволяє надавати підтримку професійно та, головне, безпечно для учасників. Структурована інформація допоможе працівникам закладів культури, педагогам мистецьких шкіл та організаторам культурних заходів обрати правильний формат взаємодії залежно від запиту людини. Використання цих рекомендацій дозволяє створювати ресурсне середовище для емоційної стабільності та самовираження, не виходячи за межі професійної компетенції.👉 Завантажити рекомендації «Мистецтво допомагати: використання артпрактик у підтримці ментального здоров'я» можна на платформі «Ти як?» за посиланням: 🔗 https://howareu.com/materials/rekomendatsii-mystetstvo-dopomahaty-vykorystannia-artpraktyk-u-pidtrymtsi-mentalnoho-zdorovia ℹ️ Супровід розробки та впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? – ініціативи першої леді Олена Зеленська – здійснює Координаційний центр КМУ / Mental Health UA за експертної підтримки Всесвітньої організації охорони здоров’я World Health Organization (WHO).
✨ До зустрічі на Саміті «Інноваційне жіноче лідерство»!Вже 4 квітня 2026 року в Києві відбудеться закрита подія для жінок, які створюють нову реальність — у бізнесі, суспільстві та державі.💙 І для мене честь бути спікеркою цього Саміту.Це зустріч для жінок, які:🌷 прагнуть зростання і нової версії себе🌷 будують команди🌷 запускають проєкти🌷 формують нові підходи до лідерства🌷 шукають сильні партнерства🔹 Два ключові напрямки Саміту: 1. Бізнес, політика, вплив 2. Стратегії професійних партнерств: жінки військові і жінки цивільніСеред учасниць і спікерок:🎤 управліниці🎤 експертки🎤 підприємиці🎤 лідерки громадських ініціативЦе більше, ніж подія. Це простір для:✔️ глибоких і змістовних діалогів✔️ нових знайомств✔️ рішень, що виходять за межі однієї зустрічі📍 Формат: закритий🎟 Участь безкоштовна за попередньою реєстрацієюhttps://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfYcT7Ln0V3UTZFsWQrSwiehx2OAhXDfcmXnhyrcH0CLSHkEQ/viewform?usp=publish-editor💬 Запрошую вас до кола сильних жінок, які не просто говорять про зміни — а створюють їх.До зустрічі 💙З повагою Наталія Сабліна
Сьогодні я вже можу сказати з повною відповідальністю:Я — судовий експерт психологічної експертизи Понад 10 років я беру участь у судових справах,готую психологічні заключення, працюю з питаннями дитячо-батьківських відносин, підтримую родини та дітей у складних життєвих ситуаціях.Але для мене було важливо зробити ще один крок.Офіційно пройти цей шлях.Пройти навчання, скласти іспит та отримати статус судового експерта.І знаєте, скажу чесно —я давно не складала настільки складного іспиту, як вчора.Це був серйозний виклик:понад 100 питань, глибоке занурення в матеріал,відповідальне професійне середовище, високі стандарти та іспит в Міністерстві юстиції.Це ще один рубіж, який я подолала.І тут дуже важливо сказати:вірити в себе — критично необхідно. Навіть тоді, коли складно і навіть тоді, коли є сумніви. Бо саме віра в себе веде вперед. А ще дуже важлива підтримка і віра у Бога та свій Рід.Вже найближчим часом я розпочинаю діяльність як судовий експерті буду надавати допомогу там, де це справді важливо.Дякую кожному, хто був поруч, підтримував, вірив.Це має значення більше, ніж здається.Рухаємося далі 💙
Чому ти віддаєш чоловіку все… а всередині — порожнеча?Ти стараєшся.Піклуєшся.Підтримуєш. Вкладаєшся на 100%.А потім одного дня ловиш себе на думці:👉 «А де тут Я?..»І правда в тому, що це не про чоловіка.Це про те, що ти:▪️ забула про свої потреби▪️ поставила себе «на паузу»▪️ навчилась любити через жертву▪️ звикла бути зручною замість живоїІ тут є ще одна важлива правда. Коли ти в стосунках постійно віддаєш —ти непомітно стаєш або жертвою, або рятівницею.👉 «Я врятую ці стосунки»👉 «Я ще трохи потерплю — і все зміниться»Але це вже не про любов.Це про роль. Бо в здорових стосунках є баланс:💙 брати і даватиЯкщо цього балансу немає —він порушений і в стосунках, і всередині тебе.І тут ключове питання:👉 Який сценарій я несу з РОДУ?👉 Як у моєму РОДІ жінки проживали любов?👉 Через силу чи через жертву?Бо ми часто не просто живемо своє життя —ми продовжуємо історію РОДУ.Але ти можеш обрати інакше.💫 Повернути себе💫 Відновити баланс💫 Переписати сценарій РОДУСаме тому я створюю простір, де ми глибоко працюємо з цим.💙 Запрошую тебе в коло РОДУ, де ми:▪️ досліджуємо родові сценарії▪️ звільняємось від ролі жертви▪️ відновлюємо баланс «брати-давати»▪️ повертаємо свою силу і цінністьЦе не просто про знання.Це про трансформацію життя.✨ Якщо відгукується — напиши слово «РІД»і доєднуйся до команди тих,хто обирає жити по-іншому.А ще🔥Запрошуємо на трансформаційний тренінг!«Робота з РОДОМ. Чому в моєму РОДУ є залежні? Як зцілити?»💰 Вартість – лише 199 грн замість 1000 грн!Формат:✨ проходиш у своєму темпі✨ без прив’язки до часу і місця✨ отримуєш покрокові практики✨ відчуваєш результат одразу🔗 Реєстрація та деталі — в шапці профілюабо переходь за посиланням:https://t.me/Sablina_training_bot?start=NEeMjbS6LKE3TZwimxKY5TOfmWLBQZlg🕊Рід — це твоя сила
✨Дивимось кіно про жінок… і повертаємось до себеЄ моменти, коли всерединіне вистачає віри в себе.Коли здається, що «батарейка» давно на нулі.Коли ти живеш, але ніби не відчуваєш життя…І давай чесно —це не виникає «просто так».💔 За цим часто стоїть:• пригнічені емоції• постійне напруження «бути сильною»• втрата себе в ролях• непрожиті історії, які тіло пам’ятаєІ в якийсь момент психіка просто… вимикає почуття, щоб не було боляче.Але разом із болем зникає і радість.✨ І знаєш, з чого іноді починається повернення?З дуже простого.🎬З фільму. І часу для себе.Сьогодні я рекомендую тобі…просто побути з собою.Просто… ти і ти.Кіно — це не просто сюжет.Це спосіб прожити історію… і торкнутися своєї.Коли ти дивишся фільм:✔️ ти впізнаєш себе✔️ проживаєш те, що довго стримувала✔️ отримуєш відповіді, які не могла сформулюватиЦе і є м’яка кінотерапія для душі✨🧘♀️Як подивитися фільм для себе, а не «на фоні»:🕯 приглуш світло☕ зроби чай🧣 закутайся в пледІ перед переглядом тихо запитай себе:👉 Чому мене може навчити ця героїня?👉 Яку частину мене вона відображає?Сьогодні не потрібно:❌ аналізувати❌ змінювати себе❌ «стати кращою»💙 Сьогодні — просто відчути.Де відгукуєтьсяДе болитьДе стає теплішеІ, можливо, вперше за довгий части дозволиш собі не бути сильною. Ти просто будеш живою.🎬Фільми, які можуть стати підтримкою:• «Їж, молись, кохай»• «Джой»• «Під сонцем Тоскани»• «Диявол носить Prada»• «Дика»• «Маленькі жінки»• «Щоденник пам’яті»• «Сніданок у Тіффані»• «Поспішай кохати»• «Шоколад»• «Вік Адалін»• «Помста від кутюр»• «Принцеса Монако»• «Життя у рожевому кольорі»• «Крихітка на мільйон»• «8 жінок»(Збережи собі — як список станів, до яких можна повертатися 🤍)Після фільму не поспішай бігти далі.Залишся ще трохи з собою…І запитай:👉 Що я зараз відчуваю?👉 Чого мені насправді хочеться?Бо правда в тому, що…ти не «зламалась».✨ Ти просто довго жила без себе.І повернення починається з таких тихих моментів ❤️💬 Напиши в коментарях:який фільм зараз про тебе?
🔴 Прямий ефір25.03.2026 о 20:00👉«Зареєструвалась — і злилась: що в голові у людини в цей момент?»https://www.instagram.com/sablinanatalia?igsh=MXdmZ3U5eDc2cTlpYg%3D%3D&utm_source=qr Ви точно це бачили та чули👇Людина:— реєструється на курс— пише «мені дуже відгукується»— задає питання— і… зникаєАбо:— «мені вже не актуально»— «я передумала»— «я не реєструвалась»❗️І справа не в курсі в навіть не в грошах.Це про те, що відбувається всередині людини в цей момент.💡 На ефірі розберемо:✔️ Що реально відбувається в голові у людини перед «зливом»✔️ Чому бажання змін не переходить у дію✔️ Психологію страху, уникнення і відкату✔️ Внутрішній саботаж і зрив власних рішень✔️ Чому «мені не актуально» через годину — це сигнал, а не причина✔️ І як перестати зливати свої можливостіЯ говорю це як практик, який багато років працює з людьми.І який бачить, як часто люди самі відмовляються від свого росту.🔥 Якщо ти хоч раз казала:«я хотіла, але…» — тобі точно варто бути.📲 Ефір відбудеться на моїй сторінці в Instagram. https://www.instagram.com/sablinanatalia?igsh=MXdmZ3U5eDc2cTlpYg%3D%3D&utm_source=qr Бо сьогодні ми поговоримо про те,чому це «але» керує життям.
Що відбулося з військовим, чому так вчинив?Сьогодні я прочитала новину зі свого міста… міста, де я народилася.Це не просто новина, це сигнал для всіх нас І я хочу, щоб ви мене зараз почули, як науковця, як психолога-практик. Почуйте мене як людину, яка працює з військовими з 2014 року.Ми не готові і правда ще глибша — до повернення військових не готові дуже багато цивільних. Не готові родини, дружини та чоловіки, не готові батьки та діти, не готові державні установи та бізнес.Ми чекаємо повернення…але не розуміємо, хто саме повертається. Повертається не тільки людина, яку ми знаємо та любимо. Повертається досвід війни, біль, напруга, страх, фоешбеки, безсоння та втрати.І якщо поруч немає знань та підтримки —це починає руйнувати життя військового та його сімʼї та суспільства вцілому.Друзі, я підготувала з 2022 понад 4000 консультантів з військової психології . Ми провели вже десятки тренінгів і тисячі годин консультацій.І я точно знаю: нам критично потрібні знання та досвід.Нам потрібно вчитися жити по-новому.Жити екологічно один з одним та в контакті, а не у відстороненні. Бо інакше — ми будемо втрачати ще більше. Я дуже хочу, щоб ми як суспільство подорослішали в цьому.Щоб ми не чекали ще більшого болю та ще більших втрат, щоб почати діяти.Ми можемо це зробити.Але тільки разом.🤍Ще раз наголошую, що зараз поки що поодинокі випадки. Далі важче…
