Estadísticas de telegram channel - @nudzcz

💁🏻‍♀️ Ділимося з вами відгуками щодо короткострокової та довгострокової терапії, яку провела психотерапевтка NÚDZ Марина Шустикова.ℹ️ Марина Шустикова — магістриня психології та біології, психотерапевтка, сертифікована Європейською асоціацією психотерапії. Працює з дорослими, підлітками та дітьми. Практикує індивідуальну та групову психоаналітичну психотерапію. Проводить ігрову терапію для дітей із психоемоційними розладами та порушеннями розвитку. У роботі з дорослими та підлітками приділяє особливу увагу посиленню здатности до самоприйняття, індивідуального способу буття та подолання труднощів на тлі наявних життєвих проблем або розладів психічного здоров’я. Допомагає краще розуміти себе та своє життя.З 2026 року записатися на прийом можна за електронною адресою [email protected]📲 Знайти терапевта можна самостійно на мапі психосоціальної підтримки в застосунку Samopomich у розділі «Професійна допомога». Завантажити застосунок можна в App Store або Google Play — достатньо ввести його назву.

💁🏻‍♀ Ділимося з вами відгуками клієнтів, які відвідували ідивідуальну та групову терапію у психотерапевтки NÚDZ Наталії Квітки.ℹ️ Наталія Квітка — магістриня психології Відкритого міжнародного університету розвитку людини «Україна»; гештальт-терапевтка Міжрегіонального інституту гештальт-терапії і мистецтва «МІГТІМ». Психолог консультант у методі позитивної психотерапії. Спеціалістка з роботи з розладами харчової поведінки (анорексія, булімія, компульсивне переїдання). Cпеціалістка працює з різними травмами й життєвими кризами, зокрема з еміграцією, розлученнями з близькими, втратами, тривожними станами, панічними атаками та психосоматикою, а також з аб’юзивними стосунками й емоційною залежністю. Працює над підвищенням самооцінки, допомагає вибудувати власні кордони й повернути впевненість у собі, побачити нові життєві шляхи, знайти опору та відчути рівновагу. Працює індивідуально та в груповому форматі. 🗺️ Знайти психолога можна за допомогою мапи психосоціальної підтримки для громадян України в Європі.

👩‍⚕️ Психологиня Наталія Бережко з 2026 року починає працювати на базі клініки Національного інституту психічного здоров’я.ℹ️ Наталія Бережко спеціалізується на роботі з психічними травмами, депресією, тривожними розладами, суїцидальними думками, а також працює з темою стосунків між дітьми й батьками. Психотерапевтка практикує в напрямах транзакційного аналізу та когнітивно-поведінкової психотерапії, а також є EMDR-терапевткою (це сучасний метод, який дає змогу працювати з травматичними спогадами та стресовими подіями). Приймає як дорослих, так і дітей.🔗 Якщо ви бажаєте відвідувати консультації особисто й працювати з психотерапевткою віч-на-віч, зареєструйтеся за цією формою: https://forms.gle/YmCXcYN1fXLkJAzk8. Після цього ми з вами зв'яжемося для уточнення деталей. 📍 Місце розташування: Topolová 748, 250 67 Klecany — 20 хвилин автобусом номер 371 або 374 від зупинки Kobylisy.🪪 Умовою відвідування консультацій є наявність страхування у страховій компанії VZP або інших державних страхових компаніях.

🎭 Коли виникають важкі почуття — страх, тривога чи смуток — ми інстинктивно намагаємося їх ігнорувати або швидко замінити чимось позитивним. Ми говоримо собі: «Усе добре», хоча насправді це не так.🧠 Непрожиті емоції не зникають — вони лише накопичуються у «підвалі» психіки й можуть згодом вирватися у вигляді зриву, панічної атаки або хронічної втоми.✅ Вихід — стати дослідником власного емоційного стану. Якщо вам погано — не бійтеся цього стану. Будьте свідомим спостерігачем цього явища. Як це зробити — читайте в нашій графіці.❗ Зміна фокусу від боротьби, уникання чи ігнорування неприємних емоцій до вирішення їхньої причини — і є ключем до якісного життя. Свобода — не від важких емоцій, оскільки вони нас завжди супроводжують, а від їхньої влади над вами, яка може бути руйнівною.🔗 Якщо ви відчуваєте, що самостійно розібратися з цим складним емоційним механізмом не вдається, пам’ятайте: ви завжди можете звернутися по підтримку до команди психотерапевтів NÚDZ.Авторка: психологиня NÚDZ Лілія Лиманська

❤️‍🩹 Самотність — це не просто відсутність людей поруч. Це відчуття, коли ваші емоції, думки чи досвід не знаходять відгуку. Але що робити, якщо самотність стає постійною?1️⃣ По-перше — визнайте це почуття. Не соромтеся його. Самотність сигналізує, що вам бракує глибокого зв’язку, а не просто компанії.2️⃣ По-друге — почніть з малого. Напишіть одному другові, якого давно не бачили. Іноді ми боїмося відкриватися, думаючи, що нас не приймуть. Але правда в тому, що багато людей навколо відчувають те саме — вони просто чекають, щоб хтось зробив перший крок.3️⃣ По-третє — шукайте спільноти: хобі, волонтерство чи навіть онлайн-групи за інтересами.4️⃣ По-четверте — не бійтеся просити про підтримку. Якщо самотність стає непосильною, розмова з психологом може допомогти розібратися в почуттях і знайти шлях до змін. Психотерапія — це теж про зв’язок.🫂 Самотність — це не вирок. Це привід дослідити себе й відкритися світові.🛟 Нагадуємо, що ви завжди можете звернутися по безкоштовну допомогу до фахівців NÚDZ

🌍 10 жовтня — Всесвітній день психічного здоров’я. Тема: «Психічне здоров’я в умовах гуманітарних надзвичайних ситуацій».ℹ️ Мільйони людей змушені залишати домівки через війну чи стихійні лиха. Наприкінці 2024 року кількість вимушено переміщених осіб перевищила 123 мільйони, серед них — мільйони українців.❤️‍🩹 Дорога до безпеки часто означає розлуку, втрату дому та невизначеність. А після переїзду з’являються нові виклики: інтеграція, мовний бар’єр, пошук роботи. Усе це впливає на психічне здоров’я. Особливо складно, коли доступ до послуг обмежений. У країнах, що приймають найбільше біженців, системи охорони здоров’я перевантажені, а психологічна підтримка часто лишається поза увагою.👉 Пам’ятайте:• психічне здоров’я — таке ж важливе, як і фізичне;• самодопомога, підтримка та професійна допомога можуть врятувати життя;• кожен заслуговує на турботу й відновлення.🤝 З 2022 року NÚDZ надає українцям психологічну підтримку, створено мапу допомоги в Європі та застосунок Samopomich.#WorldMentalHealthDay

📲 Які ризики пов’язані з надмірним використанням цифрових технологій?Це може мати негативні наслідки у сфері навчання, роботи, фізичного та психічного здоров’я, фінансової стабільності й соціальних стосунків.🎓 Серед студентів часто спостерігаються зниження академічної успішності, погіршення концентрації уваги, пропуски занять через нічні ігри.💸 У фінансовій сфері ризики пов’язані з витратами на комп’ютерні ігри, онлайн-ставками, імпульсивними покупками.🏃‍♂️ До фізичних проблем належать відсутність рухової активності, ожиріння, порушення опорно-рухового апарату через тривале перебування за комп’ютером або смартфоном.💔 Також часто спостерігаються нехтування особистими стосунками, відмова від хобі й інтересів, розлади настрою, почуття самотності та порушення сну.🧘‍♀️ Ми підготували кілька порад, як зберегти психічний добробут у цифрову епоху.🗺️ Якщо ви шукаєте психолога, мовні курси чи дозвілля для дітей і дорослих — скористайтеся мапою психосоціальної підтримки для громадян України в Європі.

❌ «Я недостатньо хороший(а)», «У мене не вийде», «Інші кращі»… Часто ловите себе на подібних думках?🧠 Це говорить ваш внутрішній критик — той внутрішній голос, психічний механізм, який критикує, засуджує та змушує сумніватися в собі. Це можуть бути негативні думки, надмірна самокритика, перфекціонізм чи інші форми внутрішнього тиску.❗Прояви внутрішнього критика можуть призводити до погіршення самопочуття, зниження самооцінки, стресу, депресії та впливати на стосунки з іншими людьми, професійний розвиток, творчість та добробут.🌿 Запрошуємо взяти участь у семінарі «Як подружитися з внутрішнім критиком», на якому ми:🔹 Дослідимо, хто такий внутрішній критик і звідки він береться.🔹 Визначимо, як саме він проявляється у житті.🔹 Розглянемо його функції та чому він з’явився.🔹 Навчимося розпізнавати його голос і відповідати йому.🔹 Попрактикуємо способи підтримки себе замість самокритики.🕑 Коли: четвер, 14 серпня, 18:00–20:00📌 Де: очна зустріч у Празі🔗 Реєстрація: https://forms.gle/wqj6AJcx8KraS39v6

❓Чи знайоме вам це відчуття: вимовляєш слово «травма» — і перед очима відразу виникають страшні картини: катастрофи, насильство, жахливі події? Так, безперечно, це травматичні ситуації. Але давайте зазирнемо глибше.🩹 Травма — це не подія. Травма — це рана. І, як фізичну рану, її можна отримати не лише від видимого удару. Іноді рана завдається не злом, а відсутністю добра. Травма — це не лише те, що з вами зробили. Це також те, чого ви не отримали, коли це було життєво необхідно.😟 Діти, які переживають такі труднощі, часто виростають у дорослих, що живуть із постійною внутрішньою напругою. Іноді ми продовжуємо використовувати ті самі стратегії, які колись були рятівним колом у дитинстві, навіть якщо нині вони більше шкодять, ніж допомагають:• самозаспокоєння може перерости в залежності;• надмірна одержимість успіхом веде до того, що власна цінність вимірюється виключно досягненнями;• пригнічення емоцій змушує нас жити згідно з чужими очікуваннями, нехтуючи власними почуттями.🛠️ Терапія не «ламає» захисні механізми. Вона, навпаки, дбайливо досліджує їхнє походження, розуміє, чим вони були корисні. І — крок за кроком — допомагає людині відкривати нові, здоровіші способи бути з собою та з іншими. Такий процес дозволяє не лише зберегти, а й трансформувати попередній досвід, збагачуючи внутрішній світ новими можливостями.✍️ Авторка тексту: психологиня NÚDZ Лілія Лиманська📲 Команда NÚDZ створила застосунок Samopomich, де зібрано різноманітні методи самодопомоги, тести психічного здоров’я та доступна мапа допомоги в Європі. Завантажити його можна в App Store або Google Play.

❓ Чим відрізняється психологічне консультування від психотерапії?👉 Психологічне консультування проводить психолог, тобто людина з повною академічною психологічною освітою. Під час нього психолог із клієнтом вирішують конкретну проблему клієнта. Наприклад, налагодження стосунків із близькими чи колегами, подолання складної життєвої ситуації, ухвалення рішення, опанування емоції або досягнення конкретної мети.🗺 Людина отримує «дорожню мапу» — знання і практичні вправи, які можуть допомогти розв’язати задачу.👉 Під час психотерапії клієнт разом із психотерапевтом, тобто людиною зі спеціалізованою психотерапевтичною освітою, ніби «спускаються» глибше: психотерапевт допомагає усвідомити не лише як вирішити ситуацію, а й проаналізувати, чому вона взагалі виникла, чому повторюється, яка модель поведінки могла її спричинити.Допомагає краще пізнати себе й свої особливості, змінити сприйняття себе і світу, змінити підхід до життя, щоб поліпшити його якість.Авторка тексту: психологиня NÚDZ Наталія Бережко