🌟 2. РАНІШЕ ЛЯГАЙТЕ СПАТИ І РАНІШЕ ВСТАВАЙТЕВсім відомо, що для фізичного і психічного здоров'я середньостатистичній людині потрібно спати мінімум 7 годин на добу. Якщо ви укладаєтеся спати після опівночі, вас буде переслідувати недосипання, яке може стати причиною багатьох бід. До того ж, з аналізу вчених 90% великих людей щодня вставали в 4-6 ранку. Саме тому привчайте себе лягати спати не пізніше 22:00 щоб слідувати природному ритму Всесвіту.🌟 3. ПИЙТЕ БІЛЬШЕ ВОДИМи звикли починати свій день з кавою, вдень підтримувати себе енергетичними напоями, а ввечері радувати душу ароматним чаєм. Насправді для міцного здоров'я організму необхідна проста вода (мінімум 2 л на добу), і всі перераховані напої не є їй заміною. Візьміть за правило випивати по склянці води перед кожним прийомом їжі. Цим ви підтримаєте водно-сольовий баланс в організмі, та до того ж привчите себе не переїдати.🌟 4. ЗАЙМАЙТЕСЯ СПОРТОМПочніть відвідувати тренажерний зал або басейн, а якщо немає такої можливості, спробуйте 3 рази в тиждень бігати або займатися спортом вдома, використовуючи для цього підручні засоби. Регулярні фізичні вправи не тільки додадуть вам додатковий заряд бадьорості і створять гарний настрій, а й стануть запорукою міцного здоров'я. З таким цінним багажем ви максимально відсунете наступ старості і уникнете серйозних захворювань.🌟 5. НЕ ЗЛІТЬСЯ І НЕ ЗЛОСЛОВТЕНамагайтеся стежити за своїми думками і вимовними словами. Коли хочеться зірватися і нагрубити у відповідь, наберіть повні груди повітря і долічіть до 10. Пам'ятайте, в світі працює закон тяжіння, згідно з яким, чим більше негативу виходить від вас, тим більше його повертається назад.🌟 6. ПРОВОДЬТЕ РАНКОВИЙ РИТУАЛЩоб упорядкувати своє життя щодня починайте свій ранок з корисного ритуалу. Відразу після підйому почистіть зуби, почистіть язик, потім випийте склянку теплої води і прийміть контрастний душ. Перехід з гарячої води на холодну проводите поступово, щоб не відчувати дискомфорту, а закінчивши процедуру, розітріть тіло махровим рушником. Такий ритуал дозволить вам почати день в хорошому тонусі і з чудовим настроєм, а значить, весь день ви проведете просто чудово....@eco_lifeUA | Приєднуйтесь
‼️ п'ять підходів до оздоровлення:⠀МУДРЕ ХАРЧУВАННЯМудре харчування — це додаткове харчування організму вітамінами, мінеральним комплексом і рослинними екстрактами. Забезпечує клітини вашого організму повноцінним харчуванням, прискорює метаболізм і здатність клітин до відновлення. ⠀МУДРИЙ НАСТРІЙЗа допомогою науково обґрунтованої регуляції сну та особливих поживних речовин, необхідних в період менопаузи, можливо зняття стресу і негативних емоцій, досягнення балансу фізичного та емоційного здоров'я, успішне проходження цього особливого етапу в житті. Здоровий сон і гарне самопочуття в період менопаузи є запорукою мудрого настрою.⠀МУДРЕ УПРАВЛІННЯ ВАГОЮНезбалансоване харчування і порушення процесу обміну речовин призводить до ожиріння. Дієтичні добавки «Тієнс» раціонально заповнює дефіцит поживних речовин. Даний продукт викликає почуття насичення і дозволяє контролювати апетит, скорочує синтез жиру, допомагаючи тримати свою вагу під контролем.⠀МУДРА ТУРБОТА ПРО ОПОРНО-РУХОВИЙ АПАРАТЗдоров'я опорно-рухового апарату містить в собі здоров'я суглобів і кісткової тканини. Кальцій є головною основою здорового функціонування опорно-рухового апарату. Кальцій відіграє важливу роль у захисті та підтримці здорового тонусу організму, регуляції імунної системи. ⠀МУДРЕ ТРАВЛЕННЯПребіотики, бактерії та харчові волокна регулюють баланс мікрофлори кишківника. Допомагають кишківнику зберігати кількість корисних бактерій і зменшують кількість шкідливих і хвороботворних чинників. Щоб підібрати продукт, який підійде 👇👇👇🤔 Ви можете звернутись до наших спеціалістів центру збереження здоров'я за безкоштовною консультацією. ‼️ Довірте своє здоров'я професіоналам , практикуючим лікарямПишіть в пп @CentrZdrovia👌
В продукті присутні - ізомаль-тоолігосахариди (ІМО) з кукурудзяного крохмалю, яблучний пектин, полідекстроза, акацієва камідь, клітковина моркви та вівса. Усе це харчові волокна рослинного походження, які позитивно впливають на травлення🍏 Яблучний пектин, для прикладу, прискорює обмін речовин в організмі, поліпшує роботу кровоносної системи, знижує рівень холестерину у крові, виводить з організму важкі метали, токсини та інші шкідливі речовини🥕 А клітковина, що міститься у вівсі, підтримує роботу органів дихання і травлення, печінки, підшлункової залози, ендокринної, серцево-судинноїта імунної систем. Завдяки своєму багатому на вітаміни складу, нова дієтична добавка не лише покращує травлення, а й зміцнює імунітет. 🫐 Таблетки Tiens Multi-Fiber містять вітамін С, отриманий з екстракту плодів ацероли, одного з найбагатших джерел натуральної аскорбінової кислоти. Ацерола — лідер за вмістом вітаміну С — у 100 грамах ягоди містить понад 1500 міліграмів аскорбінової кислоти, що більш ніж у 20 разів перевищує рекомендовану добову норму. Вітамін С, як відомо, підтримує енергетичний обмін, зміцнює імунну систему та захищає клітини від оксидативного стресу.🍋 Також дієтична добавка містить важливий для підтримання балансу кишкової мікрофлори вітамін D3‼️Подбайте про свій організм, допоможіть йому працювати краще з новими жувальними таблетками Tiens Multi-Fiber🌶Смачні і повністю натуральні, вони гарантують вам насолоду і користь щодня.Всі деталі щодо замовлення або індивідуальний підбір - пишіть @CentrZdrovia..@eco_lifeUA | Приєднуйтесь
❌ Міф 1: Усі жири шкідливіФакт: Організму потрібні здорові жири для нормальної роботи. Омега-3 жирні кислоти, що містяться в рибі, авокадо та горіхах, корисні для серця і мозку🍏 Міф 2: Вуглеводи призводять до збільшення ваги Факт: Якість вуглеводів має значення. Цільнозернові продукти та фрукти багаті на клітковину і важливі для енергії та травлення.🏋🏻♀️ Міф 3: Білок потрібен тільки спортсменамФакт: Білок - це будівельний матеріал для нашого організму.Білок необхідний всім для підтримки м’язів, імунної системи та загального здоров’я. Він є в м’ясі, рибі, бобових та горіхах.🫐 Міф 4: Всі органічні продукти корисніші Факт: Органічні продукти можуть містити менше пестицидів, але це не завжди означає більше поживних речовин. Важливо балансувати раціон незалежно від джерела продуктів.🥨 Міф 5: Глютен шкідливий для всіхФакт: Лише люди з целіакією або чутливістю до глютену повинні його уникати. Для інших глютен є безпечним.Не піддавайтеся міфам і обирайте збалансоване харчування для свого здоров’я! ...@eco_lifeUA | Приєднуйтесь
📊 Згідно з дослідженнями, кожна 3-я смерть від раку спричинена курінням. Адже в тютюновому димі міститься 70 видів канцерогенів – речовин, котрі призводять до мутації в клітинах та розвитку онкології. 🫀 До того ж, через звуження кровоносних судин та запалення їх внутрішньої оболонки, підвищення в’язкості тромбоцитів зростає ризик утворення тромбів, що провокує виникнення серцевих нападів та інфарктів. Також куріння стає причиною пошкодження зубної емалі та виникнення карієсу, погіршення нюху, підвищення чутливості до інфекцій дихальних шляхів та легень (грипу, ГРВІ, COVID-19), а також ризику таких хронічних хвороб, як бронхіт та емфізема, кисневого голодування різних органів і задухи. ℹ️ Миш’як та нікель, що містяться в тютюновому димі, знижують здатність людського організму боротися з хворобами. Куріння погіршує зір, робить кістки більш крихкими, ускладнює перебіг вагітності, призводить до еректильної дисфункції у чоловіків. Оскільки нікотин є психостимулятором, його вживання призводить до тимчасового нетривалого підвищення психічної активності, після чого людина почувається “розбитою” і буде прагнути закурити знову.❤️ Дозволь собі розкіш бути здоровим....@eco_lifeUA | Приєднуйтесь
🔬 Ось основне, що варто знати:Чому пліснява небезпечна?Може виробляти мікотоксини — токсичні речовини, які можуть викликати отруєння, алергічні реакції, ураження печінки, нирок, а в довгостроковій перспективі навіть онкозахворювання.🦠 Невидимі ризики: навіть якщо пліснява видна тільки з одного боку продукту, її гіфи (нитки грибка) можуть проникати глибоко всередину.Продукти, які не можна їсти після появи плісняви:✔️ Хліб, булки✔️ Фрукти, овочі з високим вмістом води (яблука, помідори, огірки)✔️ Варення, джеми✔️ М’які сири (бринза, фета, крем-сир)✔️ М’ясо, ковбасиПродукти, які можна врятувати (іноді):✔️ Твердий сир: обрізати з запасом щонайменше 2,5 см навколо і вглиб✔️ Овочі/фрукти з низькою вологістю і товстою шкіркою (капуста, морква): обрізати глибоко навколо плісняви❄️ Профілактика появи плісняви:✔️ Зберігати продукти в холодильнику в герметичних контейнерах✔️ Перевіряти терміни придатності.✔️ Не залишати відкриті продукти на столі.✔️ Часто мити холодильник (особливо зони з конденсатом).
🍆 У шкірці баклажана міститься речовина назунін, яка забезпечує захист нервових клітин та має потужний антиоксидантний ефект, тому баклажани позитивно впливають на мозок та їх можна використовувати для профілактики онкологічних захворювань;🍆 У його плодах міститься велика кількість корисних для серця мікроелементів, таких як калій, магній, мідь, вітаміни РР, С, групи В, тощо. Овочі корисні для профілактики атеросклерозу та інших захворювань серця;🍆 Баклажани – низькокалорійні, підходять для дієтичного харчування. У 100 г є всього 25 ккал. Вони добре розщеплюють жири і сприяють зниженню ваги. Мають низький глікемічний індекс (15-20), тому їх можна споживати діабетикам;🍆 Цей овоч має хлорогенову кислоту, яка запобігає розвитку онкології, діабету та туберкульозу. Речовини, які місяться у ньому, також запобігають підвищенню сечової кислоти, тому корисні для людей, які хворіють на подагру. При подагрі добре використовувати сушені баклажани;🍆 Регулярне споживання баклажанів позитивно впливає на стан волосся та нігтів, а також зір;🍆 Овоч багатий нікотиновою кислотою, тож його корисно споживати людям, які кидають курити, він допоможе організму справитися з нікотиновим голодуванням.❌ Шкода:Баклажани, належать до сімейства пасльонових, а, отже, містять алкалоїди. У людей схильних до проблем із суглобами, артритами та артрозами, ці речовини можуть викликати запалення....@eco_lifeUA | Приєднуйтесь
🫚 Має антимікробну, протизапальну, відхаркувальну, жарознижувальну, потогінну дії (його застосовують при лікуванні застуди, ангіни, ларингіту, фарингіту, бронхіту, а також у комплексному лікуванні пневмонії);🫚 Знімає спазми судин, а тому застосовується при лікуванні гіпертонії;🫚 Очищає стінки центральних і периферичних судин від бляшок холестеринів, нормалізує рівень холестерину;🫚 Запобігає згортанню крові, стимулює кровообіг;🫚 Знижує рівень цукру в крові при діабеті 2 типу;🫚 Використовується для лікування захворювань опорно-рухового апарату (розтягнення, травми, забиття, артрити, артрози, остеохондроз);🫚 Вважається легким проносним засобом, застосовується при дискінезії шлунково-кишкового тракту;🫚Є протиглистовим засобом, позбавляє організм від паразитів;🫚 Підвищує лібідо і потенцію; 🫚 Активно застосовується в комплексному лікуванні бронхіальної астми.⛔️Протипоказання:👉 Не можна тим, хто страждає гастритом, виразкою шлунка, захворюваннями шлунково-кишкового тракту, печінки та серцево-судинної системи,👉 Не можна вживати імбир на пізніх термінах вагітності та під час лактації;👉 Слід відмовитися при кровотечах, під час приймання препаратів, які знижують тиск, і при цукровому діабеті.
🧀 Рікотта - містить велику кількість білка, що є важливим для забезпечення росту, розвитку та відновлення клітин в організмі. А також відносно низький вміст жиру, тому він є важливим в раціоні тих, хто чітко слідкує за кількістю калорій.🧀 Фета - містить особливу жирну кислоту, відому як "лінолева" (CLA). Вона має властивості, які можуть сприяти боротьбі з надлишковою вагою і жировими відкладеннями в організмі. Проте, важливо зазначити, що вміст CLA в феті незначний. Також, цей сир має багато білку – 14 г, що складає приблизно 21% добової норми.🧀 Домашній кисломолочний сир - має високий вміст білка - близько 17 г, та кальцію – 164 мг на 100 г продукту, які дуже корисні для організму. Тому його часто використовують бодібілдери та спортсмени, як частину щоденного раціону.🧀 Сир з пліснявою - є джерелом значної кількості білку і кальцію, що корисно для здоров'я кісток та зубів. Також, вони містять корисні мікроорганізми, такі як Penicillium, що можуть виступати в ролі пробіотиків для збалансування мікрофлори кишечника. Не менш важливо, що антиоксиданти в їх складі, допомагають захищати клітини від шкідливого впливу вільних радикалів.🧀 Пармезан - його важливою перевагою є те, що завдяки тривалому дозріванню, він має дуже низький вміст лактози. Це робить пармезан допустимим для вживання багатьом людям, навіть тим, хто має лактозну непереносимість або проблеми з перетравленням лактози....@eco_lifeUA | Приєднуйтесь
🛌 Не буває правильних і неправильних подушок, є неправильно підібрані подушки. Кожна людина індивідуальна, і те, що підійде одному, для другого може виявитися неприйнятним.🛌 Подушки можуть мати класичну форму, тобто прямокутну/квадратну або так звану анатомічну форму – з підшийними валиками. Якщо ви спите на боці, вам підійде подушка з валиками різної висоти, якщо на спині – класична форма. Квадратні подушки давно залишилися в минулому. 🛌 Фахівці-ортопеди в 1 голос заявляють, що подушка не повинна потрапляти під плечі. Вона повинна підтримувати голову і шийний відділ.🛌 Висота подушки: Якщо ви вважаєте за краще спати на боці, висота подушки повинна відповідати ширині плеча. Якщо людина спить на спині або на животі, йому потрібна більш низька подушка, ніж при сні на боці. Також подушка для чоловіка повинна бути більш високою, ніж для жінки.🛌 Жорсткість подушки:Тим, хто звик спати на боці, потрібна жорстка подушка, добре підтримує голову і шию. Людям, яким зручніше спати на спині, можна вибрати подушку середньої жорсткості.Любителям спати на животі потрібна подушка м'якше.🛌 Найбільш якісними наповнювачами вважаються латекс, ортопедична піна, піна з пам'яттю форми, матеріал Taktile. Саме вони забезпечують хорошу підтримку голови і мають відмінні експлуатаційні характеристики більш тривалий час....@eco_lifeUA | Приєднуйтесь
TGLIST.COM.UA
