Аюрведа UA

☀️7 ПОРАД АЮРВЕДИ, ЩОБ ЛЕГКО ПІДЙМАТИСЯ ВРАНЦІЗгідно з Аюрведою, нідра (сон) - це час, коли всі наші п’ять органів чуття закриваються, наповнюючись Капхою. Впродовж дня вони активно працюють, а до вечора їх потрібно заспокоїти. Це дозволить вам мати спокійний, глибокий сон і легко прокидатися вранці.Ввечері намагайтеся уникати видів активності, що збільшують Вату та Пітту. А ввечері перед сном прийміть за звичку проводити спокійні вечірні години перед сном.☀️Вечеряйте переважно саттвічною їжею, яка легко перетравлюється (наприклад, тушковані овочі, крупи). Уникайте раджасичної (гостра їжа, соління) та тамасичної (фаст-фуд, консерви) їжі, вона знижує якість сну.☀️Випийте перед сном склянку натурального молока. Це сприяє хорошому сну.☀️По можливості відкладіть сидіння за комп’ютером, телефоном, хвилюючі переговори на наступний день. Замість цього почитайте книгу або послухайте мантри.☀️З повагою ставтеся до свого спального місця – воно призначене тільки для сну. Намагайтеся не заповнювати його сторонніми речами (ноутбуком, книгами, телефоном, їжею). У ліжку - спіть, інші справи - в іншому місці.☀️Намагайтеся поступово врегулювати режим сну, лягати та прокидатися в один і той самий час. У класичних текстах Аюрведи вказаний період сну з 10 до 4 ранку. Найкраще пробудження - у період Брахма Мухурти (Brahma Muhoorta) - "Час Бога" до сходу сонця. Однак, давні рекомендації необхідно адаптувати до сучасних умов життя. Все дуже індивідуально і залежить від багатьох факторів (територія проживання, вік, особливості робочих навантажень, стан здоров’я). Враховуйте це. Намагайтеся лягати спати о 10-11 годині та спати близько 7 годин.☀️Ввечері після роботи зробіть м'який масляний масаж всього тіла. Масаж заспокоює Вату та регулює Капху, сприяючи хорошому сну. Аюрведа особливо приділяє увагу стопам, долоням та вухам. Починайте з голови, переходьте до вух і потім по всьому тілу до стоп. Якщо занадто втомилися, то можна обмежитися масажем стоп.☀️Прийміть теплий душ (тільки тіло, без голови) приблизно за годину до сну.Навін Чандран, лікар аюрведи (B.A.M.S, MD)

Чим заспокоїти нервову систему? — 10 рослин для домашньої аптечки. 🔸Чай із м'ятиМ'ятний чай вважається одним із кращих напоїв, які допомагають заспокоїти нервову систему. М'ятний чай містить ментол, який допомагає розслабитися.🔸Ашвагандаце рослина, яке часто використовується в аюрведичній медицині для зниження рівня стресу і тривоги. Її корінь містить компоненти, які допомагають поліпшити настрій і загальний стан організму.🔸Лавандаця рослина має сприятливі властивості і часто використовується для зменшення тривожності та нервозності. Лаванда може бути використана у вигляді ефірного масла, ароматичної свічки або як трав'яний чай.🔸Женьшеньце корінь рослини, який використовується в аюрведичній медицині для поліпшення загального стану організму і зниження рівня стресу. 🔸Фенхельця рослина має сприятливі властивості і може допомогти знизити рівень стресу і тривоги. Використовують як добавку до їжі або у вигляді трав'яного чая.🔸Валеріанаця рослина має сприятливі властивості і часто використовується для зменшення тривожності та нервозності. Валеріану вживають у вигляді трав'яного чаю або у капсулах.🔸Готу колаце рослина, яка використовується в аюрведичній медицині для поліпшення когнітивних функцій і зниження рівня тривожності.🔸Ромашкаця рослина має сприятливі властивості і може допомогти знизити рівень стресу. 🔸Шавліядопомагає поліпшити сон.🔸Розмаринця рослина має стимулюючі властивості і може допомогти поліпшити настрій і знизити рівень тривоги.#продукти_харчуванняМагазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи

М'ЯКИЙ ДЕТОКС (продовження)Заміною трифали, оскільки вона не завжди доступна, є гель алое. Він не має таких же хороших властивостей, але все-таки може непогано очищати організм. Однак, потрібно брати не сік алое, а м'якоть. Вона теж має проносні властивості і допомагає позбутися ами, яка глибоко увійшла в організм. На відміну від усіх інших проносних засобів, м'якоть алое не гасить вогонь травлення. Якщо людина страждає запорами, і її кишечник забитий амою, то їй рекомендується випити проносне. Але жодне проносне не можна вживати регулярно. Це може призвести до дуже поганих наслідків. Це знижує тонус кишечника і, в кінцевому рахунку, призводить до того, що вогонь травлення стає дуже слабким. Ні в якому разі не слід захоплюватися листям сени або іншими подібними ліками. Їх можна вживати тільки в екстрених випадках. Єдиним ліками, які не мають такого негативного ефекту, є трифала і гель алое. Цей гель корисний для людей всіх конституцій, і, перш за все, для пітта-доші і капха-доші. Ті, у кого конституція вата, повинні додавати в гель імбир. Дві-три чайні ложки два-три рази на день. Найкраще з імбиром, чорним перцем або куркумою. Гель алое можна регулярно приймати протягом тривалого часу, не викликаючи жодних побічних ефектів. Одну чайну ложку на склянку води — випиваєш, потім доливаєш ще води і випиваєш ввечері. Перед тим як випити, потрібно все як слід перемішати.Бхакті Вігьяна ГосваміСік Алое з м'якотью можна придбати в Бутику Аюрведи Роса за посиланням https://rosa-pharm.com/uk/shop/golden-chakra-sok-aloe-vera-s-myakotyu/

ТОП-5 ефірних олій при ПМС (і не тільки):🤩САНДАЛ · Аюрведична дія: зігріває, зволожує, поглиблює дихання, заспокоює розум · Нутриціологічний ефект: Стимулює активність тета-хвиль в мозку, сприяючи стану глибокої релаксації. Знижує частоту серцевих скорочень. · Застосування: 2-3 краплі в дифузор перед сном; 1 крапля в суміші з олією-носієм для масажування скронь і зап'ясть. 🤩АПЕЛЬСИН СОЛОДКИЙ · Аюрведична дія: Зігріває (в невеликій мірі), живить, приносить відчуття радості і стабільності. Заспокоює Вату. · Нутриціологічний ефект: Містить лімонен, який має доведену протитривожну дію через модуляцію дофаміну і серотоніну. · Застосування: 3-4 краплі в дифузор для створення «сонячного» настрою; 2 краплі в суміш для масажу живота.🤩ПАЧУЛІ · Аюрведична дія: Сильний заземлюючий ефект, «повертає до тіла». Усуває відчуття «витання в хмарах». · Нутриціологічний ефект: Має седативні властивості, допомагає перервати нав'язливий потік думок. · Застосування: 1-2 краплі в суміші з олією-носієм для масажу стоп перед сном.🤩ЛАВАНДА · Аюрведична дія: Врівноважує всі три доші, але для Вати цінна своєю заспокійливою дією та здатністю знімати м'язові спазми. · Нутриціологічний ефект: Стимулює ГАМК-рецептори, забезпечуючи природне розслаблення нервової системи без снодійного ефекту.· Застосування: 2-3 краплі в дифузор; 2 краплі + 1 ст.л. базової олії для масажу нижньої частини живота при спазмах.🤩ІЛАНГ-ІЛАНГ · Аюрведична дія: Заспокоює серце і розум, знімає відчуття страху і паніки. Відкриває чуттєвість. · Нутриціологічний ефект: Знижує артеріальний тиск і рівень кортизолу, купіруючи вегетативні прояви тривоги. · Застосування: 1 крапля (сильний аромат!) в інгаляторі для миттєвого заспокоєння.Інформація з групи Сучасна Аюрведа 5.0

🌿💧🔥🪔 Як активувати трави: водою, вогнем і масломВ аюрведі трава — не просто рослина. Це форма свідомості природи. І спосіб її приготування визначає, яку частину цієї свідомості ми пробуджуємо.Чарака писав: «Дія речовини залежить від форми її приготування, від часу, вогню і поєднання з іншими елементами» (Чарака Самхіта, Сутрастана 1.85)💧 Активація водою (холодні та гарячі настої, відвари)1. Холодний настій (хіма)Використовується для охолоджуючих трав: амалакі, троянда, коріандр, лотос, шанкхапушпі.• 1 ст. ложку трави заливають склянкою холодної води,• настоюють 6–8 годин (вночі),• вранці проціджують і п'ють натщесерце або протягом дня.«Вода витягує сому — місячний аспект рослини, що надає прохолоду і м'якість»(Аштанга Хрідая, Сутрастана 5.16) 2. Гарячий настій (фанта)Для легких трав з ароматичними властивостями: тулсі, імбир, кмин, фенхель.• Заливають окропом, накривають,• настоюють 10–15 хвилин.Так активується ароматична частина трави, ефірні олії і легкий вогонь.3. Відвар (кват)Для щільних, деревних трав: гудучі, дашамула, шатаварі (в корені).• 1 частину сировини заливають 16 частинами води,• випарюють до 1/4 на повільному вогні,• проціджують і приймають теплим.Васант Лад писав: «Відвари розкривають приховану силу рослини і роблять її доступною для глибоких тканин». 🔥 Активація вогнем (кип'ятіння, обсмажування, варіння з гхі або молоком)Вогонь трансформує і підсилює проникаючу дію трав.• Кип'ятіння трав у молоці (кширапак) — робить їх поживними, особливо для вати і пита-конституцій.• Обсмажування на сухій сковороді або в гхі — активує аромат і знімає грубість (наприклад, з асафетиди, кмину, куркуми).«Вогонь робить субстанцію придатною для засвоєння» (Чарака Самхіта, Шарірастан 7.11)Девід Фроулі пояснює: «Вогонь варіння розкриває сонячну природу трав, роблячи їх носіями прани і світла». 🪔 Активація маслом (тайлам, гхрітам, масляні настої)Масло — це провідник в глибину. Воно «пов'язує» енергію рослини з тілом через дотик, їжу і масаж.Для масляної активації траву витримують в олії при м'якому нагріванні:1. Холодний метод (10-14 днів настоювання)• Суху сировину заливають кунжутною, кокосовою або касторовою олією.• Залишають на сонці або в теплому місці, щодня збовтуючи.2. Гарячий метод (Сіддха Тайлам)• 1 частина трав'яного відвару + 4 частини олії,• випарюють на слабкому вогні до зникнення вологи.Виходить «сіддхам» — активна олія з терапевтичною силою рослини.«Олія — провідник в глибинні дхату, робить дію ліків стійкою»(Аштанга Хрідая, Сутрастан 2.9) 🌺 Як вибирати спосіб активації• Якщо мета — очистити, охолодити, вивести токсини → вода.• Якщо мета — простимулювати, зігріти, активувати обмін → вогонь.• Якщо мета — живити, заземлити, відновити → масло.Девід Фроулі: «Коли ви обираєте спосіб приготування, ви обираєте стихію, за допомогою якої природа буде говорити з вашим тілом». 💫 Спробуйте поспостерігати:Візьміть одну рослину, наприклад, гудучі або амалу, і приготуйте її в трьох формах — настій, відвар і масляний екстракт. Відчуйте різницю в ефекті, смаку, відчуттях тіла.Школа Аюрведи Бориса Рагозіна

🕉 ТРИ ВІХИ- ТРИ ДОШІПеребіг часу у житті кожної людини пов'язаний із циклом вата-піта-капха.Аюрведа вчить, що нашому життєвому шляху зустрічаються три важливі віхи: дитинство, зрілість і старість.💧 Дитинство - час капхи, так що діти можуть страждати від різних розладів капхи на кшталт гіперемії легень, кашлю, застуди та виділення слизу. Єдиною їжею немовляті служить материнське або коров'яче молоко, яке може обтяжити капху. Цей період капхи займає проміжок від народження до шістнадцяти років.🔥 Зрілість триває від шістнадцяти до п'ятдесяти років. Цей період належить питті, коли людина діяльна і сповнена життєвих сил. На даний час властиві розлади пітти: гастрит, виразка, печія, хвороби печінки та жовчовивідних шляхів, коліт та ентерити. Також до хвороб Пітта-доші відносять алергії, дерматити та інші захворювання шкіри.🪁 Старість належить ваті. Недуги похилого віку включають хвороби, зумовлені ватою: тремор, виснаження, задишку, артрит, втрату пам'яті та зморшки.«Аюрведа для початківців»

ТРАВИ В АЮРВЕДІ - ТОП ПОПУЛЯРНИХ РОСЛИН 🌿🔝🔸Амалакі або АмлаІндійський агрус. Високо цінується і популярна рослина в аюрведі. Міцний антиоксидант. В одному плоді амли міститься у шість разів більше вітаміну С, ніж в одному лимоні. Має сильний омолоджувальний ефект, живить і підтримує тіло. 🍋💪🌱🔸АрджунаАюрведичний препарат від серцевих хвороб. В Індії кажуть, що арджуна може вилікувати майже будь-яке кардіологічне захворювання. Вона живить серце, покращує коронарний кровообіг та обмінні процеси в міокарді, розріджує кров, стабілізує стан після інфаркту. 💓🌿🩺🔸АшвагандхаЦю рослину називають індійським женьшенем. Живлення тіла (особливо для ослаблених людей), м'язова сила, вплив на репродуктивні органи (особливо у чоловіків), заспокоєння центральної нервової системи. 💪💖🧘‍♀️🔸БраміБрамі, в першу чергу, впливає на центральну нервову систему. Покращує сон, пам'ять, інтелект, позитивно впливає на всі органи чуття. Чудово впливає на кровообіг в мозку, його живлення. 🧠💤🌿🔸Гуггул (мирра, бальзамове дерево)Гуггул - смола з дерева. Найсильніший абсорбент. Потрапляючи в шлунково-кишковий тракт, гуггул не всмоктується, вбирає в себе всі шкідливі шлаки і виводить їх природним шляхом. 🌳💊🔥🔸КуркумаНайбільш доступна і ефективна рослина. Призначається для поліпшення травлення, роботи печінки та якості крові, для зупинки кровотеч, ефективного жовчовиділення та розрідження крові. Покращує стан шкіри. 🍛💊🌻🔸НімРозріджує кров, позитивно впливає на печінку, загоює рани, використовується як протизапальний і жарознижувальний засіб, застосовується при грипі та простудах. Найсильніша кровоочищаюча лікарська рослина. Він дуже добре впливає на шкіру. 🍃💊💚🔸ШатаваріНайпопулярніша трава для жіночого здоров'я в аюрведі. Лікує більшу частину гінекологічних проблем. Чудово впливає на репродуктивне здоров'я жінки, підвищує здатність до зачаття та виношування дитини. Цю рослину часто називають "женьшенем для жінок". 👩💕🌱👉 Придбайте препарати з цих трав на нашому сайті 🛍💊🌿

👉🏻 АЮРВЕДИЧНІ ЗАСОБИ ВІД ПЕРЕЇДАННЯКілька простих способів, як швидко розпалити Агні і стимулювати організм швидко перетравити спожите.У цьому випадку допоможуть прянощі, але застосовані у вигляді чаїв.👉 Імбирний чай за 10-20 хвилин позбавить Вас від важкості в шлунку і поверне радість життя. У склянці окропу слід розвести 0,5-1 чайну ложку порошку імбиру і повільно випити. Людям типу Пітта імбир слід застосовувати обережніше, а Вати і Капхи можуть пити такий чай без обмежень.👉 Пітам краще підходить чай з куркуми - спосіб приготування і дозування ті ж самі. Вати і Капхи також можуть пити такий чай без обмежень.👉 Імбир - чудовий детоксикант, тобто засіб проти отруєнь. І якщо сталася отруєння їжею, то імбирний чай допоможе і в цьому випадку. Проте варто викликати лікаря в такому випадку.👉 Якщо пити чай вже просто немає де, то можна пожувати декілька зерен кардамону. Такий самий ефект дасть лист алое, якщо 2-3 см свіжого листа повільно з'їсти. Проте пам'ятайте, що алое має рвотний ефект, тому застосовувати його треба обережно і у невеликих кількостях.Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи

Чому ми не спимо: 5 причин безсоння з точки зору аюрведи (і що з цим робити, щоб повернути собі глибокий, відновлюючий сон)Аюрведа каже: «Якщо порушений ритм сну — значить, порушений ритм самого життя».Безсоння — не просто відсутність сну. Це знак, що розум не відпускає, а тіло не встигає відновитися. Сон — це дихання душі, і коли він зникає, це означає, що прана (життєва енергія) втратила напрямок.1️⃣ Надлишок вати — «вітер» у розуміКоли вата виходить з рівноваги, людина відчуває внутрішню рухливість — думки крутяться, тіло не знаходить місця, дихання стає нерівним. Це той випадок, коли ви лежите, а всередині ніби «вітер шумить».Що робити:Тепло, стабільність і маслянистість. Тепла їжа, промаслення тіла (особливо стоп і голови), ритуали перед сном — все це «заземлює» вату і повертає відчуття стійкості.2️⃣ Порушення режиму дняПізні вечері, робота до півночі, активність після 22:00 — все це збиває внутрішній годинник.В аюрведі час з 22:00 до 02:00 — це період пітти, коли тіло повинно відновлюватися.Якщо ви не спите в цей час, вогонь, який повинен відновлювати тканини, починає «перепалювати» розум. Звідси роздратування, тривожність і поверхневий сон.Що робити:Лягати до 22:00, вечеряти за 2–3 години до сну. Вимикати світло і гаджети, щоб дати мозку сигнал: ніч настала.3️⃣ Перегрів розуму — надлишок піттиІноді ми не можемо заснути не від тривоги, а від внутрішнього жару: думки палають, тіло гаряче, обличчя почервоніле, сни неспокійні. Це пітта, вогонь, який вийшов за межі контролю.Що робити:Зняти внутрішній жар, буквально і метафорично. Тепле молоко з шафраном або трояндою, прохолодний подих (шіталі пранаяма), прогулянка ввечері, трави на зразок брахмі та амли.4️⃣ Недолік заземленняКоли в житті багато руху, змін, перельотів, розмов і турбот, а мало відпочинку, тиші і теплої їжі — тіло втрачає відчуття опори. Ти можеш бути втомленим, але не можеш заснути.Це вата втратила опору.Що робити:Давати тілу опору, в буквальному сенсі. Щільна вечеря (кічарі, суп, трохи гхі), масаж стоп, тепла ковдра, аромат лаванди або сандалу.5️⃣ Неперетравлені емоціїНайглибша причина. Кишечник — це дім апана-ваю, нижнього потоку прани, який керує не тільки виділенням, але й емоційним скиданням. Коли емоції не перетравлюються, вони піднімаються вгору до голови і не дають розуму замовкнути.Що робити:Травлення — це не тільки про їжу, але і про життя. Слухати тіло, не придушувати емоції, писати щоденник перед сном, приймати легкі трави для травлення.🕊 Коли вата заспокоюється, дихання стає рівним, думки спокійними, а сон приходить природно, як вечірній приплив. Тіло саме згадає, як відпочивати.«Сон приходить не тоді, коли тіло втомлене, а коли розум перестає бігти.»Школа Аюрведи Бориса Рагозіна

М'ЯКИЙ ДЕТОКСНайм'якший спосіб детоксикації — це трифала. Не потрібно голодувати, потрібно просто приймати ліки і дотримуватися певної дієти. Як випливає з назви, три означає «три», а пхала — «плід». Це ліки являє собою порошок трьох плодів. Ліки мають такі властивості, що поступово очищають всі шари ами, спочатку зовнішній, а потім, при регулярному вживанні протягом місяця-двох, поступово проникають в тканини, м'язи, кістки, мозок і т.д. і вичищають звідти найглибше в'їдливу аму. Трифала складається з трьох плодів: амалакі, бібітакі і харітакі. З цих трьох два плоди відіграють в «Аюрведі» особливу роль. Вважається, що амалакі було першим деревом у всесвіті. На зорі творіння Господь Брахма створив амалакі, і тому воно володіє такими дивовижними лікувальними властивостями. Цьому дереву присвячена ціла книжка, в якій звеличуються різні лікувальні та інші властивості його плодів. Воно має дуже корисні плоди. Амалакі — це одна з трьох рослин, яка володіє відразу п'ятьма смаками. Вірья у амалакі холодна, а віпак солодкий, навіть незважаючи на те, що основний смак кислий. Це плід розміром зі сливу. Він буває декількох різновидів, буває побільше, але найчастіше зустрічаються невеликі плоди. У цьому плоді міститься стільки ж вітаміну С, скільки в двадцяти великих апельсинах.На смак плід амалакі страшенно кислий, але його дивовижна властивість полягає в тому, що коли його з'їсти, а потім запити водою, то здасться, що ви з'їли мед. Тобто вода набуває дуже солодкого смаку. Плід амалакі відрізняється тим, що балансує всі три доші, і перш за все пітта-дошу, тому що вона кисла. Він сприяє травленню і омолоджує організм. Цей плід амалакі входить до складу практично всіх омолоджуючих аюрведичних тоніків. У перекладі слово харітакі означає «те, що забирає хвороби». Вона також має п'ять смаків. Її головний смак — в'яжучий, а чотири інші, крім солоного, — додаткові. Вірья у неї гаряча, а віпак солодкий. Вона омолоджує, стимулює організм і ферменти в тілі, а також тринадцять агні. Крім того, плід харітакі очищає всі канали, добре сприяє перетравлюванню ами і має проносний ефект. Бібітакі теж має багато корисних властивостей, але не настільки яскраво виражених. Зібрані разом, ці три плоди в різних пропорціях і кількостях мають унікальні властивості. Вони корисні для волосся, шкіри, очей. Це дуже м'яке проносне. Вони можуть використовуватися як блювотне, у вигляді клізм, а також для промивання вух, полоскання рота і носа. Дуже корисні плоди і для очей. Але їх головна властивість — вони повільно і безболісно очищають всі тканини тіла від токсинів, поступово повертаючи в рівновагу всі порушені доші. Щоб домогтися хорошого ефекту, трифалу потрібно приймати щодня протягом 3-6 місяців залежно від того, наскільки важко хвора людина. Існує кілька різних способів прийому трифали. Береться чайна ложка порошку і з вечора засипається в склянку гарячої води. Вранці насамперед потрібно випити воду без порошку і можна залити ще одну порцію порошку і випити її ввечері. У деяких людей це викликає проносний ефект. Але незалежно від того, викликається цей ефект чи ні, ліки все одно проникають в тканини і омолоджують їх. Інший ефект трифали — вона викликає проносний ефект у тих, хто страждає від запорів. Це найкращий спосіб нормалізувати роботу кишечника. Є ще один спосіб вживання трифали. Можна взяти одну ложку трифали, змішати її з чайною ложкою меду і випити на ніч, щоб не возитися з водою. З вечора трифалу краще заливати гарячою водою, закривати чимось зверху і залишати на ніч.За мотивами лекції Бхакті Вігьяни Госвамі