☀️Ранковий режим за дошами: як ви починаєте день? Аюрведичний погляд на налаштування тіла і розумуРанок — це точка збору доби. В аюрведі вважається, що саме перші години після пробудження визначають якість агні, ясність розуму і стабільність нервової системи на весь день.«Хто дотримується ранкових правил — той здобуває здоров'я, силу і ясність розуму.»(Аштанга Хрідая, Сутра Сthāna 2:1)☝🏻Але ранок — не універсальний для всіх. Кожна доша прокидається по-своєму, і правильний режим допомагає збалансувати саме її особливості.🌿 Ранок для вата доші (чутливі, творчі, легко збудливі уми)Вата потребує тепла, ритму і заземлення.Що важливо:• прокидатися стабільно, без ривків, будильників і в стресі;• кілька хвилин теплих дотиків до тіла — міні-абхьянга;• тепла вода з імбиром;• м'яке пробудження суглобів, без інтенсивної активності;• теплий, зігріваючий сніданок.«Вітер (вата) втихомирюється маслом, теплом і регулярністю» (Чарака Самхіта, Сутра Сthāna 12:8)❌Помилка вати:Починати день з кави, швидких новин і холодного душу: це миттєво підвищує тривожність.🔥 Ранок для пітта доші (сильні, цілеспрямовані, інтенсивні уми)Для пітта важливе охолодження розуму і м'яке зниження внутрішнього вогню.Що важливо:• прокидання до 6:00, поки розум ще спокійний;• кілька хвилин усвідомленого дихання або медитації;• тепла (не гаряча!) вода;• легкі рухи — спокійні нахили, охолоджуючі пранаями;• не перевантажувати ранок інтенсивними завданнями.«Пітта заспокоюється прохолодою, м'якістю і помірністю» (Аштанга Хрідая, Сутра Сthāna 1:12)❌Помилка пітти:Прокидатися і відразу братися за завдання, пошту, рішення — розум закипає ще до сніданку.🌊 Ранок для капха доші (спокійні, стійкі, але схильні до інертності уми)Капхі потрібен рух, стимуляція і легкість.Що важливо:• ранній підйом — краще до 6:30, інакше зростає важкість;• склянка теплої води з лимоном;• енергійний рух: прогулянка, суглобова розминка, сурья намаскар;• контрастний душ або тепла вода з сухим розтиранням шкіри;• легкий, теплий сніданок.«Сон і бездіяльність збільшують капху» (Чарака Самхіта, Сутра Сthāna 17:117)❌Помилка капхи:Довго валятися в ліжку, тягнутися до солодкого сніданку або починати день без руху.🌞 Ранок — це не просто звички. Це регулювання дош, налаштування психіки і підтримка агні.— Ваті потрібно тепло і регулярність.— Пітті — м'якість і охолодження розуму.— Капхе — рух і стимуляція.І коли ранковий режим збігається з природою вашої доші, тіло відгукується стабільністю, а розум — ясністю.«Дотримання щоденного режиму є основою здоров'я і довголіття»(Аштанга Хрідая, Сутра Сthāna 2:1–3)
🍎🍋🧂Солодкий, кислий, солоний: смаки на початку зимиКоли настає Хеманта — сезон сильного холоду і сухого вітру — в аюрведі кажуть: «Це час сили агні». Травний вогонь розпалюється яскраво, оскільки холод зовні змушує тіло активно зберігати внутрішнє тепло.«У хеманта-ріту вогонь тіла стає сильним і вимагає більш поживної їжі»(Аштанга Хрідая, Сутра Сthāna 3:7)Аюрведа виділяє три смаки, які особливо корисні на початку зими: солодкий, кислий і солоний. Чому саме вони? Давайте розберемося.🎃Солодкий смак (Мадхура-раса)Найбільш поживний і заземлюючий. Він пом'якшує вату, яка активно збільшується в холод, і зміцнює тканини.Дія на тіло:• насичує і відновлює,• зволожує тканини,• збільшує оджас — життєву силу.«Солодке дарує силу, живить дхату і заспокоює вату» (Чарака Самхіта, Сутра Сthāna 26:42)➡️Відповідні продукти: тепле молоко, гхі, тушковані овочі, рис, фініки, солодкий гарбуз, мигдаль, м'які каші.🍋 Кислий смак (Амла-раса)Кислий смак зігріває, покращує апетит і допомагає підтримувати стабільне травлення. Він добре підходить в холодну пору, коли агні високий, але вата нестабільна.Дія на тіло:• активує травні соки,• зменшує газоутворення,• покращує всмоктування.«Кислий смак розпалює вогонь травлення і підсилює задоволення від їжі»(Сушрута Самхіта, Сутра Сthāna 42:10)➡️Відповідні продукти: лимон у теплій воді, закваски, томлені ягоди, амла, легкі кисломолочні продукти (теплі!), гранат.🧂 Солоний смак (Лавана-раса)Зігріває, пом'якшує і утримує вологу. Він допомагає тканинам бути еластичними і протидіє сухості шкіри і слизових оболонок — головним проявам зимової вати.Дія на тіло:• покращує засвоєння їжі,• пом'якшує тканини,• підтримує циркуляцію рідин.«Солоне зігріває і усуває напругу вата-доші» (Аштанга Хрідая, Сутра Сthāna 10:11)➡️Відповідні продукти: якісна кам'яна сіль, морська сіль, теплі супи, коренеплоди.🌬 Чому саме ці три смаки?Солодкий, кислий і солоний входять до числа так званих антивата-смаків. Вони:• зігрівають,• зволожують,• стабілізують нервову систему,• зменшують сухість шкіри, суглобів, кишечника,• допомагають тілу накопичити ресурси.«Взимку слід вживати більше маслянистого, солодкого, кислого і солоного»(Аштанга Хрідая, Сутра Сthāna 3:9)🌿 Початок зими — час, коли тіло прагне тепла, м'якості і стабільності. Аюрведа підказує: не чиніть опір природі, подружіться з нею через смаки. Солодке зміцнить тканини, кисле підтримає апетит і травлення, солоне збереже тепло і зволоження.Школа Аюрведи Бориса Рагозіна
Зник яскравий смак їжі? Зізнайтеся, ви теж помічали, що їжа стала... фоновим шумом?Без смаку, без запаху, лише почуття обов'язку на тарілці. Це крик про допомогу вашого «внутрішнього вогню» — Агні.І його можна розпалити знову, причому дуже витончено.Пропоную вам ритуал ранку, який переверне ваше сприйняття їжі.🤩Очищення язика.З точки зору інтегративної медицини, нічний наліт на язиці — це концентрація бактерій і токсинів (в Аюрведі ми називаємо це Ама), які притупляють смак і отруюють мікробіом. Очищення язика скребком дорівнює миттєвому оновленню ваших смакових рецепторів. Ви буквально зчищаєте «вчорашній день», відкриваючи дорогу новим смаковим відчуттям.🤩Склянка «Вогняного еліксиру» замість кави.Кава натщесерце — це реальний стрес для організму. Наша аюрведична відповідь — цілющий напій, який готує травлення до прийому їжі.Рецепт: склянка дуже теплої води з соком половини лимона, дрібкою кайенського перцю і чайною ложкою тертого свіжого імбиру.Чому це працює? Імбир і кайенський перець — природні стимулятори Агні. З точки зору нутриціології, вони підсилюють вироблення травних ферментів і «тренують» ваші смакові рецептори, готуючи їх до складних смаків.🤩підключаємо важку артилерію: аюрведичні трави, які пройшли перевірку часом і тепер вивчаються наукою.Трикату — не одна трава, а потужна аюрведична формула з чорного перцю, довгого перцю та імбиру. Це не просто «спеція», а класичний тонік для розпалювання травного вогню. 🤩Сучасні дослідження вивчають його здатність покращувати травлення і засвоєння поживних речовин. Додавайте дрібку в теплу воду або в супи.Спробуйте цей ритуал всього тиждень. І ви здивуєтеся, як світ заграє знову новими дуже яскравими смаками.🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩Інформація з групи Сучасна Аюрведа 5.0
Правила життя для людей Капха-типуІснують якості, які домінують у кожній з дош. Щоб зберігати баланс, аюрведа дотримується принципів "притягнення подібного до подібного" та "балансування за допомогою протилежного".⚠️ Капха доша складається з елементів води та землі. Вона важка, повільна, холодна, жирна, щільна та статична. Отже, для людей цього типу корисна стимулююча, зігріваюча, енергійна діяльність.КОРИСНІ ПОРАДИ🔅 Вставайте та рухайтеся. Щоденно виконуйте енергійні вправи. Це допомагає тримати Капху в тонусі та не дозволяє бути повільною та важкою.🔅 Якомога раніше вставайте. Краще всього - разом із сонцем. Енергія в цей час доби легша, і це допоможе легко встати.🔅 Їжте легку та здорову їжу, Капху урівноважують гіркий та в'яжучий смаки.🔅 Проводьте час на свіжому повітрі. Це добре бадьорить.🔅 Регулярно проводьте час з друзями та родиною. Це підвищує настрій та стимулює розум.🔅 Використовуйте з користю свій час та енергію. Розгляньте можливість участі в добровільній роботі, це зігріє серце холодної Капхи.🔅 Регулярно викидайте з дому старі речі, якими ви не користуєтесь. Це допомагає облегшити ваше житло.🔅Динамічна йога для вас. Вона зігріває та розчиняє застійні явища, викликані Капхою.ШКІДЛИВІ ПОРАДИ🔅 Спати вдень. Це лише збільшує відчуття важкості.🔅 Пізно вставати. Від сходу сонця до 10 години ранку енергія стає важчою, в цей час важко вставати.🔅 Занадто багато часу проводити перед телевізором. Коли ви дивитесь телевізор (або витрачаєте час у комп'ютері), ви не розвиваєтеся.🔅 Їсти десерт після кожного прийому їжі. Це сприяє збільшенню ваги.🔅Їжте, коли ви насправді не голодні. Це також сприяє збільшенню ваги.🔅 Їсти жирну їжу. Капха вже за своєю суттю масляниста, це не потрібно збільшувати.🔅 Весь час займатися повільною йогою. У самій по собі йозі немає нічого поганого, але вам потрібно обирати більш активні її види.Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи
ПРИЙОМ ЛІКАРЯ АЮРВЕДИ ЮРІЯ МИХАЙЛОВИЧА АВРАМЕНКОЛікар в аюрведі не тільки виписує ліки, він пояснює чому ви захворіли, як швидко одужати і як в майбутньому не хворіти. Аюрведа, це стародавня медична наука, як стати здоровим і щасливим.✨Рекомендуємо всім хоч раз у житті відвідати аюрведичного лікаря, щоб зрозуміти себе та своє тіло. У Роса-фарм найкращі фахівці в Україні. Тільки талановиті, навчені, досконалі та світлі лікарі, чий професіоналізм допоміг уже багатьом тисячам людей. Під час прийому лікар 🔸визначить вашу конституцію, 🔸проведе діагностику стану здоров'я,🔸дасть рекомендації, спрямовані на врівноважування дош в організмі, 🔸призначить індивідуальний курс лікування аюрведичними препаратами, 🔸підбере дієту і режим дня особисто для Вас. ⭐️Поглиблена консультація 1 особа 2000 грн, 90хвПервинна консультація – 1000 грн , 60хвПовторна консультація – 800 грн, 30хвСімейна консультація 2 особи - 1800 грн, 90хвПовторна сімейна консультація 2 особи - 1600 грн, 60хвПрийом проходитиме за адресою: вул. Михайлівська 24-А, Бутік Аюрведи ROSA📞Запис за телефоном +38067 717 0108👉 або ставте + в коментаріях, ми з вами зв' яжемосяПро лікаря:Авраменко Юрій Михайлович – практикуючий лікар аюрведи. Закінчив 1984 року Дніпропетровський медичний інститут за спеціальністю «педіатрія». Освоїв пульсову діагностику, яку вивчав в Україні у лкаря аюрведи Заліса О.С. та в Індії у вайдьї Манохара Палакуртхі, який багато років практикує аюрведичну медицину та навчає знань аюрведи в Індії, США, Європі, Японії. Учасник багатьох конференцій та семінарів, на яких виступав з лекціями та доповідями. Автор публікацій з аюрведи у періодичній пресі, а також виступів на радіо та телебаченні. 2006 року видав «Лекції з аюрведи».Юрій Михайлович Авраменко проводить аюрведичні консультації та індивідуальне лікування на основі багатофункціональної діагностики, у тому числі і пульсової, різних хронічних дисбалансів психофізіології у дорослих та дітей, включаючи тяжкі.Крім цього, лікар читає лекції та проводить семінарські заняття як для лікарів, так і для широкої аудиторії.
ПОСТІЙНО МЕРЗНЕТЕ? ВИПРАВЛЯЄМО СИТУАЦІЮ АЮРВЕДОЮ. Ви коли-небудь помічали, що деяким людям завжди холодно? Навіть у теплих приміщеннях вони продовжують мерзнути. Що ж відбувається з організмом, і як можна допомогти собі з цим станом?🔍 Причини постійного холоду:1. Порушення кровообігу. У деяких людей може бути знижений кровообіг, що призводить до недостатнього надходження крові до кінцівок.2. Метаболізм. Низький рівень обміну речовин може викликати відчуття холоду, оскільки організм не виробляє достатню кількість тепла.3 Нестача енергії. Емоційний стан і стрес можуть також впливати на рівень енергії, що робить нас більш чутливими до холоду.🌿 Аюрведа і холод:З точки зору аюрведи, постійний холод може бути пов'язаний із дисбалансом в організмі, особливо з дошею Вата. Вата відповідає за рух і тепло, і її дисбаланс може призводити до відчуття холоду.💡 Як упоратися з холодом за аюрведою:1. Харчування: Вживайте теплі та поживні продукти, такі як супи, каші та спеції (імбир, кориця, чорний перець), щоб зігріти тіло зсередини.2) Теплі напої: Чай з імбиром або куркумою допоможе підтримувати тепло і поліпшити кровообіг.3) Масаж: Регулярний масаж з оліями (наприклад, кунжутною) допомагає поліпшити циркуляцію і зігріти тіло.4. Фізична активність: Помірні фізичні навантаження активізують обмін речовин і допомагають зігрітися.5. Теплий одяг: Носіть теплий одяг і уникайте протягів.Пам'ятайте, що кожен організм унікальний, і важливо прислухатися до своїх відчуттів. Якщо холод не проходить або супроводжується іншими симптомами, варто звернутися до фахівця.Бережіть себе і залишайтеся в теплі! 💖✨
ТРАВИ ВІД ПАРАЗИТІВ (крумігна карма) В Аюрведі поняття «крумі», яке часто трактується як «глисти», має більш широке значення. Воно включає в себе всі паразитарні, бактеріальні, грибкові та дріжджові інфекції, видимі тонким зором йогів. Протиглистні трави корисні у всіх цих випадках. Зокрема, вони ефективні при лікуванні кандидомікозу — широко поширеної інфекції, що викликається дріжджовим грибком (Candida albicans), і пов'язаних з ним харчових алергій.Паразитарні інфекції розглядаються як стани Ами, оскільки неперетравлена їжа, застоюючись, зрештою викликає появу якихось паразитів. Вони лікуються шляхом детоксикуючої терапії: тонізуюча терапія буде лише підживлювати інвазію. Протиглистні трави виснажують організм і послаблюють тканини. Протиглистні трави слід використовувати лише при певних симптомах і з обережністю, особливо якщо хворий вже ослаблений або виснажений.Аюрведа класифікує паразитів за тими обтяженими дошами, через які вони проявляються. Паразити типу Капхи мешкають головним чином в слизі або мокроті; типу Пітти — в крові; типу Вати — в калі. При лікуванні дош, обтяженої паразитами, слід дотримуватися обережності.Антипаразитарною дією володіють головним чином гострі або гіркі трави, але часто антипаразитарні властивості обумовлені скоріше особливою силою (прабхавою), ніж загальною енергетикою. У будь-якому випадку слід бути обережним, застосовуючи гострі і гарячі протиглистні трави при конституції Пітти або холодні і гіркі — при конституції Вати. До типових антипаразитарних трав відносяться: аджван, асафетида, гвоздика, гранат, зантоксилум, «золота печатка», червоний перець, м'ята болотна, полин гіркий, полин цитварний, рута, насіння гарбуза, чебрець. Глисти і паразити часто викликають гострі стани, при яких необхідна кваліфікована допомога.З лекції Бхакті Вігьяна Госвамі
ЯК ГОТУВАТИ ГАРЯЧІ Й ХОЛОДНІ НАСТОЇВ Аюрведі вважається, що найкращий посуд для приготування трав’яних препаратів — глиняний горщик. Рослини добре поєднуються з глиняним посудом, оскільки вони ростуть на землі. Проте в Аюрведі не забороняється використання металевого посуду, якщо враховуються його властивості. Для зменшення Капхи трави можна готувати у мідному горщику, оскільки мідь має очищувальну та зменшувальну дію. При станах Пітти можна використовувати горщик із латуні або срібла — це охолоджувальні метали. Для Вати можна використовувати залізо, оскільки воно важке й заспокоює. Алюміній ні в якому разі не слід використовувати через його токсичні для організму властивості.Приготування трав над відкритим полум’ям, а не на електричній плиті, також підсилює їхню дію і полегшує їх засвоєння нашим Агні. Найкраще для цього підходять дрова.ГАРЯЧИЙ НАСТІЙ (фант)У настоях співвідношення трав і води становить 1:8. Наприклад, 30 г трав на чашку (250 мл) води. Для отримання гарячого настою трави занурюють у киплячу воду і певний час настоюють. Порівняно із західною фітотерапією період настоювання довший — до 12 годин; мінімальний час настоювання становить 30 хвилин. Після цього настій проціджують і застосовують для лікування.Настій — це лікарська форма, яка більше підходить для ніжних частин рослин (листя та квітів), а також для соковитих рослин. Він є кращим при використанні ароматичних трав і більшості спецій, оскільки під час кип’ятіння ефірні олії руйнуються й випаровуються.Багато трав можна тримати на дуже слабкому вогні, нижче точки кипіння, протягом тривалого часу. Це може бути необхідним при приготуванні засобів, у яких корені поєднуються з квітами або листям. Ніжні трави також можна додавати на пізнішій стадії приготування відвару.ХОЛОДНИЙ НАСТІЙ (хіма)Для отримання холодного настою трави настоюють у холодній воді. Зазвичай це займає більше часу, ніж приготування гарячого настою — щонайменше годину. Найкраще залишити трави настоюватися на ніч. Цей спосіб необхідний для ароматичних і ніжних трав, особливо тих, що мають охолоджувальну чи освіжаючу дію.Холодні настої — найкраща лікарська форма для охолоджувальної терапії та лікування станів, пов’язаних із підвищеною Піттою. Таким способом готують гібіскус, жасмин, м’яту та сандал. Холодний настій зазвичай краще готувати з порошків, оскільки вони швидше віддають свої речовини, ніж свіжі трави.Холодні настої найбільше підходять для терапії, спрямованої проти Пітти, а в інших випадках перевага надається гарячим настоям.
Джатхарагні - вогонь травлення.🔥Для оптимального здоров’я важливо, щоб джатарагні був збалансований як для гарного травлення, так і для загального здоров’я.Джатхарагні вважається основним вогнем, тому що кожна поживна речовина, яку людина приймає, спочатку потрапляє в шлунок і дванадцятипалу кишку і піддається дії Джатхарагні, який перетворює їжу для подальшого використання її відповідними тканинами. Цей вогонь розділяє харчовий матеріал на поживну есенцію, яка засвоюється організмом та відходи, що видаляються.Джатхарагні класифікується на чотири категорії, відповідно до його ефективності травлення в організмі людини:1️⃣Вішамагні - стан вогню, під впливом Вата доші. Через варіабельність Вати бувають епізоди чергування циклів сильного апетиту з його втратою.2️⃣Тікшагні - стан вогню, під впливом Пітта доші. Зазвичай високий. Можливі епізоди надмінного апетиту.3️⃣Мандагні - стан вогню під впливом Капха доші. Спостерігається поганий апетит, повільний обмін речовин, тенденція до збільшення ваги (не зважаючи на оптимальне споживання їжі); надмінне виділення слизу або мокротиння та закладеність з яскравими ознаками.4️⃣Самагні - Нормальний травний вогонь характеризується помірним апетитом, який легко задовольнити звичайною їжею. Функції травлення нормальні - газів, кольок і запорів немає. Самагні відповідає за процес метаболізму у тілі та створення міцної основи із семи тканин.🔴Джатхарагні — внутрішнє тепло тіла, необхідне для травлення.👉Кількість і якість їжі, яку ви їсте, визначає силу джатхарагні.👉Ви повинні їсти лише тоді, коли травний вогонь готовий.👉З віком джатхарагні слабшає і називається мандагні, і на цій стадії вам потрібно особливо ретельно підходити до дієти.Щоб підтримувати травний вогонь у зрілому віці, ви повинні:✅Їсти легку їжу, наприклад, супи і бульйони, овочі, приготовані на пару, свіжі фрукти і соки.✅Практикувати пранаяму та йогу✅Здійснювати ранкові та вечірні прогулянкиМагазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи
🍂 Народні засоби для осіннього очищенняВ аюрведі осінь описується як час домінування вата-доші — енергії вітру, сухості та руху. Коли вата посилюється, організм стає більш чутливим, з'являється схильність до запорів, безсоння, тривожності, сухості шкіри, а травний вогонь (агні) стає нестабільним.«Коли агні слабкий, ама накопичується, і тіло втрачає легкість, сяйво і ясність розуму»(Чарака Самхіта, Сутрастан 28.7)Тому восени очищення не повинно бути різким або виснажливим. Це не час для постів, сирих соків і агресивних детоксів. Осінь вимагає м'якого очищення — з теплом і увагою.🍋🍯💧 1. Тепла вода з лимоном і медом — пробудження агніНайпростіший засіб, знайомий і в народних, і в аюрведичних практиках.Вранці, натщесерце, маленькими ковтками випийте склянку теплої води з декількома краплями лимона і чайною ложкою меду.• вода змиває слиз і залишки ами,• лимон м'яко активує печінку,• мед у невеликій кількості діє як «зіскрібаючий» засіб (лекхана).Васант Лад писав: «Ранковий ковток теплої води з лимоном діє, як промінь сонця в тумані — він пробуджує канали тіла».🌾 2. Тепле молоко з куркумою — очищення через харчуванняТепле молоко з дрібкою куркуми — класичний засіб для виведення токсинів через посилення агні, не руйнуючи тканини. Куркума очищає кров і печінку, а молоко живить і заземлює — це ідеальна комбінація для осіннього балансу вати. Можна додати трохи гхі і кардамону — так напій стане ще м'якшим і гармонійнішим.«Куркума очищає канали, молоко відновлює сили, гі поєднує їх властивості»(Аштанга Хрідая, Сутрастан 6.57)🌿 3. Трифала — м'яке очищення кишечникаТрифала — засіб, який не просто очищає, але і відновлює. Вона м'яко регулює стілець, усуває аму і зміцнює слизову кишечника, не викликаючи виснаження.• Приймати по ½ чайної ложки порошку, запиваючи теплою водою, ввечері.• Або у вигляді таблеток — курсом 3–4 тижні.«Трифала очищає, не послаблюючи» (Аштанга Хрідая, Чікітса Стан 1.16)🪔 4. Абхьянга — очищення через шкіруШкіра — це дзеркало вати і один з головних шляхів виведення токсинів. Восени особливо корисно щодня робити самомасаж теплою кунжутною олією або олією Маханараяна.Олія проникає через пори, зв'язує токсини, активує лімфу і знижує тривожність. Після масажу — теплий душ або ванна.«Той, хто робить абхьянгу, не відчуває втоми, старості і страху» (Аштанга Хрідая, Сутрастан 2.8)🍲 5. Проста тепла їжа — очищення через спрощенняВосени очищення не в відмові, а в простоті. Один-два дні на кічарі (рис, маш, спеції) — м'яке очищення без виснаження.Гарбуз, морква, буряк, тушковані яблука і груші, теплі супи і каші з гхі — все це підтримує агні, не залишаючи порожнечі.«Очищення без харчування подібне до вогню без масла — воно гасне»(Коментар до Аштанга Хрідая, Тіка Бхаскара)🌬 6. Очищення розумуАюрведа вчить, що ама може бути не тільки фізичною, але й емоційною — накопиченням невиражених почуттів, образ, тривог. Тому восени особливо корисні дихальні практики, вечірня тиша, відмова від інформаційного шуму і вдячність.Девід Фроулі писав: «Коли ми відпускаємо старі думки, тіло само знаходить шлях до зцілення».💫 Осіннє очищення — це не «прибрати шлаки», а повернути ясність, зігріти тіло і заспокоїти вітер всередині. Коли ви ставитеся до тіла з повагою, воно відповідає вдячністю — теплим сном, рівним диханням і тихою радістю зсередини.Школа Аюрведи Бориса Рагозіна
TGLIST.COM.UA
