СхідГЗК

⁉️ Як встигнути все протягом дня🔹Програмування мозкуМозок працює так, щоб забезпечувати нам відчуття комфорту та захищати від різного роду незручностей і нововведень. Тому, щоб не загрузнути в ліні, інколи приходиться програмувати його на зміни.🔹Метод дедлайнівНапевно кожен помічав, що справи йдуть швидше, коли до дедлайну залишається декілька днів або годин. Навіть після закінчення справи якийсь час ми продовжуємо працювати у темпі, ніби намагаємося надолужити згаяне. Тому велике за обсягом завдання краще розбити на кілька маленьких і для кожного виставити дедлайн.🔹Музика – в помічМузика під час роботи або навчання може допомогти підвищити концентрацію уваги, адже її звуки маскують навколишній звуковий фон. Краще обрати інструментальну музику, а не пісні зі словами. Вона має звучати на рівні фонового шуму. Водночас деяким людям музика навпаки заважає. Тому все індивідуально.🔹Ефективний відпочинокВідпочивати теж треба вміти. Відпочинок повинен так «захопити» вас, щоб на короткий час ви забули про всі робочі моменти та обсяг справ, що чекають попереду.

🇺🇦 Історія СхідГЗК в цифрах і фактахПродовжуємо серію публікацій, у яких розповідаємо про цікаві факти та події з історії ДП «СхідГЗК». Сьогодні знайомимо читачів з історичним минулим Інгульської шахти.У 70-ті роки високими темпами йшло будівництво Інгульської шахти і нарощування об’ємів видобутку уранової руди.У 1975 році було досягнуто проєктну потужність у 1 млн тонн товарної руди, яка протрималася до 1989 року.У складних геологічних умовах на Інгульській шахті була впроваджена камерна система розробки з відбиванням руди глибокими свердловинами з подальшим заповненням пустот, що утворилися.Вперше на СхідГЗК саме на Інгульській шахті слойові виїмки провела прохідницька бригада В. Лихолобова.Зі спогадів О.Вострікова: «За гірничою термінологією збійка – це місце з'єднання гірничих виробок під час проведення прохідницьких робіт. Протягом місяця на шахтах їх може бути декілька. А деякі виробки збиваються лише після кількох років проходки. Найунікальнішу у цьому відношенні виробку на СхідГЗК проходили на Інгульській шахті.У 1980 році розпочали проходку штреку РЕ-4 з метою дорозвідки Мічурінського родовища та подальшого транспортування руди для видачі на поверхню за межами житлової зони. Довжина квершлагу складала близько 6 км. Буквально за кілька місяців після початку робіт Мінсередмаш почало вимагати щодобових звітів про виконану роботу. Керівництво рудника перевело на ці роботи кращу прохідницьку бригаду В.Лихолобова, і під керівництвом досвідченого начальника ділянки Б.Засікана квершлаг РЭ-4 спрямувався до збійки. Прохідка ускладнювалася великим перерізом виробки – 16,6 м2, складністю її провітрювання, великим припливом води та чималою відстанню доставки матеріалів.Після двох років виснажливої роботи бригадира В.Лихолобова вивели з шахти за станом здоров'я, і його змінив М.Головченко, а начальника дільниці Б.Засікана змінив М.Тищенко, якому досвід майстра спорту з вело- й мотогонок став у нагоді при керівництві роботами зі швидкісної проходки. У результаті у 1986 році завдяки постійному якісному контролю за проведенням виробки з боку маркшейдера дільниці Г.Мазура квершлаг РЕ-4 ідеально збився з квершлагом Центрального родовища. Так уся міць Інгульської шахти була приведена до багатого родовища».Штрек РЕ-4 і нині ефективно виконує свої функції.#історія_СхідГЗК

​Як творчість може змінити наше життя?Творчість присутня в кожному аспекті нашого життя. Це не просто вміння малювати чи писати вірші, чи готувати кулінарні шедеври. Творчість — це шлях до нових ідей та самовираження, це потреба у прояві спонтанності і творчому осмисленні навколишнього світу. 🔹Перетворення енергіїІноді у нас виникає бажання вчинити щось, що оточуючим може  здаватися неправильним. Ми стримуємо свої пориви, проте внутрішнє напруження нікуди не зникає. Перетворіть цю енергію на щось корисне:  змініть декор кімнати чи окремого її куточка, візьміться за пензлі та фарби і "вилийте" на папір свої емоції ...Так працює сублімація — механізм психіки, який дозволяє нам долати внутрішнє напруження через перенаправлення енергії на творчу діяльність.🔹Втеча у світ фантазійЗараз ми живемо у світі невизначеності. Щоб допомогти психіці справлятися з таким станом, можна час від часу фантазувати, занурюватися у свій власний світ, де безпечно і все підпорядковано певним правилам. Це дозволяє знизити рівень тривоги, адже втеча у світ фантазій дозволяє забути про проблеми. Це додаткове джерело позитивних емоцій та енергії.🔹Гра для дорослихКультурний досвід людини починається із гри. Діти грають завдяки своїй свободі від обмежень дорослого життя. Для дорослих гра полягає в умінні створювати щось своє та взаємодіяти з навколишнім світом.🔹Розкрити свій творчий потенціалЯкщо ви відчуваєте нудьгу або емоційний вакуум — це сигнал про те, що у вашому житті бракує спонтанності, а отже, немає натхнення для творчості. Ось кілька порад, які допоможуть :🔸 Приділяйте час творчості. Нехай це будуть кілька хвилин на день або годин на тиждень — головне, щоб це було в системі.🔸 Не бійтеся помилятися. Помилки — це не привід зупинятися, а можливість для зростання.🔸 Надихайтеся. Читайте книги, дивіться фільми, відвідуйте музеї, спілкуйтеся із творчими людьми.🔸 Спробуйте щось нове. Виходьте за межі своєї комфортної зони.

Презентація збірки «#Голоси. Антологія військових письменників»14 жовтня 2024 року в Центральній бібліотеці КЗК «Жовтоводська ЦБС» відбулася презентація збірки «#Голоси. Антологія військових письменників» (антологія Всеукраїнського форуму військових письменників). На презентації побувала пресслужба ДП «СхідГЗК».Важлива та цікава зустріч зібрала у бібліотечній залі чимало жовтоводських поціновувачів військової літератури. Серед них були родини учасників бойових дій, рідні загиблих Героїв.Перед учасниками заходу виступили дві поважні гості: Тетяна Пилипець - директорка Львівської обласної бібліотеки для юнацтва ім. Романа Іваничука, засновниця Всеукраїнського форуму військових письменників, а також Ольга Криштопа - поетеса, авторка поетичних збірок, вчителька української мови, волонтерка.Всеукраїнський форум військових письменників народився п’ять років тому. Це платформа, на якій діючі військові, журналісти, ветерани, волонтери мали можливість презентувати свої твори, обмінятися творчим та життєвим досвідом. З початком повномасштабного вторгнення чимало авторів Форуму стали на захист Батьківщини. Т.Пилипець розповіла, що збірку «#Голоси. Антологія військових письменників» видали в грудні 2023 року, до неї увійшли твори 30 авторів, які були написані в перший рік повномасштабного вторгнення. Книга з’явилася за підтримки Українського інституту книги та видавця Ігоря Степуріна. Збірка швидко знайшла відгук в серцях тисяч українців, адже фактично є літературним свідченням війни. Під час презентації лунала воєнна поезія та проза. Ольга Криштопа прочитала свої поетичні та прозові твори.Гості подарували Жовтоводській централізованій бібліотечній системі збірку «#Голоси. Антологія військових письменників» та книги військових авторів.

Сьогодні – Всесвітній день ментального здоров’я Це чудова нагода нагадати собі та своїм близьким, що важливо піклуватися про свій емоційний стан.Ментальне здоров’я — це про здатність справлятися з викликами сьогодення, відновлювати психіку після надмірного стресу, підтримувати емоційну рівновагу та будувати здорові стосунки з іншими.📌Ось кілька простих, але важливих кроків для покращення ментального здоров’я:🔶 Знайдіть час для себе: Медитація, прогулянка на свіжому повітрі або просто хвилина спокою можуть стати потужним інструментом для відновлення.🔶Говоріть про свої почуття: Не бійтесь ділитися своїми емоціями. Спілкування з близькими або професіоналом допомагає зняти внутрішню напругу.🔶Забезпечте якісний сон:Недосипання може сильно впливати на ваш настрій та продуктивність.🔶Займайтеся тим, що приносить радість:Хобі, творчість, фізична активність — це все про баланс та задоволення в житті.Всі ми різні, і кожен із нас по-своєму вразливий, а отже потребує своєї особливої підтримки. Зовнішня підтримка важлива, але пам'ятаймо, що немає нічого більш цінного, ніж бути у гармонії із собою.Бережіть себе та піклуйтеся про своє ментальне здоров’я!

💡Енергетики роблять усе можливе для збалансування енергетичної системи – відновлювальні роботи на пошкоджених росією об’єктах генерації і розподілу енергії ведуться цілодобовоГромадяни можуть допомогти енергетикам ощадливим споживанням електроенергії. 📍Важливо:🔹відмовитись від використання бойлера, якщо у квартирі наявне централізоване гаряче водопостачання;🔹мінімізувати використання електричних радіаторів, конвекторів та «теплої підлоги»;🔹мінімізувати використання електрочайника та мікрохвильової печі за наявності газової плити. Якщо плита електрична – обирати режими мінімальної потужності, особливо в години пікових навантажень. Індукційна плита споживає менше електроенергії завдяки швидкому нагріванню та принципу роботи, ніж звичайна інфрачервона;🔹під час купівлі нової побутової техніки (пральних машин, варильних панелей та духовок, холодильників тощо) обов’язково звертати увагу на клас енергоефективності. Оптимальний вибір – А+-А+++. Різниця в споживанні між технікою категорії А та В може складати 20-25%, з категорією С – до 50%;🔹змінити старі лампи розжарювання на сучасні LED-лампи – у такий спосіб на освітленні можна скоротити споживання у 10 разів (10-12 Вт проти 100 Вт). Встановити акумуляторні світильники, що реагують на рух, щоб пересуватись по квартирі в темну пору, не вмикаючи загальне освітлення;🔹вимикати з розеток усі зарядні пристрої, подовжувачі;🔹підключити послугу двотарифного обліку електроенергії. Завантажувати прання, ставити гаджети та акумулюючі пристрої на підзарядку краще під час дії нічного тарифу. Це зменшить навантаження на мережу в пікові години споживання та дозволить зекономити.❗️Закликаємо громадян користуватися державними цільовими кредитними програми. За їх допомогою, зокрема можна придбати сонячні панелі з накопичувачами для власної оселі. Всю необхідну інформацію можна отримати за номером 15-49 – урядова лінія “СТРУМ”.

Про користь сезонних овочів! 🥬Сьогодні поговоримо про буряк. Він не лише додає яскравих кольорів нашим стравам, але й містить корисні речовини, які мають численні переваги для здоров'я – від підтримки серцево-судинної системи до покращення травлення. 🤍То що ж такого корисного містить буряк? 🔎 Вітаміни: ☛ Вітамін С (аскорбінова кислота) – зміцнює імунну систему, підтримує здоров'я слизових оболонок і шкіри.☛ Вітамін В9 (фолієва кислота) – важливий для утворення клітин крові, запобігання анемії, а також обов’язковий для нормального розвитку нервової системи плода під час вагітності.☛ Вітамін В6 (піридоксин) – необхідний для утворення клітин крові, оптимального функціонування мозку, підтримки обміну речовин тощо.☛ Вітамін А у формі бета-каротину, який підтримує здоров'я органу зору, шкіри та слизових оболонок.🔎 Мікроелементи:☛ Калій – регулює водно-сольовий баланс, підтримує здоров'я серця, сприяє забезпеченню нормального серцевого ритму та артеріального тиску та допомагає нормальній роботі м'язів.☛ Магній – важливий для нервової системи, регулює роботу м'язів і серця, бере участь у процесах синтезу білків та вироблення енергії.☛ Залізо – сприяє утворенню гемоглобіну, що необхідно для транспортування кисню в крові, і допомагає запобігти анемії, пов’язаної з його дефіцитом.☛ Кальцій – необхідний для здоров'я кісток і зубів, бере участь у скороченні м'язів та передачі нервових імпульсів.☛ Марганець – важливий для утворення сполучної тканини, регулює рівень глюкози та бере участь у метаболізмі жирів і вуглеводів.☛ Мідь – допомагає у засвоєнні заліза, важлива для формування кісткової тканини та нервових волокон.🔎 Інші корисні компоненти:☛ Бетаїн – підтримує роботу печінки, допомагає у регулюванні метаболізму та захищає від серцево-судинних захворювань.☛ Антоціани – антиоксиданти, що захищають клітини від окислювального стресу та пошкодження вільними радикалами.Джерело: Міністерство охорони здоров’я України

‼️Опинились під завалами: що робитиПам'ятайте - правильна поведінка при завалі може врятувати ваше життя.1. Зберігайте спокій. Не панікуйте. До вас вже прямують екстрені служби.2. За можливості, подавайте сигнали рятувальникам - кричіть, свистіть, світіть ліхтариком, махайте шматком тканини, стукайте по батареях чи трубах.3. Не використовуйте сірники чи запальнички - це може призвести до вибуху.4. Рятувальники періодично влаштовують хвилину тиші. У цей час слід якомога голосніше кричати та подавати сигнали, щоб вас почули і помітили.5. Вас почули? Чекайте на допомогу. 6. Рятувальникам потрібен час, щоб крізь завали добратись до вас і визволити. Заспокойтеся та виконуйте їх рекомендації.7. Вас ніхто не чує? Оцініть обстановку. Спробуйте вивільнити руки та ноги.8. Якщо частину тіла притиснуло і звільнити її неможливо - масажуйте ділянку тіла вище затиснутої (щоб підтримати циркуляцію крові).9. Важливо не зрушити перекриття чи балки, на яких все тримається. Тому не розбирайте самотужки завали довкола себе.10. Вдалося вибратися? Огляньте себе. За необхідності та можливості, надайте собі та іншим першу допомогу.11. Якщо розумієте, що немає сил і можливості вибратися, продовжуйте кликати на допомогу та чекати на рятувальників.Щоб мінімізувати шанси опинитися під завалами, не ігноруйте сигнал "Повітряна тривога". Негайно прямуйте до укриття. Якщо такої можливості немає - скористайтесь правилом 2-х стін.📌Важливо: якщо ви самі почули людину, яка опинилася під завалами, ні в якому разі не лізьте до неї на допомогу і не намагайтеся розібрати завал. Такий «героїзм» може коштувати життя вам і постраждалій людині. Замість цього зателефонуйте за номерами: 101, 102, 103, 112 і повідомте, де стався завал і скільки людей ви чуєте.Джерело: Міністерство внутрішніх справ України

У жовтні щочетверга на прямому зв’язку пенсійна служба областіЗ 11.00 до 12.00 у головному управлінні за номером "гарячої" телефонної лінії (0522) 33-04-41 роз’яснення та консультації з питань, що належать до сфери діяльності Пенсійного фонду, надають керівники структурних підрозділів.◾️3 жовтня ‒ заступник начальника головного управління Юрій Шарпінський◾️10 жовтня ‒ начальник управління інформаційних систем та електронних реєстрів Володимир Іщенко◾️17 жовтня ‒ заступник начальника управління – начальник відділу методології та звітності управління з питань виплат Наталя Бутковська◾️24 жовтня ‒ начальник юридичного управління Євгенія Воронюк◾️31 жовтня ‒ начальник відділу надання пільг управління пенсійного забезпечення, надання страхових виплат, соціальних послуг, житлових субсидій та пільг Антоніна МарченкоНагадуємо, що у ГУ Пенсійного фонду ЩОДНЯ діють "гарячі" телефонні лінії. Фахівці за номерами (0522) 33-04-41, 050-874-28-63, 097-988-98-68 оперативно нададуть вичерпну інформацію.

Вічна пам'ять Герою Олександру Ковальчуку8 серпня 2024 року внаслідок ДТП обірвалося життя матроса Олександра Ковальчука, працівника Смолінської шахти ДП «СхідГЗК».Народився він у с. Березівка Маловисківського району Кіровоградської області 10 листопада 1982 року. Навчався у смолінській школі.Проходив строкову військову службу у десантних військах в Кропивницькому.Олександр не боявся важкої праці. Працював у будівельній галузі, переважно на різних підприємствах за кордоном.У 2020 року прийшов на дільницю ГЗК (№14) Смолінської шахти гірником підземним. У грудні 2021 року розпочав навчання на гірничомонтажника підземного. Але з початком повномасштабного вторгнення мирні плани були поставлені на паузу: не вагаючись, 25 лютого 2022 року Олександр Ковальчук став на захист Батьківщини. Спочатку служив у теробороні, потім – на найнебезпечніших напрямках фронту. Останнім часом – на Херсонщині.Колеги згадують: «Олександр мав твердий чоловічий характер – був людиною принциповою, прямолінійною, не боявся висловлювати власну думку, не терпів несправедливості, завжди поспішав на допомогу тим, хто її потребує. Він не шукав легких шляхів, вмів долати труднощі. Ці якості допомагали вистояти і в жорстких бойових умовах».8 серпня 2024 року, перебуваючи у відпустці, Олександр потрапив у ДТП. Обірвалося життя мужнього Героя, який два з половиною роки боронив Батьківщину та зробив свій внесок у Перемогу.Колектив Смолінської шахти, працівники ДП «СхідГЗК» висловлюють щирі співчуття рідним Олександра Ковальчука.Вічна слава та світла пам'ять Герою.