Telegram statistics channel - @psyintouch

🌳 Притча про два дерева#з_джерел_мудрості #притчаДавним-давно росли в лісі два дерева.Коли дощ падав на листя першого чи напував його коріння, дерево всотувало зовсім трошечки.«Як можна забирати все, можливо, іншим це потрібніше? Мені точно варто бути скромнішим… » — ніби думало воно.Натомість його сусід випивав усю вологу, яку щедро дарувала природа - бо насправді ніхто це не обмежував.Так само й із сонцем: коли воно світило, даруючи тепло всьому живому, перше дерево відмовляло собі в задоволенні зігрітися,а друге — купалося в золотих потоках, спрагло вбираючи тепло корою й листям.Минали роки.Гілки й листочки першого дерева стали такими маленькими, що вже не могли всотати бодай краплину дощу.А плоди настільки здрібніли, що сонячні промені просто не могли їх дістатися крізь щільну завісу гілля інших дерев.— Я повсякчас поступалося і старалося для інших, а тепер не маю нічого… — тужливо промовляло знедолене дерево.А тим часом його сусід, рясно обсипаний стиглими плодами, щиросердно говорив:— Дякую тобі, матінко-Природо, за те, що ти дала мені в цьому житті все необхідне.Тепер я хочу віддати в сотні разів більше, вчинивши так, як робиш ти.Мої могутні крони захистять мандрівників від спеки та дощу.А плоди втамують голод кожного, хто їх скуштує, і потішать будь-кого чудовим смаком.Дякую за можливість дарувати і ділитися, якої мене навчила ти …➡️ Дай відповіді на питання: ❓ У яких сферах життя я більше схожий/а на перше дерево, а в яких — на друге?❓ Чи є ситуації, де я надмірно обмежую себе, називаючи це турботою про інших?❓ Чи дозволяю я собі приймати — тепло, підтримку, ресурси — без провини?❓ Що в моєму житті страждає через постійне «я потерплю»?❓ Як могло б виглядати моє життя, якби я спочатку наповнював/ла себе, а вже потім ділився/лася?🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі

🧭 Психологічна вправа «Шукаємо справжнє джерело мого гніву»Ця #психологічна_вправа може бути корисною, якщо ти помітив/ла несподіваний спалах гніву, різкість, внутрішнє кипіння або сильне роздратування через щось незначне чи неспівмірне з твоєю реакцією. 1️⃣ Зупинись, візьми трохи часу і спитай себе: ❓ Що саме стало тригером у ситуації, де ти вибухнув/ла? Можливо, це слово, дія, певна ситуація, конфлікт з кимось із близьких. 2️⃣ Знайди мішень гніву в той момент«Мішені» зазвичай легко потрапляють під руку у ситуаціях, коли ми були вже «підігріті» чимось чи кимось іншим. Хоч це і несправедливо, але почасти розгніватись на того, хто ближче, уявляється безпечніше, ніж адресувати гнів реальному обʼєкту. Закінчи фразу: 💭 «Я злився/лася на…»(… партнера, дитину, колегу, ДТЕК, людину в черзі тощо). 3️⃣ Знайди справжнє джерело твого гніву Спробуй поглянути ширше на ситуацію та обставини, у яких ти знаходишся, взяти до уваги, що могло тебе теж напружувати раніше. Тепер повільно й уважно запитай себе:❓ «А на що / на кого я злюся насправді?»Це може бути війна, вороги, той, хто вимагає забагато чи продукує постійну напругу, безсилля, втрата контролю, страх за майбутнє, виснаження та втома, обмеженість ресурсів, які тобі доступні тощо.Часто, щоб злитися на справжнього винуватця чи причину, необхідні безпека, можливість впливу, відчуття, що гнів не зруйнує іншого/у чи тебе.4️⃣ Знайди емоцію чи почуття, які може маскувати твій гнів➡️ Закінчи одну з фраз:💭 «Під цим гнівом є…»💭 «Насправді мені зараз…» (страшно / сумно / боляче / самотньо / виснажливо / нестерпно / зневірливо тощо)5️⃣ Поверни гнів справжньому адресатуПодумки або вголос скажи:«Мій гнів не про цю людину / ситуацію. Він про ____________». Оскільки психіка так отримує ясність, це вже може зняти частину напруги. 6️⃣ Обери безпечний спосіб розрядкиЗапитай себе:❓ Що допоможе моєму тілу випустити цю енергію без шкоди?🔸 рух (пройтися, напружити м’язи, присісти);🔸 голос (виговоритися, проговорити вголос);🔸 письмо (виписати все без цензури);🔸 контакт (обійми, тепло, якщо це доречно);🔸 пауза (вийти, подихати, побути наодинці);🔸 щось, що працювало в подібних ситуаціях з тобою раніше. 7️⃣ Відновлення контактуЯкщо під гарячу руку тобі потрапив хтось інший, незле буде вибачитися та пояснити, чому так сталося. Наші близькі не мусять бути контейнерами для наших переживань. Ми всі час від час помиляємося, можемо бути грубими чи нестерпними. Зараз багато хто з нас може потрапляти в такі ситуації, і важливо не лишати їх без пояснень. Зрештою, теплий контакт може бути потужним джерелом підтримки🤍🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі

🔁 «Гнів рикошетом»: коли ми злимося не на тих📲 «Просимо вас з розумінням поставитись до ситуації, яка склалася в енергосистемі України», - повідомляє в черговий раз обленерго. Але в умовах суму, страху і безсилля перед черговими обстрілами дуже складно обробити емоції та дійсно мати «розуміння». Недивно, що останнім часом багато хто помічає: під час відключень світла зростає кількість сварок удома, напруги в парі, різких слів до близьких, злості на ДТЕК, комунальні служби чи «всіх, хто потрапляє під гарячу руку».❗️ Хоча глибоко всередині ми знаємо, що справжня причина - це дії росіян, які прагнуть зруйнувати не лише нашу інфраструктуру, а й перетворити нас на злих і агресивних людей, які будуть атакувати один одного і знищувати зсередини.➡️ У звʼязку з цим багато хто з нас зараз відчуває зміщений гнів. Психіка в хронічному стресі шукає безпечний вихід для емоцій, щоб «стало легше». Гніватися на реальних винуватців складно: вони далеко, ми не можемо негайно вплинути на них і часто навіть не знаємо, хто конкретно стоїть за рішеннями заморожувати нас (спойлер: за цим стоїть не одноосібний диктатор, а багато росіян, які кожної атаки роблять свій вибір). Відчуваючи безсилля від такої ситуації, ми можемо «рикошетом» відсилати гнівні коментарі чи дії тим, хто доступний і є, по факту, безпечнішими обʼєктами: рідним, близьким, друзям, касирці в супермаркеті, у якої перестав працювати термінал, чи двірнику, який не встиг розчистити кучугури снігу зранку. Разом з тим, наші близькі чи випадкові люди теж виснажені, і наше несподіване афективне розрядження може лише погіршити стан стосунків. Так, у моменті для людини, яка «зливає гнів», це може бути дієвим способом зняти напругу, бо по факту знаходиться доступ до єдиної енергійної емоції, яка повертає відчуття живості та сили. Але в тривалій перспективі - це один з найгірших способів будувати стосунки. ❓ Що ж ми можемо з цим робити? 🔹 Шукати справжню причину власного гніву «Я злюся не на тебе. Я злюся на росіян ситуацію/війну/безсилля. Вибач, що був/ла грубим/ою, мені шкода про це. Чи можу я зараз щось зробити для тебе?».🔹 Розділяти причину і тригерТак, відключення світла зараз є тригером, який дуже сильно нас хвилює. Але справжня причина - тривале виснаження та війна. 🔹 Шукати безпечні канали для гнівуРух, фізична активність, напруження-розвантаження, можливість викричатися - усі ці речі допоможуть обходитися з гнівом, не знищуючи інших поряд. Більше способів знайдеш тут. 🔹 Спрямовувати гнів як енергію у корисному напрямкуМожливо, ти можеш поділитися цінними ідеями, як впоратися з холодом, з іншими. Чи запропонувати допомогу тим, хто її потребує. А може й просто допомогти двірникам розчистити дорогу біля дому разом з сусідами. 🔹 Обговорювати з близькими втрату контролю«Якщо я різко реагую - це знак, що мені дуже важко, а не що ти винен/на. Будь ласка, просигналізуй, якщо я переходжу межу».🔹 Пам’ятати, що можливість гніватися та злитися не робить нас жахливими людьми Гнів та злість є сигналами про порушені межі, втрату, небезпеку в контакті. Відчуваючи та проживаючи подібні емоції та почуття, ми можемо відслідковувати, що навколо нас не ок. Питання лише в тому, як ми обираємо обходитися з гнівом та злістю. Повертати собі контроль важко в таких ситуаціях, але можливо. Ми підтримуємо тебе в цьому! 🌱 Будь ласка, бережи себе і свої стосунки - особливо зараз. У світі і так багато руйнувань. Не дозволимо зруйнувати те цінне тепло, яке можуть дати нам стосунки💚. 🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі

📽️ #душевне_кіно цього тижня про сім’ю. Але не лише про кровних родичів, яких ми не обираємо. А про тих, хто близький, стає нам другою сім’єю і справжньою підтримкою.🤔 Наприклад, культовий серіал «Друзі» можна розглядати не лише як серіал про друзів, як сказано в назві. А і як серіал про вибрану сім’ю. Тобто коло найрідніших людей, з ким ми ділимо побут і хто є спостерігачами нашого життя протягом певного часу.Тож, 3 фільми для теплого перегляду на вихідні, про сім’ї:1️⃣ «Бабуні», 2025 рікІсторія, що екранізує реальну історію. Американець італійського походження відкриває ресторан італійської кухні в пам’ять про свою маму і наймає на кухню справжніх італійських бабусь.✨ Фільм про те, як ми знаходимо нові сенси після втрати, не забуваючи, а інтегруючи пам’ять в наше щоденне життя.2️⃣ «Мої думки тихі», 2019 рікУкраїнський фільм про те, як молодий чоловік знаходить цікаву йому роботу і вирушає у експедицію, проте мама вирішує їхати з ним. Стрічка сповнена метафор про українські сім’ї та кумедних життєвих ситуацій.✨ Фільм про пошуки себе, якщо ти молодий і про те, які відпустити сина, коли він вже дорослий.3️⃣ «Чоловік на ім’я Отто», 2022 рікІсторія про сусідів. Холодного, структурованого чоловіка старшого віку і молоду, хаотичну, трохи шумну родину, яка поселяється по сусідству. Впорядкований ритм двору безповоротно втрачено.✨ Фільм про те, як чужі, на перший погляд, люди можуть стати справжньою родиною: дідусем і донькою.Приємного перегляду!🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі

🔎 Як піймати власні упередження за хвіст?Ця #психологічна_вправа допоможе отримати трохи інформації про те, як нами керує наше несвідоме.💡 Тож, наше несвідоме складається з емоцій, бажань та переконань. Методи психотерапії описують це явище різними термінами, проте схожими за змістом. Те, що оточувало нас в дитинстві, сприймається психікою як своє власне. Це думки значимих дорослих про світ, про тебе, про інших, а також поведінка, яку ти спостерігав/ла і яка сприймається як єдина норма. Так,✒️ у гештальттерапії це називають «інтроєктами»;✒️ у когнітивно-поведінковій — «схемами» та «переконаннями»; ✒️ у транзакційному аналізі — «сценаріями поведінки» і «драйверами»:✒️ у EMDR — «позитивними і негативними переконаннями».📌 Є 2 особливості таких переконань:- вони є стійкими, глибиними і найчастіше напів- або повністю несвідомими;- мають генеразізуючу дію, тобто описують «все», «всіх» тощо. ⭐️ Їх вплив можна прослідкувати щоденно, бо часто вони можуть сприйматися, як правда. Наприклад:🔸 Людина переконана, що світ небезпечний, і боїться починати щось нове, «бо точно хтось захоче це відібрати або атакувати».🔸 «Усі крадуть», - каже собі корупціонер і думає, що це цілком нормально відняти собі частину державного бюджету.🔸 «Усі чоловіки хочуть лише сексу», - думає молода жінка і боїться навіть на перше побачення сходити, бо очікує 100% бути використаною.🔸 «Я нічого не вартую», — глибоко в собі думає чоловік і навіть не помічає ті життєві можливості, які лежать поряд.🔸 «Я нікому не потрібна/потрібний» змушує будь-кого відчувати себе нестерпно самотньо і багато працювати, адже «ніхто ніколи не допоможе мені».❓ То як пролити світло на ті упередження, які є всередині? ➡️ Пропонуємо зробити кілька кроків у цьому напрямку. 1️⃣ Продовжи спонтанними ідеями речення нижче, записуй перше, що прийшло на думку. Навіть якщо наступна думка після запису: «Ні, це щось не те, це не про мене».Я завжди…Я ніколи…Я (яка/який)…Інші люди завжди відчувають біля мене…Увесь світ (який?)…Усі люди…Усі чоловіки…Усі жінки…Усі діти…Моя робота завжди буде…Мої колеги завжди…Я заслуговую на…Мої рідні завжди…Моя сім’я насправді…Моє тіло завжди…Моє здоров’я завжди…Я маю право на…Я не маю права на…Можеш додати сюди інше речення, яке тобі пасує, якщо жодне з цих не підходить. Головне, щоб воно мало дуже узагальнююче формулювання.2️⃣ Після запису перечитай речення, за можливості вголос. Можеш прислухатися, чи говорять вони для тебе ніби голосом того, кого ти вже знаєш. Якщо так, то чиїм?3️⃣ Проаналізуй написане.❓ Що повторюється? Що є подібним в декількох реченнях?❓ З якими емоціями переважно повʼязані твої переконання? ❓ Якщо припустити, що це переконання є правдивим, то як воно впливало чи впливає на життєві рішення і ситуації? ❓ Чи є серед них переконання, які ти успадкував/ла від близьких (батьки, школа, хтось важливий з минулого)?❓ Що з цих переконань більше тобі не допомагає? ❓ Чи хотілося б про щось думати інакше? Про що і як? Спробуй сформулювати кілька варіантів. Бажаємо цікавих знахідок від заглиблення в себе!🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі

🫂 Як підібрати правильні слова?Сьогодні тренуємося висловлювати підтримку. Ця #психологічна_вправа про те, як знайти відповідні слова в емоційних ситуаціях.❤️‍🩹 Коли поряд хтось сумує, горює чи відчуває хронічний стрес, то природньо у відповідь переживати зніяковіння, розгублення чи сум’яття. Це значить, що підібрати слова і хоч щось сказати буде складно. 🗯️ Зазвичай, люди кажуть: «Все буде добре», «Не переживай», «Просто треба мислити позитивніше», «А є і гірші випадки», «Тримайся». Проте такі фрази навряд чи підтримають людину в складній ситуації, а можуть ще й нашкодити. ❓ А як ти найчастіше реагуєш, коли видно, що людина в поганому стані чи настрої?❓ Що хочеться сказати найперше? Які слова самі «вискакують»?📝 Так, нещодавнє дослідження досвіду, який проживають дружини і партнерки військовослужбовців, показує нам, що 75,1% опитаних «дуже рідко» можуть поділитися своїми станами чи роздумами. Зокрема, це відбувається тому, що вони не відчувають, що можуть бути справді почутими. Подібний барʼєр в спілкування відчувають і інші люди, не лише близькі військових. 💛 То як підтримати, щоб це було справді помічним?1️⃣ Визнач, в яких ситуаціях ніяковієш найбільше? Наприклад, коли бачиш людину сумною чи, навпаки, роздратованаю тощо.2️⃣ З ким найчастіше виникає ця розгубленість «не знаю, що сказати»? Наприклад, з дітьми, підлітками, ветеранами, військовослужбовцями, близькими загиблих тощо.3️⃣ Пошукай гайди. На щастя, зараз вже є багато матеріалів у відкритому доступі. Якщо немає нічого — використай наш матеріал про активне слухання. 📌 Запам’ятай універсальні формулювання. На перший погляд може здаватися, що це надто просто чи треба ще щось, проте цього може бути цілком достатньо для початку.✨ «Співчуваю твоїй втраті».✨ «Мені шкода, що тобі довелось таке пережити».✨ «Мені шкода, що тобі зараз так складно».✨ «Я підтримую будь-яке твоє рішення».✨ «Чую, що складно. Та я вірю і впевнена/ий, що в твоїх силах впоратися».➡️ Якщо ти готова/ий і хочеш допомогти, додай слова:✨ «Як я можу допомогти тобі зараз?».✨ «Я тут, як тільки буде потрібна допомога».📌 Пам’ятай, простих слів достатньо. Послухати і почути людину, бути поряд — це найцінніша підтримка.🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі

Про стрес наше тіло сигналізує нам раніше, ніж розум. На вебінарі «Тіло як ресурс: як через тіло допомогти собі переживати стрес» поговоримо про те, як через прості тілесні дії можна повернути собі спокій і опору.Вебінар допоможе:🔹 зрозуміти, як працює стрес у тілі, які реакції виникають, як воно сигналізує про напруження й перевантаження;🔹 навчитися базових тілесних технік саморегуляції (заземлення, дихальні практики, м’які практики для швидкого зниження стресу);🔹 опанувати способи щоденної підтримки себе через тіло (як упровадити короткі паузи, ритуали й тілесну уважність у повсякденність навіть у складних умовах).❇️ Спікерка: Катерина Тищенко - психологиня БФ «Право на захист», спеціалістка з досвідом підтримки в умовах війни. Працює у підходах емоційно-фокусованої терапії, символічного моделювання, арттерапії та КПТ 🎨🧩🧠💻 Формат: онлайн, платформа Zoom🗓️ 14 січня, 18:30–20:30🆓 Участь безоплатна 📥 Залишити заявку на участь: https://forms.gle/6EYwxZKxwdJTCeMC6 Після відвідування вебінару можна буде отримати сертифікат учасника.🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі

📚 «Справжня автономія починається з усвідомлення власного сценарію»: Клод Штайнер#з_джерел_мудростіКлод Штайнер - всесвітньо відомий лікар-психотерапевт, що розробляв та популяризував метод транзакційного аналізу. Його гуманістичні погляди на роботу з пацієнтами дають багато надії на те, що закладені в ранньому дитинстві сценарії ми можемо усвідомлювати та змінювати заради нашого добробуту. Ось кілька цитат з книги «Сценарії життя людей». 🔸 «Люди народжуються психічно здоровими. Позиція «Зі мною все гаразд, і з тобою все гаразд» - це необхідний мінімум хорошої психіатрії та тривалого емоційного і соціальногодобробуту». 🔸 «Життєвий сценарій - це несвідомий життєвий план, який формується в дитинстві». 🔸 «Дитина вирішує, ким вона має бути, щоб отримати любов». 🔸 «Сценарії позбавлять людей власної автономії. Що детальніше прописаний сценарій, то менше контролю над власним життям має людина і більш безсилою вона себе почуває». 🔸 «Депресія, божевілля та залежність - це три основних життєвих збурення й до них призводять такі сценарії, як-от «Брак любові», «Брак глузду» і «Брак радості».🔸 «Мета аналізу сценарію – зупинити спектакль і поставити замість нього інший, кращий».🔸 «Сценарій не є долею - його можна усвідомити і змінити». 🔸 «Близькість, усвідомлення та спонтанність - це вроджені якості людини, і навіть якщо їх придушувати, вони знову і знову зʼявлятимуться в кожному наступному поколінні». 🔸 «Без усвідомлення сценарію людина плутає звичне з неминучим». 🔸 «Коли людина почувається поганою, вона прагне передати це почуття іншому, і, таким чином, довівши, що інша людина теж погана, вона звільняється від тиску власної «поганості». Так, людина почувається сильніше, коли має можливість контролювати іншого». 🔸 «Людський потенціал настільки ж нескінченний, як і здатність людини пристосовуватися. Кожне покоління батьків має можливість утискати своїх дітей віковими прокляттями або захищати їхню спонтанність, заохочувати їхнє пізнання та реагувати на потребу в близькості, щоб вони змогли реалізувати свій потенціал на повну. Людська природа завжди прорветься назовні, подібно до невпинного й криштально чистого джерела, готового наповнити життя своєю цілющою водою». 🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі

🔋 Психологічна техніка «Карта моєї енергії»Іноді ми відчуваємо втому та виснаження, але не розуміємо: чому саме? Ця коучингова #психологічна_техніка допоможе провести інвентаризацію твоєї енергії, та зрозуміти, на які процеси в своєму житті ти можеш вплинути. ➡️ Алгоритм вправиВізьми аркуш та ручку та письмо дай відповіді на питання: 1️⃣ Мій стан зараз. ❓ Наскільки з можливих 100% ти зараз наповнений/а енергією? ❓Як ти це зрозумів/ла? Можливо, показовими стали тілесні сигнали, емоції, настрій, бажання діяти тощо. Подумай, на що ти можеш опиратися в цьому питанні. 2️⃣ Куди я витрачаю свою енергію?Подумай про основні сфери свого життя:▫️родина▫️робота/навчання/діяльність▫️друзі, приятелі ▫️здоров’я/тіло▫️власні проєкти▫️внутрішній світ, духовний простір▫️ інші сфери, які зараз тобі помітні (допиши їх в стовпчик). 👉 Для кожної сфери коротко дай відповідь:❓ Скільки енергії зі своїх 100% я туди віддаю?❓ Чи повертається щось назад?❓ Що втомлює мене найбільше в цій сфері? А що підзаряджає?Назви хоча б одну сферу, де віддача мінімальна або її немає взагалі.❓Чому ти все ще віддаєш свою енергію цій сфері?3️⃣ «Пожирачі енергії» ❓ Які незавершені справи/дії «висять» на мені і забирають мою енергію?❓ Що з цього я можу завершити або відпустити вже зараз?❓Що заважає мені це зробити? Які саме думки, переконання?❓ Що може допомогти мені бути сміливішим/ою, щоб відпустити ці незавершені справи? 4️⃣ Майбутні кроки ❓ Що чекає мене найближчим часом? (проєкти, задачі, зміни) ❓ Якщо уявити майбутній шлях, на що він більше схожий: марафон, коротку дистанцію, спокійну прогулянку, твій варіант? Який фініш там має бути?❓ Чи вистачить твого енергетичного резервуару на запоанований шлях, якщо ти нічого не зміниш?❓ Який відпочинок ти плануєш по дорозі свого шляху і вкінці його? ❗️ І найголовніше питання постав собі після того, як переглянеш записи по всій вправі: ❓ Які кроки зараз я можу зробити, щоб обходитися з своєю енергією інакше і почуватися краще?🌱Бажємо успіху тобі в пошуку найкращих варіантів для себе!🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі

🌿 Короткий опитувальник резильєнтності CD-RISC-10📄 CD-RISC-10 - це скорочена версія шкали резильєнтності Коннора-Девідсон, яка використовується в наукових і прикладних дослідженнях для оцінки здатності людини адаптуватися до стресу та труднощів. Пропонуємо тобі перевірити свої показники резильєнтності ⬇️. ❗️ Прочитай кожне твердження та оціни, наскільки воно відповідало твоєму стану за останній місяць.Обери одну відповідь для кожного пункту:0 - зовсім не відповідає1 - рідко відповідає2 - іноді відповідає3 - часто відповідає4 - майже завжди відповідає1️⃣ Я можу адаптуватися до змін.2️⃣ Я можу впоратися з будь-якими перепонами на своєму шляху.3️⃣ Я намагаюся підходити з гумором до проблем, що виникають.4️⃣ Необхідність протистояти стресу робить мене сильнішим/ою.5️⃣ Я швидко приходжу до норми після хвороб, травм чи інших негараздів.6️⃣ Я вважаю, що можу досягти своєї мети, навіть якщо є перешкоди.7️⃣ У стресовій ситуації я не втрачаю здатності зосереджуватися і ясно мислити.8️⃣ Я не з тих, кого зупиняють невдачі.9️⃣ Я вважаю себе сильною особистістю, коли йдеться про виклики і труднощі життя.🔟 Я можу справлятися з неприємними чи болісними відчуттями, такими як сум, страх та гнів.➡️ Щоб підрахувати результат, склади бали за всі 10 тверджень (максимальний сумарний бал = 40). Вищий результат свідчить про вищий рівень резильєнтності у поточний період життя.❗️ Важливо пам’ятати, що це лише інструмент самодослідження, а не діагноз. Резильєнтність не є сталою рисою - вона змінюється залежно від контексту, виснаження та підтримки. Низький бал не означає «слабкість», а часто відображає період перевантаження або тривалого стресу.➡️ Спитай себе: ❓ Які твердження відгукнулися найбільше?❓ Де я зараз відчуваю найбільший брак ресурсу?❓ Що могло б підтримати мене саме в цьому компоненті?Вдалого дослідження та рефлексії!🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі