Щопʼятниці ми відповідаємо на ваші запитання з рубрики Q&A 🌿💭 Чоловік відповідав колишній! Обговорили, але ситуація не виходить з голови. Що робити?💬 Емоційна реакція після подібних ситуацій є нормальною — мозок продовжує обробляти інформацію, пов’язану з довірою та безпекою у стосунках. Якщо думки про це не відпускають, дайте собі час і за потреби зверніться до парної терапії.(Гасанкадієва Марія)💭 Як перестати боятися знайомств з новими людьми?💬 Страх знайомств — це природна реакція мозку на невідомість. Він зменшується лише через новий досвід. Тому замість питання «як перестати боятись?» корисніше запитати «як почати знайомитися?» — роблячи це поступово, у комфортних і безпечних умовах.💭 Від чого виникають панічні атаки? Що може їх спровокувати?💬 Панічні атаки виникають через активацію системи «бий/біжи», коли мозок помилково сприймає безпечну ситуацію як загрозу. Їх можуть провокувати накопичений стрес, хронічна втома, пережита травма, гормональні зміни, нестача сну, кофеїн, алкоголь або сильні емоції (радість, сором, страх). Часто причина не одна, а поєднання фізіологічних і психологічних факторів.🤍 Більше відповідей читайте сьогодні у сторіз Інстаграм🌿🫂 Поставити своє запитання психологу можна тут 🫶☎️ гаряча лінія психологічної допомоги Brave Together: 0 800 331 200📲 поговорити з психологом просто зараз у чаті: @mnybravetogether_botUA Mental Help 🌿
Сьогодні в Україні та світі відзначається Міжнародний день захисту дітей 🗓Це нагадування про нашу спільну відповідальність за добробут і безпеку наймолодших.За даними UNICEF, діти на прифронтових територіях провели під землею від 3 000 до 5 000 годин, що еквівалентно чотирьом-семи місяцям, ховаючись від обстрілів. Водночас ми спостерігаємо різке зростання випадків тривоги, депресії та ПТСР серед дітей та молоді. Стрес має й фізичні прояви: за даними Save the Children, 43 % дітей у програмі супроводу страждають на психосоціальний дистрес, деякі мають порушення мовлення, нервові тики або навіть сивину у віці 8–16 років. ❗️Своєчасна психологічна допомога важлива. Як ви можете допомогти? ✔️ Поширюйте інформацію про доступні ресурси, де можна отримати допомогу. Підтримайте ініціативи щодо інвестицій у дитяче психічне здоров’я. ✔️ Якщо ви маєте дітей, підтримуйте їх теплом і увагою, говоріть про почуття, створюйте емоційний безпечний простір. Будьте уважними до ментального стану дитини та звертайтеся по допомогу вчасно. Навіть маленькі кроки допоможуть дітям відчувати, що вони не самі. ✔️ Підтримка батьків — важлива частина відновлення. Підтримка дорослих зменшує стрес у дітей і допомагає сім’ям разом переживати травму. Якщо вам непросто і ви відчуваєте, що поратися стає все складніше – не нехтуйте собою, зверніться по допомогу.💚 Ми вже надали допомогу понад 1000 дітям, надаючи психосоціальну підтримку у форматі індивідуальної роботи та допомагаючи сім’ям відновлюватися. Наша команда психологів надає безоплатні консультації дітям і батькам. Якщо вам або вашій дитині потрібна підтримка, будь ласка, заповніть форму за посиланням – ми зв’яжемося з вами якнайшвидше та підберемо необхідного фахівця. Разом ми можемо подарувати дітям шанс на здорове та щасливе майбутнє.UA Mental Help 🌿
В UA Mental Help 🌿 ми дбаємо не лише про якість допомоги клієнтам, а й про професійну підтримку наших фахівців 🫂Одним із ключових елементів цієї підтримки є супервізії — форма професійного розвитку, під час якої психологи отримують можливість обговорювати клінічні випадки, етичні питання та власні емоційні реакції з більш досвідченим колегою.🗓 31 жовтня відбулася чергова супервізійна зустріч для фахівців UA Mental Help, що щоденно працюють з українцями, які потребують підтримки 🇺🇦Супервізія допомагає зберігати об’єктивність, підвищувати якість психологічної допомоги та запобігати професійному вигоранню.Наразі команда UA Mental Help бере участь у циклі клінічних супервізій, організованих Green Cross.👩💼 Супервізії проводить Маретт Монсон (Marette Monson, LCSW, MBA) — національно сертифікована клінічна супервізорка зі США (штат Юта) з 26-річним досвідом, власниця клініки психічного здоров’я та національно сертифікована клінічна супервізорка та ліцензована клінічна соціальна працівниця.Маретт має експертизу у КПТ, ДПТ, ЕМДР і підходах тіло–розум, супервізує та навчає фахівців у США, а також працює з темою втоми від співчуття за Програмою прискореного відновлення (Accelerated Recovery Program).Регулярні супервізійні зустрічі забезпечують сталість професійного розвитку команди та підтримують високу якість психологічної допомоги, яку ми надаємо людям щодня 🌿UA Mental Help 🌿
Іноді достатньо одного діалогу, щоб знову відчути опору 🤍 Деталі історії та ім’я клієнтки змінено. Дозвіл на публікацію кейсу отримано.❤️🩹 Марія з Харкова пережила переселення та втрату близької людини. Каже, що після всіх подій почувалася виснаженою, ніби ґрунт з-під ніг зник. Шукаючи підтримку, натрапила в інтернеті на нашу програму психологічної допомоги. Під час терапії сталося ще одне важливе для неї переживання: розрив із хлопцем. Психолог допоміг прожити емоції, не замикатися в собі, а побачити в цьому досвіді ресурс для особистого росту.«У мене з дитинства було відчуття, що світ — небезпечне місце. На першій сесії ми змогли знайти, звідки це взялося, і згадати людей, які ніколи мене не зраджували. Це допомогло побачити, що поруч є надійні люди та безпечні місця».Завдяки терапії Марія почала краще розуміти, що її підтримує, і навчилася відновлювати сили в складні моменти. Вона каже, що зараз тривогу допомагає знімати заземлення та звична рутина:прості дії, які повертають відчуття стабільності.«На програмі працюють справді кваліфіковані психологи. За кілька зустрічей вони допомагають дійти до суті проблеми й знайти рішення, яке працює саме для тебе».Марія зізнається, що раніше вагалася, чи звертатися по психологічну допомогу, але зараз бачить — це рішення, яке змінило її ставлення до себе і до світу.🌿 Програми психологічної підтримки — це інвестиція у майбутнє країни. Досвід програми UA Mental Help демонструє ефективність короткострокової кризової терапії. Ми відкриті до партнерств, медійних ініціатив і спільних проектів, що допомагають робити підтримку доступною для кожного.А якщо ви відчуваєте, що потребуєте підтримки - заповніть форму за цим посиланням 🤍UA Mental Help 🌿
«Коли стає важко — шукай слово, яке тримає»У відеопоезії Олі Гонтар з проєкту «Поезія про ментальне здоров’я» від ініціативи «Плем’я Тверде» — відверта розмова про втому, ніжність і відновлення.«перша частина цього тексту написана із дна депресивного епізоду і покликана задокументувати образною мовою стан безсилля, апатії і ангедонії. текст показує тяжкість, для того, аби лірична героїня змогла побачити, з чим має справу і, можливо, здобути сили подолати це. але сил, стандартно, у неї не знаходиться, тому вона вигадує альтер-его, агентку-спроможницю. агентка, хоч спочатку відчувається істотою чужорідною, згодом стає одним цілим із ліричною героїнею. ця, друга частина тексту, є відчайдушним бажанням зробити текст непоетично–утилітарним — записати власний досвід переживання депресивного епізоду та абстрактну інструкцію виходу з нього. зміну персонажок та їх взаємодію вдало підкреслили оператори за допомогою змін ракурсів і освітлення, за що їм дяка.»Ініціатива реалізована за підтримки Їржі Паша та Домініки Ґрешової (“Slamy pro duševní zdraví”, Чехія), за допомогою LitSlamUA, ГО “ArtTherapyForce”, Грицьком Семенчуком та українськими відеомитцями.💚 UA Mental Help поширює такі історії, щоб нагадати: ми всі маємо право на слово, яке підтримує.🎥 Дивіться відео запосиланням🌿UA Mental Help 🌿
Сьогодні, 10 жовтня, відзначається Всесвітній день ментального здоров’я 🔈Враховуючи численні виклики та важкі події, які щодня відбуваються в нашій країні, ми хочемо підтримати кожного з вас і нагадати: після темряви завжди приходить світло! Навіть якщо здається, що темрява вже назавжди: це не так. Пам’ятайте про це.🤞 Ось важливі речі, про які варто пам’ятати:✔️ Не залишайтеся сам на сам!✔️ Просіть допомоги, якщо потребуєте її, і не засмучуйтесь, якщо отримаєте відмову — у світі все одно є багато людей ❤️ із великим серцем, які зможуть і захочуть допомогти саме вам.✔️ Будьте уважними до свого психоемоційного та фізичного стану.✔️ Приймайте ті рішення, які будуть корисними та цілющими саме для вас, без огляду на чужі погляди.✔️ Не забувайте піклуватися про тіло: затишок, задоволення базових потреб і фізична активність — це те, що може стати дійсно сильною опорою.✔️ Турбуйтеся про інших і будьте добрими до людей.Ви ніколи не знаєте, що саме проживає людина, яка поруч із вами. Турбота про інших лікує душу.✔️ Звертайтеся по фахову підтримку, коли відчуваєте в цьому потребу: — на гарячу лінію допомоги Brave Together (щодня з 9:00 до 21:00 — навіть якщо просто хочеться поділитися сумом); — до психолога чи психотерапевта на індивідуальні сесії; — до лікаря-психіатра, якщо відчуваєте, що це необхідно.Ментальне здоров’я дуже чутливе до взаємної підтримки, спільноти та речей, які дають вам відчуття життя.Війна — не привід зупиняти життя.Хай ваше життя буде теплим і сповненим речей, які надихають і наповнюють буття сенсом. Разом ми сильні! 🇺🇦Ми завжди раді вашим зверненням.Отримайте до 5 безоплатних консультацій із фахівцем, заповнивши форму за посиланням.Поділіться цим дописом 🤍UA Mental Help 🌿
✨ Час для хороших новин! Ми раді поділитися: тепер ви можете придбати консультацію безпосередньо на платформі UA Mental Help Терапія! UA Mental Help Терапія — неприбуткова платформа, яка забезпечує доступ до якісної психологічної допомоги для всіх, незалежно від фінансових обставин 💜Платформа вже працює. Тут ви можете:✔️ самостійно обрати психолога за допомогою зручних фільтрів,✔️ забронювати та оплатити консультацію,✔️ розпочати роботу над власним запитом.Особливість UAMH Therapy у тому, що це — соціальна послуга. Увесь прибуток від консультацій спрямовується на діяльність фонду UA Mental Help. Це означає, що купуючи сесію для себе, ви даруєте шанс отримати допомогу ще комусь.✨ Уявіть платформу, яка працює у двох напрямках одночасно:➡️ ви отримуєте професійну підтримку від психолога чи психотерапевта;➡️ ваша кожна сесія допомагає людям, які зараз найбільше потребують підтримки. Якщо ви давно думали почати роботу з психологом — зараз саме час.Запишіться на першу сесію та зробіть крок до змін! Посилання на платформу тут 💜UA Mental Help 🌿
💭 Нічого не хочеться робити. Я не була такою. Як побороти це?Відповідаємо на ваші запитання з рубрики Q&A! Сьогодні на зв'язку Олена Козлова, психологиня UA Mental Help:Якщо не хочеться щось робити, значить ви робите не те, що справді хочете, а те, що мусите. Психіка підсвідомо чинить супротив і не виділяє ані психічної, ані фізичної енергії на реалізацію цілей і завдань, яких ви насправді не бажаєте. Найімовірніше, вони нав’язані.Застосовувати силу волі в житті — це норма: докладати зусиль і досягати! Але «ламати» себе — недобре. У такі моменти наш розумний організм може стати на заваді, аби ми не зіпсували собі життя й не робили того, чого насправді не хочемо. Він ніби прибирає енергію: сили нас покидають, щоб ми не «наламали дров».Варто переоцінити свої бажання й цілі, по-новому розставити пріоритети, скерувати свій шлях на те, що справді важливе саме для вас.Можливо, потрібно створити план дій — короткостроковий і довгостроковий. Якщо його немає, сили можуть просто не виділятися, адже вони приходять лише на реалізацію усвідомлених бажань. Свої бажання важливо визначити й записати на папері. План можна з часом коригувати, але краще мати хоча б орієнтир: він дає відчуття безпеки й внутрішньої опори, допомагає правильно розподіляти ресурси та сили.Інколи небажання діяти зумовлене внутрішнім саботажем — коли людина не може морально дозволити собі те, до чого прагне. Тоді проявляються обмежувальні переконання чи страхи: «це небезпечно», «я цього не вартий» тощо.Ще одна причина — психоемоційне вигорання, розчарування чи втома: коли вкладено багато сил, а результат не відповідає очікуванням. Іноді ми ставимо недосяжні цілі, і тоді психіка та тіло одразу ж їх блокують, щоб уберегти нас від виснаження.А можливо, у вас субдепресивний стан або депресія. У такому випадку варто звернутися за консультацією до психолога, пройти тестування, щоб зрозуміти справжню причину й отримати ефективну допомогу. Це допоможе позбутися відчуття безсилля та внутрішньої претензії до себе за те, що «не справляєтеся». Трохи часу, приділеного цьому питанню, повернуть вам спокій і життєвий комфорт, відновлять здатність отримувати задоволення від життя.Наснаги вам!➡️ Більше відповідей шукайте сьогодні у сторіз Інстаграм сторінки UA Mental Help.➡️ Маєте запитання до психолога? Залиште його сьогодні у цьому віконці — і психологи UA Mental Help дадуть відповідь.UA Mental Help 🌿
Відповіді на ваші запитання щодо груп психологічної підтримки від UA Mental Help 🌿💭 «Я не готова відкриватися перед натовпом, а ще боюся чужих проблем»Ми знаємо, що зробити перший крок до відкритості буває складно, особливо коли є побоювання почути важкі історії інших.Під час участі у групах підтримки ви самі обираєте, чим і коли ділитися: можна почати з малого або навіть просто слухати.Психолог, який веде зустріч, стежить, щоб атмосфера залишалася безпечною та ресурсною, а команда підтримки завжди готова допомогти вам адаптуватися і знайти комфортний формат участі.💭 «Боюсь, що інші люди будуть сміятися наді мною»На наших зустрічах ми дбаємо про атмосферу взаємної поваги та прийняття — будь-які прояви знецінення чи насмішок є неприпустимими. Психолог-модератор стежить, щоб простір залишався безпечним, а команда підтримки завжди поруч, аби ви могли почуватися впевнено та спокійно.💭 «Був досвід, що мої проблеми у таких групах було знецінено»У наших групах підтримки ми дбаємо про те, щоб кожен учасник відчував: його досвід важливий, а почуття — почуті й прийняті з повагою та теплом. Тут кожен може говорити у своєму темпі, бути впевненим, що його вислухають, і відчути підтримку та прийняття з боку інших учасників і ведучих. Кожну зустріч модерують досвідчені психологи, які допомагають зберігати безпечний простір для спілкування. Команда підтримки завжди залишається з вами на зв’язку, щоб відповісти на запитання чи допомогти у складний момент.🔔 Зовсім скоро відкриється реєстрація у групу психологічної підтримки «Сила життя» – для тих, хто відчуває втому і виснаження. Слідкуйте за оновленнями сторінки UA Mental Help, щоб зареєструватися вчасно.UA Mental Help 🌿
Запрошуємо взяти участь у групі підтримки для вимушених емігрантів! 🌍 Ця група для тих, хто опинився далеко від дому, шукає опору в новому середовищі й хоче зцілити себе через підтримку, спільність і глибший контакт із власними почуттями. Група підтримки – це регулярні зустрічі з психологом та іншими учасниками, які мають схожі переживання чи запити.Ми говоритимемо про:• емоційне вигорання та виснаження,• тривожність і ПТСР,• втрату ідентичності та життєвої опори,• почуття провини й сорому,• складність прийняття себе у нових умовах.🫂 У фокусі — тепла підтримка, дбайлива робота з тілом і емоціями, стабілізація і повернення до себе.Ця група підійде тим, хто:💭 відчуває втому від інтеграції в чужій країні💔 шукає безпечне місце для проживання втрати та горювання🫂 шукає підтримки, розуміння та м’якого, бережного повернення до себе💛 хоче дозволити собі жити далі, в новій реальності без почуття провини та сорому.Ведуча: Ірина Ільїнова – психотерапевт ППТ, арттерапевт, сексолог, фасилітатор icdp, кризовий психолог.Формат: 10 зустрічей онлайн (90 хв), 1 раз на тиждень.Умови: участь безоплатна. Потрібна реєстрація.Початок: 29 серпня о 20:00.📩 Реєстрація: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeo9oB30ZOWcoTveDA6StkDfTnhEGchd-L7NnF-WWmz6MTr-Q/viewformЗнаєте когось, для кого ця інформація може бути важливою? Поділіться цим дописом!UA Mental Help 🌿
TGLIST.COM.UA
