Estadísticas de telegram channel - @zdorove_zhittya

​​ВЫЕЗДНЫЕ МАСТЕР-КЛАССЫНачало осени всегда ассоциируется с началом учебного года. Вот и я в этом сентябре сделала шаг в новом для себя направлении. Меня пригласили провести сразу два мастер-класса. Один в центре помощи для волонтёров, а другой в сельской библиотеке для аудитории 45+. На первом мероприятии у меня была задача научить волонтеров быстро справляться со стрессом и правильно его переживать. В другом случае был запрос на базовые практики: упражнения для улучшения работы сердца, нервной системы и общеукрепляющие.Так как это для меня был совершенно новый формат, я очень волновалась. Долго готовилась, подбирала максимально простые упражнения, думала над тем, как наиболее доступно донести суть практик, делала презентации. Но как оказалось, самой большой проблемой для меня стал украинский язык😱 Читаю, пишу грамотно, а вот свободно говорить пока не умею. И это меня очень расстроило. В целом оба мастер-класса прошли хорошо. Мы дышали, смеялись, непринужденно общались. Я отвечала на многочисленные вопросы. Особенно приятно было получать обратную связь об улучшении самочувствия. Это вселяло уверенность в то, что я на правильном пути.Хочется верить, что подобные мероприятия будут закладывать прочный фундамент культуры дыхания, которая так необходима всем нам сегодня.Подводя итог прошедшей недели, делаю для себя следующие выводы:☑️Срочно подтянуть разговорный украинский;☑️Сделать несколько заготовок на разные темы;☑️Составить и выучить наизусть четкий алгоритм действий: что и как снимать, на что обращать внимание, обязательно ЗАПИСЫВАТЬ отзывы;☑️Ещё один повод проработать тайм-менеджмент.Друзья, а как у вас начался учебный год? Что нового открыла для вас эта осень?Берегите себя и дышите здОрово! 💚

​​РОЖДЕНИЕ СТОМАТОЛОГИИ🦷Попытки лечить зубы предпринимались еще на заре нашей цивилизации. Об этом говорят останки людей эпохи неолита с ровными отверстиями в зубах. Врачи Древней Месопотамии готовили специальную пасту для пломбирования каналов и сопровождали лечение заклинаниями. В Древнем Египте лечили пульпит, гингивит, эрозии, умели сверлить челюсть и вставлять искусственные зубы при помощи проволоки. В Древней Греции воспаленный нерв выжигали раскаленным железом под наркозом из дыма белены. А в Древнем Китае появились первые щетки для зубов с щетиной животных и пломбы из серебра. Большой вклад сделал персидский ученый Авиценна, досконально описав причины зубной боли. В конце I тысячелетия на Ближнем Востоке начали использовать мышьяк для уменьшения боли, который в последствии применялся до конца 20 века. На рубеже 17-18 веков стоматология стала отдельной наукой. Этому во многом способствовал французский врач Пьер Фошар. Он описал более 130 заболеваний полости рта, создал новые инструменты и пломбировочные материалы, пластинки для выравнивания зубов, первым применил штифтовые зубы, золотые коронки с фарфоровым покрытием и съемные протезы. В 1684 году хирург Корнелиус Золинген впервые лечил зубы с помощью ручного бура. А в 1864 году в Англии появилась бормашина с мотором. Чуть позже, в 1871 году, американский врач Джеймс Моррисон серьезно доработал конструкцию и добавил ножной привод, который увеличил скорость вращения в 20 раз. В 1905 году для обезболивания начали использовать новокаин, а позже появились пневматические турбированные бормашины.В современной стоматологии используются лазерные бормашины, рентгеновские аппараты для диагностики, 3D-печать, имплантация и протезирование, в том числе при полном отсутствии зубов, прочные и качественные материалы.Здесь я писала о том, как связано наше дыхание с прикусом. Поэтому очень важно не запускать проблемы с зубами, а сразу же идти к стоматологу. Ведь наш организм единое целое.А чтобы в кресле у стоматолога не было так страшно и больно, сконцентрируйтесь на дыхании: просто считайте вдохи и выдохи. И вы не заметите куда денется страх, да и боль уже не будет такой сильной.Берегите себя и дышите здОрово! 💚

​​🔊 НЕ ВЫНОШУ ТИШИНУ!Вы наверняка встречали таких людей, которым сложно находиться в тишине. Они постоянно что-то говорят сами или включают какой-либо фон: радио, телевизор или ютуб.❓Почему же так происходит?В тишине появляется контакт с самим собой - голым, слабым и честным. Мы начинаем замечать тот поток мыслей и переживаний, с которыми не хочется встречаться. И это невыносимо тем, кому сложно остановиться и жить, отпустить ситуацию, снять с контроля. Если посмотреть на это глазами музыкальной/вокальной терапии, то в этом случае, мой голос - это отдельная часть меня, фигура мамы. Когда я говорю, из своего голоса я создаю для себя маму, искусственное пребывание с ней. Ну а если вы не склонны к постоянному говорению, тогда на помощь приходят сторонние источники звуков. И совершенно неважно, что будет фоном. Главная его задача отвлечь вас от самого себя и от навалившихся проблем. Безусловно, такая практика помогает, но только в кратковременной перспективе. Если её исользовать на постоянной основе это может привести к глубокой депрессии и даже к физическим болезням. Я рекомендую не боятся, а всё-таки уделять себе хотя бы 10-15 минут в день для уединения с самим собой. А чтобы назойливые мысли не мешали, сосредоточьтесь на дыхании. Для этого подойдут любые успокаивающие практики. Вот некоторые из них:Квадратное дыханиеТри точкиУдлиненный выдохА это дыхательные тренажеры, по которым можно заниматься с детками:5.5.5.Часы 3.5.ОдуванчикШарикБерегите себя и дышите здОрово! 💚

Привет, дорогие друзья!🙌🏻Прошу простить меня за отсутствие в канале.🙏🏻 В разгаре заготовки и я пытаюсь лавировать между отключениями света и воды. Ведь ягоды и фрукты не "любят ждать"😀 Их надо сразу в переработку. А между этим веду переговоры с поставщиками. Как оказалось, выиграть грант гораздо проще, чем получить. Бюрократию никто не отменял. и это меня выбешивает больше всего. Но уже есть подвижки!☝🏻 Грантодатели наконец оплатили менторскую работу с маркетологом и таргет. И с этой недели мы начинаем активно работать.Также надеюсь, что в ближайшие дни получу и свою технику. Обязательно с вами поделюсь этим событием.А ещё, нахожусь в процессе переговоров с местными властями о работе в реабилитационном центре для ветеранов, который в скором времени должен открыться у нас в городе. А пока я занимаюсь рутиной, предлагаю вам сделать простую #практику для снятия тревожности. Повторяйте её в течение 2-3 минут, когда почувствуете, что надо успокоится и привести мысли в порядок.Я по возможности буду выходить к вам почаще. Сезон ягод быстротечен и уже скоро закончится. Наслаждайтесь летом и его дарами: солнцем, витаминами и отдыхом на водоёмах. Мирного всем дня!☀️Берегите себя и дышите здОрово! 💚