Дихання для здоров'я 💚 | ​​🔊 НЕ ВЫНОШУ ТИШИНУ!Вы наверняка встречали таких людей, которым сложн...

​​🔊 НЕ ВЫНОШУ ТИШИНУ!Вы наверняка встречали таких людей, которым сложно находиться в тишине. Они постоянно что-то говорят сами или включают какой-либо фон: радио, телевизор или ютуб.❓Почему же так происходит?В тишине появляется контакт с самим собой - голым, слабым и честным. Мы начинаем замечать тот поток мыслей и переживаний, с которыми не хочется встречаться. И это невыносимо тем, кому сложно остановиться и жить, отпустить ситуацию, снять с контроля. Если посмотреть на это глазами музыкальной/вокальной терапии, то в этом случае, мой голос - это отдельная часть меня, фигура мамы. Когда я говорю, из своего голоса я создаю для себя маму, искусственное пребывание с ней. Ну а если вы не склонны к постоянному говорению, тогда на помощь приходят сторонние источники звуков. И совершенно неважно, что будет фоном. Главная его задача отвлечь вас от самого себя и от навалившихся проблем. Безусловно, такая практика помогает, но только в кратковременной перспективе. Если её исользовать на постоянной основе это может привести к глубокой депрессии и даже к физическим болезням. Я рекомендую не боятся, а всё-таки уделять себе хотя бы 10-15 минут в день для уединения с самим собой. А чтобы назойливые мысли не мешали, сосредоточьтесь на дыхании. Для этого подойдут любые успокаивающие практики. Вот некоторые из них:Квадратное дыханиеТри точкиУдлиненный выдохА это дыхательные тренажеры, по которым можно заниматься с детками:5.5.5.Часы 3.5.ОдуванчикШарикБерегите себя и дышите здОрово! 💚