Йога з Анастасією | Вам знайоме відчуття, коли під час фізичних вправ починають зрадницьки...

Вам знайоме відчуття, коли під час фізичних вправ починають зрадницьки трястись м'язи?Привіт м'язовий тремор👋М'язовий тремор під час фізичних вправ – нормальне явище та означає лише те, що ваші мʼязи отримали навантаження до якого вони поки не готові, як і ваша нервова система, тому м'язи починають трястись.Що з цим робити?Тремор свідчить про те, що м'язи у певному сенсі працюють на межі. Посилювати навантаження і доводити себе до посиленого тремтіння не потрібно. ❌Тремор у вправах на витяжіння, розтяжку, особливо, якщо ви допомагаєте собі руками, не є безпечним. Такі положення краще спростити, аби не травмуватись. ✅У силових вправах тремор допустимий, якщо він не викликає больових відчуттів. У цьому випадку можна проявити зусилля. ❗️Зусилля не означає напружитись ще більше, а навпаки – спробувати відпустити напругу (з цим добре допомагає концентрація на диханні). Проявивши зусилля ви тренуєтеся. Якщо це не діє, спростіть положення, зробіть його більш комфортним чи завершіть вправу та відпочиньте.З практикою, тремор буде з’являтись рідше, коли нервова система адаптується, а з нею й тіло звикне до навантажень.