Ефект ноцебоАбопсихологія негативних очікуваньЯ тут трохи рухаюся по Україні, потяги, семінари іноді випадаю із соцмереж. Повертаюся сьогодні до Києва Сьогодні поговоримо про НОЦЕБО.Всі знають таке явище як плацебо, але говоритимемо про його меншого брата:Ефект ноцебо – це явище, у якому людина відчуває погіршення свого стану чи поява небажаних симптомів після прийому процедури, які мало повинні викликати таких реакцій.Цей ефект пов'язаний з негативними очікуваннями та переконаннями пацієнта.НаприкладЛіки та побічні ефекти.В одному з досліджень пацієнтам говорили про можливі побічні ефекти ліків, які насправді були плацебо.Більшість пацієнтів заявили про наявність цих побічних ефектів, хоча препарат не містив активних речовин.Медичні процедури.Пацієнтам, які мали хірургічну операцію, розповідали про можливі ускладнення. Деякі з них зіткнулися з цими ускладненнями, незважаючи на успішне виконання операції.Дослідження на подвійних сліпих.У деяких дослідженнях пацієнтам говорили про можливі побічні ефекти ліків, і багато хто з них починав їх випробовувати, навіть якщо їм давали плацебо.Механізм дії ноцебо:Вважається, що ефект ноцебо пов'язаний з активацією певних областей мозку , відповідальних за сприйняття болю та стресу. Негативні очікування можуть стимулювати вироблення стресових гормонів, що може викликати реальні фізіологічні реакції .Ефект ноцебо наголошує на важливості психологічного підходу в медичній практиці. Він показує, що переконання та очікування пацієнта можуть мати реальний вплив на його стан здоров'я.Так і в житті буває що очікування поганого результату, начебто виконує найгірший сценарій, як самоздійснююче пророцтво.А у вас були такі випадки?
Як позбутися вантажу минулих невдач?У кожного в житті трапляються болючі невдачі.Неприємні спогади поселяють страх пережити невдачу знову. Вони паралізують волю і не дають рухатися вперед – досягати своїх цілей. Тому вантажу минулих невдач необхідно позбавлятися.Як це зробити?У цьому Вам допоможе техніка «Видих» 😤1️⃣ Для початку потрібно розслабитися.Зробіть кілька повільних і глибоких вдихів та видихів.2️⃣ Потім зробіть глибокий вдих через носа і затримайте дихання. Під час затримки дихання відтворіть сцену з життя, в якому Вас спіткала невдача. Зафіксуйте картинку у своїй уяві, так щоб вона стала статичною.3️⃣ Після цього подумки промовте: «Я відпускаю цю ситуацію».Потім зробіть повільний, глибокий видих через рот.При видиху уявляйте, що картинка разом з видихом «відходить» з Вашої свідомості. Вона стає газоподібною і виходить через рот з повітрям і згоряє в просторі без залишку. Так проробіть 7 разівСкільки днів потрібно робити техніку?Робіть її до тих пір, поки не відчуєте, що неприємні спогади більше не переслідують Вас.Це може статися через 3 дні і через 2 тижні, і навіть довше. Все залежить від того, наскільки глибоко в'їлися невдачі минулого у Вашу підсвідомість. Тут головне йти до переможного кінця і не зупинятися
🇺🇦Коли хтось з сім’ї йде на фронт, на війні опиняється вся родина. Всі члени сім’ї у своїх думках час від часу, або може й постійно, з військовим. Часто сім’я військового стикається з великими викликами. 🔸Запрошуємо на терапевтичний онлайн-тренінг " Спілкування з військовими у родині та поза нею" дружин, рідних, батьків, дітей, друзів військових та волонтерів, психологів , лікарів та цивільних, які хочуть розуміти як підтримати та допомогти військовому.📌Старт 10.11.2024 о 11.00 год. до 16.00 годНа тренінгу буде мінімум теорії та максимум практичних порад для врегулювання різних гострих реакцій у військовослужбовців з родиною та цивільним життям. А ще ми поділимося техніками як спілкуватися з військовим у родині та поза нею...Програма онлайн тренінгу11.00 - 11.30 Знайомство, вступ.11.30.- 13.00 Тема1.Спілкування з військовими, як зрозуміти військового. Симптоми травми солдатів. "Правила бою" в цивільному житті.Як спілкуватися у родині, коли близька людина повернулася з полону + Практична частина13.00- 13.30 – перерва, обід13.30 – 16.00 Тема 2. Повернення додому. Комунікація з членами родини військового. Як підтримати близьку людину з ампутаціями. Відновлення та повернення до життя у дні війни та після.+ Практична частина.16.00-16.15 + Закриття тренінгу Платформа для проведення онлайн заняття– ZOOM. Закрита група. Запис тренінгу ОБОВ'ЯЗКОВО.📌ВАРТІСТЬ тренінгу- 550 грн. (50 % коштів на підтримку ЗСУ). 📌Вартість за двох (1+1) 900 грн.( запросіть на тренінг людину, для якої ця тема є актуальна). Вартість за пятьох (1+4) 1750 грнПісля закінчення тренінгу видається Сертифікати анг. та українською мовами за бажанням.Тренінг проводить Наталія Сабліна - кандидат психологічних наук, автор та викладач навчально-терапевтичний курсу підвищення кваліфікації « Психологічна допомога та робота психолога з військовими та їх родинами у дні війни. Військова психологія». Детальна інформація та реєстрація до 10.11. 2024 включно https://docs.google.com/forms/d/1zW_vcdGl86G8H3n-8yUwdF0f1q7lhh55qIr8gZiU2ag/edit
Трохи поговоримо про підсвідоме, свідоме та передсвідоме.Підсвідоме пам'ятати все. Мільйони тон інформації записується і запам'ятовується кожну мить. Звуки, запахи, відчуття і таке інше.З цього купи інформації підсвідомість «виробляє» стратегії поведінки. Глобальна мета – вижити найменшими втратами. І тут грає велику роль досвід минулого (дитинство).Передсвідоме це міліція чи митниця яка перетворює стратегії підсвідомого на не травматичний наказ. Психологічні захисту, на кшталт заперечення, спотворення тощо. Головне завдання вберегти свідомість від негативного «я відчуття». Щось нібито "зайвий", "я не нормальний", "я нікчемний".Свідомість це наші думки та наші дії.Підсвідомість хоче завжди зцілитися, передсвідоме хоче завжди вберегти, свідомість просто вижити і бути щасливими.І тут починаються проблеми, але не великі.Підсвідомість як мудрий сліпий і німий мудрець.~мудрий мудрець ... я гінеальна 🤪😂 ~Він знає все, але не може пояснити. З ним добре працює образ та мистецтво. Наші сни, творчість, метафори – це все воно.Свідомість же як калькулятор, він що ввів те і вважає правдою, і не важливо що в інших обчислювальних машин це може бути інакше. Йому дали програму, а отже, вона вірна.Терапія це відновлення комунікації між цими частинами і головне запровадження правильних програм щастя.Я часто пишу «дбайливо допомагаю знайти себе». Це моє бачення терапії. Набути себе, виключити стратегії (патерни) поведінки, що не працюють, і «завантажити відповідні програми». Дбайливо і делікатно, завдяки кожний досвід і кожну стратегію і створюючи нові. Адже зрештою те що ми живі значить їхню роботу зроблено добре, просто настав час змінюватися… і для мене це дуже цінна довіра в цьому процесі🫶Саме такий механізм я використовую в своїй роботі!Доречі, хто хоче до мене на консультацію з 07.11.2024 звільниться 1 місце😉
DoLadu CAMP 10 ЗАПРОШЕННЯдля ВЕТЕРАНІВ, хлопців та дівчат, які звільнилися с ЗСУ та повертаються до цивільного життя🇺🇦 Для тих, хто: 🖍потребує отримати емоційне відновлення та підтримку в колі рівних; 🖍 шукає спільну мову з рідними і близькими людьми та нові сенси в цивільному житті 🖍хоче відповісти собі на питання що далі? Працювати в корпоративному секторі або на державній посаді, створювати свій власний бізнес, ветеранську спільноту або повертатися до війска. Якшо ці питання тебе турбують, тобі до нас! Команда DoLadu mental health запрошує до Doladu САМР - 4 денна програма емоційного відновлення, спілкування з професійними психологами, карʼєрні консультації.Зроби першій крок до нового життя! Коли: 4-7.11 Де: Центр соціально психологічної реабілітації, БОРОДЯНКА** центр є інклюзивний для людей з інвалідністю, облаштований пандусами для зручного пересування на кріслі-колісному. Участь в проєкті БЕЗКОШТОВНА (логістика, проживання, харчування, заходи згідно затвердженої програми). Заповни анкету** для участі у DoLadu CAMP, щоб отримати підтримку яка тобі дійсно потрібна. https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd4a1CZxAP0KQSSi1HF_i41FLLsIerIynaE2itbdzL7xEmRMA/viewform** Наявність документів про статус УБД обовʼязково. Якщо ви або ваша компанія хотіли би бути корисні для відновлення та реінтеграції ветеранів у цивільне життя будь ласка звертайтеся до організаторів проєкту Doladu mental health в соцмережах. Чекаємо на вас! СИЛЬНІ СИЛЬНІШЕ РАЗОМ.
📌Є три вороги, які швидко виснажують вашу енергію захистуЄ чимало фізичних причин втрати захисних сил організму, але ці три психологічні причини – три ворога «в голові».📌Страх знижує енергію захисту. Страх виснажує вашу увагу, неможливо довго боятися та вдивлятися у небезпечний світ. Страх виснажує розум - неможливо постійно думати про одне і те ж, розмірковувати про небезпеку, що загрожує, пережовувати негативні відомості.Розумові здібності притуплюються та виснажуються. Людина шукає погане, думає про погане, постійно відчуває напругу, як на полі бою чи під бомбуванням. І енергія життя йде, захист слабшає.📌Втома позбавляє нас енергії захисту. Якщо не давати собі відпочити і працювати, як слон, порівняно з письменником Зощенком, можна витратити всі ресурси.І у вирішальний момент зустрічі з небезпекою для організму, з поганою людиною, ситуацією чи злодійним мікробом, виявитися слабким та перевтомленим.І ще є небезпека: втомлена людина потай мріє відпочити, навіть якщо змушує себе працювати з останніх сил.І підсвідомо вибирає єдиний доступний та легальний вид відпочинку – хвороба. Хворому можна не працювати. Перевтомлений організм штовхає людину до хвороби як єдино можливого відпочинку від навантаження.📌Переживання та образи знижують енергію захисту. Гіркі думки, душевний біль, образа після несправедливості та осад після спілкування з токсичною людиною – все це робить нас уразливими.Душевні рани роблять нас уразливими для хвороб; образи, нанесені значними людьми, створюють величезний пролом у захисті. Негативні емоції дозволяють хвороби опанувати нами, як зрадники, які відкривають ворогові фортечні ворота.📌Страх, втома, образа – три ворога вашого захисту, вашого імунітету. Виганяйте цих внутрішніх ворогів. Знаходьте та виганяйте. Не можете вигнати їх - зв'яжіть їх, контролюйте, кажіть: «я вас бачу! Я не дам вам розгулятися та підставити мене під удар хвороби!Відпочинок, радість, приємні емоції, спілкування з добрими людьми та подарунки самому собі – ваші союзники у будь-якій боротьбі. Особливо – у боротьбі з трьома внутрішніми ворогами вашого захисту…А які вороги є у Вашому житті?!
Як навчитися МРІЯТИ ?Ми розпочали марафон та ділимося з вами😉Сьогодні ми на марафоні поговоримо про те, як розвинути свою здатність мріяти та встановлювати цілі , які допоможуть зробити наше життя більш осмисленим та цілеспрямованим.Сенси, сенси та цілі відіграють важливу роль у нашому житті, оскільки вони надають значущості нашим діям, допомагають зміцнювати мотивацію та забезпечують спрямованість нашої психіки на досягнення успіху. Дуже важливо наповнювати свої дні змістом, знижуючи таким чином страх перед невідомістю майбутнього.5 кроків у постановці мети:Крок👍 : Визначте свої мрії та бажанняКрок👍 : Сформулюйте конкретні та вимірні цілі на основі ваших мрійКрок👍 : Розбийте цілі на підзавдання та визначте терміни їх виконання.Крок👍 : Створіть план дій для досягнення кожної з цілейКрок👍 : Постійно контролюйте свій прогрес та коригуйте план за потреби.Складіть список зі 100 своїх бажань, щоб краще зрозуміти свої мрії та спонукання. Це допоможе вам усвідомити, чого ви хочете досягти і на що варто сконцентруватись у своєму житті. Можливо, ви знайдете собі несподівані цілі, які стануть відправними точками для нових досягнень.Пропишіть свої цілі, мрії, бажання. І ви багато про себе дізнаєтесьPs. На марафоні ми будемо вчитися мрії перевертати в реальність, переборюючи власні страхи та невпевненість. Залітай до нас. Чекаю❤️Тих хто ще хоче бути в нашому просторі https://docs.google.com/forms/d/15x-qJmy2OO-IuSHGqRB3pr7YiZVJYjxAw79BgkKQ7KU/edit
Розберемо один приклад, як проявляється травматичне минуле у дорослих🔍 Представимо нашу героїню Світлану та розберемо її довіру до інших, точніше проблему з довірою до інших💫🤕 Світлана, яка в дитинстві зіткнулася з емоційною зневагою, заподіяною їй її мамою, тому що вона часто залишала її одну, не звертала увагу на її плач, не цікавилася бажаннями Світлани, ігнорувала її щастя та горе, тепер, відчуває складності у встановленні довіри до іншим у дорослому житті. Вона постійно боїться бути відданою чи відкинутою . Це проявляється в її віддаленні від людей, небажанні відкриватися і формуванні глибоких емоційних зв'язків.👉🏻 Її дитяча травма створила в ній внутрішнє переконання, що інші люди можуть завдати їй шкоди або залишити . Це переконання стає бар'єром у її відносинах і заважає їй насолоджуватися близькістю та підтримкою інших.🟢 Розуміння цього прикладу допомагає побачити, як дитячі травми можуть впливати на наші стосунки та емоційний добробут у дорослому житті. (Важливо пам'ятати, що кожна людина має свою унікальну історію і сприйняття дитячої травми може проявлятися по-різному.)🙌 Якщо ви дізналися себе або когось знайомого в цьому прикладі, не забувайте, що є рішення та шляхи до одужання. Звернувшись до мене, професійного психолога, я можу надати вам підтримку та допомогу у подоланні дитячої травми та зміцненні вашого благополуччя. 🌹💕
🙏 Кожна мить у нашому житті має величезне значення. Ми постійно стикаємося з виборами, коли вирішуємо, куди звернути нашу увагу, енергію та час.❗️ Давайте зробимо зупинку прямо зараз. Саме в цей момент відбувається щось важливе. Кожну мить носить у собі певну цінність, тому давайте усвідомлено перенаправимо нашу увагу. Де зараз ваша увага та енергія? У яких воно ситуаціях, діях, мріях чи переживаннях?Дозвольте собі повернутися до сьогодення – до своїх почуттів. Відкиньте те, що нав'язує вам Его розум зі своїм досвідом минулого, змушуючи вас жити в дні бабака. Чесно загляньте в те, що ви відчуваєте, не розмірковуючи.🥰У кожний момент ми можемо бути звільнені від ілюзій свідомості поділу і насправді прокинутися, бути усвідомленими, уважними, люблячими, приймаючими, чуючими. Спробуйте послухати Творця всередині вас, відчути тишу.Відпустіть всі вимоги та очікування до навколишньої вас реальності. Ми самі створюємо наш світ, ми його творці та архітектори. Нікого немає, крім нас .🤗Прийміть глибокий вдих, відчуйте своє тіло, відчепіться від себе і дайте собі і своєму світові свободу.І потім зробіть глибинний вибір із серця, із центру своєї свідомості.⭐️ У кожній миті ми вкладаємо свою енергію, увагу та час у різні цілі. Нехай ці цілі будуть щирими, прийміть силу і міць Творця, яким ви є, дозвольте створювати реальність Творцеві, а не ілюзіям его розуму.Люблю😘
Друзі, ми памʼятаємо про ваший запит!Продовжуємо серію тренінгів «Комунікація з військовими та ветеранами»🔸Відкритий онлайн-тренінг “Як повідомити про страшну новину. Комунікація з військовими, ветеранами та членами родини, які мають втрати ” 🔸Організатори: ГО «Міжнародна асоціація психологів та тренерів-експертів» та Тренінговий Центр Наталії Сабліної запрошує на безкоштовний онлайн-тренінг28.09.2024 3 16.00 год до 18.00 год🔸Вхід вільний, безкоштовний онлайн-захід 🔸Війна та втрати продовжуються.... Повідомлення про втрату - це надзвичайно важкий процес, який потребує чутливості та розуміння. Важливо пам’ятати, що кожна людина переживає втрату здоров'я, сенсу, майбутнього, будинку та близької людини по-своєму, а процес горювання може тривати довго. 💯Хто може доєднатися ?дружини, рідні, батьки, діти, друзі військових та волонтери, психологи , лікарі та цивільні, які хочуть підтримати та допомогти військовому-ветерану та їх родині🔸Коли? Старт 28 вересня з 16.00 до 18.00 год. 🗞️Спікерка: Наталія Сабліна - Кандидатка психологічних наук, Голова Міжнародної Асоціації психологів та тренерів-експертів, директорка Тренінгового Центру Наталії Сабліної. 🗞️Гості тренінгу- травмотерапевти зі США та Ізраїлю📗На тренінгу буде мінімум теорії та максимум практичних порад як використати чутливу та зрозумілу мови, як екологічно підтримувати при проживанні стадій горя. А ще ми поділимося техніками як спілкуватися з військовими, які втратили своїх близьких… 📌Сертифікація: Присутнім надається можливість отримати сертифікат українською та англійськими мовами 📚Детальна інформація та реєстрація до 28.09.2024 https://docs.google.com/forms/d/156QlTXTIkaCsVsmGyfT1dd4ggwwDGBEBTgXgAjqHXjk/editP.S. Поділіться з тими, хто потребує цих знань🙏
