Координаційна вправа "Підлога-годинник"

🖊 Ця вправа належить до найефективніших реабілітаційних вправ після вибухової лЧМТ — тих, що поєднують когнітивні та рухові завдання.

🔸 Намалюйте на підлозі циферблат годинника діаметром приблизно 1 метр.

1⃣ Людина, яка виконує вправу, стає у центр кола із циферблатом.

2️⃣ Помічник називає пару чисел, а людина повинна стрибнути, вставши на ці цифри на циферблаті лівою та правою ногами.
🖊 Після поранення можна вставати на цифри, а не застрибувати.

❗️ У реабілітації важливі позитивні емоції від успішного виконання вправи!
Тож не називайте таких поєднань цифр, на яких і самі б заледве встояли.

3⃣ Далі потрібно знову встати в центр і повторити вправу.
Бажано — у бадьорому темпі.

⬆️ Все вдається і вправа здається надто легкою?
Називайте не пару чисел, а реальний час — наприклад, "за десять п'ята" чи навіть "шістнадцята п'ятдесят" — щоб людина перетворила його у потрібне положення ніг самостійно.

🕦 Тренування можна продовжити ще однією "годинниковою" вправою:
➡️ Вестибулярний годинник

🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія