Вправа на реакцію "Впусти-схопи"Для вправи потрібен 1 м’яч для великого тенісу або подібний за розміром.🫴 Основа цієї вправи — послідовність рухів «впустити та схопити»:1⃣ Поставте ноги на ширину плечей.2⃣ Затисніть м’яч у випростаній вперед руці та тримайте його на відстані 40-50 см перед собою.3⃣ Впустіть м’яч та різко відведіть зігнуту руку до корпусу.4⃣ Не дайте м’ячу впасти! Швидко схопіть його перед собою іншою рукою!5⃣ Продовжуйте, перехоплюючи м’яч по черзі то лівою, то правою рукою.🥎 Варіації вправи🔹 Додайте до рухів «впустити та схопити» хресні кроки ногами: під час кожного другого перехоплення м’яча по черзі правою та лівою ногою робіть хресні кроки попереду або позаду іншої ноги та повертайте ногу в початкове положення.🔹 Додайте кроки назад: під час кожного другого перехоплення м’яча по черзі правою та лівою ногою робіть крок назад та повертайте ногу в початкове положення.🔹 Спробуйте перестрибувати, змінюючи опорну ногу та відводячи іншу убік.🔹 Фрістайл: поєднайте перехоплення м’яча з більш складними рухами – хресними та приставними кроками, напівнахилами вперед, поворотами тощо.🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія