2 руки, 2 м'яча і координація🖊 Мета вправ – тренування координації рухів та швидкості реакції водночас.🥎 Для вправ потрібні 2 м’ячі для великого тенісу або подібні за розміром.(А також терпіння та наполегливість!)🔸 Візьміть у кожну руку по м’ячу. 🔸 Встаньте прямо.🔸 Підніміть руки на рівень плечей та витягніть їх перед собою.1️⃣ Вправа №1🔸 Схрестіть підняті та витягнуті перед собою руки з м’ячами долонями вниз. Нехай спочатку зверху буде права рука.🔸 Впустіть м’яч з правої руки.🔸 Швидко перегорніть руку долонею вгору та спіймайте м’яч правою рукою під лівою, наче падаюче яблуко. 🔸 Переверніть та підніміть праву руку зі впійманим м’ячем – вона має опинитися вже під лівою рукою.🔸 Тепер зверху ліва рука.🔸 Повторіть рухи вправи: впустіть та спіймайте м’яч лівою рукою. 🔸 Повторюйте вправу, змінюючи руки.🔸 Намагайтесь в цей час тримати неактивну руку прямою та горизонтальною.2️⃣ Вправа №2🔸 Схрестіть підняті та витягнуті перед собою руки з м’ячами долонями вгору. Нехай спочатку зверху буде права рука.🔸 Підкиньте м’яч вгору лівою рукою.🔸 Швидко перенесіть ліву руку над правою та спіймайте м’яч. 🔸 Залиште ліву руку з м’ячем над правою.🔸 Тепер зверху ліва рука, а знизу – права. 🔸 Повторіть рухи вправи правою рукою: підкиньте та спіймайте м’яч правою рукою. 🔸 Залиште праву руку з м’ячем зверху. 🔸 Повторюйте вправу, змінюючи руки. 🔸 Намагайтесь тримати неактивну руку прямою та горизонтальною.(P.S. Розуміння текстових інструкцій — замість, наприклад, повторення рухів у відео — когнітивний компонент цього тренування)🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія