День 4: Як зробити тіло підтягнутим за 15 хвилин на день?У тебе є лише 15 хвилин, але ти хочеш виглядати чудово? Це абсолютно реально! Підтягнуті м'язи, плоский живіт, стрункі ноги — все це можливо без тренажерного залу та з мінімумом часу. ✨Ціль дня: Виконати комплекс вправ для зміцнення м'язів і покращення фізичної форми. ✨Завдання на день:⏺Готовий комплекс із 3-х вправ, що працюють на всі групи м’язів. Наприклад, відведення ніг (стань на коліна з опором на передпліччя, підніми одну ногу догори, затримайся на три секунди, опусти ногу), присідання, відтискання (якщо з витягнутими ногами робити важко, роби відтискання від колін). ⏺Вправи без залу для стрункості живота та ніг. Наприклад, мостик (ляж на спину, зігни коліна, стопи на підлозі, руки по боках. Відштовхуючись ногами, підійми стегна вгору, повільно повернись на початкову позицію), випади вперед (втань прямо, права нога попереду, ліва — на носочках. Опускайся, поки праве стегно не буде паралельним до підлоги; відштовхнись правою ногою, щоб повернутися в початкову позицію). ⏺Вправи на покращення координації. Наприклад, включи пісню, яка тобі подобається, та рухайся в комфортному темпі. Корисними вправами є також стрибки на скакалці та марш на місці. Як правильно виконувати відведення ніг та випади вперед? Деталі в першому коментарі під дописом. Джерело: life.pravda ✨Афірмація: Я роблю своє тіло сильнішим і наповнююсь енергією з кожним рухом.Став ✨, щоб почати своє нове життя, і обов'язково пиши в коментарях, що вдалося зробити за день!#марафонЗапропонувати допис📩Здоров‘я та краса | Підписатись✅