День 3: Як сон змінює твоє тіло та настрій?Якщо ти не висипаєшся, жодні вправи не дадуть результату. Поганий сон краде сили, псує зовнішність і настрій. Хочеш виглядати краще, почуватися бадьоріше та підвищити свою продуктивність? Почни правильно спати і побачиш зміни вже за кілька днів!✨Ціль дня: Встановити правильний режим сну для відновлення сил та самопочуття.✨Завдання на день:⏺Відмова від гаджетів за 30 хвилин до сну: допоможе підготувати організм до відпочинку. Наприклад, відклади телефон, спробуй подумати над планами на завтрашній день. Або запали пахощі, сконцентруйся на своєму диханні.⏺Читання книги замість соцмереж: спокійна активність перед сном. Наприклад, увімкни аудіокнигу або візьми паперову книгу та дай собі пів години спокою. ⏺Легка йога або розтяжка перед сном: допоможе розслабити м'язи і заспокоїтися. Наприклад, нахили голови (нахили голову вбік, злегка допомагаючи собі рукою, щоб потягнутися до плеча), розтяжка колін (у положенні лежачи обійми коліна, потім випрями ноги та руки вздовж тіла), поза дитини. ✨Афірмація: Я ціную свій відпочинок і дозволяю собі відновлювати сили для нового дня.Став ✨, щоб почати своє нове життя, і обов'язково пиши в коментарях, що вдалося зробити за день!#марафонЗапропонувати допис📩Здоров‘я та краса | Підписатись✅