Мінімальний максимум, щоб бути гарною, здоровою, стрункою коли уже трошки 35++⚽️сон. це база і святе діло для нас - бо це час для відновлення всіх процесів. Сон не пізніше 23, в ідеалі з  22 години, 7-8 годин⚽️споживай свою норму білка, тобто 1г на 1 кг. маси тіла. На кожен прийом їжі додавай білок різного походження (м’ясо, риба, яйця, молочка)⚽️рухайся. Займайся силовими вправами, щоб мати м’язи, роби кардіо - щоб бути енергійною, обов’язково додавай стрейчінг, йогу.⚽️не псіхуй). О да, я знаю це важко. Але повір, гормони стресу просто “вбивають” наше жіноче здоров’я - мастопатії, ендометріози, зниження лібідо.Як? знизити споживання кави, медитувати, практикувати йогу, мати улюблене хобі, які наповнюють.⚽️не переїдай, особливо на ніч. Сніданок і обід як у королеви - а вечеря уже має бути скромнішою.-інтервальне голодування або голодування - практикуй,якщо ти нормально переносиш голод. Під час “не їжі” наш організм робить генеральне прибирання.⚽️не  бухай і не пали. це навіть пояснювати буду)