👉🏻Тіи зараз читаєш все це в надії знайти секретний секрет плаского живота. Ну типу, от зроби одну цю вправу і буде тобі щастя…❗️Але ні, зараз буде знову це бла-бла-бла про дисципліну регулярність - тому що я не роздаю чарівних пігулок - я даю ДІЄВІ ПОРАДИ, які працюють в разі регулярного застосування.Не, ну а що ти хотіла? 30 років наїдати живіт, а потім щоб він пропав за 5 секунд??Запиши, збережи, і застосовуй:👉🏻харчування 3-4 рази на день без перекусів і підʼїдань👉🏻на кожен прийом їжі:білок, овочі, зелень, вуглеводи 👉🏻без перекусів. Без ПЕРЕКУСІВ, підʼїдань!👉🏻ні алкоголю, солодким напоям, півлітрам капучін👉🏻сон - лягай спати не пізніше 22.30. Міцний спокійний сон не менше 8 годин- запорука плаского живота і здоров’я 👉🏻регулярні фізичні вправи і обов’язково нормальне кардіо. Це не 10 000 кроків на розслабоні - це про активний спітнілий фітнес👉🏻працюй з поставою - рівна спина, таз без перекосу і розкритий грудний відділ забезпечать гарний живіт👉🏻здоровий кишківник і нормальне травлення - якщо ти відчуваєш дискомфорт саме тут - варто пройти реабілітацію ШКТ (це тримісячна програма - за потреби проконсультую)👉🏻роби вправи для пресу, планкиТи прочитала цей список і подумала - та ні, я не готова…це якийсь трешЯ тебе чудово розумію, і раджу зʼїсти цього слона по шматочкам.✅Вибери один пункт, і впровадь в життя, через 3-4 тижні додай ще, і так далі.І буде тобі щастя🫶