Estadísticas de telegram channel - @juice_of_rationality

СЬОГОДНІ-ЗАВТРА ЗАВЕРШУЮ НАБІР У НАСТУПНИЙ ПОТІК НАВЧАННЯ НЕНАСИЛЬНИЦЬКІЙ КОМУНІКАЦІЇ (NVC) 🦒Для мене і багатьох моїх знайомих NVC — одна з речей, яка найбільше вплинула на наші життєві історії.Що там люди отримують:✔️ незвичний підхід до вирішення конфліктів — вихід за рамки дилеми "тиснути або бути поблажливим";✔️ вміння говорити так, щоб Вас було набагато легше слухати і глибоко розуміти;✔️ вміння слухати так, щоб Вам це давалось набагато легше, а люди дійсно відчували себе почутими.Чого не отримують:🚫 догматичності на кшталт "правильно тільки так"Програма на 8 тижнів: • 8 коротких відеоуроків зі слайдами;• 8 групових практикумів з різноманітними інтерактивними вправами та розборами ситуацій учасників;+ груповий чат;+ у Вас залишиться структурована шпаргалка з усього матеріалу.Вартість:4800 грн за всеОплачувати частинами або навіть по одному заняттю — можна.Аби записатись або задати питання — напишіть мені https://t.me/DomenikTЯкщо хочете почитати подробиці тицніть сюди — 📝От вам свіжий відгук учасниці попереднього потоку:Вдячний відгук про курс з NVC - ненасильницького спілкуванняДля мене знайомство з цією концепцією відбулося через ютуб Доменіка, коли шукала інформацію про “розцерковлення” і реабілітацію після релігійної секти + про раціональне мислення.Цей курс дав мені новий погляд на людей та їх мотивації - вільніший і значно доброзичливіший. Без поділу на поганих і хороших, правих та неправих…Спочатку було дивне відчуття супротиву щодо погляду на усі комунікації між людьми як на розмови ро правдиві глибинні потреби, адже їх іще піди розпізнай! Як утримуватися від спекуляцій і вигадувань на тему хто що мав на увазі?Та щотижневі практикуми з розбором конкретних ситуацій, водночас з вивченням системи ненасильницького спілкування за влучними відео-уроками проросли в мені згодом новим світобаченням.Занурення у когось це завжди спочатку занурення у себе. Розпізнавати емоції і потреби? Колись я про них не підозрювала, а тепер після курсу - легко висловлюю, не “ображаючи чиїсь почуття”.Особливою любов’ю я пройнялася до техніки емпатування. Раджу спробувати. Це новий рівень розуміння та інтимності.За результатами курсу можу звітувати, про відновлення психотерапії, про зниження тривоги та неспокою, про легшу комунікацію та розпізнавання маніпуляцій з боку колег по праці. Також, помітно виріс рівень уважності до співрозмовників, відновила деякі “втрачені” раніше дружні зв’язки, зарівно знайшовши справді комфортних і милих близьких за цінностями друзів, серед місцевих у еміграції, що вважаю своїм особливим досягненням!Спілкування з Доменіком це окреме задоволення від допомоги уважного, поміркованого, дисциплінованого ментора, який завжди знаходить конкретні і прості розв’язання “безвихідних” раніше комунікативних проблем. Я щиро раджу цей курс усім, хто прагне до етичного, сердечного, щирого та по-справжньому іншого спілкування на всіх рівнях у своєму житті. Конфлікти? Ні, це в минулому. Долучайтеся до спільноти NVC з відкритим розумом. На цьому шляху вас чекають відкриття та сюрпризи.Внутрішній дослідник випущений на волю)

Які крупні справи Ви плануєте, скажімо, на цей місяць? Як швидко Ви очікуєте із ними впоратись?ОМАНА ПЛАНУВАННЯ — це когнітивне упередження*, через яке Вам часто здається, що Ви завершите виконання певної роботи значно раніше, ніж насправді.*Так, українською правильно когнітивне упередження або когнітивне спотворення.А "когнітивне викривлення" — це калька з кагнітівнава іскаженія. Через цю штуковину багато людей живуть у постійному відчутті "шпагату" 🤩 — коли ти мала вже давно виконати певну задачу, але досі... І треба поквапитись... Та ще трохи дожати... Аби от-от... От-от...Як цього уникати?Є декілька способів. Давайте поки зосередимось на одному:Уявляйте собі не ідеальний сценарій, у якому все пішло гладко, а середньостатистичний.Прикиньте, як часто зазвичай Вас відволікають різноманітні непередбачувані пригоди:• Ви хворієте,• у Вас ламається побутова техніка,• Ваші близькі потребують допомоги,тощо.Так от, таких пригод, скоріш за все, в середньому траплятиметься стільки... скільки їх в середньому у Вас трапляється.Спробуйте одразу закладати їх у свій план.Тоді він може перестати бути натягнутим.— —#прогнозування#когнітивні_упередження

Можна сказати, що все наше намагання бути раціональнішими — це боротьба за примноження ресурсів 💰🔋Ми намагаємось якомога вигідніше обміняти, наприклад,🔁 час на гроші,🔁 зусилля на гроші,🔁 гроші на час,🔁 гроші на гроші.Але от що люди часто впускають:Питання, яка наша кінцева мета обміну? Навіщо нам усі ці ресурси?Можете уявити собі будь-який ланцюжок. Наприклад:Гроші → щоб купити посудомику → щоб зекономити час на митті посуду → ? абоЧас → щоб мати можливість дбати про здоров'я → щоб подовжити тривалість життя → ? Я думаю, максимально кінцеву ціль будь-кого з нас можна описати як "отримувати радість".У максимально широкому сенсі. Комусь хочеться бешкетної радості, комусь - солідно-вмиротвореної, комусь - ще якоїсь.Так от.Виходить, будь-які ресурси потрібні не самі по собі, а як обмінна валюта, яку потім можна конвертувати у радість🪴Це означає, що при зважуванні вигідності рішень, треба враховувати не тільки, скільки Ви при обміні втратите євро/годин/метрів/кілограмів, а й скільки втратите та отримаєте радості.Розумієте, про що я? Хочете спробувати навести приклад із Вашого життя?— —#інтелектуальні_компетенції #управління_ресурсами

Довго вагався, чи розповідати вам тут.Все ж розповім:Впродовж багатьох років практично щодня у мене багато вражень від різноманітних філософських усвідомлень.І от нещодавно вирішив спробувати нарешті погодитись із наполегливою порадою декількох близьких людей, створити канал, де буду цими усвідомленнями та враженнями ділитись.У каналі "Сік раціональності", і тим більше на консультаціях моя головна мета — принести користь. Відчуваю свою відповідальність.А от у новоствореному каналі "Розплющені" — моєю головною метою буде просто ділитись тим, що мене наповнює. Безвідповідально.❗️Попередження:Я люблю піднімати фундаментальні філософські питання, ставити все під сумнів і проводити психоделічні мисленнєві експерименти. У різні періоди у мене це викликало як яскраві приємні враження, так і максимально сильне хвилювання. Останнім часом переважають дуже приємні, але я не знаю, як буде у Вас.Думаю, контент каналу Розплющені можеа) викликати екзистенційну кризуб) допомогти подолати екзистенційну кризув) а + б ))г) нічого з переліченого, може взагалі нудно буде.Бачу приблизно рівні імовірності.Тож оцінюйте, наскільки Ви зараз таке хочете і можете чути.У цей четвер буде перший стрім на YouTube.ТГ канал: https://t.me/rozpliushcheni

ПРИКЛАД МОЄЇ РОБОТИ З КЛІЄНТОМПопередження:Це була досить ресурсна і досить амбітна людина. Не з усіма треба робити стільки складного. Часто достатньо набагато простіших речей, видихайте 😮‍💨Формулювання клієнта перефразую для збереження конфеденційності.⛓️‍💥 Проблеми, які людина озвучила:• Відчуваю внутрішній дискомфорт, коли мова заходить про сенси, самовизначення та довгостроковий напрямок розвитку.Є відчуття розгубленості та нестабільності в питаннях ідентичності та життєвих орієнтирів.• Є складність у тому, щоб поєднати: особисті бажання, реальні можливості, та соціальні і професійні зобов’язання. Модель «чого я хочу — що я можу — що варто робити» не складається в цілісну систему. Замість ясності з’являється перевантаження та ментальний хаос.• Немає розуміння, який саме шлях обрати: продовжувати стабільну зайнятість, чи запускати власну справу, чи піти в декрет.🔧 Ось що ми зробили:(У нас було 8 коротких занять з домашніми завданнями.)Розклали вирішення проблем на етапи. Подивились, у яких із них людина застрягла, пройшли їх разом. А саме:• Етап 1 - “Виявити проблему”.Виявили супутні проблеми: - брак зібраності; - тривога “життя треба використати на максимум!”• Етап 2 - “Дослідити проблему”. - Розібрались у цінностях людини, вирішили протиріччя, склали список. - Також дослідили внутрішній конфлікт та знайшли шляхи його вирішення за допомогою IFS.• Етап 4 - “Знайти рішення”. - Виписали можливі варіанти дій.• Етап 5 - “Обрати рішення”. - Розібрались, як зважувати, чи заводити дитину: виписали все, що людина очікує витратити і отримати (не лише матеріальне, а й емоційне), створили одинцю корисності, оцінили в них кожне надбання і втрату, порівняли, а також подивились, які є альтернативні способи витратити ті самі ресурси. - Обрали напрям бізнесу: виписали суб’єктивні критерії, призначили їм вагу, оцінили за ними кожен варіант, перемножили, порівняли суми балів.• Етап 6 - “Скласти план”. - Розбили шлях створення бізнесу на ланцюжок більш зрозумілих кроків. Перевірили, чи немає між кроками пропусків. - Перевірили надійність плану за допомогою інструменту премортем.• Етап 7 - “Підготувати необхідне”. - Виписали, які з ресурсів наразі у людині наскільки дефіцитні. Обговорили принцип спадної граничної корисності. Виявили, які ресурси варто обмінювати на які, аби було максимально вигідно, виписали, як це зробити.Результат — у наступному пості.— —#консультації

ЩО ТАКЕ МЕТА-РІВНІ(у слові мета тут наголос на е — "мееета" 🐐)Для кого тема надто нова/складна — нічьо. В такому випадку поки що просто зробіть собі в умі помітку типу "отака тема ще є" 🤓 - це буде чудовим першим кроком. 0️⃣-й рівень — Ви щось робите1️⃣-й рівень — Ви міркуєте, як це робити2️⃣-й рівень — Ви міркуєте, як міркувати, як це робитиабо0️⃣-й рівень — Ви щось робите разом із кимось1️⃣-й рівень — Ви обговорюєте, як це робити2️⃣-й рівень — Ви обговорюєте, як це обговорюватиЗвісно можна набудувати ще більше рівнів, до нескінченності. Але рідко коли треба.Приклад:0️⃣ — Ви знайомитесь: “Привіт. Як тобі концерт?”1️⃣ — Ви думаєте, як знайомитись: “Може, краще було спершу представитись?”2️⃣ — Ви думаєте про те, як думати: “Як обрати кращий спосіб знайомитись?”☝️Нюанс: Мета-рівні іноді плутають з рівнями абстракції, але це не те саме.Рівень абстракції — це про те, наскільки загально чи конкретно ми мислимо.Мета-рівень — це про те, про що саме ми мислимо (про дію чи про мислення щодо цієї дії).❓Навіщо знати про ме́та-рівні?1. Аби менше плутатись у думках.Для того, щоб поміркувати послідовно і дійти висновку, буває треба зрозуміти, на якому Ви зараз рівні міркуєте, і втриматись на ньому, поки дійдете висновку. Бо часто у людей змішуються всі рівні одразу, і замість ясності в голові виходить... салатик 🥗2. Аби менше плутатись у обговореннях.Все більш поширеними стають ситуації, коли в процесі розмови хтось може сказати, — "Хочу поговорити про ме́ту."Це означає, людина хоче перейти на рівень вище — поговорити не на тему розмови, а про цю розмову — наприклад, запропонувати змінити план зустрічі.— —Хто хоче, от Вам контрольні питання:1. На якому мета-рівні пости цього каналу?2. Що не так з цим діалогом з точки зору теми ме́та-рівнів?— Ти занадто часто годуєш кота!— Ти весь час до мене прискіпуєшся! — — #базові_навички_мислення+ #комунікація

Попередній допис не означає, начебто треба носити у голові важкі думки.Радше навпаки:Запланувати час, сісти і розібратись — не те саме, що виснажувати себе прокручуванням в умі роздумів, поки займаєшся чимось іншим.Доречі, ЩОДЕННИК.Це поганий інструмент для того, щоб вирішити складну проблему. Недостатній.Інженерний проєкт або бізнес-план не складається за допомогою щоденника. Рівно як і життєвий план. (Життя подібне до складного менеджерського проєкту, де теж є імовірнісне прогнозування, багатокрітеріальні вибори стратегій, управління ресурсами тощо — все це нормально не зробиш, просто виписуючи потік думок.)Але це прекрасний інструмент для того, щоб попередньо вивантажити з голови те, що у ній крутиться. — Помітити, що турбує, чого бракує, чого хочеться, що відбувається з тобою і навколо.Колись я писав про розбиття вирішення проблем на етапи.Так от, щоденник чудово підходить для першого етапу — "Виявити (помітити) проблему". І частково для другого — "Дослідити проблему". Але не варто намагатись пройти за допомогою щоденника увесь цикл.—Підсумуймо.Отже успішне вирішення складних проблем можна почати з таких кроків:1. Вивантажити з голови все, що турбує. За допомогою щоденника. Або, як варіанти, NVC-емпатії, або IFS-емпатії. Тут важливо не фільтрувати — писати/говорити все, що спадає на думку або викликає почуття/відчуття.2. З того, що вивантажиться, виокремити проблему, яка Вас турбує. Запланувати час, коли Ви зможете обміркувати, як вирішити цю проблему.3. Піти поки спокійно займатись іншими справами або відпочинком.— —#етапи_вирішення_проблем#етап1_виявити_проблему

Уявіть ситуацію:Вам телефонує хтось з Вашого близького оточення,— Привіт! Що завтра плануєш робити?А Ви відповідаєте,— Виділила/в час спробувати послідовно обміркувати...[вставте потрібне]а) ... чи змінювати професію,б) ... чи існує Бог,в) ... чи народжувати дитину,г) ... за кого голосувати,д) ... чи перейти на веганствое) ... -Ваш варіант-Яку реакцію Ви найімовірніше почуєте?Я — слова поваги і підтримки.І от моя мрія в тому — щоб таку повагу і підтримку в подібні моменти отримували всі.Бо якщо ми хочемо, аби• по-перше, наше власне життя було шляхом, наповненим сенсом і гармонією, а не хаотичним набором проявів абсурду,• по-друге, суспільство складалось з людей, які діють осмислено, а не як попало— нам потрібна культура максимальної поваги і підтримки до процесу мислення про важливі складні речі (як правило складні водночас і емоційно, і інтелектуально).Замість культури ухвалювати ключові життєві рішення у маршрутці втомленими по дорозі з роботи. Виділяючи на них менше ресурсу, ніж на вибір нового телефону.А потім відстоювати свою позицію не тому, що вона ретельно виношена, а тому що випадково вона стала вважатись своєю.І удавання, наче там все очевидно....Гарна новина:Для кожної з таких складних тем є прекрасні схеми, за допомогою яких можна структурувати думки і дійти ясності.— —#про_раціональність

ШАХИ ВСЕ ТАКИ РОБЛЯТЬ СУТТЄВО РОЗУМНІШЕ?З одного боку, є поширений серед популяризаторів науки консенсус:Попри відомий міф, скоріш за все — НІ.Наскільки мені відомо, не існує жодного коректно поставленого дослідження, яке б підтверджувало протилежне. Про це свідчить, наприклад, цей метааналіз 24 досліджень.Отож, єдине, що точно розвиває гра у шахи — навичку... грати у шахи.Тобто навчання шахам не завадить робити стільки ж помилок у житті, скільки робилось до нього.☝️АЛЕ:У процесі будь-якої гри можна свідомо виявляти схеми мислення і стилі діяти, які Вам властиві.У певній грі днями я помітив, що не обираю зі знахідок лише ті, які мені дуже потрібні, а збираю їх всі і потім довго сортую.Усвідомив, що в житті у мене теж є перекос у цей бік - щодо збирання знань та ідей.І от таке свідоме перенесення отриманих у грі уроків в життя — може справді робити розумніше, інколи навіть дуже.Як і будь-який перенос уроків з однієї сфери у достатньо схожу іншу.Виявлення менш вдалих способів мислити і заміна їх на більш вдалі — взагалі ймовірно найсильніший спосіб стати раціональніше.Саме цим ми займаємось у цьому каналі.— —#про_раціональність

🎨 ТОП-5 МЕТОДІВ ЯКІ НАЙСИЛЬНІШЕ ЗМІНИЛИ МОЄ ЖИТТЯпродовження2. NVC - NonViolent Communication.(вивчав теорію з 07.2018, але почало допомагати - коли пройшов практикуми взимку 2019-2020)Незвичний для більшості спосіб спілкуватись і взагалі мислити про стосунки, який перетворює їх зі сфери конфліктів, обмежень та напруження → на сферу глибокого цікавого емоційного контакту, підтримки, автентичності і легкості. Думаю, без цієї штуки, скоріш за все, мій шлюб розпався б ще років 5 тому, як болісно розпались декілька попередніх. Замість того, щоб стати, за моїми враженнями, надзвичайно дружнім і зворушливим, і бути таким дотепер.Те саме з друзями, родичами і партнерами по роботі. На щастя, в моєму оточенні багато хто давно володіє цим методом. Часто це вже сприймається майже як просто правило хорошого тону.👨‍🏫 Наразі збираю наступну навчальну групу з NVC. Спершу будуть безкоштовні пробні заняття. Слідкувати за анонсами можна тут: t.me/juice_of_communicationВсі подробиці, включаючи відгуки кожної/го, хто пройшов попередню групу — в описі каналу.1. Системне планування життя.(немає конкретної дати старту, почав спроби зробити десь у 2010, періодично покращую рівень - востаннє 12.2025)Теж класика, яка має в різних контекстах різні назви.Впорядкування життя, починаючи від прояснення головних загальних пріоритетів → до питання, якими справами ліпше зайнятись саме сьогодні.За схемою: цінності і світогляд → цілі → проєкти → задачі.Перетворює життя з хаотичного руху у випадкових напрямках на послідовну історію, у центрі якої те, що для конкретної людини найбільш важливо — те, від чого вона найбільше відчуває "я справді живу".Важливі зауваження:1. Це НЕ означає навантажувати себе більше. Суть не в тому, щоб шлях став важчим, а в тому, щоб це був шлях. Нехай буде легкий, або навіть лінивий, чому ні?2. Це НЕ означає вбити елемент спонтанності. Він може бути важливим, його навіть можна додати у список своїх цінностей.3. Це НЕ означає будувати надто жорсткий і надто детальний план. Світ змінюється, ми змінюємось, напрям і тим паче деталі можна і варто час від часу коригувати. Тільки, бажано, свідомо коригувати - за власним бажанням.4. І це НЕ означає почати робити "те, що треба". Навпаки — це про те, щоб робити те, чого хочеться, хочеться найбільше.— —#методи