blog_rudoi

Отже нам колись подарували банку по 50 коп і трохи по 1 грнЯ їх порахувала 140 грн, по 1 грн 30 грн і решта по 50 копМені було соромно шось за них купляти того довго лежали бо я думала шо ну кому ті копійки зараз требаОт лежать лежать, думаю ну ладноНаписав хоопець шо збирає по 50 коп я погодилася вислати, прийшла на НП, кажуть - гроші відправляти нізя, лиш колекційні, я кажу та то колекція, вони не визнали по 50 коп колекційними🤣Я така пу пу пу, ну ладно, підем соромитися шось куплятиПішли в Щодня, вибрала Аліса на 65 грн, почекали ми шоб люди пройшли, шоб не затримувати, продавчиня відрахувала 30 грн по 50 коп і інша продавчиня каже - нашо ти по 50 коп береш? Та мовчитьЯ кажу - ми не міняємо, ми купляємоА та каже всеодно і до тої іншої - в нас багато копійок шо тобі потім старша продавчиня скажеЯ кажу так 50 коп ходять щеА та - не бери і та перша нам вертає і каже - картою чи готівкою?🤣Мені було соромно і я була зла і хотіла їх викинуть ті копійки, геніальний подарунок Пішла куплять за них каву, купила за 45 грнОтож маю решту по 50 коп, так впадло йти аж в банк міняти, може ше кави куплю та і всьо🤣А в дірект люди писали - та вам подякують, такі гроші дуже треба, та шо ви, та візьмуть на ура😄Так шо хто збирає гроші в копійках - збирайте на карту🤣 або в доларах чи євро😆Мораль історії - згадую свого хресного шо подарив оце все вєсєльє не злим тихим словом🙃(Там ше було по 10 коп но я їх викинула одразу бо просто от того бо сорю грішми🤣)

✅Те шо варто робити всім тривожнікам і я тож з вами👇Регулярна фізична активність — один із найефективніших способів зменшення тривожності в довгостроковій перспективі. Вона регулює нервову систему, активуючи парасимпатичну гілку, що допомагає тілу швидше заспокоюватись. Знижує рівень гормонів стресу (кортизолу й адреналіну) та підвищує рівень серотоніну, дофаміну й ендорфінів, що покращує настрій. Фізичні навантаження також покращують якість сну, допомагають краще справлятися з тілесною напругою і вчать нормально сприймати такі стани, як пришвидшене серцебиття чи задишка. Крім того, спорт формує відчуття контролю, впевненості у власному тілі й підвищує стресостійкість. Особливо ефективними при тривожності є кардіонавантаження (біг, ходьба, плавання), ритмічні види спорту, йога та силові тренування. Усе це в перспективі зменшує ймовірність рецидиву тривожних розладів та потребу в медикаментах.Я не вірила, але ефект зʼявився через 3 місяці регулярних навантажень, да не зразу🤣, ну а шо?От практикую вправи як не десь то вдома і це працює, складно було коли хворіла бо без змоги займатися рівень тривожності значно виріс((

З точки зору нейронауки та когнітивної психології, справжньої багатозадачності в людини не існує — ми не можемо одночасно виконувати кілька свідомих задач однакової складності з однаковою ефективністю. Замість цього мозок швидко перемикається між задачами, і це має свої наслідки. Ось наукове пояснення:⸻🔬 1. Що таке багатозадачність з точки зору мозку?Багатозадачність (multitasking) — це намагання виконувати кілька задач водночас. Але людський мозок має обмежені ресурси уваги. Коли ми намагаємось паралельно вирішувати кілька завдань, він фактично перемикається між ними — це називається task switching (перемикання задач).⸻🧠 2. Як це працює в мозку? • За перемикання уваги відповідають префронтальна кора (особливо дорсолатеральна частина) та передня поясна кора. • Коли ми перемикаємось між задачами, мозок проходить кілька стадій: 1. Деактивація попередньої задачі. 2. Активація нової задачі. 3. Встановлення контексту (що тут треба робити, які правила, цілі тощо).Це все потребує часу та енергії — навіть якщо здається, що перемикання миттєве.⸻📉 3. Які наслідки багатозадачності? 1. Зниження продуктивностіДослідження показують, що багатозадачність знижує ефективність виконання завдань до 40% (Rubinstein et al., 2001; American Psychological Association). 2. Збільшення кількості помилокЧим частіше перемикання — тим вища ймовірність когнітивних помилок. 3. Когнітивне виснаженняПостійне перемикання «виїдає» енергію мозку. Людина швидше втомлюється, знижується концентрація і самоконтроль. 4. Зниження глибини обробки інформаціїКоли ми не зосереджені на одній задачі, ми схильні обробляти інформацію поверхнево, без глибокого аналізу.⸻🧪 Дослідження • Clifford Nass (Stanford University): постійні «мультитаскери» (наприклад, ті, хто одночасно сидить у кількох додатках) гірше концентруються, мають гіршу пам’ять та повільніше перемикаються між задачами — всупереч тому, що думають, що вони “добре справляються”. • David Strayer (University of Utah): довів, що навіть розмова по телефону за кермом уполовину знижує якість водіння — бо мозок не може однаково ефективно тримати дві задачі (керування і розмову).⸻💡 ВисновокЛюдський мозок — не комп’ютер з багатоядерним процесором.Він не обробляє кілька свідомих задач одночасно, а лише перемикається між ними. І кожне таке перемикання — це витрата часу, енергії та уваги.Тому, коли здається, що ти все встигаєш, «паралельно роблячи багато справ» — насправді продуктивність падає, і мозок швидше виснажується.✅Писав gpt, я доєднаюся🤣Багатозадачість то частина міфу про встигати все і успєшний успєх, за цим стоїть роблення всього чучуть но фігово, втома, виснаження, нерозуміння чого так?Але тут знаєте муки вибору, шоб робити шось одне треба не обрати інше, а хочеться то всьо, чи нам розказали шо має хотітися чи дитячі хочу хочу бунтуютьНу вообщєм - втрати частина життя, це окей шось не обирати і відмовлятися

Пісня “Army Dreamers” Кейт Буш вийшла у вересні 1980 року. Це ніжна, лірична баллада з елементами фолку та вальсу, яка контрастує з її глибоко антивоєнним змістом. Вона стала однією з перших її пісень із відкрито соціально-політичним підтекстом.Сюжет пісні:“Army Dreamers” розповідає історію матері, яка оплакує смерть свого сина-солдата. Вона рефлексує над тим, що він міг би зробити в житті, якби не пішов до армії — стати фотографом, музикантом, механіком. Тема втрачених можливостей і безглуздості смерті на війні проходить крізь увесь текст.Кейт Буш написала цю пісню на тлі холодної війни, у час, коли західне суспільство обговорювало воєнну політику, ядерну загрозу та наслідки участі в збройних конфліктах.Реакція та вплив:Попри успіх, BBC обмежувала її показ під час військових конфліктів, зокрема під час війни у Перській затоці, через її антивоєнний зміст.▶️Я чула цю пісню не один раз, но так як рівень англійської сокіабле, то і близько не думала шо переклад і сенс такий, переклад є у гуглі

Так сумно шо такі цікаві багаті культурою релігії, як єгипетська, зникли через релігії скучні і нудні більш каральні🫤 (іслам, християнство)Сучасні послідовники традиційної єгипетської релігії майже не існують, оскільки в кінці перших століть нашої ери язичницька релігія Стародавнього Єгипту поступово була замінена християнством, а потім ісламом. Традиційна єгипетська релігія припинила існування як домінуюча система вірувань після того, як Єгипет став частиною Римської імперії та християнство почало поширюватися в цьому регіоні.Однак, існують невеликі групи людей, які сповідують реконструкціоністську єгипетську релігію, намагаючись відновити стародавні вірування та практики. Ці групи часто базуються на вивченні історичних джерел, таких як тексти з Пірамід, книги мертвих та інші стародавні єгипетські документи. Вони намагаються відновити поклоніння єгипетським богам, проводити ритуали, що були характерні для стародавнього Єгипту, і відроджувати концепції, пов’язані з Маат (порядком і справедливістю).Однак це дуже невеликі групи, і вони не мають широкого впливу в сучасному світі. Сучасне єгипетське суспільство переважно є мусульманським (основна релігія — іслам) або християнським (копти), і традиційні єгипетські вірування практично вимерли.✅Знайшла випуск про єгипетських богів українською, хто любить 👇https://youtu.be/qYfsjCGBB08?si=0u-yPlU9bgvJJj8c

Чоловічий оргазм зазвичай пов’язаний із досягненням піку статевого збудження, що супроводжується еякуляцією. В процесі чоловічого оргазму відбувається ритмічне скорочення м’язів статевого органу, що забезпечує виведення сперми. В цей час активуються області мозку, відповідальні за задоволення, а також спостерігається підвищена активність автономної нервової системи, що зумовлює фізіологічні зміни, такі як прискорене серцебиття та дихання.У жінок механізм оргазму складніший і може включати багатоетапний процес збудження та задоволення. Жіночий оргазм зазвичай не супроводжується фізіологічними реакціями, такими як еякуляція, хоча може мати ритмічні скорочення м’язів тазу та матки. Оргазм у жінок також значною мірою залежить від психоемоційних факторів, взаємодії між нервовими закінченнями в кліторальній, вагінальній та перинеальній зонах, а також взаємодії між різними ділянками мозку. Нейропсихологічні дослідження вказують на те, що жіночий оргазм активує більшу кількість нейропередавачів, зокрема дофамін і окситоцин, які пов’язані як із задоволенням, так і з емоційною прив’язаністю, що підкреслює важливість емоційної близькості в досягненні оргазму у жінок.А так як у нас багато чоловіків «неговорящі» про свої почуття то і емоційну близькість будувати важко, тому думаю то одна з причин чому жінка в стосунках може не оргазмувати, отака фігня малята🙌А ше і жінки і чоловіки буває вообщє не обговорюють свої статеві акти, ніколи після, ніколи до, під час мовчок - але ж люди не екстрансенси, шоб здогадатися де і як приємно - тому розмови про секс і почуття то ключ то оргазмів👌💪

Просили детальніше про «метелика»👇Білатеральна стимуляція (БС) — це метод, що використовується в психотерапії для допомоги при обробці емоційних травм, зокрема в техніці EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Метод включає в себе стимуляцію обох півкуль мозку за допомогою чергування стимулів лівої та правої частини тіла. Одна з найбільш поширених форм білатеральної стимуляції — це метод “метелик”, який включає рухи руками або пальцями зліва направо.Як безпечно виконувати білатеральну стимуляцію “метелик” вдома: 1. Знайдіть спокійне та безпечне місце: • Важливо вибрати місце, де ви не будете відволікатися та де вам комфортно. Це може бути зручне місце в кімнаті, де ви зможете сидіти або лежати. 2. Сидіть або лягайте зручно: • Сісти на стілець або лягти на ліжко. Потрібно бути в комфортному положенні, щоб зосередитися на вправі. 3. Метод “метелик”: • Поставте свої руки на груди, долонями вниз. Руки повинні бути в положенні, яке нагадує крила метелика. • Ліву та праву руки можна злегка поперемінно стискати, а потім знову розслабляти. Стимуляція повинна бути легкою і плавною. • Ви можете змінювати швидкість: спробуйте робити це в повільному темпі, а потім прискорити, щоб побачити, як це впливає на ваше самопочуття. 4. Дихання: • Важливо поєднувати білатеральну стимуляцію з глибоким диханням, щоб допомогти заспокоїти нервову систему. • Наприклад, ви можете дихати глибоко, робити вдих через ніс і видих через рот під час виконання вправи. 5. Робіть перерви та стежте за своїми відчуттями: • Білатеральна стимуляція може викликати сильні емоції, тому важливо робити перерви, якщо відчуваєте себе перенавантаженими. Зупиняйтесь, якщо відчуваєте, що процес стає надто інтенсивним. • Завжди звертайте увагу на свої емоції і фізичні відчуття, якщо вони стають неприємними або надмірно сильними. 6. Використання музики чи звуків: • Для додаткового ефекту ви можете слухати спеціально підібрані аудіозаписи для білатеральної стимуляції. Це можуть бути записи з перехресними звуками, які відтворюються по черзі в лівому та правому вухах. 7. Сеанси не повинні бути довгими: • Для самостійної практики не варто робити білатеральну стимуляцію занадто довго. Почніть з 5-10 хвилин, поступово збільшуючи тривалість, якщо ви відчуваєте себе комфортно.✅Переваги білатеральної стимуляції: • Зниження стресу та тривожності. • Полегшення емоційного болю та стресу після травмуючих подій. • Підвищення самоусвідомлення та зниження емоційного напруження.❌Коли не слід використовувати метод: • Якщо у вас є серйозні психічні або емоційні проблеми, і ви відчуваєте сильний дискомфорт чи стрес під час практики, краще звернутися до терапевта для підтримки. • Якщо ви перебуваєте в емоційно складному стані після травмуючої події, важливо спершу проконсультуватися з професіоналом перед використанням білатеральної стимуляції.Цей метод можна використовувати як доповнення до інших технік самодопомоги, але він не є заміною професійної психотерапії при серйозних емоційних або психічних труднощах.

Чула багато відгуків за освіту лікаря в нашій країні, різних відгуків, хтось каже - роки втратив і так може бути правдаПро себе скажу шо там я здобула дуже корисний скіл - тримати курс в одному напрямку і йти до цього, 8 років життя я обирала стати лікарем і не всі предмети мені подобались і не всі викладачі, але в мене була цікавість і ціль і я туди йшла, було непросто, а часом просто (курс гомеопатії🤣 - це було архіпросто, в мене там найвищий бал), я вчилася вирішувати поточні задачі і переходити на нові рівні (курси), поєднувати різне і не втрачати фокус з головного - навчання, хоч і останній курс дався непросто - я народила Алісу і я не була в академці про шо зараз чесно шкодую, ну пішла б на інтернатуру пізніше, але ж хотілось все і зразу - це вже інша історіяСуть ви вловили, там я напрацювала скіл - шо часом шлях до цілі довгий, а часом кайф приносить сам шлях, а досягнення цілі - приємний бонусІ так я не працюю лікарем і не вважаю шо час на освіту втрачений даремно - клінічне мислення в магазині не купиш«Клінічне мислення спирається на комплексні навички критичного мислення, спостережливості та логічного аналізу. Важливою частиною клінічного мислення є так звана диференціальна діагностика, коли лікар розглядає різні можливі діагнози на основі наявних даних і відсіює менш імовірні варіанти.»

Чим більше проходжу групових терапій тим більше хочеться організувати групу, спеціалізацію по групах можна отримати вкінці навчання, але коло підтримки чи довіри можу організувати чому ні, з правилами як на групі😅 (це лайфхак психотерапевта доречі з групової шоб не тонути в прокрастинації і «ше не час»)Я чесно кажу які регалії маю які ще ні👌Ще думаю шо може бути складно пояснити що це про певну спільну відповідальність, а не хочу хожу, хочу нє, ой я там до косметолога записалася чи ше шось, є звісно хвороби та інше, але я маю на увазі що потрібне тверде рішення що на період часу поки діє група це надпріорітет і всеЩе думала над частотою раз в тиждень чи раз у 2 тижні і тривалістю - думаю 10-15 зустрічей, тривалість зустрічі 3 год і кількість учасників класично 12 , максимум 14 якщо хтось раптом захоче покинути після першої зустрічіМета групи - отримати підтримку, побачити як взаємодієте з людьми, попрацювати з власними запитамиВзагалі група то як цілісна система що проходить свої стадії становлення, можуть бути конфлікти і це є окей, буде корисно тим хто не вміє конфліктувати чи уникає конфліктів чи не вміє підбирати форму, навчимося разомНу і правила теж поясню, спробувати говорити я-повідомленнями, не оцінювати, не давати порад і не терапевтувати одне одного😂 (таким зазвичай ми страждаєм - психотерапевти на групах) але цю групу планую не для психотерапевтів, а для бажаючихКоли буде - не знаю🤣, група буде ОНЛАЙН в zoomФормати роботи в групі - особисті сесії в колі, експерименти (вправи) по парах, загальні обговорення, кожен може звертатися до групи зі своїм запитом, наприклад - якою я вам здаюся на перший погляд? Чи охарактеризуйте мене 1-2 словами, чи було у вас отаке от - які у кого бажанняАле ідея гарна мені, от вирішила написати щоб почався мій процес дозрівання 😂Вам як ідея о 00:40?😂Саме час, мозок працює на повну