✅

Те шо варто робити всім тривожнікам і я тож з вами👇

Регулярна фізична активність — один із найефективніших способів зменшення тривожності в довгостроковій перспективі. Вона регулює нервову систему, активуючи парасимпатичну гілку, що допомагає тілу швидше заспокоюватись. Знижує рівень гормонів стресу (кортизолу й адреналіну) та підвищує рівень серотоніну, дофаміну й ендорфінів, що покращує настрій. Фізичні навантаження також покращують якість сну, допомагають краще справлятися з тілесною напругою і вчать нормально сприймати такі стани, як пришвидшене серцебиття чи задишка. Крім того, спорт формує відчуття контролю, впевненості у власному тілі й підвищує стресостійкість. Особливо ефективними при тривожності є кардіонавантаження (біг, ходьба, плавання), ритмічні види спорту, йога та силові тренування. Усе це в перспективі зменшує ймовірність рецидиву тривожних розладів та потребу в медикаментах. Я не вірила, але ефект зʼявився через 3 місяці регулярних навантажень, да не зразу🤣, ну а шо? От практикую вправи як не десь то вдома і це працює, складно було коли хворіла бо без змоги займатися рівень тривожності значно виріс((