Estadísticas de telegram channel - @antizognik

Мене задовбало жити таким життямМені зараз 41 рік і згадуючи себе всього 10 років тому, а вірніше свою форму та стан психологічний, я можу точно сказати, що настав час повертатися і повернути ті відчуття стабільності та кайфу, які були у 31!У 31 я був у чудовій формі, стабільному режимі харчування, активності і це був максимально продуктивний стан.Зараз мені 41 і мені довелося відмовитись від режимного стану для тіла, щоб максимально приділити увагу Спильноті Антизожник, створити нову платформу, організувати процес, щоб я був повністю впевнений, що віе дає ті результати, які я хочу.Ви бачите по відгукам, що дуже багато людей змінили не лише фігуру, а й загалом ставлення до себе, до харчування у проєкті Антизожник без знущань та голоду! А це означає, що я зробив те, чого прагнув.Тепер настав час повертати продуктивність СВОЮ!Я хочу повернути форму, яка в мене була. Не м'язи наростити, мені їх достатньо, а сухість, гарну форму тіла, продуктивність психологічну та стійкий стан.Але головне. Я хочу показати секрет та магію адекватної дисципліни, яка дозволяє безболісно вбудовувати звички у своє життя.Я покажу складнощі, з якими стикається будь-яка людина, хто коли-небудь хотів змінити своє тіло і як я буду з ними справляться.Крім особистої мети — хочу щоб кожен, хто вчиться в проекті Антизожник, побачив адекватне ставлення до режиму дня, до своїх цілей і завдань, без Бетмен умов.КОЖЕН ДЕНЬ - я писатиму звіт про харчування, активність, свої думки, спостереження свого дня В КАНАЛІ ЧАТУ АНТИЗОЖНИК!Я хочу надихнути учнів перевагами, які надає адекватна дисципліна.- без підрахунку калорій - без зважування продуктів- без постійних думок "чим би перекусити?"- без зайвих дій, які не ведуть до результатуТільки чіткі та перевірені кроки, щоб спалювати жир, не збожеволівши.І ви це можете все отримати за ОДИН МАТЬ ЙОГО ДОЛАР З 1 СЕРПНЯ! Я не знаю, що має бути в голові, щоб пропустити таку можливість! ТУПО НЕ ЗНАЮ!Тому той хто 1 серпня забере таку можливість, буде в шоці від подій, які там будуть відбуватися!

З чого почати?Давайте так, які думки чи дії повинні бути з того моменту, як наш мозок надіслав сигнал, після ранкової зустрічі з дзеркалом у труселях «чи не схуднути мені».⠀Що відбувається далі?⠀А далі за допомогою магії семи кілець, одного яєчка і тисячної орди фітоняшок, ми біжимо в інстаграм у пошуку потрібної дупи, яка повідає вам жироспалюючий рецепт, найкращу вправу для спалювання, схему "унікальної/єдиноробочої/власної технології", яка допомогла вже тисячам .⠀У результаті, після таких марафонів повний компот побічних ефектів, повернення ваги, поламана психіка/гормоналка і подряпаний мозок чоловіка/коханого, який витримав ваш похід у ЗОЖ життя.У чому проблема, чому не працює, адже у них дупи гарні?⠀Про це ще заспіваю вам баладу, але зараз гробниця Фараона "Жиртрес II" має бути відкрита.⠀На чому стоїть весь фундамент нашого організму?⠀ОТРИМАННЯ і ВИТРАТА енергії, а ось куди вона йде, звідки, чиста, брудна, з чого енергія, це вже другорядні фактори.⠀Саме другорядними чинниками жонглюють пружні булки фітоняшок та сектанти модних дієт, тобто тупо маніпуляція нутрієнтами.⠀Від зміни місць доданків сума не змінюється!⠀І поки ви це не зрозумієте, ваш візок з накопиченим, життєвим досвідом стоятиме на місці і просідатиме від нових накопичень.⠀В першу чергу, якщо ви хочете освоїти БУДЬ-ЯКУ навичку, а схуднення це навичка (знання), звертайтеся до першоджерела, а не до дупи в трусах.⠀Вивчіть базові процеси організму, чого він потребує, що для нього паливо, що для нього будівельні матеріали, як вони поділяються, які є обмеження та дозування.⠀Коли ви зрозумієте, що таке КБЖВ, навчитеся найпростішим маніпуляціям нутрієнтами і побачите, що в 100 гр курки не 100 гр білка, світ здасться набагато простіше.Тобто, перше що ви повинні зробити, вивчити фундамент, на який потім будуватимете "будинок"!⠀Тепер питання до всіх місцевих, скільки разів ви брали участь у марафонах зі схуднення? І що?1 серпня ваш шанс отримати за 1 бакс доступ до крутого навчання! Не пропусти

Зараз буде шок контент, на який ви так довго чекали.⠀Поговоримо про білок, адже багато сумнівів та питань на цю тему, суперечок про засвоєння, про користь тощо.⠀Ось реально, скільки постів ви читали, що треба вживати від 1,5 гр на 2 гр білка, що є важливим будівельним матеріалом, що ми складаємося з білків, що засвоєння 30 гр білка за раз, це БРЕДЯТИНА гномів з країни Міфоляндії?⠀Ви напевно читали, що в шлунку є пепсини, які допомогають розщепленню білка, що в кишечнику відбувається гідроліз (розщеплення нутрієнтів) і всмоктування за допомогою ворсинок.⠀І що допомогло? Вже схудли?⠀Вже бачу, як ви вибудовуючи свій раціон прямо замислюєтеся, а всі норми у мене там з пепсинами, може ворсинки поворушити, щоб вони краще подрібнювали?⠀Я зараз напишу два головних абзаца, що ви повинні знати про білок, щоб знизити вагу і на цьому всі питання підуть.⠀Ми білкові організми, наші клітини це білкові структури, які потребують банального матеріалу. А рівень кількості споживання білка залежить від різних факторів - є тренування більше білка, немає тренування менше білка, є захворювання/травми/опіки підвищуємо норму білка, досвід тренування та кількість відсотка жиру в тілі теж впливає на кількість споживання білка!⠀У білку важлива не лише кількість, але ще й якість!⠀Приклад: творожна маса (типу сир, як багато хто думає) має на 100 гр - 7 гр білка, 27 гр вугілля, 23 гр жиру? А 100 гр звичайного творогу – має 17 гр білка, жир 5, вугілля 3 гр!⠀Питання знавцям - що якісніше? Звичайно творог, чим вищий білок на 100 гр, тим краще!⠀Це все, що ви повинні знати про білок - ВІН ПОВИНЕН БУТИ В РАЦІОНІ від цього залежить ваше здоров'я!⠀А скільки його вживати?⠀Простий приклад: норма Б 1,5 гр на 1 кг для людини, яка злегка активна; норма для людини, яка тренує 3 рази на тиждень 1,7-1,8 гр на 1 кг - ЦЬОГО З ГОЛОВОЮ ВИСТАЧИТЬ!⠀Як його розрахувати - множимо на бажану вагу: Світлана важить 80 кг і тренує 3 рази, її бажана вага 60 кг х 1,7 = 102 гр Б!⠀Чи шкідливий на нирки білок? На нирки шкідливо бухати, жерти все безконтрольно та обговорювати, який шкідливий білок! 😘⠀ВСЕ! Дуже складно?Обняв, підняв, чмокнул!І цей, якщо не складно тикни вподобайку, щоб мій тонус підвищити, та ще гарного матеріалу вам надряпати - дякую 🔥😉

Життя всього одне і безглуздо її витрачати на дієти⠀Я ніколи не розумів, чому люди готові витрачати час на те, що їх руйнує і упускають те, що може підняти на будь-які висоти.⠀Чому дівчинка в 90 кг не вірить, що може стати власникам шикарної фігури, не змарнувавши час на дієти.⠀Кайфувати, посміхатися, одягати бікіні, забути про страхи.⠀Навіть зараз через 11 років роботи в цій темі нічого не змінилося і я чітко бачу свою місію, що хочу дати людям.⠀Свободу одягати будь-які купальники, носити короткі спідниці та не боятися бути вільною від усіх заборон, проживати своє комфортне життя.⠀У житті стільки кайфу, який безглуздо упускати!⠀І до речі, я зрозумів фундаментальну річ - люди худнуть не заради одягу і тим більше цифри на терезах.⠀Емоції, тільки заради емоцій та відчуттів (задумайтеся тепер про свої реальні цілі, бо хибні вас не мотивують).⠀Який сенс прокинутися у 80 років і шкодувати, що все життя відмовляв собі, обмежував та недоотримав емоції.А найстрашніше усвідомлювати, що вже не зможеш реалізувати задумане.⠀Задайте собі просте запитання та спробуйте відповісти на нього в коментарях «Чому моя подруга/знайома їсть все поспіль і має гарну фігуру?».⠀І найчастіше ми побачимо подібні відповіді: генетика, їй пощастило, вона має час…⠀І всього 1-2% замисляться, що якщо вона змогла, значить і інші можуть, значить треба піти ІНШИМ шляхом.⠀Все у що ви вірите, має різні кути, немає догм, немає правил, вони створені, щоб їх порушувати.⠀Життя всього одне і безглуздо її витрачати на дієти!⠀Тому я підготував для вас статтю, яку дуже довго писав, реально намагався охопити тему схуднення та Гнучку Систему максимально докладно.⠀Спробуйте раз у житті піти іншою дорогою і прочитати все від кірки до кірки, посилання на статтю нижче:https://t.me/spilnotaantizog_bot Обійняв, підняв, цмокнув

Як позбавитися від зажорівЯ чудово розумію, що забиті рекомендації "Бути сильною", "Треба потерпіти, ми в тебе віримо" або "Ну а як ти хотіла, тут або жреш і товста або не жреш, а все одно товста, зате душа чиста", ти і так зможеш прочитати в акаунтах ЗОЖодрочерів.Тому, пройдемося жорстокою "кастрацією" твоїх переконань (не забудь зберегти)1. Відкрий холодильник, подивися на курячу грудку змащену шалфєєм з фейхуя запечену в ніч, коли з'явилося перше бажання схуднути - більше ти таке не їстимеш.Убогість харчування безпосередньо впливає на тривалість утримування режиму, якщо воно нудне і прісне, пиши пропало режиму і Жорік тебе щільно притулить під крильце.Зроби простий хід - додай у денний раціон 1 смаколик БУДЬ-ЯКИЙ, але все інше у тебе буде "чисте" харчування. Моно продукти, АЛЕ СМАЧНО приготовлені! Ідеально насичують смак приправи, балуйся.2. Жорік співживає з тими, хто годує його висококалорійною їжею, що дає мало насичення. Тому чим нижча калорійність на 1 гр продукту тим краще насичення. Наприклад в 100 г снікерсу 600 ккал, на 1 г 6 ккал, в 100 г курки філе 230 ккал, на 1 г 2,3 ккал, а насичення вище. Фірштейн?Тому основа твого раціону це менш калорійні продукти, які дадуть насичення, але не буде сплеску за калоріями + обсяг такої їжі буде більшим. Пів кг салату це 200-300 ккал, а вага 0,5 кг, тобто обсяг заповнюваності шлунка більше.3. Хочеш розлучення з Жоріком годуй свій організм у достатку. Жодних голодувань і низькокалорійних дієт, ніяких дефіцитів по півроку, інакше компенсація тебе зжере. ПАМ'ЯТАЙ пєльмєшка - чим більше ти смикаєш за сосочки свою нервову систему, тим дратівливіше вона буде. У результаті -> стрес -> зрив -> заміж за дядька Жору.Ще жодна жінка, яка годує себе смачно і в достатку, не вийшла заміж за Жоріка, а якщо він і з'являється на одну ніч, то як коханець.