GOLOBORODKO | РутиннеКоли питаєте про фізичну активність саме моюНу дивіться, зараз ...

РутиннеКоли питаєте про фізичну активність саме моюНу дивіться, зараз період - інтуїтивний спорт, і все5-6 разів на тиждень я роблю щосьНагадаю, що є цілий етер. Ми там говоримо про три найважливіші показники: силу, витривалість, гнучкість. Оцим і керуюсь, а інше - без плану.Немає реєстрацій на спортивні старти (хоча обдумували на початок літа естафету в тріатлоні), тому наповнюю за бажанням. Це цікаво. Бо інколи прокидаюсь і питаю себе «чого хочеться», а інколи дні навантажені і тільки о 21 добираюсь на силову хот йогуВ меню тижня:Біг інтервальний чи просто легко джогінгСилова аштанга хот йогаРеформер/пілатес на ліжечкахСайкл інтенсивнийСилова з обтяженням (гірі, гантелі)Силова-функціональна з власною вагоюОпціонально зʼявляються бокс, силова в залі з тренажерами, верхова їзда (поверну в теплий сезон регулярно), басейн, аджиліті тренування (це координація, там ж опції під час бігу, на відкритій місцевості, є просто домашні)Є регулярні вправи з диханням. Пранаями, бо тут досвід і беграунд наче ок, додаю часто всі опції типу капалвбхаті, наулі та інші техніки роботи з животом і діафрагмамиНемає настрою - 15-20 хв, є - 50-80 хвилин на активність майже щодняЯ думаю, тут працюють поступовість та регулярність. Ви не любите слово дисципліна часто, тому я помʼякшу - регулярність. Це просто нормальна, обовʼязкова, улюблена частина дня.Відповідаю на найпоширеніше питання «як полюбити». А може бути і ніяк) просто додаємо. А там дивіться за тижні як тіло дасть зворотній звʼязок.