Багненко про війну і Херсон | Чекліст піклування про себе.Піклування про себе - така важлива тема, п...

Чекліст піклування про себе.Піклування про себе - така важлива тема, про яку часто ми забуваємоОдна з речей, яку бачу на сесіях з клієнтами, якою, думаю, важливо поділитись, що багато хто так піклується про всіх навколо, про близьких, але забуває про себе. Ось чекліст «Як віднайти свої потреби?»1. Зверни увагу на тіло✅Втома, напруження, безсоння, головний біль часто сигналізують про незадоволені потреби.✅Запитай себе: чи це потреба у відпочинку, у фізичній активності, у якісній їжі?2. Відслідковуй емоції. ✅ Емоції показують, чого бракує.✅Смуток може свідчити про потребу у близькості, радість - про задоволення важливої потреби, тривога - про потребу у безпеці чи визначеності.3. Запитай себе: «Чого мені зараз бракує?»✅Можна ставити питання кілька разів на день.✅ Наприклад: «Чого я потребую прямо зараз? Спокою? Підтримки? Простору для себе?»4. Звернись до базових сфер✅ Фізичні (сон, їжа, рух, здоров’я).✅ Емоційні (любов, прийняття, підтримка).✅ Соціальні (спілкування, приналежність, дружба).✅ Духовні (сенс, віра, розвиток, цінності).5. Практикуй «щоденник потреб»✅ Щодня пиши:«Що я сьогодні відчував?»«Що це може означати?»«Яку мою потребу це підкреслює?»6. Вчись розрізняти «хочу» і «потребую»✅ «Хочу» може бути миттєвим бажанням (шоколад, соцмережі).✅ «Потребую» часто глибше (відпочинок, підтримка, розвантаження).7. Спостерігай за моментами радості✅ Коли ти почуваєшся добре, це знак, що потреба задоволена.✅ Зафіксуй: яка саме? (наприклад, у визнанні, у близькості, у свободі).Піклування про себе - це не розкіш. Це обов’яок кожного.Знаю, що багато хто з вас вже досвідчені і піклуєтесь про себе. Цей пост - скоріше нагадування про базові речі. Але якщо якась з думок стала слушною, може спробуйте виключно її.Якщо це корисно - поставте 🔥.На фото я втілюю потребу у прогулянці на природі. @bagnenkoPsy